事业、爱情、家庭、进修……作为E时代的都市女性总有着忙不完的事情，女人们忘记了在密不透风的日程里为自己的健康预留时间。生命其实并不是理所当然的，当生命与健康成为一种变数，所有的预期和梦想都将再没有丝毫价值。健康人生是一切的前提，它让人充满活力地追求成功、享受幸福。因此，女人们，绝不能忽视自己的健康，一定要细心呵护它。
再忙也别忘投资健康
现代职业女性大多面临着较大的工作压力，女性白领大都有着不同程度的心理疲劳，身体的健康状况也令人担忧。
在外企工作的部门经理美妍因为过度疲劳病倒了，面对医生让她多休息的劝告，美妍无奈地说：“我们也没有办法，工作逼得你不得不加班。虽然工作时间只有8小时，但公司下达的任务太多了，根本不可能按时完成，不得不‘主动’加班。”
美妍的状态其实也是众多白领的状态，加班已经是很多职业女性的家常便饭。而职业女性的压力并不仅仅是忙到要天天加班，加班的背后隐藏着的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多女性不得不奉献出自己正常的吃饭时间、休息时间以及休闲运动的时间，最终牺牲了自己的身心健康。
激烈的同行竞争、繁重的工作任务逼迫着每一位职业女性像陀螺一样不停地旋转，旋转。终于，被忽视的身体发出了警示：哈欠连天，心不在焉，皮肤干涩，嘴上起泡，肠胃不适，小腿和脚也浮肿起来。
一个人在感受压力的过程中，各脏器都会有相应的反应，情绪方面主要的表现为焦虑、迷惑、憎恶及沮丧等。经常感觉精神疲劳，注意力分散，缺乏自发性和创造性，自信心不足。当你出现这种情况的时候，千万不要掉以轻心，不当回事，一定要及时检查治疗，防患于未然。
工作和家庭的压力是现实存在的，你不可能去除掉，但健康状况更是我们不能忽视的，因此，我们必须要及早地关注自己的健康，及早地对自己的健康进行投资。
要知道，健康一旦失去，是无法弥补的。健康是福气，健康是财富，千万不要等到失去健康时，才用大把大把的金钱，去到处求医买回健康。年轻时拥有健康的身体确实是一项重要的储蓄，而且还是一项利率很高的储蓄。
刘明菲专科毕业，但是自强不息的她，在繁忙的工作之余还在不停地为自己充电，无论是在寒冬腊月还是在酷暑三伏，她都坚持每天抽出两个小时来学习，甚至在吃饭、睡觉前，等公交车的时候还在学习。五年如一日，最后她终于考上了某名牌大学的研究生。由于过度的身体透支，她患上了严重的胃病。这时的她才开始注意自己每天的饮食，按时吃饭。但是胃病已经有了，就只能是维持不再加重。
研究生毕业后，刘明菲做了某大学的中文讲师，在事业上迈出了可喜的一步，但是每逢工作繁忙时，她的胃病就开始发作，让她苦不堪言。
为了不步上刘明菲的后尘，女人们在为事业拼搏的时候，也不要忘了关注一下自己的身体；为事业投资的同时，也为自己的健康投点资。为健康投资，未必需要花太多的钱，但是，却会收到很高的回报。为健康投资只要做到以下几点就行了。
（1）从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，对自己身体需要的而自己体内又不能合成的必要元素要舍得投入。
（2）购买指导养生保健的书籍和报刊，学习一些基本的医学保健知识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。
（3）对于一些必备的健身器材，也不要吝啬你的金钱，这个投资绝对值得。
（4）为自己选择一两种体育活动，舍得花一点时间进行锻炼，不要总是说没有时间，时间是挤出来的。
（5）进行健身活动，最重要的就是经常适量地运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但运动需要吃苦，需要有毅力，需要坚持不懈。
女人定期体检少不得
身体是革命的本钱，女人们想要自立自强，就得先把本钱攒足了才行。要知道，这个世界上真正属于你、能伴你走过一生的也只有你的身体而已。所以，拥有健康才是你的终极任务。可是，女性朋友们，对于自己的身体你们真的了解它吗？又真的关心过它吗？
调查显示：在职业女性中有26％的人不了解血压病人控制血压的有效方式；超过40％的被调查者不知道吸烟会加重女性骨质疏松，会易患乳腺癌和使更年期提前；只有12.4％的人知道“月经初潮早晚与更年期的关系”；28.3％的女性超过3年才体检一次；而28.6％从未体检过；甚至有4.8％的女性不知道“定期体检有助于早期发现疾病”这种尽人皆知的道理……你属于哪个百分之几呢？女人得懂得心疼自己才行，这种心疼不是你吃点好的、买件漂亮衣服就能打发的事儿，你得有实际的行动。女人们已经过了身体的发育期，各个器官的自我修复能力开始走下坡路，是时候该定期做做检查了。没病自然更好，有了病咱也不怕，早发现早治疗，把病魔的毒苗扼杀在摇篮里才是最经济有效的方法。单位有福利给定期检查当然好，即使没有这项待遇也得自己去检查，一次也花不了多少钱，再说有什么比自己的健康更值钱的呢？
那么，女人们要做的检查有哪些呢？至少以下这些是不容你忽视的：
乳房检查
