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第33章 应急状态下的心理保健(3)

人生遇到的挫折是多种多样的,如病残、生理缺陷,家庭困难、亲人亡故、情场失意、升学考试失败等生活上的挫折;科研课题不能按期完成,工作成果不被重视,职业与自我期待相距甚远,改革创新宏图得不到施展等事业上的挫折;锐意改革受到嘲笑、误解、冷落和诬告,主观上的失误或失足而抬不起头来的挫折等等,都可能造成人生的逆境。因此,尽快消除挫折感,是避免身处逆境的重要调适方法。

二、消除心理挫折

消除心理挫折,实际上是走出工作和生活的逆境。如何走出逆境呢?应做到以下几个方面:

1.认真理智地分析挫折产生的原因

造成人生挫折的原因是多方面的,但都是主观与客观因素共同作用的结果。对于个人来说,如目标选择是否得当,对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确,时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当,个人性格、气质方面是否合适等等,都对努力的成败有影响。从客观上讲,社会环境的好坏,左右上下人的思想意识、作风、习俗等等,都对人的行动起一定的作用。主观认识上的局限,自身存在的某些不足和弱点,往往是挫折产生的内在因素;而客观条件的优劣,又往往起着减轻或加重挫折程度的作用。

三国时“火烧赤壁”的故事,是曹操军事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因:主观上是因为曹操过高地估计自己的势力,过低地估计了南方的气候,南方的自然条件为北方兵带来不适应环境;犯了大意轻敌的错误;客观原因是;长江天险的横阻、疫病的流行和强劲的东风。如果只是某一方面的原因,曹操最多也只是攻击受阻,不至于被打得几乎全军覆没而败走华容道。

个人的挫折,还往往受到时代的影响。“十年动乱”期间,许多人蒙冤受屈就是见证。在任何一个社会变革时期,新与旧的矛盾总是交织着,于是,人们是有适应与不适应的情况,这就不可避免地出现不适应过程中的各种挫折。分析造成挫折的原因后,就能找到避免挫折的突破口,对症下药。

2.挫折可以提高心理受挫者的能力

一旦遭受挫折后,便会产生一种挫折感。但这种挫折感的程度并不都是一样的,这既与挫折本身的严重程度有关,更与一个人的性格、气质和意志水平、自我期待水平和心理承受力有关。而对挫折的正确认识,在战胜心理挫折的过程中又起着非常关键的作用。

遇到了挫折和失败,我们不妨这样认识它:感谢挫折,它犹如一帖清醒剂,在我们对社会、对自我出现偏差之时,在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了红牌警告,使我们清醒过来,重新认识环境和困难,重新调整自己的人生坐标。感谢挫折,它促使我们调集全身心的力量去面对现实,努力奋斗,使我们的心理受到锤炼,走向成熟,走向成功。有两位美国社会心理学家,曾对400位成功者进行调查,发现其中3/4的人受过各种挫折的磨炼。中国也有人做过统计,发现成名的作家中,绝大多数经历过坎坷之路。屈原为谗言,遭贬放逐而赋《离骚》。司马迁受宫刑后而作《史记》。曹雪芹因家庭败落而作《红楼梦》等等。无数事例表明,身在顺境时,因为满足现状,不思进取,容易产生惰性;一且身处逆境,遭受种种挫折,就会使人在逆境下,锐意进取。这时,思想上的压力,甚至肉体上的痛苦,都会成为精神上的兴奋剂,促使人们得到成就。所谓“失败是成功之母”,就是这个道理。爱迪生如果不是把目标定在发明灯泡这个点上,就不可能坚持不懈地去进行上万次试验。因为他认为,只有当知道一切失败的方法之后,才能找到一个成功的方法。著名物理学家李政道教授说“假如你把所有的错误都犯了以后,最后的结果当然是对的。”然而面对“错误”的勇气,忍受挫折的耐力,都在于对结果的坚信无疑之上。

