在多种维生素和矿物质补品的说明中，虽然注明了每天应服用多少，但是很难讲，这种用量对具体某个人是够用还是不够用，因为每个人的具体情况是不同的，但有一点需要指出的是，人为地过量服用维生素可能会上瘾。一旦停止服用，会出现维生素缺乏症。维生素A和D过量，对人体是有害的。复合维生素对3岁以前的儿童是不合适的。
维生素缺乏症及补品：
缺乏维生素A：夜盲、角膜炎；
含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；
含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
缺乏维生素K：血友病；
含维生素K的食品：鲜蔬菜。
缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；
含维生素D的食品：鱼、排骨等。
缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
含维生素B1的食品：肉类、带荚的果实、谷类。
缺乏维生素B2：皮肤病、神经失调；
含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
含维生素B5的食品：肝、谷类。
缺乏维生素B12：恶性贫血；
含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
缺乏维生素C：坏血病；
含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；
含泛酸的食品：肝、鸡蛋。
缺乏叶酸：贫血；
含叶酸的食品：蔬菜叶。
急性心肌梗塞的家庭自救
心肌梗塞是严重危害人们健康的疾病，发病早期常处于高危状态。其病死率以发病后24小时内最高，而且大多数死于前几小时，2／5的病例于发病1小时内猝死。因此，冠心病患者及家属应掌握自救和护理方法。
1.家庭必备药品及器械：硝酸甘油、消心痛、心痛定、利多卡因、阿托品、安定、潘生丁、肠溶阿斯匹林、氧气袋、注射器等。
2.自救方法：患者发作时即出现胸闷痛、憋气、心悸时，原则上不搬动病人，绝对卧床休息以降低心肌耗氧量；立即口含化消心痛（或硝酸甘油）、心痛定以增加心肌氧供应；给患者吸氧以增加心肌氧供应。若心脏停搏，立即在胸骨中下1／3段交界处迅速坚定叩击一两下，并进行口对口呼吸；若心率在每分钟60次以上，应立即肌肉注射利多卡因100毫克；若心率在每分钟60次以下，应肌肉注射阿托品0.5毫克；自救同时不要忘记与急救站联系，以便入院进一步抢救和进行治疗。
腹泻病人的家庭护理
腹泻病发病广泛，儿童特别是婴幼儿更容易发生，危害相对也更重一些；由于患病人多、患病轻重不同，因此，患腹泻病后家庭护理尤其重要。
首先要注意多补充液体。人患腹泻病后，由于泻、吐而引起水分和电解质的丢失，所以一定要特别注意发病时应多补充液体，补充液体并不一定要输液，可以口服补液。
腹泻后要继续进食。腹泻病人应该给予稀软易消化的、有营养的、有热量的食物，如麦片、奶制品、蛋类、鲜果汁、香蕉等，根据不同的年龄情况而定。少食多餐是最好的进食方法，还要特别注意病情的变化，尤其是小孩和老人病情变化快，如果发现在家治疗不见好转；不能正常进食饮水；发烧；腹泻次数多增加；精神状态不好；非常口渴；眼窝凹陷等要及时到医院就诊。患中毒性痢疾或腹泻严重时也是会发生危险的。感染性腹泻也是传染性的，因此患者要注意消毒隔离，特别是那些从事餐饮、托幼行业的患者，患病期间一定要脱离工作岗位，腹泻病人所用的食具要专用，用后要煮沸消毒。家庭环境要保持清洁，如能用一些消毒液擦拭、喷洒，做经常性消毒则更好。此外，在家自行用药治疗的，请注意不要滥用抗菌素，用药应在医生指导下进行。
