5.肥胖
大多数肥胖不是病，但是肥胖却能引起很多疾病。在新生儿篇中介绍了体重对孩子健康的重要性，到了这个年龄断，孩子又迎来了从青春期前后的另一个增重高峰，很容易造成肥胖，据调查，这是的肥胖有42%～80%会延续到成年之后，是以从小就要加强防范。
【案例】
小庆参加国小同学会时，有人惊讶的问起：“你现在怎么这么胖了？！我记得你国小的时候很瘦啊！”小庆被问的脸上一阵红一阵白。她从小就偏爱美食，国小那会身材还比较匀称，进入青春发育期后就特别能吃，刚开始以为这是长身体的正常需要，等身体长高就好了。胃口一开可就停不下来了，饿的时候一天能吃5顿，还多是些高热量的食物，一直吃的国小结束，结果就是体重直线上升。到了国中，也没见身高有多大增长，身材却日渐臃肿。小庆想过要减肥，但不爱运动，节食又坚持不下来，只要作罢，任其发展。
【贴心建议】
肥胖主要是由于膳食不平衡、热量摄入过多，造成体内脂肪层过厚，体重超出正常标准。由于父母爱子心切，是以现在的儿童肥胖很常见，主要原因有以下三种：
1、久坐、缺乏运动
每天坐的太久和缺乏运动是引起肥胖的重要因素。国小的孩子每天除了上下学，大部分时间都在教室里和家里坐着渡过，坐着上课，坐着看书、写字，坐着看电视，坐着用计算机……而运动的时间少之又少，这种生活方式很容易在身体上堆积出厚厚的脂肪。
2、过食
食物是体内能量的来源，但是过度饮食后过剩的能量就会转化为脂肪，堆积在体内，肥胖发生率增高。食物中摄取的脂肪含量越高，人体的脂肪含量也就随之升高。父母在给儿女选择食物时往往投其所好，造成子女摄食过量，而且多喜欢荤腥、油腻、甜食、零食，甚至声称“不吃肉会馋死”。
3、神经内分泌
为什么有些人爱吃东西，有些人不爱吃，有人能忍得住不吃，有人却忍不住，这是因为我们的能够调节摄食的神经中枢都位于下丘脑上。食物的色、香、味都可以通过胃肠道的感受系统刺激调节摄食的神经，发生“想吃”的反应。此过程虽然复杂，但如果过程受了非食物而是身体其它系统发出的信号，会使反应增强，如卵巢能够刺激下丘脑形成女性的月经周期，就能同时影响进食时的神经反应，是以女性经期前和经期间食欲比平时要好些。青春期前的儿童由于身体发育都在跃跃欲试中，难免会影响到神经的内分泌，是以常常看见好吃的食物，就异常想吃，不由自主吃很多。
预防肥胖需要从合理的饮食结构和饮食习惯入手，传统饮食中有句老话叫“荤素搭配”，还有传统养生学中“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法，都是良好的饮食结构，科学的做法应该是早、中、晚餐热量和营养的摄入量应该1：1.5：1的比例搭配，脂肪摄入量不超过5克，食盐不超过10克。养成细嚼慢咽的好习惯，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。其次要多锻炼，坐久了要起来走动走动，活动下筋骨。最后需要注意在肥胖发生的高峰期7～9岁间定期测量孩子的身高和体重，早发现，早采取措施，
