老年人达到性生活和谐应遵循的原则
老年人随着年龄的增长，机体逐渐衰老，性欲及性功能也逐步减退，这是规律。但由于夫妻双方性功能并不是同步衰退的，因此在性生活上要求差别很大。为了和谐地过好性生活，老年夫妻双方要互相体谅和安慰，并注意遵循以下原则。
顺其自然。任何具体的性交动作、射精与否及射精量的多少，都因人而异，要顺其自然，不可强求。
不着急。老年男性阴茎勃起及射精速度变慢，更适应女性反应较慢的生理反应速度，也就更容易达到夫妻性生活和谐，完全不用着急。
不故意中断。老年男性的性交中断后，往往不容易再度勃起和继续性交，从而造成失望和烦恼。因此，除了丈夫自己不要故意强制自己中断性交外，妻子也应尽力协助，以维持其功能的正常存在，并应特别注意选择适当的时机和场合进行性交，以防止一切外界干扰而引起意外中断。
老年女性不要压抑自己的性要求。事实上，女性的性欲不仅在中年时期与男性一样强，而且在绝经后还会出现一个增长期，这个性欲增长期绝不是什么坏事和丑事，恰恰有利于夫妻性生活和谐。因此，女性不要压抑自己的性要求，丈夫也要予以配合，使夫妻双方再获性生活的青春。
综上，老年夫妻要根据自己的具体情况，进行必要的、和谐的性生活，这是增加晚年幸福、促进身心健康的重要内容之一。
老年人房事时的注意事项
现实生活中，很多老人对性生活仍有兴趣，但由于不好意思，也就无法满足自己。性生活是生活的一部分，任何年龄无害的性表达，只要是以适当的方式来进行，都是正常的，都应当允许并支持。
老年夫妻的性功能呈现一定程度的衰退，为了适应老年人的性生理特点，维护和谐的性生活，老年人性生活中应注意以下几点：
坚持过正常的性生活，对老年人来说，适当的性生活对身体有益无害。但对患有慢性病的老年人，特别是在疾病发作后的恢复期或在某些病情尚不稳定阶段，绝不能莽撞行事。
不可纵欲，要全身心投入，以性娱乐为主，动作要平稳，时间也要比年轻人延长些，每次性交不要求一定要以射精达到性高潮。
女方应争取性生活的主动，对男方的阴茎给予一定的刺激，这样也利于女方自身性兴奋的到来。
即使双方不想如以前那样经常性交，也要经常的身体接触。
要克服由可能使用色情物及性具而产生的任何羞耻感，因为这些东西能够使性生活增加新的内容。
要明确失败总会有，不能因此而沮丧。
性生活过程中动作不宜快、猛，应和风细雨、柔和缓慢；时间不要过长，宜在10分钟左右结束。
注意房事时的体位。因为老年人大都开始发胖，体重增加，动作不便，故可采取女上位、侧位或男方站直在床边等方式。各种姿势需要根据双方身体状况去体会和选择。
房事前不可饮酒、不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便，以免尿失禁。
性生活时不要过于兴奋。久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，容易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，性生活时应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。
杨力谈养生：
老年人性生活的正常频率
现代医学认为，判断老年人性生活的正常频率的标准，与判断中青年的标准应该是基本一样的。因此，老年人与中青年一样，过性生活的次数主要根据三条准则：
性欲是自然而然激起的，而且强烈到双方都愿意性交的程度。性交的全过程身心十分畅快，没有不舒适的感觉。
性交后次日心情愉快、精力充沛。如果性交后次日双方或有一方感到十分疲劳、头晕目眩、精神不集中、心悸气短、腰酸腿软，影响工作和学习，则提示性生活过度，应减少性交次数，注意休息。
具体来说，性交频率多少才适当，下面这些统计数字供您参考：
20～30岁的人，精力旺盛，体力充沛，性活动处于旺盛期，每周可过3～4次性生活；30～40岁的人，发育成熟，体力与生理条件都比较稳定，每周2～3次；51～60岁每周1次，61～70岁每月2次，70岁以后每月1次。