妇女哺乳期应谨慎用药
妇女在怀孕期间要慎重选择用药，以免对胎儿产生不良后果，这一点已是人所共知。但一旦婴儿落地，母亲在哺乳期往往就不大注意用药问题了，即使想到的也是某药是否会减少乳汁分泌，而忽视了药物对婴儿会有什么影响。
妇女在哺乳期用药，不管是注射还是口服，都可以通过乳汁进入婴儿体内，从而引起某些不良反应。如常用的各种抗生素，其中的青霉素、链霉素等都能进入乳汁，使乳儿出现各种不良反应，哺乳期妇女应禁用或慎用；还有磺胺药服用后也能分布于乳汁，使婴儿出现黄疸，对先天性缺乏6—磷酸葡萄糖脱氢酶的婴儿会发生溶血性贫血；另外吗啡对呼吸中枢有较强的抑制作用，应禁用于哺乳期止痛。除了以上提到的这些药以外，妇女在哺乳期还应禁用的药有抗癌药、抗甲状腺药、抗凝血药、口服降血糖药、皮质激素及苯妥英钠、呋喃妥因、甲硝唑、阿托品等。
为了使儿童能健康地生长发育，妇女哺乳期应在医生指导下谨慎用药。
母亲患病不宜哺乳
大力提倡母乳喂养婴儿是正确的，但也是有条件的，即母亲应在健康状态下。哺乳期妇女在患病时，如果仍坚持给宝宝喂奶，常会给母婴双方的健康带来影响。
母亲患急性感染性疾病，如上呼吸道感染、肺炎、痢疾、肠炎等，应短时间停止哺乳，治愈后可继续哺乳。患活动性肺结核、病毒性肝炎等传染性较强的疾病，则应及时对婴儿隔离，停止母亲哺乳，以免将疾病传给抵抗力低的婴儿；同时，也应对婴儿进行检查，以便及时发现是否受到感染。
有些患有心脏病的妇女冒着生命危险生下孩子，如果还对婴儿哺乳，必将导致心衰的加重，甚至死亡。患有严重的肾脏疾病、糖尿病、甲亢、肝硬化等疾病者，也不宜给孩子喂奶，否则不仅加重母亲的病情，还会使某些治疗药物通过乳汁进入婴儿体内，损害孩子的身体健康。如治疗甲亢的药物甲基硫氧嘧啶，会通过乳汁使婴儿发生甲状腺肿大、甲状腺功能低下等疾病。因此，在大力提倡母乳喂养婴儿的同时，应避免上述情况，才能使宝宝健康成长。
月经后的保健
在月经期随着经血不断排出体外，女性的整个生殖道均经历了经血的冲刷。此期间应严格保证外阴的清洁，应用清洗外阴的洗液清洗，不宜进行游泳及盆浴。
经期结束时，宫颈管及阴道仍会留有一些残存的血液、破碎的子宫内膜及阴道脱落细胞。这些组织及血液都是各种病源体生长的良好培养基，它们会乘机进入生殖道，大量繁殖而引起局部器官的病变。
故月经结束后是妇女清洁保健最重要的时期。这时，配合妇女保健清洗液清洁内外阴道很有必要。
每个月在月经结束后都应用专门清洁内阴的洗液清洗内阴。这会减少细菌的感染，对妇女的健康大有好处。
痛经如何防治
大部分妇女在经期有下腹及腰背的沉重下垂感，有人还有尿频及盆腔饱满的感觉，这是正常的生理现象。但当疼痛严重，超出了正常的生理范围时，称为痛经。痛经可以是很剧烈的绞痛，也可有胀坠感，有的还伴有恶心呕吐，甚至面色苍白、出冷汗或痛得晕倒。以上症状当经血外流通畅后即消失。
痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。如果第一次月经初潮即有痛经，称为原发性痛经。少女在青春期发生的痛经大多数不是器质性疾病引起，这种痛经往往在月经来潮几年后或结婚生育后就会自然好转。在月经来潮若干年后才发生痛经，称为继发性痛经，这种痛经可能伴有妇科疾病，如子宫发育异常、子宫内膜异位症、盆腔炎或生殖器肿瘤等。
