要正视不可避免的事实，克服畏惧情绪。生活中，不如意之事常有，与其让这些不可避免的事实破坏我们的情绪，还不如让自己正视它们，接受它们。不要后悔与纠结，要记住教训争取不再重犯。我们都会畏惧压力，但是我们可以从和工作毫不相关的小事入手，经常尝试一些想做却不敢做的事，让我们在工作中也逐渐拥有勇往直前的魄力。
重建生活秩序，制订计划表。有秩序的生活能帮我们保持头脑清醒。我们应该养成每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件的习惯。当个人有一个完美的计划表，而且逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的"监督者"--叮嘱你立争实现每一个目标，又是一个软性的压力--只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，压力就会自然消失。
保持充沛的活力，加强日常调理。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并非产生于工作，而是来自忧虑、紧张或不快的情绪。另外，要把家庭生活的温暖感和事业的成就感对接。一个从容的早晨，一顿温馨的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。另外，忙碌了一天，回家洗一个热水澡，是不错的减压方法；合理饮食，多吃一些振奋精神、消除疲劳的食物，也可以消除不良情绪，缓解压力；要劳逸结合，提高睡眠质量，有了旺盛的精力，才能抵制压力的侵袭。
放弃无益的固执，坚决不做"完人"。有些人总想拥有一切，害怕失去一丝半毫，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱过日子。这样也往往会放大困难，形成压力。要放弃无意义的固执追求，抓住主业、大事不放。许多人做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事情做得最好才是最要紧的。
合理宣泄，调整心态。压力是在所难免的，在面对压力的时候，将紧张、焦虑等劣性情绪积郁在心里是错误的。此时，应尽量想办法"宣泄"或转移，通过找朋友倾诉、写心情日记、旅游、唱歌、大喊、哭泣等方式，不断调整自己的心态，或者利用互联网，在陌生的互动网络世界里宣泄和转移自己的不良情绪，但又切不可沉迷。另外，兴趣爱好可以有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，改善情绪，让人在身心愉悦中将各种压力抛诸脑后。
保持平和的心境，坚持自己的价值观。保持平和的心境是舒缓压力的最佳方法。为此，你应该在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，静坐冥想一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会有很大帮助。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
正确认识压力，找到重大压力源，然后克服它。其实，有些压力是良性的，所谓有压力才有动力，不必为此太紧张。我们焦虑的更多的是那些自感无力控制的重大压力，比如巨大的工作量、升职、失业等，对于这类压力，应理性对待，分析自身优劣势，尽力解决。千万不要做动不动就歇斯底里的咆哮帝。
