怎样防止现代“城市病”
1.“假日病”。近年来，每逢节假日，城市中各种疾病的发病率要比平时高出几倍，而且大都起病凶猛、发展迅速。这种情况有以下三个原因：一是贪杯，假日里亲朋相聚，人们常常要多喝上几杯，脑出血、心肌梗塞等急症常因此而发生；二是贪吃，假日聚餐，一些人，尤其是儿童常常放纵食欲，摄人大量的高脂肪、高蛋白食物。这些食物本来就不容易被消化吸收，吃得过多，还会抑制消化液的分泌，加重胃肠道负担，引起急性胃扩张、胃肠炎、肠扭转、消化不良等；三是贪玩，假日本来应好好休息，但人们却常反其道而行之：上公园、逛商店、打麻将、看电视，老弱病残者易因此旧病复发。所以每位关心健康的人均应合理安排自己的饮食起居。
2.“夜班病”。在城市，有不少人由于不适应经常性的值夜班和“倒班”而使身体健康受到影响。首先表现为失眠多梦，头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退等；同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦无力。还有的人“三班倒”时半夜接班不吃饭，下夜班后饿着肚子睡觉，这样胃内空虚，胃壁就很容易受胃酸的侵蚀而导致胃溃疡、十二指肠溃疡等。也有的人下夜班吃饱饭后倒头便睡，这样会使胃肠道蠕动减慢、血液供应减少，不利于食物的消化和吸收，日久可导致消化不良、大便干燥等。
夜班病是完全可以避免的，首先要保证饮食起居的规律性，每天的睡眠时间不能少于八小时，睡前不要饮茶饮酒，不要进行脑力活动，也不要进行带有刺激性的娱乐活动；最好梳梳头，用热水泡饱脚。其次要合理安排饮食，上半夜工作时，午餐应适当减少，下半夜工作时，晚餐应适当减少，以利于接班前的睡眠；下班后应先少吃些东西，活动一会后再休息。
3.“通勤病”。在城市中，有不少人每天乘坐通勤车上下班而且乘车的时间较长，这样就可能得“通勤病”。通勤职工每天上班的时间都在早餐后不久，随着车辆约长途颠簸，装满食物的胃动荡不已，常使人有腹部下坠感，有的人因此而不愿意吃早餐或吃得很少，这样不仅更容易发生胃肠痉挛，还会使胃壁受到胃酸的侵蚀。通勤时由于长时间站立，下肢血液回流障碍，静脉的压力增高，会导致下肢静脉曲张，表现为患肢沉重、发胀、易疲乏，站立时小腿血管弯曲扩张，如蛇蜕状，重者可出现久治不愈的溃疡。有的人还会出现“趾痛症”，表现为脚掌疼痛麻木，这是因为长时间的站立使m神经和血管受压，引起缺血和神经麻痹造成的。如果穿高跟鞋，后果就可能更严重。
“通勤病”的防止要注意以下几点：早餐要定时定量，既不要过饱也不要过少，当路面不平时，站立者可稍屈双腿，坐者可稍欠身，以减轻颠簸的影响；通勤时应尽量少穿高跟鞋并经常轮换活动双脚。发生轻度下肢静脉曲张时可穿用紧身高筒袜或用弹力绷带缠裹下肢小腿，并在休息时抬高下肢或做自我按摩。
怎样防止“城市拥挤综合症”
当代城市生活中，人们活动频繁，交流增多，除了看电影、逛商店、跳舞、探亲、出差外，还有参观、旅游、经商、贩运……一给城镇生活带来一个非常头痛的难题—“城市拥挤综合症”。
在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车和地铁里拥挤的程度简直令人吃惊。
人口拥挤，对人的健康到底有什么影响呢？
首先，是使人们在心理上产生高度紧张，在拥挤状态中，人们互相干扰、接触、碰撞，极易引起精神疲劳。这时，人们的身体被迫保持某种特定的姿势而无法放松，肌肉也趋于紧张，精神的疲劳再加上精神的紧张，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花，浑身酸痛，食欲减退，大便秘结，尿量减少，肌肉发僵，关节不适，下肢局部麻木，血液上升，心率加快，……。
人群拥挤还使空气中的废气增加，氧气含量降低，人在这种环境下久呆，会感到头痛、疲乏、烦躁、不舒服，拥挤时人体新陈代谢的热量积累起来，不易发散，使环境温度升高，人体汗液的蒸发使空气中充满了汗臭味，外加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，可能使空气中混杂了不少细菌、病毒。因此，拥挤成了传播疾病的最好时机。
以上种种，充分说明拥挤是有害于健康的，如果对于病，拥挤会产生更严重的不良后果。年老体弱、孕妇、心血管病患者在拥挤时常常因碰撞、挤压、精神紧张而产生休克，因此，病人是不宜到拥挤场合去的。
避免拥挤的办法：
1.作为活动者的人本身，应深刻认识到拥挤对健康的危害性，尽量不要去“凑热闹”，使自己尽量错开“高峰时伺”，控制自己及家人的外出次数，减少一些不必要的活动。
2.公共场所如影剧院、戏院、体育馆、礼堂座位不宜太多太挤，要有足够的建筑空间和适当的休息室和走廊，应有较宽敞的出口及良好的通风设备，在这些公共场所里，自觉地不要吸烟或到指定的吸烟地点吸，不要乱扔废弃物和瓜果皮屑。
3.各种服务部门应增强计划性，减少盲目的人群流动，租挡一些“不速之客”的到来，使社会上的拥挤现象得到一一些控制。
怎样防止乔迁新居引起的“乔迁病”
乔迁新居本是值得庆贺的喜事，可是有一些人在乔迁之后，却出现了一些不舒服的感觉，有的出现头晕；有的咳乡嗽、打喷嚏、流清鼻涕；有的浑身乏力，关节疼痛；也有的皮肤疾痒，起风疙瘩，甚至出现心慌、失眠、食欲不振、精神忧郁等症状。这些病症都是由于乔迁新居而引起的，所以把它叫做“乔迁病”。
人们生活中由甲处迁居到乙处，环境和生活习惯都会发生一系列的变化。对于新环境中出现的某些新东西产生过敏反应，近年在临床上屡见不鲜。为了防止“乔迁病”，这里介绍几点乔迁中应注意的事项：
1.厨房、炉灶和燃料，是常见的室内致敏源。当前新建的公寓式住房，厨房与卧室相连。厨房里炒菜、煮饭时的油烟和煤烟到处飘散。所用的炉灶，不外煤炉、液化石油气炉和管道煤气炉，燃烧时往往不很完全，炉烟常有外溢。这对呼吸道过敏的人非常不利。有的人会感到憋气、胸闷、咳嗽。解决的办法是，做饭时注意把厨房门关好，将厨房通向户外的窗子打开，最好在炉灶顶部安装一个导烟罩和排烟管，或安装换气扇。
2.油漆和新家具。乔迁新居，倘若新楼房尚未干透，潮湿的建材会散发出有害人体健康的气味、物质；况且一般总要添置一些新家具，或把旧家具、门窗油漆一新。而那些气味浓烈的油漆、涂料等常常容易导致皮肤或呼吸道过敏，有的起疹子，奇痒难忍，有的连打喷嚏。迁入新居前，应先将放有新家具的房屋门窗打开几天，让油漆味加速挥发，对气味强烈的樟木箱等家具过敏者，最好不把这类家具放在卧室内。
3.杀虫剂和墙壁地板。乔迁新居前，习惯上都要把房间打扫干净，有的人在室内喷洒好多敌敌畏之类的杀虫剂，这对有过敏体质的人很不利。还有些人在新房的墙上糊塑料壁纸，地上铺化纤地毯，塑料壁纸和胶水能散发多种有机化学气体，地毯容易沉积灰尘。对于有过敏体质的人也不相宜。
