所以，戒烟的确是减少肺部疾病和其他疾患的有效措施。
［烟民的3款保肺食疗方］
但是，对于那些已经吸烟成瘾，难以戒掉的人来说，该怎么办呢？怎样尽可能地降低香烟对肺的伤害呢？针对肺的生理特征和香烟的病毒特性，采取一些具有清热化痰、养阴润肺的食疗，能起到预防一些烟源性疾病，减少吸烟的危害的作用。下面就来为你介绍3款保肺食疗方。
1．莲子百合煨瘦肉
莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，葱、姜、食盐、料酒各适量。将莲子、百合洗净备用。猪肉洗净，切成小块备用。将上述原料一同放入锅中，加适量清水，置文火上煨炖至肉烂，在放入葱、姜、盐、料酒调味即可。
2．川贝雪梨猪肺汤
猪肺120克，川贝母9克，雪梨1个。将猪肺洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母洗净打碎，将雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。把所有材料一同放入沸水锅内，用文火煮两小时，调味后随量食用。
3．杏仁雪梨山药糊
杏仁10克，雪梨1个，山药，淮山米粉，白糖适量。将杏仁用开水浸泡，去皮，洗净备用。将雪梨去皮洗净，去蒂和梨心，梨肉切成粒。把杏仁和雪梨放入搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，将杏仁泥、雪梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。
杨力谈养生：过量吸烟者请补充维生素C
科学研究发现：过量吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，同时还会造成体内钾、钙、钠等元素的大量流失。我们知道，维生素C及各种矿物质是保证身体健康不可缺少的营养素，如果这些营养素长期处于低水平状态而得不到补充，就会引发多种疾病。
吸烟这一种嗜好，一时改掉比较困难，那么在没有戒烟以前，应该注意调整自己的食谱，来抵销烟对身体的部分危害。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，必要时，还可以服用一些维生素C制剂的。而补充钙、钾及钠最简单易行的办法就是喝些番茄汁。一般来说，橙黄色的水果如桔子、柚子、橙子等对烟民的身体有保护作用。
药物损害肺功能
人们较为熟悉的是药物对肝、肾等器官功能的影响，而药物对肺功能的影响却并不熟知。其实，肺也是属于容易遭受药物伤害的器官之一。
法国致力于药物肺损害的研究者收集了4200篇有关文献，发现310种药物对肺有医源性损害，每年至少还有20～30种新的治疗药物被列为可疑药物。这些药物用于治疗如高血压、过敏、风湿病、肿瘤和常见非呼吸道炎症等各种各样的疾病。这些药物可导致所有种类的肺部疾病。这些损害可在用药后不久出现，也可在几年后出现。而且，大部分是不可预测的，其中有些是不可逆转的。有专家指出，大约70％的病例如果早期停药就可避免出现损伤性后遗症，并且这些造成损害的药物通常可以用其他药物来替代。
［损害肺功能的药物］
以下是能够导致肺功能损害的几类常见药物：
1．解热止痛药
如对乙酰氨基酚可导致肺损害。每周服用对乙酰氨基酚的人哮喘发病风险比从不使用对乙酰氨基酚的人高80％，而每日使用对乙酰氨基酚的人患哮喘的风险增加1倍多。
2．治疗高血压药
血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、卡托普利，可引起咳嗽，发生率约10%，多见于女性和非吸烟者，表现为服药后数小时至数月开始发作的干咳和咽部不适，停药后数日可消失。
3．抗心律失常药
如心得安可引起呼吸困难，导致哮喘；大剂量应用美托洛尔也可引发哮喘。
4．减肥药