对功能性痛经，女孩子常对月经怀有神秘感、恐惧、厌恶心理，对她们应加强卫生宣教，月经来潮时精神尽量放松，保持情绪愉快，不必紧张焦虑。注意经期卫生，多用温水洗涤，保持充足的休息和睡眠。尽量避免湿冷，注意营养，进行适当的活动，如弯腰、转身、散步、床上翻身，这都将促进经血的畅通。
乳房常自检，防患于未然
从近几年临床统计中，乳房疾病中乳腺增生病与乳癌的发病率呈上升趋势，使人惋惜的是个别妇女缺乏普通的医学科普知识，使本来可以早期发现和治愈的疾病，错过时机，而造成个人和家庭的不幸。
乳房自我检查法，简单易行，广大妇女都可以掌握，应引起重视和推广。
其具体的自检方法可分为两项：（1）望诊：解开上衣，将两侧乳房完全显露，先观察两侧乳房的大小，有无增大或缩小，以作比较；次审乳头的位置有无内缩或抬高；再查乳房皮肤有无结节、凹陷或湿疹样改变等。（2）触诊：左手叉腰，用自己的右手触诊左侧乳房，然后再用右手叉腰，左手触诊右侧乳房。亦可以采取坐位，触诊左侧乳房时用右手，检查右侧乳房时用左手，四指并拢，用指腹平放乳房上轻柔按摩，切忌用手指去抓捏，因为正常的乳腺管呈放射状排列，如果用手指去捏，会将捏起的正常腺体组织错误地认为是乳腺肿块。触诊要有先后顺序，先触摸整个乳房，然后按照乳房的上内、上外、下内、下外4个象限进行。在触摸过程中，若发现乳房内肿块时，要特别注意肿块的位置、大小、形状、坚硬度及活动度，因为掌握这些体征是鉴别良性和恶性病变的关键所在。
乳房部的良性肿瘤。多发生在20～25岁的青年妇女，好发于乳房的外上方，其形状呈卵圆形，小的如樱桃，大的如鸡卵，表面光滑，推之活动，边界清楚，皮色正常，多无痛感。
乳腺增生病。好发于30～40岁妇女，其肿块的特点是：双侧乳房内发生大小不一的肿块，常同时或相继出现，其形态不规则，可呈片状型、结节型等，肿块与周围组织分界不清，不与皮肤粘连，推之移动，在月经前3～4天疼痛加重，肿块增大，月经后症状减轻。
乳癌。妇女乳癌的发病率仅次于子宫癌，在40～60岁之间，绝经期前后的妇女发病率较高，肿块质地坚硬，表面高低不平，不易推动，境界不清，乳头常有血性分泌物溢出。
以上的检查方法，若有条件亦可使用于二人对查。检查乳房的时间，应选择在月经后7～10天，此期间是乳房生理最平稳时期，有病变容易发现。乳房疾病的诊断，触诊甚为重要，关键取决于经验、手感、正确的检查和综合分析。对于乳癌的确诊，还需依靠穿刺或切除活检，确诊后要尽早手术，不要拖延；对于乳腺增生病或其他乳房部疾病，采取中、西医相结合的治疗方法，多能取得良效。
乳癌患者十戒
1.忌生闷气。凡事想得开，要心胸开阔。
2.忌暴怒。尽量少发脾气，但有了脾气也得适当宣泄，发完就完。
3.自找寄托，乐在其中。可陶醉于琴棋书画或某种艺术爱好，不管别人怎么说。
4.设法改变原来不利的环境和生活习惯。要进行心理咨询、生活咨询，寻找可能的病因或危险因素。
5.工作不过劳，精神不紧张，不要逞强好胜，不要自不量力地争当女强人。
6.家庭和睦、舒适，要讲究生存质量。
7.每周1～2次享受性生活，正常性生活对乳腺有保护作用。
8.在医生指导下进行防癌保健饮食疗法。经常吃海参、银耳、螃蟹、麻雀、黄花、倭瓜等，可服用芦笋糖浆或乳癌胶囊。
9.术后坚持继续治疗。对目前多数乳癌来说，手术仅仅是治疗的开始，术后尚需化疗、中药、内分泌、放疗等治疗，不可盲目乐观。
10.定期复查，警惕复发。术后三年半之内，每半年复查一次；三年半以后，每年复查一次。
妇女与心脏病
妇女在年轻时期较少患心脏病，但任何人都不能确保不患这种病。美国每年死于冠状动脉硬化性心脏病的女性大约有25万人，在30~34岁的女性中，冠心病列为主要死亡原因第4位，35~39岁为第3位，40~64岁为第2位，而65岁以后居死亡原因首位。
