三是要科学洗浴。冬季洗浴有4忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，从而导致皮肤发痒、皲裂。
四是要注重食物保健。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些如猪肝、禽蛋、鱼肝油等富含维A的食物。
时光如梭，岁月无痕。无论春、夏、秋、冬，我们一定都要关注着自己的皮肤，不要让美丽随着季节的变换悄悄的流逝了。
杨力谈养生：青春痘不宜一挤了之
有的人，特别是油性皮肤的人，脸上长粉刺之后，为了想使粉刺早点好，就用手挤捏粉刺，排出其中的脓液，这样做是错误的，是粉刺患者的大忌。粉刺的形成是因为面部皮脂腺过于肥大，皮脂分泌增多、浓稠，这些浓稠的皮脂聚集在毛囊口内，便形成了粉刺。粉刺压迫毛囊周围组织，使这些的组织抵抗力降低，容易受细菌感染而引发炎症。如果为了美观去挤粉刺，则会引发粉刺周围皮肤的炎症。而且，如果经常性地挤粉刺很可能会让病变部位难以恢复原状，给人的面部造成一定的损害。这是因为手挤粉刺时，手上的细菌会沿缝隙直入表皮下部，从而造成感染。
粉刺成熟后，如有必要挤出其中的脓液，应该用消毒后的细针，轻轻挑破粉刺上的表皮，用干净棉球吸去脓液，切勿让脓液流到周围好的皮肤上，以防传染，再涂上少许消炎膏预防感染。
皮肤保养常见的9种错觉
我们有时会利用“错觉”营造出健康和美丽的氛围，可如果在皮肤保养的过程中，产生了心理错觉，那可就要不得了。因为那不仅会让你的美丽大打折扣，还可能损害到你的健康。皮肤保养的错觉，几乎每个人都会有，来看看这9种有关皮肤保养的错觉吧，问问你自己占了几条，这样才好知错就改，让自己更加健康与美丽！
错觉1：如果不化妆，只需用水来清洁皮肤
事实上，水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，需要用一些化脂去污的洁面产品。
错觉2：润肤霜抹得越多越好
肌肤对于润肤霜是需要多少才吸收多少，抹多了，不仅浪费还会阻塞毛孔，导致粉剌和眼睛的浮肿。
错觉3：定期在美容院做皮肤保养能显着改善肤质
在美容院做脸部护理旨在深层洁肤，促进血液循环，令你放松并得到心理满足。如果你以为皮肤会因此得到显着医疗改善，恐怕会失望哦！
错觉4：收缩水可关闭毛孔
别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只能使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，最后肌肤还是会回复原样。
错觉5：使用护肤品应出自同一系列
如果产生了这种错觉，护肤品生产厂家该偷着乐了。其实，选择护肤品的关键还是看是否适合你的肌肤，不必拘泥于同一种品牌的同一系列，觉得什么好就用什么吧！
错觉6：油性皮肤不需使用润肤霜
油性肌肤也会遇到干燥的问题，很多人都属于“油性缺水性肌肤”，尤其在空调房时更易缺水，因此油性肌肤也需适当加以滋润。现在有许多清爽型和补水型的润肤露，特别适合油性肌肤使用。
错觉7：抗皱霜能去除皱纹
抗皱霜真正能做到的，仅仅只是营养皮肤，暂时平复细纹，令肌肤柔滑。我们都知道时间是皱纹的天敌，但很多人都忽略了，紫外线也是皱纹的致命祸首，所以要延缓衰老，全面防晒是上策。
错觉8：任何香皂都会刺激皮肤
现在只要是有点护肤常识的女性都坚决拒绝用香皂洗脸。但实际上，目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不像过去那样碱性重，会伤害皮肤，令肌肤干燥。许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。
错觉9：沾在棉花球上的黑色物都是污垢
黑色物总是会让人惊慌，特别是当你脸上擦过洁肤液后，所以它就成了化妆品销售小姐用来推销产品的最佳手段了，大多数人都会乖乖上当。其实，在棉球上所反应出的黑色，有的是污垢，有的只是残留的化妆品、死皮僵菌和油脂。
杨力谈养生：夜晚是皮肤保养的最佳时机
人在晚上睡着后，皮肤上的毛孔会张开，而自由地呼吸，这个时候给皮肤以营养，会使皮肤充满活力，使你的护肤起到“事半功倍”的效果，否则，皮肤便会“营养不良”，这就是为什么许多人尽管白天涂了不少护肤品，皮肤却依然出现不同程度的粗糙与衰老的缘故。
以下是夜晚皮肤保养的几个要点：
1．养成定时睡眠的好习惯，充足而质量高的睡眠所产生的美容效果是化妆品所无法取代的，它将令你容光焕发，青春长驻。
2．使用温和的乳液和晚霜，这一类的滋润产品含有特别的成分，晚间使用能有效防止肌肤干燥，避免产生皱纹。
3．临睡前，最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。
4．临睡前以温和的清洁剂彻底清洁面部，磨砂型清洁剂不要每晚都用。
5．将维生素E或眼霜涂在眼睛四周和眼角的柔软肌肤处，可使已有的皱纹慢慢变浅。
这些食物赶走你的皱纹
皱纹的出现是人体衰老的一个综合标志，其原因是多方面的。随着年龄的增长，皮肤逐渐变粗、变干燥、弹性减小、皱纹增多，这是机体生理老化过程中出现的现象。为了延缓皱纹的出现，除了护肤品的日常保养和保持良好的生活习惯之外，合理的饮食也很重要。食物对皮肤的代谢、分泌和营养有直接的作用，如果饮食得法，也能减少面部皱纹，延缓皮肤衰老，保持容光焕发！
［这些食物赶走你的皱纹］
以下是能赶走皱纹的7大类食物：
1．富含维生素的食物
维生素对于皮肤的美容有非常重要的作用。如吃含维生素A较多的动物肝脏、虾、蛋黄、韭菜、油菜、油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等食物，可以帮助润泽皮肤，防止皮肤干涩粗糙和皱纹的出现。吃含维生素B较多的动物肝脏、肾脏、花生米、粗米、蔬菜、豆类食物，可以平展皱纹和防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
2．富含硫酸软骨素的食物