可引起肺动脉高压，表现为肺动脉压持续增高，经数年后可出现心悸、脉弱、气急、胸痛、咯血、昏厥等，后期可出现右心衰，预后不良。
5．抗癌药
如较为常用的博莱霉素有很强的肺毒性，表现为肺炎样症状和肺纤维化。氮芥类药瘤可宁长期应用也可引起肺纤维化。
除了以上几类药物，草药也会导致严重肺损伤，还有一些治疗措施也会引起肺损害，如输血、腹腔镜、针灸、导管置入和各种穿刺等。
为避免药物对肺的损害，我们在用药前一定要咨询有经验的医生，尽量避免使用对肺有损害的药物。如果在用药时发生轻微不正常或呼吸系统症状持久存在时应及时检查，并立即停用可疑药物，以最大限度减少后遗症。
杨力谈养生：常吃腌肉易伤肺
美国哥伦比亚大学新近研究表明，经常吃如咸肉、腌肉、香肠类腌肉制品易诱发慢性阻塞性肺病。因为腌肉时使用的大量防腐剂亚硝酸盐可产生活性氮和硝酸基，它们可以影响肺的换气功能。调查表明，每月摄入14次腌肉者，其每秒钟用力呼气量要比不食用腌肉者少115毫升，最大肺活量平均少60毫升。所以，人们应当尽量不吃或少吃腌肉制品。
十八、肾脏养生：保护好人体的“环保部门”
中医学中，肾被看作非常重要的器官，称之为“五脏之根”、“生命之本”，“藏阴精而居元阳”。中医还把肾归纳到生殖系统，认为大量耗损阴精，便会引起肾亏。现代医学认为，肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。所以，增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。只有做好肾的养护，生命的“根本”才会枝繁叶茂，枝叶常青。
男性为何会肾虚
中医认为，人体的生长、发育、衰老的全过程，其根源在于肾的盛衰。男性随年龄的增长肾气会发生由盛转衰的变化。《黄帝内经》中指出“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁（斑）白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去”。
中医认为，肾无实证。所以男性不是肾阳虚，就是肾阴虚，或者是肾阴阳俱虚。肾虚总是和男性的健康密切相连。那么肾虚主要表现在哪些方面呢？经医生多年来临床观察结果发现，肾虚的主要特征表现为以下几种情况：
1．消化不良，免疫力低下，贫血，小便无力，尿频便秘。
2．手足不温，畏寒肢冷，骨骼疏松，咳嗽气短。
3．腰膝酸痛，神疲力乏，失眠多梦。
4．舌质胖大，苔白，脉沉。
5．性功能低下，性欲减退，以及前列腺肥大等。
［男人为何会肾虚］
男性只所以会肾虚，主要原因有如下几种：
1．房事过度
中医历来重视房事过度对肾的影响，认为它是导致肾虚的重要因素。贪欢纵欲，房事过度，大量耗损阴精，便会引起“肾亏”，而导致肾虚。有学者曾对125例随机抽样人群进行过肾虚辨证与性生活关系的分析，证实房事较频繁的人，其肾虚证的出现，远较他人为高。
2．久病伤肾
各种慢性病随着病程的延长，肾虚证的出现也增多，所谓“久病伤肾”。有学者对病程在8年以上的120例慢性气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、慢性肝炎、慢性腹泻、慢性肾炎患者进行中医辨证分析，发现肾虚者占92%。补肾治疗后，有85%的病人均获不同程度的疗效，说明了久病伤肾的规律性。
3．情绪影响
情绪的影响一是指人的情欲太过，致使邪火妄动，损耗其阴，虽无房事，也可致肾虚。另外，是指人受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的影响，精神受到了强烈刺激，而使肾精亏虚导致的肾虚。
4．先天因素
先天不足是导致肾虚，尤其是儿科病症中肾虚的重要原因。“人之生，先生精”，父母肾精不足，可导致子女肾虚。临床上对于小儿遗尿、鸡胸、龟背等症，常采用补肾的治疗方法。此外，对一些成人的肾虚，有时也考虑到先天不足的影响。
