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第5章 大蒜的有效成分(3)

因为冬葱可以分株种植,分株后会迅速长出根茎,所以又名“分葱”。

细香葱是最细的葱属植物。韭菜只有叶子可以食用,而细香葱无论是叶子还是根茎都可以食用。

大葱和洋葱是大家都非常熟悉的蔬菜,这两种植物几乎不含蒜素。我觉得可能是因为这个缘故,所以这两种植物才没有大蒜的那种强烈的刺激性。不过,大葱和洋葱有很好的味道,所以大家都喜欢吃,是人们广泛食用的蔬菜。在制作肉类菜肴时,离不开大葱或洋葱。将它们和肉一起吃,能相互提味。根据古埃及的记录,洋葱是修建金字塔的民工们的食物和保健品。

在大蒜的同伴中,与大蒜最为接近的就是荞头。荞头原产于我国,在南部和中部广为栽培,荞头也是咖喱料理中不可缺少的一味调味品,它通过厦门、汕头等港口城市出口到东南亚等地。

荞头的刺激性远比不过大蒜,虽然在成分上与大蒜最为接近,但荞头的主要成分与山蒜一样,都是甲基蒜素。

这些植物都有各自的特点,但在气味、味道等方面都比较相似,所以可以全部归属到葱属类。

探析大蒜主要成分

借助现代科学手段,我们已经可以精确地测定大蒜的各种成分。下面这个表就是美国农业部网站公布的最新大蒜营养组成表。从这个表中我们可以一目了然地看到,大蒜含有哪些人体必需的营养物质。

大蒜(蒜头)基本营养组成表 (100克)

注:括号中百分比是指100克大蒜中该营养素的量占美国FDA成人每日推荐摄入量(RDI)的相对百分比。

资料来源:美国农业部国家营养标准参考数据库,第23版 (2010年)。

美国食品和药物管理局(FDA)对各种营养物质有一个“成人每日推荐摄入量(RDI)”,我们可以看到每吃100克大蒜,就可以满足人体每日95%的维生素B6和52%的维生素C需求。此外,大蒜中硫胺素、泛酸以及钙、锌等微量元素的含量也很高。

当然,在古代乃至近代,要搞清楚大蒜的成为并不是一件容易的事。对于大蒜的各种成分及其功效,还有着一段曲折的发现之旅。

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