无意识思维
无意识思维是人体中起重大作用的那部分思维，它是最终控制我们行为每一个方面的那部分职能。它使人的心跳、大脑的思维以及人的身体保持健康状态并充满能量。它存储并运行日常生活中自发行为的所有"程序"。
无意识思维就好像是大脑的"自动导航仪"，使我们能同时做好几件事情，而并不需要把精力一次性集中在所有事情上面。例如，我们小的时候，为了学会如何系好鞋带，我们需要利用有意识思维集中精力。但一旦我们的无意识思维已经掌握了系鞋带的各个步骤，它就能引导我们的双手，再不需要我们特别注意每一个步骤了。
这些程序（"习惯"）非常有用，因为它们解放了我们有意识的思维，因此可以让它去做别的事情。学驾驶的时候，我们需要学会好多具体的步骤，比如扫视路面、打灯、加油、刹车、转向等等。我们练习每个动作，并把一系列感知与步骤变成自动程序，此时，无意识思维就会把驾驶中的具体动作接过去，我们只需要监督整个过程就行，而不必思考如何加油、如何转向或打灯。我们只需要坐进汽车，思考往哪里去就行。假如发生不寻常的事情，或者出现危险情形，我们会立即作出反应，因为我们此时并不需要思考如何刹车、转向或加油。这些事情我们现在都是不假思索地自动完成的。
学会驾驶是很不错的一件事情，但是，随之获得的那些习惯却没有多大用处。因为无意识思维只需要通过重复就掌握了那些习惯，而不管我们是否真的想要学习这些习惯，人学会并养成一种坏习惯，完全有可能是偶然发生的。事实上，失眠就是这样的，它是一种习惯。
没有人故意要养成失眠的习惯。失眠并不意味着人就疯了，就变成坏蛋，或惨不忍睹。人有了失眠的习惯，完全是偶然所致。不幸的是，许多人并没有意识到这个习惯完全可以改过来，他们也不明白这个事情其实很简单。在接下来的几个星期里，我们会利用这个睡眠改善法，到时大家就会明白这其中的道理。