4.家畜、家禽和花草。爱好家畜、家禽的人迁人新居之后，猫、狗、鸽等一般养在室内或阳台上，它们在床铺、沙发等处任意上下，皮屑、毛发、粪尿、唾液等，都有可能使人致敏，造成种种症状。因此，乔迁进入单元住房，最好不要再养家畜、家禽了。为了调剂一下生活情趣，不妨养一些金鱼或热带鱼之类的观赏鱼。有些新房的主人在乔迁之后要养些珍花奇卉。对这些花草最好免施化肥农药，特别是对一些香味浓郁的花草，不要放在卧室里。花盆的泥土里易滋长霉菌，也会引起过敏。
5.新居周围的污染源。有些住宅建筑在工矿附近，常受烟尘废气的污染。其中有些成分长期吸入，不但会致敏，还可引起中毒。所以乔迁前后，最好了解一下附近有无污染源，掌握它的排放时间和风向规律，届时关闭门窗以减少受害程度。
乔迁病可由致敏物引起，也可能由对新环境的不适引起。如新旧居处温湿度变化、楼房层次变化、房屋结构中隔音不良噪音大等，这些都应予以注意，以防治乔迁病的发生。
怎样防止现代居室综合症
现代建筑材料和室内装饰物也会蕴伏着有害的毒性物质或放射性物质，从而悄悄地影响着居住者的健康。
随着建筑技术的发展，各种新型材料不断进入建筑和室内装饰的行列，使现代建筑物更加牢固、美观、实用。然而，某些材料如水泥、石灰、油漆、涂料、钢筋、塑料、瓷器、沥青等，含有一定量对人体健康有害的毒性物质(聚氯乙烯、聚乙烯、铅、石棉、甲醛、酚等)，这些物质可以通过人体呼吸道和皮肤的吸收，侵入血液循环，影响机体的免疫力，导致多种疾病的发生。例如，现代住宅内铺设的化学地毯，主要原料为甲醛类化学物质，在居室内长期挥发，人们反复吸入后可以引起鼻炎、哮喘，乃至全身血管神经的病变。此外，室内的塑料墙布和胶水，厨房灶具和取暖用具上散发出来的烟尘、天然气或煤烟，甚至电视机和电热毯等所产生的磁场，都可以成为致病因素。这些由居住在住宅内引起的奇怪病症，称作“现代居室综合症”。
“居室综合症”有这样一些表现：头痛、头昏；上呼吸道感染，如流涕、鼻塞、咽痛长期不愈；眼结膜过敏性炎症；呼吸急促、胸部紧迫闷胀感；精神状态异常改变。为人判断人们是否患上“居室综合症”，可有几条鉴别方法：
1.离开居室一段时期，不适症即缓解或消失。
2.同事、家属或邻居中是否也有相似症状并反复发作。
3.在房间内呆的时间越长，症状越明显。
4.居室内是否经常嗅到异常气味。
5.搬迁至新建筑物内未超过半年。
6.屋内是否新油漆、新粉刷，或新近作过大规模消毒处理；有否新添家具、装饰品或电气用品。
7.室内空气不流通，常有人抽烟或有厨房油雾渗入。
当然，我们不必因此对现代化建筑物产生恐惧心理，因为居室内的有毒有害物质只有达到特定浓度，并在室内通凤条件不良的情况下，才可能影响健康。为预防“居室综合症”，生产单位必须加强新产品鉴定与质量管理，严格控制建筑材料中有毒成份的剂量和放射性毒物的散发，如加用覆盖层等。新建的楼房一定要加强空气对流，避免封闭式或半封闭式。搬迁新居或新办公楼不宜操之过急，最好在新房建成装修后，开窗通风晾上一段时间，再迁人居住或办公，以减轻对人体的影响。要经常开窗，利用自然通风交换室内外空气，保持室内空气新鲜干净。对于在室内逗留时间较长的人们，应多到室外活动，作一些深呼吸，晒晒太阳，让自然界的阳光、空气来洗刷掉身体上被室内有害物质所污染的病害。
怎样防治干燥综合症
干燥综合症为自身免疫性疾病，是中老年人的常见病，其三大症状为干燥性角膜炎、结膜炎、口腔干燥症，伴发给缔组织疾病。其中最常见者为类凤湿性关节炎。三大症状有二者即可诊断为干燥综合症。如只有口眼干燥症群亦可改称为口眼干燥综合症，这种以口干、舌燥、皮肤痛痒和眼部不适为主要症状的干燥综合症，其特殊之处在于起病缓，临床表现多变，除了口舌干燥等不适外，还可能出现口腔溃疡、唾液腺和腮腺肿大、无汗、粘膜萎缩、疲乏无力、肌肉疼痛、呼吸急促、语言困难等症状。主要因为机体内的腺体组织遭到病毒破坏，致使腺体不能正常分泌各种液体所致。
1.适时适量饮水，多吃新鲜水果、蔬菜，以及牛奶、豆类、鱼、瘦肉、蛋类等富含水分、蛋白质、维生素、纤维素的食物。每个中老年人每天早晨适量喝白开水，可有效地预防干燥综合症，又可把体内有毒物质及时排出体外。
2.对付干燥综合症，目前主要的办法是对症施治，服用糖皮质激素来缓解。症状较严重时，可遵医嘱，服用能刺激腺体分泌的甲茎纤维素。
3.可用中药防治。六味地黄丸，每次服20克，每日3次，连服1-3个月。生地60克、桑堪、山英、沙参、麦冬、当归、桑寄生各30克，构杞、黑芝麻各15克，火麻仁12克，川谏子10克，各研细末混匀、炼蜜为丸，每丸重10克，早、中、晚各2丸，开水送服，连服2个月。
怎样防止现代噪音综合症
现代社会的噪声已严重危及了人体的健康，成为继废气、污水之后的第三大公害。
按国际标淮规定，城市室内允许的声级为42分贝，而我们平时使用的家用电器的声级都比较高。比如：电风扇是40～50分贝；电冰箱是34～52分贝；电动刮脸刀是47～70分贝；洗衣机是60～80分贝；电视机是50～80分贝；收音机、收录机各为70～90分贝；吹风机是65～85分贝……一至于公共汽车、火车、摩托车、印刷机、机床、钢铁厂发出的声音，可达100分贝，而纺织车间的机器声高达110分贝。
研究表明，一般人在声强40分贝的环境中，睡眠就会受到影响；达到50分贝时，入睡就有困难；超过60分贝，就影响人们的工作、谈话和娱乐；当噪声超过85分贝时，就会感到吵闹，并给听觉细胞带来损伤，严重的可造成不可逆性耳聋。当噪声如喇叭声、凿岩机声、大炮声超过115分贝时，可立即造成耳聋。
长期处在70~80分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致供血不足，肢端发生营养障碍，并引起冠心病、血压升高或不稳、心律不齐、心前区不适、心悸等。噪声还可造成中枢神经功能紊乱、大脑皮质兴奋和抑制失去平衡。如出现头晕、头痛、失眠、多梦、全身乏力、耳鸣、胸闷、平衡失调等症状。如出现精神障碍，则可表现为恐俱惊慌、易激怒、情绪不宁、困惑不安、愤怒或自卑，严重的出现精神忧郁、精神错乱，甚至诱发或复发精神病。
噪声会使妇女内分泌失调而出现月经不调、流产或旱产；噪声能严重影响胎儿和儿童的生长发育，并能摧残听训经功能。噪声可影响植物神经系统而引起胃肠功能障碍，产生食欲不振、恶心、呕吐、消化不良等症状，并使溃疡病醚发病率增高。噪声还能导致肝硬化。据美国杂志报道，洛杉矶机场每天有560次的飞机起落，飞机发动机噪声高达90115分贝，因此居住在机场附近的居民健康受到严重损害，尤其肝硬化发病率比一般城市居民高140%，死亡率比低噪声地区高20写。强烈的噪声还能立即致人死命。1959年，美国有10人“自愿”做噪声实验者，当飞机在这10名实验者头上以10-12米的高度飞行后，他们竟全部死亡，其中石名立即死亡，4名数小时后死亡。由此可见噪声对人体破坏作用之烈。