此外，衰老体弱也是造成男性肾虚的一个原因。在老年病研究中，有学者曾提出“肾虚血淤论”，还对青少年、壮年、老年人(健康者)的尿17-酮类固醇含量进行测定，划分为青年组、壮年组和老年组，这说明垂体一肾上腺皮质系统和垂体一性腺系统的功能随年龄变化而变化。
杨力谈养生：肾虚类型的简易自我判断方法
肾虚类型的简易自我判断方法：
1．肾虚的共性表现
腰背酸痛、胫酸、膝软或足跟痛、发脱、齿摇、夜尿增多或尿余沥难尽、健忘、性功能障碍、两尺脉弱，久病不愈3年以上者。
2．肾阴虚
主要表现：五心烦热、舌红苔少或裂或剥。
次要表现：眩晕、耳鸣、咽干舌燥、失眠、盗汗、遗精、便干尿赤、脉细数、面色憔悴或颧红。
3．肾阳虚
主要表现：畏寒、肢冷、水肿、舌淡或胖大有齿痕。
次要表现：面色苍白、便溏、小便清长、阳痿或早泄、体乏、脉深沉迟。
4．肾阴阳俱虚
肾虚共性证候任一项，并同时具备肾阴虚、肾阳虚任2项症状者。
补肾不可自作主张
生活中，许多男性在健康出现障碍时往往会陷入误区。其中危害最大的就是把性健康问题简单地归结于“肾虚”和“补肾壮阳”。只因一个“虚”字，让不少男性朋友愁上心头，社会上形形色色的补肾壮阳药的宣传，“十个男人九个虚”、“肾虚就要补肾”、“补肾就是壮阳”的想法，让不少人生疑：我是不是也肾虚？是不是也应该补一补呢？
男性，特别是中年男性，很容易把“开始虚弱”的帽子往自己头上戴。身体没有明显疾病，却表现出疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛等症状。这些主要是由于饮食无节、运动过少、烟酒无度、工作、生活压力过大等原因造成的，我们一般称之为生活方式病，根本就不是肾虚。如果不明医理，而滥用补肾壮阳药品，短期内可能会得到生理满足，但时间一长，会导致整体健康与性健康的下降，严重透支生命。肾脏是人体的排毒工厂，不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补肾，还会给肾脏平添了排毒的负担，反而影响了健康。
“我吃了将近一个月的补肾药，刚开始感觉还不错，最近这几天发现尿特别黄，这是怎么回事儿呢？”李先生一脸疑惑的问医生。
许多男性朋友感觉到自己身体状况不佳，想当然以为是肾虚，可又碍于面子，不好意思去医院，于是就跟着广告走，到药店买些补肾壮阳药吃。开始也许病情有所缓和，而服药一段时间后会出现尿黄、心烦等现象，一旦停药，身体会更不如从前，这都是肾脏负担加重的症状。
实际上，怀疑自己肾亏的男性，心理性因素所占的比例要明显高于器质性因素。也就是说，就是心态不好，总觉得自己不行，怀疑自己有器质性的疾病。即使有性功能障碍方面的问题，也不一定是由肾亏引起的。有很多男性求助医生如何解决性功能低下的问题，并暗示要补肾。经过探讨病情，医生发现，他们这种症状的出现，都是来源于过重的心理压力。
那么，是否存在能让男性强壮的所谓补肾药物呢？大多数药店里，胶囊、丸剂、药膏等各种补肾药可谓琳琅满目。目前，中西医公认的治疗男性性功能障碍的有效药物是“万艾可”。它的有效成分是枸橼酸西地那非，可以明显地改善某些部位的血液循环，因而成了有效的“壮阳药”。
其实，要养肾，最好的方法是适度的运动加充足的睡眠。适度的运动能改善体质，促进营养的吸收，从而使肾气得到巩固；充足的睡眠也是恢复“精气神”的重要保障。
杨力谈养生：自我按摩健肾
以下是通过自我按摩保健肾脏的几种方法：
1．“鸣天鼓”
其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
2．填肾精
盘腿静坐，意守丹出，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
3．收肛肌
临睡前用力收缩肛门肌肉50～100次，对治疗早泄、性功能减退有益。
女性更需要补肾
