一位27岁的女人就医，发现乳房有肿块，但是不疼痛。各项检测指数出来后，医生们决定给她做化疗。这就是一例典型的乳腺癌病人，只是发病年龄轻，也处在乳腺癌早期。她就是在一次洗澡时清洗乳房发现乳房上有难以推动的肿块。肿块不随着月经周期增大减小，也不会疼痛。乳腺癌发生到晚期，乳房局部的肌肤会出现凹凸不平，乳头凹陷进去。因为乳癌周围组织发生纤维化，牵扯而造成乳管系统缩短，引起乳头凹陷。有的乳腺癌病人乳房会出现溢乳，腋下有肿块。女孩们不妨在每次洗澡的时候做一下自检，更多地了解自己的身体，减少乳房的哀愁。
◎自检
月经来前一周，乳房变得敏感，充血或者有饱胀感。有的女孩触摸能摸到颗粒或者结节。这些症状会持续到月经来潮或者月经过后几天才逐渐消失。在做乳房自检的时候，我们要避开这些敏感期。不要在月经来潮前一周或者月经刚完就做。最好在月经干净一周后做，这个时候乳房比较柔软，容易和乳房的肿块区分开。
◎观色与形
乳房局部肌肤色泽是否正常，乳头的颜色有没有加重。双乳是否对称，有没有凹陷或者凸起，倾压有没有溢乳现象，腋下有没有淋巴肿大肿块。
◎触感
躺下左臂抬起放在头顶上方，右手触摸左乳房。手指轻按，顺时针或者逆时针由外到里检查。不要把乳房捏抓起来，这样反而会把正常的腺体当作肿块。检查完右乳再如法炮制检查左乳房。
女孩们对身体的呵护从美容，美背，塑身，养肝，护肾到静心，基本上每个脏器都得到了一定的重视。但是对乳房这个特殊的器官，却更多的是要求。我们涂抹丰胸霜，要求她丰满；我们吃野葛根，要求她挺拔；我们给她擦保湿乳液，要求白皙，柔滑。可是，我们忘记了无论胖瘦我们首先是要呵护它。乳房从来没有向我们强求什么，她默默奉献着，为我们挣足了面子。我们一定要多吃酸奶和海带保护乳房，远离烧烤的诱惑。保持舒畅的心情，每天最好能开心笑一笑，对乳房最有好处。驱散乳房的哀愁，还要靠女孩们对她更加重视减少强求。
胸部不够丰满的女孩，常常会听一些小广告吹嘘的效果：一个月增大一个罩杯，7天立即有丰挺感等等。对于乳房组织来说，这几乎是完全不可能的。乳房的发育依靠激素的正常分泌，假如身体急速分泌失调，即使擦再多的丰胸剂也达不到效果。这样的丰胸方法不是在美丽乳房，而是在折磨乳房。我们的胸部很脆弱，世界上70%的女人有乳腺问题，而丰胸的前提是：你的胸部是完全能接受。很多患有乳腺疾病的女孩，在轻度的时候涂抹了一些丰胸剂，结果乳房并没有丰挺起来，反而诱发了乳腺增生。使乳房丰满最好的办法是饮食和运动。饮食上可以多吃些木瓜之类的丰胸食品，对人体完全没有危害。而运动也是每位女孩都适合做的，运动不能使更多的脂肪积累下来，但是你能够通过锻炼，拥有挺拔的胸部。胸部的造型基本上就依靠乳腺上方的肌肉，如果这里的肌肉少了，或者松弛下来，那么乳房就会下垂。所以我们可以配合饮食来进行锻炼，达到胸部丰满的目的。
腰痛，你不知道的秘密
站久了会腰痛，坐久了也腰痛。而现代人腰痛能与流感匹敌，不分年龄大小，腰痛“适合”所有的人。这个腰痛人群是怎么出现的呢？其实腰痛只是身体的一种信号，单纯的腰痛是不存在的。引起腰痛的原因很多，我们最常见的有：腰部扭伤而发生腰痛，脊髓和脊椎神经疾患所引起疼痛，妇科疾病导致腰痛。腰痛的人发现天气冷的时候，腰痛得会厉害一些，症状比平时严重。当你在比较冰冷的地方或者天气变冷，腰背部会发生血管收缩、缺血、淤血血液循环方面的问题，使人感到腰痛。所以，腰痛的人平时尽量不要感冒，不能冲冷水澡，冬天注意保暖。有些人喜欢留恋在麻将桌上，有的人会通宵玩网游，有的人迷恋成人游戏厅。长时间坐着，椎间盘和棘间韧带长时间处于僵直状态，气血会在腰部凝滞，出现气滞血瘀，影响下肢的血液循环。无论娱乐方式怎样，最好不要沉湎进去。人体有一定的承受极限，超过了这个压力，腰痛就出现了。