噪声是无声之敌，为保护健康，必须立足于控制与预防。降低工业生产、建筑施工和交通运输所产生噪声的基本措施是改善机器本身噪声的辐射，应考虑采用消声、隔声、吸声、隔振等技术来降低噪声的强度，严格限制各种车辆鸣号的声级，禁止长时间连续鸣号。城市建设要进行合理的规划，调整不合理的布局，尽可能缩小噪声的污染范围。为了减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求挑选那些性能较好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要将家用电器都摆放在一个房间；卧室一般不宜安放声级过高的家用电器；使用时，不要同时启用两件以上的家用电器，以免声级超过规定标准；使用电视机、收录机时，音量不宜开得过大；室内可养些花草，庭院可植些树木，这样能吸收一部分噪音，以减少家庭噪音污染。
怎样防止摩托车综合应
长期骑摩托车的人，由于高速行驶封的颠簸和全身肌肉紧张，两手臂长时间握把用力，容易出现两手麻木、乏力等症状。有的人手掌肌肉出现萎缩，握笔写字和用筷子时的钳形抓握动作不协调。骑车时，人的上身前倾，重力前移，不仅使手掌血管与神经长久受压，而且体重通过座垫反作用于会阴处，压迫尿道上段、前列腺部位，可出现尿频、膀R排空能力差、尿流减少、尿后余沥等现象，长期骑摩托车还会使腿部肌肉力量减弱。有人把这一组症状称为“摩托车综合症”。
由于摩托车驾驶员戴头盔行驶，驾驶员呼出的二氧化碳聚集在头盔的塑料脸甲下面，时间一长就会使驾驶员的灵敏度、注意力和反应速度变得迟钝起来。此外，大部分骑摩托车的人都是青壮年，喜好高速行驶，这样，遇到障碍时必然来一个急刹车。由于惯性作用，使头部向前或向后突然曲折，重者一次可扭伤脖子，或使颈推损伤，轻者也自然出现颈肌劳损。这也是“摩托车综合症”的另一组症状。
要预防“摩托车综合症”，一是在行进中上身和头颈保持一致，并稍向前倾，急刹车时身体以下腰部为轴，上身仍和头颈保持一致，前倾或后仰；二是注意提前减速，少用急刹车；三是不要连续长时间骑车，车垫要富有弹性，头盔要有通风性能，遇到过于颠簸的道路时最好推车步行。
怎样防止“电视综合症”
电视正在进入千家万户，给人们以声和画的美好享受，成为人们文化生活的良师益友。但是，有些人看电视没有节制，有时连续看电视四、五小时，不注意用眼卫生，产生了一些不良后果。比如，一个视力为二点零的人，如果连续看电视两小时，他的视力会暂时降到一点零，久而久之，会出一现永久性的视力衰退。
英国一家健康研究中心，在归纳了几千个病历后得出的结论是：只要你每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合症”，目前，大约有50种病症与看电视有关。其中比较严重的有以下几种：
1.斑疹：电视荧光屏表面存有大量静电荷，其集聚的灰尘借光束的传递射及人们的面部，如不及时清洗面部皮肤，就会产生难看的斑疹。
2.夜盲症：经常看电视的人，眼中的视紫红质消耗较多，如不及时补充大量的维生素A，不仅会使视力减退，还会引起夜盲症。
3.眼球症：长时期盯着闪烁的荧光屏，会使眼球充血；更会使眼球视网膜的感光功能失调，使眼球干燥，不舒服。
4.孤独症：儿童如果长时间观看电视，与电视机为伴，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格。
5.肠胃病：一边看电视，一边吃饭，会使胃部功能紊乱，引起消化不良。据调查，有40%每天看电视3小时以上的人，都会有胃下垂或溃疡病的症状。
6.癫症：有些“光敏性”的癫症病人，会受到光源变化而诱发。因此，患有此病者看电视时容易使病复发。
此外，如尾骨病、神经病、腿部血液闭塞、偏头痛等都是长时间看电视的人会患上的病症。
那末，“电视综合症”如何防止呢？
1.看电视时间不要太长，中间要稍加休息，每隔1小时左右，要站起来活动活动，两眼远眺或闭目，以调节和改善视力。
2.看电视要注意坐的姿势，与电视机保持适当的距离，椅子高度要适中。
3.看完电视，不宜马上睡觉，应洗净脸、手和皮肤裸露部位，清洗一下皮肤是有益于健康的。
4.经常看电视的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子，以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充体内的维生素A和蛋白质。平时还应多饮茶，因为茶叶中含有几种学名叫茶多酚类的物质，它能起到一定的吸收电视机产生的放射性物质，保护人体造血功能的作用。
怎样防止电话传播疾病
日常生活中，电话是人们传递信息的工具之一。近年来，公用电话使用频率日趋增高，因而使用电话交叉传播疾病的机会也增多。临床上，有不少患者得病是通过电话作媒介，故当前使用公用电话也是传播疾病的机会。
卫生检疫部门对经过若干人用过的话机进行了抽样检测，发现它携带的病菌数竟高达10万之多，有的电话机病菌数更高。在感冒流行期，尽管有人不曾与病人来往，只要在街头打过1-2次公用电话，结果便染上了感冒。初春阶段是感冒流行期，特别容易传染，打电话更需要注意卫生。
1.在打公用电话时，嘴不要与话筒贴得太近，话筒与嘴要有10厘米以上的距离，以防病从口入。
2.公用电话站的同志，为了保证减少传播疾病机会，每天电话使用后，要用75%消毒酒精将棉球浸湿后擦拭话筒、手柄，保持电话机的清洁卫生。若无消毒酒精可用新洁尔灭溶液。在话筒上包一块消毒纱布，每天换一次，换下洗净，干后再补上。
3.患有传染病者，自觉不打公用电话，必要时，可请家属代打电话，以减少疾病的传播。
4.打完公用电话后，要立即清洗双手。
怎样防止“惊险游乐病”
目前，我国不少城市先后建起了现代化的大型游乐场所，引进和增添了丰富多彩的现代化游乐设施，使人们得以积极休息，也有利于身体的锻炼。
但有些游乐项目富有惊险性和刺激性，并非人人都适宜。像一些高速、凌空、旋转、起伏的游乐项目，对于年轻体壮的青年和天真胆大的儿童无疑是一项极其快乐的活动。
但对于体弱成年和胆小儿童，尤其是患有心胜病、高血压、精神病、平衡器官功能障碍的人，则不适宜。因为惊险游乐会使人体发生很大变化。如玩过山车，有些人会感到头晕目眩；海盗船，其摆动的振幅可以达到与地面平行，甚至可以超过，当它凌空下降时，会给人一种恐惧感，体弱的人就会引起心慌呕吐；乘水上摩托艇，其速度之快也会使人胆颤心惊。这些惊险游乐对心血管疾病患者来说，不仅容易引起旧病复发，甚至有生命危险。
预防惊险游乐病，最主要的是根据自己的身体状况来选择适当的活动项民，千万不可好强，不服老。胆小和体弱有病漪入可决粗终终运并安奋可靠的“摩天轮”和能自控速度行驶平稳的“电动车”之类游乐项目。游乐场所的方面也应设置标语牌，预告有关注意事项，提醒游客注意自我保健。