影响皮肤外观的主要是真皮，真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。因此，多吃含硫酸软骨素丰富的食物，就可以减少皱纹，使皮肤保持弹性。硫酸软骨素主要存在于鸡皮，鱼翅，鲑鱼头部以及鸡、鲨鱼等动物的软骨内。所以，我们在喝鸡汤养颜的时候，最好连同鸡皮一块吃。
3．富含核酸的食物
现代实验研究和临床观察均证实：核酸是葆青春物质，既能延缓衰老，又能健肤美容。科学家通过实验发现，女性每日服用核酸800毫克，4星期后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑也有部分消失。含核酸丰富的食物主要有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等。
4．富含胶原蛋白的食物
皮肤有无弹性，与体内胶原蛋白的量与质有很大关系。肉皮、鸡皮、猪蹄、甲鱼等是富含胶原蛋白的食品，经常食用，可以使贮水功能低下的组织细胞得到改善，达到滋补肌肤，保持皮肤细润光滑的目的。
5．富含水分的食物
水是皮肤的必需营养素，当人体失水时，就会使皮肤失去弹性而使皱纹增多。因此，必须经常适量饮水和吃富含水分的食物。
6．富含必需脂肪酸的食物
必需脂肪酸亚油酸有“美容酸”之称，缺乏时，会引起皮肤干燥、脱屑、无弹性、无光泽、皱纹多的现象。它多存在于豆油、红花油、玉米油、葵花子油和芝麻油等天然植物油中。
7．富含有机胶汁的食物
富含有机胶汁的食物如芦荟、柠檬等。芦荟含有大量天然蛋白质、维生素、活性酶和有机胶汁，具有营养滋润皮肤的良好作用。女性可以每日在喝茶时放上一片柠檬，长期保持此习惯有美容养颜之功效。
8．酸奶
人体皮肤外层每日都有几百万表皮细胞死亡。酸牛奶中的酸性物质有助于软化皮肤黏性表层，去掉死亡的细胞，保持皮肤正常的新陈代谢，从而延缓皮肤衰老。
杨力谈养生：上网女性如何护脸
长时间上网的女性怎样使自己的容颜少受伤害呢？
1．避免长时间坐在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶。或不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，可起到养目、护肤的功效。
2．长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，注意选择眼膜或眼霜随时使用。平时准备一瓶滴眼液。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。
3．要彻底清洁面部。上网结束后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。在上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。
4．长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
5．每天保证充足饮水，防止脸上水分流失。
更年期女性皮肤保养
更年期标志着人体衰老的开始，是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退，内分泌代谢的紊乱，必然会表现在皮肤上，出现皮肤的衰老。譬如皮脂腺分泌减少而使皮肤变得干燥、表皮变薄、皮下脂肪减少，皱纹及眼袋产生，同时皮肤缺少弹性而松弛，此外，在脸上及手上出现各种色素斑、老人斑或是角化疣，皮肤因老化而变得敏感。
更年期时皮肤的这种变化，有些与女性荷尔蒙的减少有直接的关系，有些则是部分荷尔蒙的因素伴随皮肤随时间而老化的现象。所以，能够充分了解自己皮肤的改变，给予适切的调整与保养，可以让更年期女性重新拾回一张青春且充满信心的面容。
［更年期女性皮肤保养］
1．补充雌激素
更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可增加表皮的厚度。有人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中的粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以增加透明质酸的浓度。
2．修心养性
精神愉快，对人的健康和皮肤的保健有着重要的作用。精神情绪的稳定与否不仅影响了神经——体液——内分泌系统，还可以影响全身皮肤的营养代谢。所以，在更年期要注意修心养性，始终保持良好的心情。
3．饮食科学
多摄取能提供足够热量及天然女性荷尔蒙的植物性豆蛋白，减少动物性脂肪，多吃蔬菜、水果及补充适量维生素等，可保持皮肤的光泽滋润。
4．适当运动
更年期要根据自己的能力，适当地进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、气功等以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，特别是面颈部皮肤，按摩可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛，使容颜红润。
此外，保持良好的生活习惯也很重要。由于皮肤干燥，因此必须避免用过热的水洗澡，减少肥皂的使用，并给予适合的油分或乳液来维持皮肤的湿润度；充足的睡眠及和谐的夫妻生活也是更年期皮肤保养不可忽视的一个方面。
杨力谈养生：老年人皮肤瘙痒怎么办？
一些老年人由于皮肤萎缩、干燥和退行性变而引发“瘙痒病”，痒常可自行发生，会影响休息、工作和睡眠。以下是老年人自我防治“瘙痒病”的几条措施：
1．保持心情愉快，转移对“痒”的注意力，防止精神因素加重全身瘙痒。要尽力避免搔抓，以防并发感染。
2．宜穿全棉内衣裤，毛或混纺的毛巾、袜子、内衣裤或质地粗糙的内衣，对皮肤均有刺激作用。
3．饮食宜清淡，少用辛辣刺激性食物，忌烟、酒、浓茶及咖啡。
4．洗澡用中性肥皂，水温要适宜。
5．取米泔水（浸泡生米后的水）1000毫升，加食盐100克，煮沸5～10分钟，用此液搽洗患处，早晚各1次，每次l～3分钟，效果不错。
