孕酿你与孩子最美好的时光
绝大部分怀孕中的妈妈和亲友们，都是以最期待、最喜悦的心情迎接新生命的到来。许多妈妈在怀孕初期，就开始为了怀孕和分娩的顺利做好规划，也想为肚中的宝贝做最好的胎教。
瑜伽是一种全方位的智慧，它教导我们如何在生活上达到完美，在身、心、灵各层面也有不同的锻炼与成长方法。瑜伽对怀孕妇女有许多美好的建议，能对准妈妈们的怀孕与分娩有所帮助，也对胎儿正常的成长十分有益。从瑜伽的观点认为，影响我们身、心、灵健康与喜悦有七大要素：宇宙的力量、正性的心灵、放松宁静、新鲜的空气、阳光、充足的水分、悦性食物及瑜伽运动。如果准妈妈能每天补充生命健康的七大要素，在整个怀孕的周期里，对你、对宝宝都是最美好而喜悦的经验。但如何通过每天的瑜伽练习，来补充生命的七大要素呢？我们可以从身、心、灵3种层面分别来看。
就灵性的扩展而言，瑜伽的智慧教导我们，孕妇应该每天规律地静坐，让妈妈和胎儿的心都可以联结到宇宙无限的爱，在神圣的爱中得到滋润与成长。随时冥想着胎儿充满神性的光辉，散发着神性的特质。他（她）就是我们生命的老师，从胎儿、出生到长大，孩子一直给我们机会学习，如何奉献着无私的爱；如何用智慧带领他们长大。带着你肚子里的宝宝，多亲近大自然，与宇宙的波流一起律动，让你在大地的宁静里、清净的空气中，也在每一道阳光与露珠中体验到无限爱的能量在生命中舞动着。
在心灵情绪平衡上，瑜伽的智慧让我们知道，只要能控制呼吸就能完全控制心灵与情绪。瑜伽有许多不同的呼吸控制法，可以稳定孕妇起伏不定的情绪，更能带给你宁静愉悦的心情。透过深沉缓慢的呼吸，让你的血液与胎盘拥有更多的氧气与能量，胎儿能更健康地成长。稳定缓慢的呼吸也可以帮助分娩过程中紧绷情绪的放松。练习瑜伽伸展动作时，心中带着觉知与正念，不仅能活动到身体，也能锻炼我们的心灵，体验到身心合一的喜悦。