怎样防止“迪斯科舞综合症”和“霹雳病”
迪斯科舞带有强烈的时代感，且节奏明快、活泼奔放、随兴发挥，较适合于青少年的心理和情趣。但过于迷恋，会给身体带来危害：一是“头颅综合症”，舞蹈者往往要在快速和强烈的音乐节奏中迅速伸缩，扭动头颅和身躯，容易导致骨髓神经紧张，血管痉挛收缩，发生头痛、头晕、头颈部和上肢麻木疼痛。二是“脑缺血综合症”，在跳迪斯科时，由于头颈部动脉反复频繁扭曲收缩，容易造成脑部缺血。三是“关节运动症”，四肢关节、手指和腕部在舞蹈时要长期快速扭动，造成关节慢性劳损，软组织损害，甚至发炎变形。四是“神经衰弱症”，如果长时间地处于炽热的情绪高涨状态，会使大脑兴奋与抑制功能平衡失调，久而久之造成神经衰弱、失眠和各种身心障碍。幼儿正处于身体发育时期，跳迪斯科舞会影响孩子的健康发展，加上幼儿的控制能力差，过分地扭动身子，容易失去平衡而扭伤身子。孕妇跳迪斯科逐渐会引起胎儿畸形和流产。
当前，传统的迪斯科舞又被风靡世界的霹雳舞所替代。
据报道，跳霹雳舞常造成颈椎脱位、推骨离解、颈背部软组织损伤、急性颈和脊髓扭伤、膝盖肌键炎、M骨骨折、半月板撕裂、跺关节和Mr骨骨折等。
为了防治迪斯科舞综合症和霹雳病，奉劝舞迷们要注意适度、有节制，跳舞前最好先活动一下肢体和颈部，使之有个适应过程，并学会在跳舞时调节和保持心理平衡，避免长时间处于兴奋状态，跳舞时间不宜过长。跳霹雳舞要有组织有领导有教练指导下进行，最好能在四寸厚的垫子上或有弹性的木质地板上进行，以减少压迫性骨折。
怎样防止“舞厅激光综合症”
近年来，为了增强气氛效果，越来越多地将激光技术运用于舞台、舞厅。殊不知它给人们的健康带来了危害。
舞台、舞厅中的激光实际上造成了一种光污染，不仅损害了人的视力，而且对肌体也会造成损害。绝大多数激光辐射强度的极限值已超过人体允许的强度，不仅使人的视力受损，还会干扰大脑这一高级袖经中枢的功能，导致头晕头痛、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。对于老弱病残者和精神病患者来说，可使其在短时间内头晕目眩，面色苍白，出冷汗，甚至丧失意识和休克。
预防激光综合症方法：首先是文化部门和舞会举办单位在使用光源时应减少M激性，避免对人体产生危害，以柔和不耀目为宜。其次，不要经常长时间参加使用激光的舞会和音乐会。老弱病残者和精神病人，最好不去参加激光舞会和音乐演唱会。
怎样防止“球迷综合症”
激烈紧张的球赛，常常紧扣亿万观众的心弦。尤其是那些球迷，简直到了如痴如狂的地步，一会儿狂欢，一会儿懊丧，情绪反复多变。一长期处于这种紧张、激动的情绪中，会使心理活动失去平衡，导致神经机能失调，引起呼吸加快、心动过速、血压升高，对身体健康产生不利影响。如果患有脑血管意外、高血压、溃疡病、心肌梗塞等症，还会因为情绪的诱发，使病情加重，甚至导致死亡。
所以，在观看球赛的时候，一定要注意控制自己的情绪，精神自然放松，消除肌肉紧张，保持情绪稳定，用理智控制感情；同时，注意放松面部肌肉，不要皱眉、咬牙、握拳和耸肩；如果在观赏、收听时感到情绪过度紧张，可做几次深呼吸，或两只大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的目的；或采取回避法，暂时离开一下，到室外呼吸新鲜空气，活动活动身子，也可达到同样的目的。值得注意的是，凡患有心脑血管疾病的人，最好少看或者不看球赛，以免发生意外。
怎样防治“久坐综合症”
长期伏案久坐，很容易患一种职业病—久坐综合症，包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种疾病的综合性疾病。
怎样防止出现久坐综合症呢？预防久坐综合症，关键在于调整“坐妙的时间，并辅以体育活动。原则上每坐2小时应起身做散步、体操、打乒乓球等全身性活动约20分钟，然后再继续工作。每周工作6天之后，利用星期天安排一些时间较长、运动量较大的体育和娱乐活动，如郊游、爬山、游泳、钓鱼等。
伏案紧张工作一段时间后，应设法摆脱出来做几天其他工作或外出活动，以调节一下身心。流水线上的生产工人，若有可能，则应短期调换一下工作岗位，使体力、精力得到调整。这些都对防治久坐综合症具有重要作用。
洗澡理发怎样防病
洗澡和理发本来是人们日常生活中保持个人卫生有益于健康的两项卫生措施，但不少事实说明，洗澡、理发时如果不注意卫生，也可能被传染上疾病，从而影响健康。
澡塘中传染疾病，大多是洗盆塘和池塘浴时传染的。尤其是妇女常见的霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎以及目前最常见的性病—淋病就最容易通过盆塘、池塘而传播。有的则是因使用病人用过的澡塘内的衣柜、凳子、公用浴巾、面盆以及接触他们挂过浴巾的水龙头而被传染上的。因此，要防止传染上此类疾病，除了提倡淋浴，不洗盆塘或池塘外，更要提倡自带浴巾和拖鞋。同时，洗澡时换下的衣服和干净衣服都不要乱塞乱放。入澡堂前最好先淮备两个干净的塑料袋，一个塑料袋内装上要换的内衣裤，另一个用以装换下来的脏衣裤，然后再存入衣柜内。淋浴时先将水龙头打开调好，洗净双手后，再用双手合拢接些干净水，反复冲洗龙头开关，并加用肥皂冲洗。洗澡时最好把浴巾挂在脖子上，而不要挂在水龙头上，以免有传染病的人也把毛巾搭在公用水龙头上或自己的毛巾上。还有一点必须注意的是，洗完澡穿衣裤时不要光着身子直接坐到潮湿的椅子上，非坐不可时最好垫上换下来的衣服，并将最上一层衣服的内层翻开。因为衣服的内层相对干净些，坐在上面就不容易传染上疾病。回家时再将这些衣服，用肥皂认真清洗，并在太阳下晒干。当然有条件者最好在家里安装热水器，在家里洗操，这样将更保险。
理发时传染疾病，主要是通过理发用具、剃须刀等传播。现在有不少人都购置了理发用具和剃须刀，在家里自剃或请亲友给理发，堵塞了使用公用理发器传染疾病的渠道，但值得注意的是不少人却常将理发用具借给其他人使用，这些人中难免有带病菌或病毒的人，尤其是肝炎病人。据研究，含了百万分之一极微量的乙肝病毒血液，若接种或注人人体，便可致感染。而肝炎病人使用过的剃须刀、指甲剪、理发剪与梳子等用具，常不免会沾有很微量血迹，便很容易“接种”上肝炎病毒。因此，凡个人使用的剃须刀、理发用具甚至梳子等必须专人专用，不能外借。这不能认为是什么“小气”，也不应感到不好意思，而应理直气壮地去做。人们应养成一种良好的卫生习惯，不要向人家去借用属于个人卫生的用具，以免互相传染疾病，影响健康。