去年的重阳节,我在夷陵广场结识了一位88岁的老人。他虽然年事已高,但耳聪目明,精神状况良好,身体硬朗,与人交谈也很风趣。我对这位年老心不老的老人非常敬佩,被她那种乐观的精神深深地感染。后来我了解到,这位老人一生厄运不断。她和丈夫18岁就投身革命,丈夫在一次战斗中不幸牺牲。50岁那年,她的小儿子又被车祸夺去了生命。三年前,大儿子也离开了人世。中年丧偶、老年丧子的不幸都被她碰上了。更令人吃惊的是,她自己还得过胃癌,胃切除了1/2。面对种种不幸,她都坚强地挺过来了,而且生活得有滋有味。谈到如何面对人生的不幸,她爽朗地告诉我:“当年丈夫去世时,我悲痛欲绝,真想随他而去。后来,一位老首长劝我,丈夫是为了革命而死,肯定不愿看到我这样悲伤的样子。况且还有两个可爱的儿子,何尝不是丈夫生命的延续?首长又说,人生就如写文章,如果有个字不会写,恰巧字典又不在身边,那就空着它,写好一段,画个句号,另起一行,直到把你的文章写完。老首长对我的教诲,我始终铭记在心。所以,不管儿子去世,还是疾病缠身,或生活受挫,我都做到另起一行,始终保持乐观的人生态度。”我对她的人生经历久久地回味,终于感悟:原来另起一行,就是她健康长寿的秘诀,也是她快乐人生的智慧。的确,在我们生命的天空,总免不了会有阴晴雨雪。厄运是生命的常态,每个人很难说不会与它相遇。如果沉溺于消沉而不能自拔,就永远也写不出人生的好诗篇。因此,一旦厄运降临,我们要像这位老人那样,能勇敢地越范去,学会“另起一行”,乐观地开始新的生活。这样,无论命运多么不顺,无论人生多么坎坷,都能让快乐之舟将自己摆渡到幸福的人生彼岸。

3.逆境中的心理补偿

尽管挫折、失败、逆境都具有两重性,但遭受挫折,事业失败,身处逆境,会给人带来不愉快的情绪体验。但过重的压力,长期的紧张和忧愁,有害身心健康。因此,运用心理补偿,是迅速适应逆境生活,走出逆境的较好方法。心理学研究认为,人的心理有一种补偿功能,当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时,可以通过心理补偿的方式进行调节,使心理恢复平衡。如一个人失去亲人异常痛苦时,此时朋友的关心和安慰会员平他(她)心灵的创伤,在一定程度上减轻痛苦。这是一种心理取代方法。此外还有心理升华、心理转移等。在逆境中运用心理补偿应做到:

(一)要善于正确认识生活目标。也就是说,既要为自己确立一个终生追求的奋斗目标,又要懂得达到这个目标的途径多种多样,具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师,正是因为它为我们提供了重新认识评价自己的机会。著名科学家拉第由于发育缺陷被迫退学,因为学文困难大,就转而学习自然科学,终于走出逆境,获得成功;著名歌唱家关牧村,由于父亲政治上的蒙冤,母亲去世,备受贫困和歧视,但是她毫不退缩,通过自己的努力来改变环境,找到适合自己的事业目标,终于成为出色的女中音歌唱家。

(二)善于看到有利因素,保持乐观的生活态度。毛泽东在领导中国人民夺取全国政权的革命斗争中,经历过多次挫折和失败。但他始终保持革命的乐观主义精神,坚信革命必定取得胜利,因为他看到了全国人民渴求解放、人心所向是这一有利因素,终于夺取了全国解放的胜利。遇到挫折时,可以用自我暗示来减轻心理压力,调节情绪、安慰自己。受到别人冷淡,要对自己说,“没关系”,认识改正了就好。实验失败遭到嘲讽,可以提示自己:失败以后就是成功。事业受挫,则可对自己说:不经过巨大的困难,就不会有成功的事业;在遭受嫉妒、报复、诬蔑之时,经过反思,确信自己是正确的,就应甘于“光荣的孤立”走自己的路,对外界的议论、误解和压力不争一日之长短,振作精神,从失利中闯出新路,并告诫自己:前途是光明的。通过自我暗示,可以取得心理平衡,缓解挫折逆境中的压力的。

(三)借助外界的力量。受挫后,可把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐,以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游,参加各种文体活动转移注意力,冲淡挫折的消极影响。

(四)避免消极的自我安慰,注意掌握自我激励的分寸。消极的自我安慰,表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误寻找合理的借口,进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰,只会带来更大的挫折感。

(五)自我激励就是自己鼓励自己,对抗逆境与挫折。运用这一方法时,一定要冷静地总结经验教训,深刻地认识环境和自我;否则,就会成为一种病态的固执。

在生活道路上,挫折和失败往往是成才者的摇篮。

朋友们,在逆境和挫折面前,让我们记住:奇迹多是在厄运中出现的,逆境是达到真理的一条通道。逆境并不可怕,可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。

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