通过照X光和临床检查来发现是否患有乳腺癌。这种检查应该从20岁以后就开始了，如果女人们还没有做过类似的检查那应该尽快抽时间做一次，以便防患于未然。
皮肤肿块检查
目的是尽早发现皮肤癌。黑色素瘤是一种致命的恶性瘤，在30多岁的女人中发生频率很高，所以女人30岁开始应该每年做一次皮肤检查。有皮肤癌家族病史以及身上有很多肿块、雀斑者要每年检查两次。
心脏检查
这项检查能及时查出你有没有心脏病的隐患，心脏病作为女性健康的第一杀手自然不可不防。女人们应该每年检查一次，超重者和吸烟者对这项检查更应予以重视。
血脂分析
检查胆固醇的水平，以减少患心脏病、中风以及胆囊病的危险。如果第一次检查正常，也至少要在5年之内进行复查。胆固醇高于参考值范围以及有心脏病史的女性则必须每年都要做检查。
宫颈抹片检查
这是发现宫颈癌的最有效方法，女性有性生活后就一定要定时进行这项检查了，吸烟和有多个性伴侣的女性每年都要进行一次，30岁以上的女性还要进行HPV病毒测试，详情请遵医嘱。
眼睛检查
检查自己是否患有视觉转换、白内障或青光眼等各种眼部疾病。对于大部分坐在电脑前用眼过度的年轻白领，眼部的检查十分必要，应该每两年进行一次，如果你戴隐形眼镜就应该每年都进行检查。
牙科检查
除了每天的清洁护理之外，定期去牙科检查可以有效预防口腔癌，每年进行一次。女性在怀孕和服用避孕药期间出现牙齿松动和患牙龈炎的概率非常大，更需要定期检查。
其他如肝功能、糖尿病、甲状腺等各部位的检查也不要忽视，如果你的身体出现异常，不妨就做个全身检查，早治早好又减少痛苦，何乐而不为呢？
虽然你是自己身体的主宰，可是如果你忽视它甚至虐待它，那它也是会揭竿而起的。当你被疾病缠身，你的快乐、才智、财富都会跟着烟消云散，你所拥有的一切也就没有多大的意义了。所以女人们要学会善待自己，就要先从善待自己的身体开始，多给它一些关注和关爱，它便会还你一个更加多彩的未来。
别“抛弃”你的早餐
早晨是新陈代谢机能开启的时刻，如果忽略了摄取营养的重要性，不仅会影响一天的工作，而且长期下来，更可能导致身体虚弱，精神状态欠佳。早上起床后先喝一杯水，以帮助新陈代谢机能的运作。不过，这杯水不应超过300毫升，否则会造成身体负担，不利于消化与吸收。
要知道，早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源。很多年轻女性不习惯吃早餐，岂不知，不吃早餐对女性身体的危害是非常大的，主要包括以下几方面。
精力不集中
经过一夜的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗得差不多了，体内血液中的葡萄糖水平较低。如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
造成贫血
对女人来说，不吃早餐还可能造成贫血，或者血的浓度达不到标准。在工作中就很容易疲劳，身体状况常显不佳，长此以往，体质也会越来越差。
影响消化功能
不吃早餐，午餐时会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
促进胆结石的形成
长期不吃早餐，还会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。
增加患心脑血管疾病的危险
经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块从而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
使皮肤暗淡无光
皮肤是以蛋白质为主要成分而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽肌肤不可缺少的条件。不吃早餐的人，体内没有足够的能量，便会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑。
早餐能够给女人提供全天的能量和营养，女人保持吃早餐的好习惯，就可以摄取足够的蛋白质，使女人拥有完美的肌肤。所以对于女人来说，早餐至关重要。它是你一天活力的来源。
知道了早餐对女人的重要性，那么，如何安排我们的早餐才能吃得既营养又丰富？而且，上班一族，早晨没有太多的时间准备早餐，我们从哪些细节来注意呢？
早餐应该充足
有人认为“早点”就是少吃一点儿垫一垫，这是不对的。早餐的热能应占一天热能的30％以上。从质量上讲，早餐应该是高热量、高蛋白。一般来说，应该有足够的肉、蛋或奶制品。但也不要光喝牛奶、鸡蛋，这样热量不足，蛋白质必然要用来提供热能，造成蛋白质的浪费。
早餐搭配要得当
一般来说，首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；其次是选含有丰富纤维素的食物。下面是营养专家专门为脑力工作者提供的一周七天的早餐食谱供大家参考：
星期一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