这里还牵涉到一个值得重视的社会间题，那就是理发用具的污染极为严重。目前有不少理发店，毛巾不但不高温消毒，而且基本上是多位顾客共用一条毛巾、一把剃刀、一个理发剪。而且有些店家为了省水，又大多是众多顾客共用一个池盆洗头。据卫生部门对一些理发店的剃刀、胡刷等进行抽查，竟发现有25.2%被检出了乙型肝炎表面抗原，其中剃刀的档刀布上乙肝表面抗原阳性竟高达30%；检查四把梳子，平均每把上染有92个霉菌，44个致病真菌，3把推剪中就有一把染上大肠杆菌；另外3把花剪上，平均每把检出有176种霉菌，在顾客用的披巾上还检出了痢疾杆菌、伤寒杆菌等致病菌，真可谓触目惊心。为此，卫生部门曾发出通知，要求理发店、美容室对公共理发用具要坚持严格消毒，避免交叉感染。肝炎病人或乙肝表面抗原阳性者以及其他有传染病的人，最好自觉地不去公共理发店或浴池，即使去理发店也最好不要刮脸，可自备个人专用的剃刀，在家中自己刮，以讲究社会公德，防止向社会人群散播乙肝等传染疾病。
怎样预防“人畜共患病”
“人畜共患病”是指：“脊椎动物和人类自然传播的疾病”。有的由家养或野生脊推动物传染给人，有的由人传给动物。其中不少疾病对人畜都构成严重威胁，甚至造成巨大的生物灾害。
动物传染病有200多种，其中半数可以传给人类，另有100多种寄生虫病感染人类和家畜。“人畜共患病”是由广泛存在着的病毒、衣原体、立克次体、支原体、细菌、螺旋，体、真菌、原虫及蠕虫等病原体所引起。常见的有：鼠疫、炭疽、气性坏疽、破伤风、类丹毒、钩端螺旋体病、念珠菌病、丝虫病、蛔虫病、钩虫病、血吸虫病、肺吸虫病、姜片虫病、猪肉绦虫病、犬绦虫病、肺囊虫病、原虫病、弓形体病、羊口疮、狂犬病、流行性乙型脑炎、小儿流行性腹泻等数十种。
不同的疾病有不同的传染途径和方式：
1.胃肠道传染：人或畜食进有细菌、病毒或寄生虫污染的饮食而致病，如猪吃了带有姜片虫囊坳的菱白、浮萍、水浮莲等，则患姜片虫病，猪将会随粪排出虫卵，流入河水中，虫卵发育成吻虫，钻入扁卷螺体内发育成尾坳，附着于水生植物表面变成囊坳，人如生吃老菱、革养等，则吞入囊蜘，进入肠道发育成姜片虫而患病。如蛔虫病患者的粪便中，含有虫卵，猪、羊吃了后，也会患蛔虫病；病畜排卵，污染水源、人的食物也可导致人患蛔虫病。醉吃、腌吃含有肺吸虫尾坳的石蟹(溪蟹)、喇咕，或有肝吸虫尾蜘的鱼、虾，或饮用落有囊坳的生水，则会感染肺吸虫或肝吸虫，此病流行于我国20余个省。猪、牛可患绦虫病，病猪、牛的肉内则存在囊尾蜘，人吃了这种未煮熟的肉，即可患绦虫病；如吃病猪粪污染的食物、生水，人即可得囊虫病。另有一种弓形原虫(又称毒浆原虫)，可寄生在猫的体内，人如食了被猫粪污染的食物，则会患原虫病。最近国外报道，小儿流行腹泻的轮状病毒病原体，牛、猪、羊、猴、兔、鹿均可感染，并可传染给婴、幼儿，造成顽固的难治性腹泻，此病遍于全世界。
2.接触传染：疫水水中含有血吸虫尾坳，人或畜接触疫水，尾坳可从皮肤或粘膜钻人人、畜体内，停留于肝门静脉内生长为虫，人或畜即患血吸虫病。人体破损皮肤或粘膜，接触含有钩端螺旋体的猪、羊、犬、鼠粪污染的水源，即会患钩端螺旋体病。破损皮肤接触患炭疽的牲畜，即可发生皮肤、肺、肠炭疽病。人或畜皮肤破损被多种厌氧产气芽胞杆菌、破伤风杆菌或丹毒链球菌感染，则可发展气性坏疽、破伤风或类丹毒。赤脚下旱地劳作，钩虫丝状蜘可由足趾蹼皮肤钻入人体，进人十二指肠内发育成虫，人即患钩虫病(又称黄胖病)。
3.呼吸道传染：尘土中含有结核杆菌，随风飞扬于空气之中，被人畜吸人肺内，可患肺结核；此尘土污染食物，结核杆菌随食物进入肠道可患肠结核。含有寄生虫卵的尘土，被吸人上呼吸道，也可随吞咽进人肠道发生寄生虫病，如蛔虫病、鞭虫病、烧虫病。
4.昆虫为煤介传染：患流行性乙型脑炎隐性感染的人或畜，被蚊虫叮咬后，此蚊体内即带有乙脑病毒，再去叮咬人即可发生乙脑。丝虫病、流行性出血热均是蚊子为媒介所传染。鼠患鼠疫后，寄生在鼠体的跳蚤体内即含有鼠疫杆菌，此种跳蚤咬了人，细菌即可进人人的血液，细菌也可经搔痒使人导致鼠疫。
5.被动物咬伤或抓伤感染：人被狂犬咬伤即可患狂犬病。被猪咬伤或抓伤，传染因子(未分类病毒)即可由伤口进入，引起邻近淋巴结肿大发炎或化脓，导致猫抓病。
上述人畜共患的疾病，一旦感染，病情常极严重，甚至造成人群、畜群的传染流行，并有丧生之忧。预防措施需做好以下工作：
1.畜栏(笼)要远离人生活区。人皮肤如有损伤，需清洁消毒包扎，勿接触污水污物。
2.牲畜个体保持清洁干净，定时消毒灭蚤。饮料要卫生，青饲料必须洁净，能煮熟尽量熟食。不用人粪作饲料。
3.畜栏定期消毒，经常打扫冲洗，畜粪倒人粪坑加盖，发酵后使用，应用0.5%过氧乙酸1：1000稀释液或5%来苏稀释液喷洒消毒；灭蚊灭蝇灭跳蚤，用90%敌百虫1克加水1000克或25%223乳剂10毫升加水1000克，喷洒畜栏内部与周围环境。
4.人与畜接触或打扫畜栏时，需戴口罩、帽子，穿防护衣和套鞋，扎紧袖口脚管。劳作后要洗手、更衣并洗澡。
5.饮用水井要远离畜栏、粪坑20~30米，不喝生水，不用生水漱口。不生吃蔬菜、菱角、不吃生蟹、鱼、虾等，不吃病畜死畜。
6.病畜要隔离治疗，经济价值不大的病畜，要宰杀埋掉或焚烧。
怎样预防狂犬病
狂犬病又称恐水病，是一种人畜共患的急性传染病。病因是狂犬病毒；传染源是病狼、狐狸、犬、猫等肉食动物，主要是犬；传播途径是病犬咬伤。因为病犬的唾液中含有大量的狂大病毒，咬伤人后，狂犬病毒便从伤口进入体内，经1~3个月的潜伏期，便可发病。
狂犬病的临床症状分为三期：第一期为前驱期。该期病人，先有微热、头痛、倦怠及食欲不振，有恐惧感，对声、光、凤的刺激呈过敏状态，喉部有紧缩感觉，已愈合的咬伤处出现痛、痒、麻木或蚁走感。第二期为兴奋期。患者躁动不安，恐惧感加重，似有大难临头的感觉，每次因大声、吹风等刺激更会激发躁动和全身惊厥，有流涎或出汗、吞咽及呼吸困难。恐水是本病的一个特征，由于大量出汗，病人口渴欲饮水，但又怕水，甚至一听见水声就咽喉痉挛，极为痛苦。随着病情继续发展，出现幻视、冲撞、跳叫，无片刻安静。第三期为麻痹期。患者逐渐安静，痉挛停止，恐水现象减弱，神志由兴奋进人抑郁，出现各种瘫痪，感觉减退，反射消失，瞳孔散大，呼吸微弱，最后呼吸、心力衰竭而死亡。整个病程不超过3～5个月。
对狂犬病，目前尚无有效的治疗方法。一旦发病，病死率100%。因此，对狂犬病最好是预防。即加强对犬的管理，严格限制养犬的数量，捕杀狂犬和野犬，对于准养的犬每年需进行一次预防注射，并要拴养、减少或杜绝恶犬伤人现象发生。这是预防狂犬病的根本措施。可是现在城乡养犬成风，狂大伤人的事时有发生，做好犬咬伤后的处理，就成为减少狂犬病发生的极为重要的环节。
1.做好伤口处理：凡被大咬伤后，应及时处理伤口。
可用20肠的肥皂水、0.1%的新洁尔灭彻底冲洗伤口。冲洗越彻底发病机会越少。然后，再用碘酒或酒精涂擦。伤口要暴露，绝不可缝合和包扎。
2.疫苗注射：人被犬咬伤后，应注射人用狂犬疫苗。