很多人把腰痛归罪于穿高跟鞋，是有一定道理的。因为所有人都知道穿高跟鞋是一件累人的活。高跟鞋低则4CM，高则12CM，鞋跟的高度提高了人体的重心，我们为了保持平衡肌肉会自觉做出调整，使人体重心保持平衡。据研究，当人穿上高跟鞋，骨盆也相应前倾，人体的重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担。所以每天当你脱掉高跟鞋的时候，会感觉腿和腰部都轻松了许多。但是穿高跟鞋并不是腰痛产生的致因，只是增加腰痛的因素而已。为了防止腰痛，我们每周最好只穿两天高跟鞋，其他时间穿平底些让足弓和腰部都得到休息。
腰痛最好的办法是在不痛期间，加强锻炼，使腰部的损伤得到一定的修复。同时，热敷也不失为一个好办法。腰痛的时候热敷，大多能缓解疼痛。热敷能够通过增加局部血液循环速度，减少血瘀的发生。锻炼腰部是缓解和修复腰部的最好办法。
假如你有散步的习惯，就能看到晨练或者黄昏，有些人向后退着走路。他们大多挺胸抬头，双臂配合退步的动作摆动。退着走路的时候人的腰部肌肉会感觉有些酸痛。这种酸痛感就是因为长期坐着，血液循环不好，韧带的强度不够造成的。经常退着走路，能促进腰部血液循环，加强腰椎的稳定性和灵活性。退着走腰部承受着一定的压力，肌肉有节奏地收缩再放松，就如同给腰部做了按摩。这种活动简单易学，能坚持较长的时间。最好能早晚各锻炼一次，锻炼时间不要超过20分钟。强度可以从慢到快，然后在从快到慢停下来。退着走锻炼腰最忌讳在不平坦的地方，这样容易造成腰部受力不均匀，影响锻炼效果。
而一些妇科疾病也会导致腰痛，如子宫炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。患有这些疾病的妇女，常会有下腰痛症状，这些疾病一定要去医院治疗，它们与普通意义上的劳累导致的腰痛有着本质的区别。
在一些宴会上，舞会上，随处可以看到叼着香烟，优雅吞云吐雾的女孩。这样看起来似乎非常时尚，吸烟对她们来说，更能体现身份。然而，吸烟对人体有害，有些女孩发现经期不规律，有的女孩发现自己的腰部背部都有酸痛感。咳嗽是引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。然而，她们不会把这些不舒适的反应和吸烟挂上钩。当猛吸一口，拼命咳嗽的时候，腰背隐隐作痛才发现自己“中毒太深”。吸烟的人患肺癌的比率比不吸烟的人高出20倍，肺癌如果转移到椎体上，腰背痛就会更加明显了。虽然抽烟不分性别，但是建议女人不要抽烟。
口气——别让不快击中你
当你轻启唇角，对着别人的耳朵说悄悄话的时候，当你和要好的朋友交谈的时候，特别是当你与男友亲密的时刻，你是否担心过口腔里的“不雅”气息，带给你尴尬的感觉呢？有的女孩能呵气如兰，有的女孩却不敢张嘴。其实造成这种“不雅”气息的主要是内因。
正常的口气是没有什么味道的，所谓的呵气如兰，不过是说呵出来的气息不使人反感而已，真正能呵气如兰的女孩是不存在的，除非口中含有香甜的食品。怎样知道我们的口气是否属于正常范围呢？
我们可以用手挡在鼻子和嘴巴前面，轻轻呵气吹手心，当你闻到气味比较臭的时候，肯定会皱起眉头。造成这种情况的原因是你的胃火气比较大，喜欢吃油腻辛辣的食物造成的。可能还经常出现心烦易怒、头晕头痛的现象。如果呼出来的气息感觉有些腥臭，这种口气大多是由于肺热痰多造成的，有腥臭口气的女孩一般容易感到胸闷，咳嗽的时候会产生黄色痰液。还有的女孩呼出来的气息非常酸臭，这种情况大多是由于吃进去的食物，淤积在肠胃里消化不好造成的。
大多数女孩知道自己有“不雅”的口气，会想方设法治疗。有一个得了胃病的女孩，到好几家大医院看病，医生让她要按时吃药，少吃辛辣食物，寒凉食物。但是三年还是没有完全好转，胃痛总是一段时间好一段时间犯，让她苦恼不堪。尤其是饿的时候，刚吃两口就有酸水往上泛。平时只要张嘴就能闻到酸臭的口气，所以她干脆很少开口。很多得了胃病的女孩都有这个毛病，想要消灭口气，得下功夫把胃病养好才行。
那些没有胃病但是口气也不“如兰”的女孩，是怎么回事呢？一些女孩早晨不吃早饭，不爱喝水，唾液分泌比较少，口腔大部分时间是干燥的。口腔里有大量的专门食用食物残渣和坏死组织的细菌，它们在食用过程中分解出难闻的气体。如果没有足够的水分和氧气，这些气体残留在口腔里很难消失。
