圣人见微以知萌，见端以知末，故见象箸而怖，知天下不足也。
——[战国]韩非子
我们身体出现某些疾病时，大多会有一些先兆，如肩部和颈部紧张、头疼、背疼、胃部不适、起湿疹、失眠等。如果我们能及时重视它们，对我们的健康大有益处。
可惜的是，有很多工作努力、专注的人从来都忽视小病，他们自认为“我的身体撑不住了”的想法简直是一种谬论，总是竭尽全力使自己的身体连轴转，忽视身体的不适。这种态度是由于他们对健康的无知，这不仅仅是对自己身体的不尊重，同时也在酿成毁坏健康的危险。过于受这种态度影响的人甚至会因此付出他们的生命。
当身体的某个部分出了问题，它常常会向你传达明显的信息，如疼痛和不舒服等。每个人的身体都是最值得信赖的信息传递者，你必须信任它，聆听它所告诉你的一切。忽视你的身体信息就像是收到寄来的重要文件，没有拆封就把它扔掉了，你很有可能会因此蒙受巨大的损失。
吴江29岁，身体一直都很健康。但是，自从升职为市场部主管后，总是感到胃部不适。他向我咨询，究竟是怎么回事？他有点难为情地说：“很可笑。我总是感觉肠胃不舒服，我必须知道哪有厕所，否则我就紧张。”
经过询问后，我了解到，吴江出现胃部不适是过分紧张所致，而他产生紧张情绪的原因是他对于新工作中的某一部分没有完全弄明白，但又不愿意去问经理，担心因此被视为愚笨和无能。还有一部分原因，是由于长时间的工作，令他疲乏、紧张，继而对他的家庭生活产生了不良影响。
我建议他用恰当的方式同经理交谈，以解决工作上的难题。同时，每周有3天要按时下班与家人共进晚餐。
吴江接受了我的建议。两周后，再遇到他时，他很高兴地告诉我，胃部不适的症状已经完全消失了。事实上，这是从身体获得信息，作出反应取得的成效。
很多年轻的职场白领对身体表现出的种种疾病先兆可能会不屑一顾，觉得没什么事情，自己还年轻不可能有大问题，那就大错特错了，你需要重视身体的信息，并及时采取应对措施，帮助你恢复健康。
如果你最近下班后回家晚上睡觉时会不会觉得背部疼得不得了，或者在办公室坐着就已经觉得腰很疼，很累，可能你就是患上了腰肌劳损，应该坚持做腰部锻炼。你应该尽量避免坐的时间太长，最好工作1个小时左右就起来运动一下，还有就是在办公室进行简单的锻炼，让你的腰得以解放。
如果你突然有手脚无力、头痛、视力模糊、口齿不清的情况，可能是中风前兆，要特别小心注意，而胸闷、呼吸困难则可能是肺栓塞的前兆。
如果你胸部剧烈疼痛胸部中间强烈不适，且辐射到颈部成左胳膊，可能是心脏病发作的信号。
如果你没有气喘病，却突然感到气短且这种症状持续半小时以上，很可能是你的心脏出了问题，如心绞痛、心肌炎或心脏病等。赞马拉博士说，如果你半夜醒来感到气短，你可能患了肺水肿。
背部疼痛且不是明显的肌肉疼痛背部疼痛，且与活动或姿势无关，可能是由肾炎引起，它通常伴有排尿疼痛、尿血或排尿频率增加等症状。
此外，很多人都有过这样的经历：坐时间久了，猛然起来的时候，手脚会出现酥麻、暂时失去知觉、头晕等感觉，要过十几秒钟知觉才能恢复，这表明你的身体已经在警告你，坐的时间太长了，该动一动了。
总之，你必须了解身体发出的最常见的信号。如果你认为自己的身体可能遭遇麻烦，不要硬挺，也不要担心别人会取笑你。你可以及时咨询医生，接受他们的建议，然后改变你的工作、休息、活动模式，如果有必要，还要改变你的思维方式和生活态度，改变那些令人沮丧的生活模式。
钻石法则53：身体反应图
每个人表现出的疾病先兆各不相同，例如可能会出现一个或多个症状：头疼、消化不良、背疼、失眠或起湿疹。重点记下你自己经常会有哪些不良的身体反应，一旦发现这些信号出现，你要在健康遭受破坏之前调节自己的身体和心理。尝试利用下面的方法，测绘出你的身体反应图，来帮助你提高对身体的意识能力。
下面的方法就是帮助你发现你的小毛病，它们是什么，发病时间，为什么你会有这些小毛病，以便你找出解决问题的办法。
（1）画一个大的、简单的轮廓代表你的身体。
（2）闭上眼睛，安静地坐上几分钟。全神贯注于你的身体，分析一下近来它感觉如何。从头部开始，检查每一部分，问问自己：“我的这部分有什么毛病吗？”不用作出评判，只是罗列出细微的问题，如眼睛困乏、颈部发紧、背疼、胃部不适等，无论什么小毛病，都列出来。
（3）睁开眼睛，用笔圈住总是出现问题的部位。在图外面写下相关信息。例如，出现问题的频度、强度等等。
（4）在接下来的几周时间内，密切监控身体变化，记录小病出现的时间。分析与这些小病有关的事情：生活当中发生了哪些事情？
（5）问问自己：“这些小毛病预示着什么？我的身体需要我去做些什么？”然后努力找到改变生活的具体方法。例如：在辛苦工作了一天后。不是直奔酒吧，而是去按摩，或者花上10分钟时间，集中注意力做深呼吸，等等。
无论使用哪种对你奏效的办法，最重要的是你作出改变而且要持之以恒。