被咬伤患者于第一、二、三、……十四天，每天各注射一次，共7针。
3.注射抗狂犬病血清：对被犬咬成重伤或头颈、手被咬伤者，应在注射狂犬疫苗前先注射狂犬血清，以加强狂犬疫苗的作用。通过上述及处理，就可达到预防狂犬病发生的目的。
怎样防止啤酒病
啤酒营养丰富，人体自身不能合成的8种必需氨基酸，它都具备。啤酒含多种维生素和较高的热能，因此有“液体维生素”和“液体面包”之美称。啤酒有健脾开胃作用，并因含有二氧化碳，还是消暑佳品。不过，长期过量饮用啤酒，也会有损于健康，甚至得各种“啤酒病”。
经常喝啤酒的人，往往心脏增大，这被称作“牛心”或“啤酒心”。这种心脏增大只是体积扩大，而不是力量加大。因为啤酒中虽然酒精含量不高，但长期习惯于大量喝啤酒的人，心脏也会受到酒精的持续损害，心肌组织中会出现脂肪细胞，使心胜的收缩功能减弱，因而可引起心动过速。
另一方面，由于喝啤酒过量，这些多余的流质也会增加心胜的负担，使心胜工作比平时多出几倍，这也可以造成心肌肥厚、心脏增大、心胜扩大。心脏长期负担过重，就会发生心肌损害，如果不能及时恢复，会加速心胜衰老，全身出现供血不足，呼吸困难，心动过速，肝肿大和肝硬化。
由于啤酒含热量相当多，又可以增进食欲，加上饮啤酒时多进食高脂肪类食物，长此以往，就会造成体内脂肪堆积，使人大腹便便，高血压、冠心病、动脉硬化等疾病也就更容易发生。
大量饮用啤酒还会使血液中的铅含量增高。有人发现，每日饮啤酒超过1升半的人，其血铅含量竟能增高30写，而血铅含量的增高又直接影响人体健康。人们还发现，维生素可降低体内铅的含量，因此饮啤酒时应多食用含维生素C高的新鲜蔬菜。同时，不要与含有机胺高的熏、腌肉制品一起食用。
多食啤酒可促进肾结石的发生。因为酿造啤酒的大麦汁中不但含有钙、草酸，而且含有多量的鸟嘿吟核昔酸，它能使人尿中的尿酸量增加一倍多。澳大利亚学者调查后发现，每日饮10听以上啤酒的人易患直肠癌。
国外学者还做过实验：健康人空腹喝2瓶中等浓度的啤酒后，发现臂反应能力下降38%，静立站立能力下降26%，协调性下降14%，思维能力下降5%，如果在工作中饮啤酒，势必使身体反应能力下降而造成身体对时空感觉、判断和控制上的失调，出现工作失误，因此在工作之前和工作之中千万不能喝啤酒来解渴消暑。
总之，喜欢喝酒的人，饮量应控制，一般以1-2杯为宜，不宜放量纵饮。
怎样防治维生素A缺乏症
维生素A缺乏引起的症状主要集中在皮肤和眼部。因为维生素A的主要功能是保护粘膜及上皮组织的正常结构，所以缺乏时上皮组织角化变成鱼鳞状，皮肤干燥、粗糙，失去抵抗病菌侵入的能力，易发生感染。维生素A又是合成视紫质的重要成份，缺乏时视紫质合成不足，可引起夜盲，继而因眼结膜上皮细胞角化而发生干眼病、角膜软化、溃疡、穿孔直至失明。此外，还有头发枯搞易脱落，指(趾)甲不平变脆等症状。
维生素A缺乏症的病因，主要是膳食维生素A长期不足，有些特殊生理状况如孕妇、乳母、儿童等需要量大，特殊职业者如司机或飞行员，特殊病症如慢性腹泻等消耗过多，均可造成维生素A不足。
防治维生素A缺乏症，最基本的措施是经常供给含维生素A或胡萝卜素丰富的食物。
早在1300多年前，唐代名医孙思邀就已采用羊肝治疗“雀目”等维生素A缺乏症。现在已知动物肝脏是维生素A含量最高的食物，每500克羊肝含量为149500国际单位。此外含维生素A较多的食物有蛋黄、奶油、各种奶等，市售鱼肝油，更是补充维生素A的专门制品。植物性食品中的黄、绿色果蔬含有丰富的胡萝卜素即维生素A原，它在人体肝胜内经胡萝卜酶的作用，转变为维生素A。大约0.6毫克胡萝卜素可以转变成100。国际单位维生素A；而胡萝卜素的人体吸收率仅为50%，所以要获得1000国际单位维生素A，必须摄入1.2毫克胡萝卜素。
维生素A是一种脂溶性维生素，烹调和食用含维生素A丰富的食物时，应有足够的脂肪配合，以便提高维生素A和胡萝卜素的人体利用率。
怎样防癌
预防癌症最理想的方法是弄清癌症的病因，停止或减少，接触这些致癌因素，这就是病学预防。癌症的病因是多种多样的，大致上可以分为化学性、物理性和生物性三大类。国际癌症研究所的一份报告提出，80-90%的癌症直接或间接与环境因素有关，其中约90%与化学因素有关。换句话说，一约70-80%的癌症是由化学因素引起的。对美国癌症的病因分析表明，饮食和吸烟两项即与70-80%癌症的发生有关，其他依次为辐射、药物、职业性接触、酒精及外源性激素；而且认为，有效的预防措施可使癌症的发生率降低到目前的1%。
吸烟的危害早已为科学家所证实。人群流行病学调查发现吸烟与肺癌、卵巢癌、膀胧癌、口腔癌的发生有关。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-20倍。吸烟量越大，吸烟年数越长，肺癌死亡率就越接近于不吸烟者。与吸烟者同处一室“被动吸烟”也可造成危害。给狗猴等实验动物吸烟已证实可诱发肺癌。目前从纸烟烟雾中已鉴定出几十种致癌物(如苯并花和促癌物)。因此，大力宣传不吸烟、早戒烟对预防癌症，特别是预防肺癌有重要意义。
除吸烟以外，已证实与人类癌症发生有关的职业和环境毒物有4-氨基联本、砷和砷化合物、石棉、苯、联苯胺、双氯甲醚、铬和铬化物、芥子气、2一茶胺、镍和镍化合物、煤烟、沥青、矿物油及页岩油、氯乙烯等；与人癌发生有关的生产过程有金胺制造业、赤铁矿开采、镍精炼、异丙醇制造、橡胶工业的某些工种等。当从事上述职业或接触这些化学物质时要加强防护、适当使用个人劳保用品，严格密闭，防止跑冒滴漏污染环境，并且改革工艺利用无毒代用品来代替这些化学致癌物。
某些药物可引起人类癌症，如某些抗癌药品及二乙基乙烯雌酚，因此按医嘱慎重用药是生活中防癌的一个条件。
饮食因素与癌症发生的关系更为重要，女性癌症的一半，男性癌症的1/3很可能是由饮食不当引起的，因此预防癌症也要防止“病从口入”。
结肠癌的发生与高脂肪、低纤维素的饮食习惯有关。高脂肪饮食的妇女易患乳腺癌，低脂和高脂饮食国家之间，乳腺癌死亡率可相差5-10倍。在食品贮存或烹调过程中，假如受到污染或方法不当，可生成多种化学致癌物。已从多种食品中发现苯并花污染，此种致癌性多环芳烃是含碳有机物在不完全燃烧过程中产生的。在贮存过程中，如黄曲霉菌污染食品(如花生、玉米、大米等)，可产生致癌性的黄曲霉毒素。某些食品中，特别是腌酸菜及咸鱼、咸肉中的亚硝酸盐与仲胺类化合物可生成致癌性亚硝胺。而且，在烹调过程中，特别在鱼肉及主食焦糊物中发现多种致癌物。此外酒精是一种促癌物，大量饮酒者食道癌、肝癌、胰腺癌和上呼吸道癌死亡率增高。因此，在食品贮存、加工过程中要防止污染，要适当多进食低脂肪高纤维素的食物，特别是蔬菜和水果，还应节制饮酒。
