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第115章 年轻10岁的饮食方法

常吃香蕉

香蕉含有丰富的维他命A,B,C,E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

多喝开水

水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、诵理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

常吃果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。

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