然而，女性患心脏病的仍比男性少得多，且没有人能肯定是什么原因。某些研究暗示，行为和心理社会模式可能有助于妇女更好地应付紧张刺激。但是多数研究人员认为，主要原因在于年轻妇女血液中的高密度脂蛋白（有益于心脏健康的一种胆固醇），就全部胆固醇含量来说天然的较高。根据美国国立健康研究所有关妇女心脏病的最新报道，某些研究人员把女性得心脏病少归因于雌激素。
一些研究表明，性激素不但能增加血液中的高密度脂蛋白，还能降低与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白，而男性睾丸激素的作用恰好相反，因此增加了患心脏病的危险。
女性到了绝经期，雌激素急剧下降而低密度脂蛋白增高，致使防护疾病的能力减退。妇女在45岁以后，患高血压和糖尿病的增多，这也增加了患心脏病的危险。长期高血糖和高甘油三酸酯也可能加速动脉硬化。
显然，最好的办法是采取预防性措施。研究表明，绝经后雌激素替补疗法通过将脂质（高密度和低密度脂蛋白）保持在安全范围内，可能防止冠心病。戒烟是头等重要的，当然要通过饮食或药物来治疗高血压。妇女特别是糖尿病患者应当控制血糖并设法减轻体重，此外还要争取使胆固醇水平保持在200以下。采用胆固醇、饱和脂肪和整个脂肪量低的饮食并适当锻炼，对防止心脏病有益。
研究人员还发现，中年妇女适量喝一点酒实际上能减少患冠心病的危险。
什么是妇女更年期综合征
妇女进入更年期后，由于卵巢功能逐渐减退，出现了因内分泌平衡失调而引起植物神经失调的某些症状，即更年期综合征。
一般来说，更年期综合征状分为三类：第一类是心血管症状。它具体表现为：一是潮红，二是血管产生痉挛。潮红是病人忽然间感到一阵潮热涌上头面部，并可伴有头晕、心悸等症状。血管产生的痉挛如果发生在心脏，则会出现心绞痛的症状，在这时期高血压也属常见，收缩压高，波动大，常伴有眩晕、耳鸣、眼花。第二类是精神、神经症状，具体表现有：
记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁等等，严重时会出现类似精神病患者的症状。最后一类是新陈代谢障碍。具体表现为肥胖、关节疼痛等等。
妇女更年期各人症状不同，有轻有重，所以要结合自身情况处理。女性在青春期、更年期及绝经期容易发生肥胖，会引起内分泌改变，导致糖代谢紊乱，还会因为脂类代谢异常，促进动脉硬化症的形成，从而增加心血管的发病率。所以要注意内分泌的变化，保持平衡。
女性更年期十要
现代医学经医疗实践，总结出更年期妇女保持健康的十项应注意的事项：
1.要经常性地进行身体检查，40岁以上的妇女应每半年作一次体检。
2.要食用含钙丰富的食物或服用钙丸。
3.经常运动则是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。
4.把停经症状直率地告诉医生，医生会指导你如何应付。
5.要戒掉烟、酒、咖啡及含有咖啡因的饮料和食品。
6.莫让身体超重，但也不能太瘦，过瘦的女性停经症状较为严重。
7.每天要抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。
8.进食营养丰富的食品，同时要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。
9.不妨找些新事情或有趣的事来做，如喂喂金鱼、为鱼换水、编织新花型毛线衣等，参加一点义务工作及检查子女功课等，以使生活更丰富，更加充实。
10.对人生要抱乐观精神，多从积极方面去想，不要产生沮丧、消极情绪。