实际上，要从环境中和食品中完全消除化学致癌很困难。因此，很多科学家致力于研究用给一种或几种化合物，来阻断或抑制致癌作用，预防肿瘤发生，这就是发病学预防。我们把具有预防肿瘤发生的化合物称为防癌物，目前已发现六十多种化合物在动物实验中有防癌作用，其中毒性较小可能试用于人群的有维生素C、维生素E、维生素A酸、胡萝卜素及硒。维生素C和维生素E可抑制亚硝酸盐和仲胺在人体中生成致癌性亚硝胺，维A素、胡萝卜素和硒可阻抑化学致癌作用。目前我国在雄黄矿肺癌高发区，河南林县食道癌高发区试用维A酸和硒，已积累了一些经验。令人遗憾的是，这些化合物还具有一定的毒性，不宜随意服用。
但是，您也许发现，上述防癌物广泛存在于我们的食品中，我们可以自己在厨房里构筑起抗癌防线，做出富含防癌物的美味可口的防癌食品。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋等，胡萝卜素主要存在于有色蔬菜如菠菜、首蓓、豌豆苗、红薯、胡萝卜、辣椒、冬觅菜等，以及杏、柿子等水果中。维生素C主要存在于新鲜水果及蔬菜中，尤其是番茄、柑桔、鲜枣、弥猴桃、刺梨、辣椒、豆芽中。维生素E最好的来源是麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油以及绿窝茵叶和柑桔皮中，肉、奶、蛋及鱼肝油中也存在维生素E、而海产品、肾、肉、大米及其他谷类食物中含硒较多，但蔬菜及水果中较少。
总的说来，癌症是可以预防的，建议您戒烟，节制饮酒，防止食品污染，不要偏食，多吃有益于健康的食品，以预防癌症，健康长寿。
怎样预防更年期综合症
更年期综合症是由于内分泌的变化而出现的一系列生理功能失调的反应，约有10-15%的人症状明显，还会给工作和生活带来影响，因此积极预防本症的发生，对于妇女的保健也是十分重要的。首先，进入更年期的妇女，要特别注意身体健康状况，如身体虚弱，应进行积极的调养，身体过胖的要控制饭量、少吃含脂肪的食物。注意锻炼身体，也是避免更年期综合症发生的好办法，因为适当的体育锻炼，如散步、慢跳、打太极拳、打羽毛球、做操等活动，通过人体肌肉的运动，可能有助于改善神经系统、内分泌的协调和调节功能，使各器官功能得到增强，同时还能增强晚年生活的乐趣，但活动量不宜过大。另外，生活起居要有规律，把日常生活安排得合理、舒适，劳逸结合，每当自己感到情绪不佳时，多找些偷快的事情做，保持心情的愉快，消除和克制自己烦躁和易怒的情绪等，对于避免更年期综合症的发生也是十分有益的。当然，家庭成员、亲友同事掌握一些更年期生理变化的知识，对于更年期妇女出现的一些生理变化，给予同情、安慰与鼓励，对于避免更年期综合症的发生也是大有好处的。
中老年人怎样克服过度紧张症
医学研究表明，肉体和精神上的过度紧张，是诱发中老年人高血压、动脉粥样硬化、脑血管意外及糖尿病等症的主要原因。所以，克服日积月累的过度紧张症，是保持身体健康和延年益寿的有效措施。
人过中年之后，如果仍和青年人一样硬干，体力负荷过重和精神紧张，导致冠状动脉供血不足。又由于中老年人动脉壁含铅量增加，血管弹性减弱，缓冲血掖的能力下降，因而易患高血压症。另外，中老年人调节脂质代谢的能力下降，活动量减少，如果保持较高的进食量，还易引起肥胖症。
中老年人过度紧张症的症状是：早晨起床后浑身发懒，下午感觉疲惫不堪，工作起来无精打采，心慌意乱，效率降低，神经过敏，遇事不冷静，易动肝火，食欲不佳，视力减退等。
如何克服过度紧张症呢？
首先，每天应有适量的体育活动，经常进行一些如打太极拳、散步、练气功、跳迪斯科、做保健体操等，以使体质得到增强。
其次，根据实际情况，适当参加一些家务劳动，也可以养花种草，使精神紧张得到缓解。
第三，注意培养兴趣，如对弈、听音乐、练书法、学绘画、集邮、参观旅游等。这些活动可以陶冶情操，修身养性，增加生活乐趣。
第四，定期到医院进行体格检查，正确对待检查结果。
既不要听医生说“有点问题”就郁郁寡欢，顾虑重重，也不要因“没有问题”而丧失警惕，高枕无忧。
若能注意以上几点，就可以避免或克服过度紧张症，保持青春活力。
怎样防止节日病与伤
“节日病”最多见的是暴饮暴食引起的胃肠病或食物中毒，节日里亲友欢聚一堂，当然要喝上几杯，但不可贪杯狂喝滥饮，夫妻酒后，必须避孕，以免生个畸形儿，儿童不可终日零食不离口，更不能见了爱吃的吃个没够，以免发生急性胃肠炎、消化不良，甚至还会发生急性胃扩张、急性胰腺炎和胃穿孔，救治不当而危及生命。
此外，节日忙乱，而忽视饮食卫生，生熟不分，做菜时用刚切过生菜生肉的刀板切熟食，吃存放不当的剩菜、剩饮和腐败的食物，发生食物中毒。
预防“节日病”首先要注意休息好，尤其老少两代人更应注意休息。玩得过久过累会降低身体抗病的能力，容易得病。二是不要吃得太饱，不要只吃大鱼、大肉，要多吃些蔬菜和水果。三是防止病从口人，注意饮食卫生，生熟食品要分开存放，生熟食品容器、刀板要分开，不可混用，还要注意不吃腐败变质食品。
“节日伤”，每逢过春节，家家户户放花燃炮，看起来既热闹，又增加了欢乐的气氛。可是应当提醒您的是，放花炮的危害不可忽视。过多的放花炮会污染空气，人们吸入有害气体会损害健康，还容易引起过敏性哮喘病的发生；过多的放花炮，产生的噪声损害听力和神经。尤其重要的是放炮不当会损伤眼睛。
这些沉痛的教训，须请您当心。
怎样防治疟疾
疟疾俗称“打摆子”。它是由疟原虫引起的，疟原虫在医学上可分间日疟原虫、三日疟原虫、卵形疟原虫和恶性疟原虫四类。间日疟原虫和卵形疟原虫引起的疟疾，每隔一日发作一次，叫间日疟。三日疟原虫引起的疟疾每隔二日发‘作一次，叫三日疟。恶性疟原虫引起的疟疾叫恶性疟疾，它发作频繁、无规律，严重时常有抽风、昏迷等症，如不及时治疗，病人可在短期内死亡。疟疾的传播媒介是按蚊，按蚊吸入疟疾病的血，再叮咬健康的人时，就会把它唾液中的疟原虫带进健康人的血液，使健康人发病。因此，防止疟疾要抓住积极治疗传染源(病人)，彻底灭按蚊和搞好个人防护这三个基本环节。
1.积极治疗传染源。常用的药物主要有基哇呱、乙、胺喀咤、磷酸咯集咤等。另外常山、青篙、柴胡等中药治疟的效果也很好。以上这些药物要根据疟原虫的种类和病情的轻重由医生来对症使用，剂量和用法一般人不易掌握，千万不要自己乱吃。除此之外，还要对患者进行休止期治疗，即对上一年患过疟疾的人，再用伯氨喳琳治疗，给予8天剂量，以防止复发。
2.彻底消灭按蚊。主要措施是搞好环境卫生，包括清除污水，改革稻田灌溉法，发展池塘、稻田养鱼业，室内、畜棚经常喷洒杀蚊药等。
3.搞好个人防护。包括搞好个人卫生，夏天不在室外露宿；睡觉时最好要挂蚊帐；白天外出，要在身体裸露部分涂些避蚊油膏等，以避免蚊叮。
怎样预防中暑