以上这些只是统计数字，实际生活中个体差异很大，每对夫妇应根据自己的感觉及身体状况掌握好频度。
勿为儿孙去担忧
“儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛。”这句民谣告诫人们，对儿孙不能溺爱得过分，应该注意培养他们的独立生活能力。可是生活中却有的父母总喜欢包打天下，把儿孙的生活、工作安排得十分周全。
儿女们要在社会上独立生活几十年，父母不可能永远跟随着他们，也不可能事事都要父母包办代替。父母的责任不是事必躬亲地为儿女们操劳，而是应该培养儿女们的独立生活能力，鼓励他们去闯世界，通过经风雨，见世面，在风雨中增长才干。即使是遇到一些挫折和困难，对他们来说是一种财富，也是一种成长中的收获。父母的责任不是代替孩子做什么，而是要培养孩子的独立奋斗精神，鼓励他们通过自己的努力来开创一个新的世界。
父母包办的结果往往导致子女们的依赖心理。什么难事、大事都由父母代劳，根本不需要自己操心，这就强化了对父母的依赖性，失去独立奋斗的能力。一旦父母不能办到自己所欲求的事，就一筹莫展，悲观丧气，甚至埋怨父母，从而淡化了父母与子女的关系。
老人对子孙的投入，从不求回报，这虽然是中华传统之美德，可也不能太苦了自己。有些家庭，白发苍苍的老两口生活拮据，其原因是儿子结婚时把钱都奉献出来支援了小家庭建设，置办了婚礼，随后又为接踵而来的孙子孙女们买衣买物，逢年过节，儿孙回家来还要盛情款待。老人们多认为现在是孩子们的世界，反正自己年纪大了，啥事都好凑合，能过得去就行。其实，这种认识是要不得的，不利于培养子女的自立意识及对家庭的责任感。应该知道，儿孙自有儿孙福，在为子孙做经济打算时应该重一重自己，以备晚年之需。
杨力谈养生：
遗产分配水端平
父母对子女一定要做到一碗水端平。俗话说：“手心手背都是肉。”都是自己的亲生儿女，都有着自己的遗传基因，尽管他们的性格不一样，修养有差别，作为父母的责任是耐心说服，悉心帮助，不应该另眼相待的。可是有的人总是对自己的孩子抱有成见，或许是因为某个孩子办错了事，或许是某个孩子不懂得礼貌，或许是因为过分喜爱某个孩子而冷落了其他的孩子等，都容易导致父母对孩子的偏爱。尤其是老年人由于性格越来越固执，特别喜欢伶牙俐齿，把老人说得晕晕乎乎的子女。如果还能经常地给老人献殷勤，表示孝敬之心，那就会博得老人的欢心。出于这样的原因，老人偏心某个子女，不能把一碗水端平，已经成为许多家庭兄弟姐妹纠纷的渊薮。尤其是涉及遗产分配的问题，最容易矛盾激化，撕破了同胞的脸皮。
老年人对待子女的一视同仁的问题，应该说是一个极为复杂的问题。因为矛盾的双方都有责任，不能单纯地责怪某一方。促使老人不能一视同仁的原因，有一些也是来自儿女的一方。如有的儿女借口自家贫困，与其他的弟兄攀比，不好好地给老人赡养费；有的儿女想方设法地从老人那里揩油，觉得是不拿白不拿；有的儿女怀疑老人把自己的积蓄给了某个儿女，偏肥偏水，就故意拨弄是非，制造矛盾，搅得全家大乱。这对于老人产生偏爱心理都起到一定的促进作用。
不过，从老人的角度讲，儿女都是自己的心头肉。正如俗话说的“十指连心”。在遗产分配上应该排除对儿女的恩恩怨怨，尽量做到一碗水端平，即一视同仁。
根据法律规定，女儿不论是已婚还是未婚，都属于法定的第-顺序继承人。澳大利亚国立大学和南京大学的专家在国内一些地区，如山东的农村进行实地调查时发现，尽管大部分高龄老人的经济供养依靠儿子，但还有许多老人认为生活照料包括衣着方面，女儿要比儿子好。特别是在老人生病需要照顾时，女儿比儿子细心，感情又比儿媳更接近，女儿和女婿的作用都超过了儿子。
这就充分证明重男轻女，不一视同仁的旧思想已经被生动现实所击破，使得一些高龄老人不得不在事实面前转变自己的旧观念。
老人要做到对子女一碗水端平，平时的一些感情偏斜，似乎并不重要，主要的纠葛反映在遗产的分配上。因此老年人在临终前一定要按照法定的程序立下遗嘱，平等地对待子女，即使是遗产分配有所偏斜，也要征得儿女们的认可，以防在自己的身后为儿女们留下不必要的麻烦。
