据专家介绍，因人和人之间的身高不同、体重不同、从事职业不同、健康程度不同，菜肴营养配比很难有量化标准，只能掌握“均衡饮食、合理营养”的基本准则：
1.食物多样，谷类为主。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。
3.常吃奶类、豆类。
4.常吃适量的鱼、虾、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
5.食量和体力活动要平衡，保持适宜的体重。
6.多吃清淡少盐的食物。
7.饮酒要限量，葡萄酒常喝一点。
8.吃的要卫生，不吃变质的食物。
同类推荐
健康快乐才是福：老爸老妈不生病的智慧
本书本着以人为本的理念，针对中老年人群，对其身心和健康状况给予全面的关注，并从疾病预防、饮食、运动、起居习惯、心理健康等方面出发，为中老年人量身定做了一套科学合理的健康快乐养生计划。愿这套计划陪您度过一段美好的晚年时光，让您晚年生活更加优质、美好！
海豹突击队体能训练手册
该书是一本综合训练手册，编者包括医学专家和生理学家，他们都有在海豹突击队或其他特种部队的工作经历，在体能训练和特种兵训练方面具有权威的专业知识。该书阐述了特种兵如何达到并保持强健的体能素质，本书的编写目的是将这些经验与技巧分享给读者。
热门推荐