你一定有过这样的体验吧！炎炎盛夏，吃不好、睡不好、汗出浑渗、全身困倦，实在叫人难受。当气温上升到350C以上或从事高温作业，又无防暑降温措施时，很容易发生中暑。医学上根据病情轻重将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。先兆中暑表现为大量出汗、口揭、头晕、胸闷、恶心、乏力等症状。如能及时休息，脱离高温环境，一般在短时间内即可恢复。轻症中暑除有上述症状外，体温多升高到380°C以上。重症中暑病情较为严重，可见高热、无汗、面色潮红、血压下降，甚至发生昏迷、抽搞，危及病人生命。所以，不可小看中暑的危害。
预防中暑应当采取哪些防护措施呢？
第一，应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业、的工人进行体格检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。
第二，夏季应合理安排休息时间。可实行小换班、延长午休等办法。农村可采取“早出工，晚收工，中午不工作”的作息制度。
第三，供给合理的饮料及营养。出汗多应饮用0.3%的冷盐开水或冷冻盐汽水。应适当增加蛋白质和维生素B，C的摄入。
第四，注意个人防护。工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可戴防护眼镜和白帆布帽，露天作业和外出旅游，应戴宽边草帽，穿浅色衣服。应随时备用仁丹、十滴水、清凉油等防暑药品。
另外，常饮清暑饮料，不仅可以预防中暑，而且可以却病健康。下面介绍两种清暑保健饮料的自制方法。
清暑美容饮料：珍珠母250克、西瓜皮1000克、白木耳30一克、白砂糖1000克。制法：先将白木耳加水煮烂，取汁1000毫一升。将珍珠母浸人1000毫升水中1小时，加人洗净的西瓜皮再煮半小时(可适量加水)，滤出药汁1000毫升。将白木耳汁与珍珠母、西瓜皮药汁混匀，倾人铝锅中再煮沸，加入白砂糖二溶化，冷却后再加食用香精5毫升，装瓶贮于冰箱备用。饮服时取原汁20毫升，冲兑一杯凉开水。此饮料香甜润口，具有清暑安神、生津润肤的功效。
清暑益肾饮料：女贞子50克、旱莲草50克、构杞子50克、白菊花30克、白砂糖1000克。制法：将上药用水浸泡后煎二次，头煎取汁1000毫升，二煎取汁500毫升混匀，加入砂糖和饮用香精5毫升。装瓶贮于冰箱备用。每次取原汁20毫升，冲兑一杯凉开水饮服。此饮料甘和爽口，能清暑益津，滋养肝肾。为中老年人暑天保健强身，滋肾清心，预防中暑之佳品。
怎样防治老年人有低体温症
测量体温的目的是要了解病人是否发烧以及体温增高的程度，也为了了解患者是否有体温过低以及低温的程度。低体温症是指体温(肛门内温度)在35°C以下的状态，这时患者神志模糊，面呈灰色，用手摸起来不仅感觉表层皮肤发凉，就是不暴露在外的皮肤如腋窝、腹壁亦都发凉。
气温寒冷时，一般人都会产生寒冷感，并引起血管收缩，如老年人不出现冷感，血管也不收缩，这就是一种低体温症候。有这种病症的老年人冬季离床后常会摔倒或夜间起床时跌倒，躺在地上数小时后，才被别人发现。单身生活的老年人(特别是高龄老年人)，即使躺在厚被窝中，当室温很低时，也会引起低体温。从住院的低体温老年病人分析，这些人往往是年老体弱，身体产生热量不足，体温生理调节发生障碍，以及处于低温环境中受冻而引起的，多数患者还有严重营养不良、慢性消耗病、甲状腺功能低下、肺炎、中风、心肌梗塞、充血性心力衰竭、休克等危重疾病。对于有低体温症的患者，可采取以下措施：
1.生活上要关心照顾好老年人，尤其在冬天要注意防寒保暖。一旦发现老年人有低体温症时，应迅速送医院急诊。
2.让老年患者住在室温为25-27°C的房间内，被盖要轻，让体温以每小时上升0.5°C的速度缓慢逐渐回升。
3.加强护理和监测患者的体温、血压、脉搏、呼吸和神志情况。
4.给氧，必要时用人工呼吸补给。
5.增加营养和支持疗法，可输入加温的溶液。
6.给予足量的广谱抗生素，如氨基节青霉素等，以防止感染。
7.积极治疗原有疾病和预防严重并发症的发生。
暑夏怎样防治“热疖”
祖国医学认为，婴幼儿享质稚弱，脏腑娇嫩，抵抗外邪代的能力差，易为病邪所侵。如果暑热天气婴幼儿居处通风差，室内闷热，或护理不当，皮肤不洁，毛孔闭塞，体内之热不能外泄，内外热毒交阻于皮肤，就会产生疖肿。另外，婴一幼儿哺食过饱或过饥，哺喂无定时定量；母亲乳汁过浓或过于辛辣、油腻或患病仍给孩子哺乳等，都可导致婴幼儿脾胃受损，中院积滞不化，郁结成热，耗灼气血，湿独郁于肌揍，也是诱发疖肿的重要因素。
要想预防孩子生“热疖”，首先应当注意避免上述诱发因素。此外，可让小儿多饮角一些家常清暑饮料，如西瓜汁、绿豆米仁汤、蔬菜汤等，用中草药自制饮料，也有良好效果。如鲜荷叶一角、杭白菊3克、生米仁9克，加水400毫升，煎成250毫升药汁灌入奶瓶，待凉后给婴儿饮用，每日数次，直至秋凉。还可以用市售的金银花露，或用金银花9克、杭白菊9克、生甘草1.5克，煎汤让小儿代茶饮用。
如果已患疖子，可用草药洗敷，既简便，疗效也很好。
用土大黄15克、丝瓜叶30克，加清水1000毫升煎汤，凉透后用纱布沽洗患处，可清热解毒、收敛排毒，减轻患儿痛楚。
若疖肿灼热疼痛，患儿哭闹不休，可用新鲜干净的西瓜翠皮贴敷于患处，瓜皮干脱即换新鲜的。此法可使小疖消隐，即使已化脓的，也可促其自然排脓，且疮口愈后不留疤痕。
疖肿频发的，还可口服六神九，一岁一粒，最多不超过10粒。倘伴有发热，应请医生诊治，加用抗菌素。
怎样预防流行性感冒
流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，患者表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌内酸痛。一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。对于年老体弱者来说，流感是一种成胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病、冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。据有关资料报道，世界上最近几次的流感爆发中，都有千万人因患流感而死亡。
流感的流行具有明显的季节性，主要发生冬春季。它的流行也有一定的规律性，一般3-5年形成一次小流行，8-10年形成一次大流行。对于流感的预防和控制，世界上目前多采用疫苗和药物预防两种措施。疫苗对甲、乙型流感均有预防作用，而预防流感的药物—金刚烷胺却只对甲型流感有预防作用。我国目前对金刚烷胺的使用已较普遍，即在甲型流感的爆发区域内对所有人员用抗病毒药物金刚烷胺做预防性投药，使流行的范围逐渐缩小，甚至中止流行。但流感疫苗的使用，目前在国内还不广泛。下面，我们向大家介绍一组预防流感的简易有效措施—食醋消毒法，可与药物顶防结合使用。
1.个人防护口、鼻洗漱法：食醋一份加开水一份等量混合，待温