星期二：馒头100克、鸡蛋一个、牛奶一杯、小菜适量。
星期三：银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
星期四：肉包子100克、玉米或小米粥一碗、小菜适量。
星期五：面包或糕点100克、香肠50克、豆浆一碗、新鲜蔬菜适量。
星期六：蛋炒饭150克、菜汤一碗。
星期天：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个、烧饼一个。
应急早点准备好
有时由于特殊情况，常常来不及吃早餐，这时应急早餐就派上用场了。当然，应急早餐也要选择健康的快捷食物。你可以在自己的办公桌中，腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、海苔片、香蕉片、红薯干等健康食品可以充当应急的角色，随时为你补充能量。如果可能的话，来上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，如果你能记得从家里带一个水果，也不错。
女人，不做夜猫子
有些女性为了成就自己未来的一份事业，为了不被激烈的竞争所淘汰，为了创出自己的一番天地，不得不被迫或主动地熬夜加班。明知道熬夜对身体不好，但还是不能停止黑夜中的奋战。在此，不得不老生常谈地再奉劝一句：女人们，悠着点儿，别让黑夜伤了你！要知道，熬夜是一件极伤身体的事。
有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，会有疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨、腰酸背痛的感觉。长期“熬夜”的女性，容易引起体内阴阳失调，还会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。主要有以下几种不良后果。
免疫力降低
熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会造成体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人，还很容易患上呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，才能支持人一天的工作。而熬夜工作，人为地把兴奋点转移到夜里，就会使人在白天没有精神、注意力不集中、头昏脑涨、反应迟钝、记忆力减退、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害不只是出现“熊猫眼”那么简单。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，从而导致视力骤降。长时间超负荷用眼，也会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。
皮肤受损
皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。女人长时间熬夜，会扰乱体内分泌系统和神经系统，从而出现皮肤干燥、缺乏光泽、弹性差、粉刺、暗疮、黄褐斑、黑斑等问题。
熬夜一般都会造成睡眠严重不足，进而给身体带来负面影响。现在，许多女人雄心勃勃，依仗自己年轻，试图通过减少睡眠而获得更大的成就，但到头来事与愿违，这样不仅降低了工作效率，而且可能带来更大的危害，危及自身的健康与安全。
鉴于熬夜的不良后果如此严重，我们不得不在此再重复奉劝女人们千万不要熬夜。当然，有时候，熬夜是没有办法改变的事情，那就需要女性从自身进行调节。经常熬夜的女性，在饮食方面要多加注意，可以多吃一些鱼类、豆类等具有补脑健脑功能的食品；还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等；熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
另外，日常多饮果汁，也是熬夜女性很好的选择。在此，推荐几种果汁饮品，供女性朋友参考：
（1）一个柠檬、两个猕猴桃、四个橙子所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。
（2）一串葡萄打碎成葡萄汁，三个柚子剥皮后榨汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
（3）香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
（4）适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块（段），加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
