就地取材 可选用当地的黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收营养物质。
多次饮水 饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障。
水果益肤 水果中含有多种维生素和矿物质，可通过机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
泉水洗脸 旅游途中如到有山泉的地方，可以用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤的韧性和弹性，防止产生皱纹和皲裂。
不忘按摩 旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
7.儿童旅游保健
带儿童旅游已成为时尚，一是为了见识教育，二是为了享受温馨。
儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游，应该注意以下几点：
（1）选择卫生条件好，交通方便的旅游点。选择定点旅游，避免东奔西跑，天天换酒店。选择适合宝宝游玩的安全项目。
（2）儿童的衣物、食品、药品、手推车等，要在行前准备好。喝牛奶的宝宝，要携带多个奶瓶替换，晚上回酒店要用热水消毒洗净，而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物，如沙律、冰水之类。
（3）旅行时，婴幼儿可怀抱或坐推车，凡行走的幼龄儿童要由成人搀扶。孩子好动，容易受伤，家长必须多加留意。他们不知什么叫危险，加上顽皮不易控制，旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。家长应教导，哪些是不可做的事情，要密切留意孩子的举动。
（4）坐飞机或坐车时，要帮助或督促系好安全带（婴幼儿抱在怀中），不要让他随便走动，防止颠簸时引起碰撞而受伤。儿童的情绪波动大，哭闹有可能妨碍他人休息，所以应做好安排，如让他看图书、听故事。飞机起降时，儿童会感到耳朵痛，让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果，有助减轻症状。
（5）儿童旅游时，发病率比成人要高，凡看到他们吃饭少了，活动少了，就应注意是否生病。如果孩子表现得不耐烦、疲累或是生病时，应该让他休息，而不应该要他带病出游。
（8）未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量保证行程中有足够的休息时间，以配合宝宝平日的作息时间。
（7）使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，每天约6～7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。
带儿童出门旅游，要防备紧急之需。旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品并随身携带，以避免出现紧急情况时乱服成药的情形。如情况较严重，一定要马上就医诊治，以免延误病情及影响旅游的行程、兴致。
8.老年人出游十项注意
老年人在体力和身体状况方面与年轻人不一样，在旅游中要格外做好自我保健。
有所准备
①老年人旅游前宜作一次全面体检，体检合格才能出门旅游，有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。
②要先了解旅游地的天气和气温，带足衣服和避雨用具，以免受凉或淋雨而致病。
带足食品 注意饮食合理和卫生，旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品，并宜多吃些水果。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷和不清洁的食品。
合理选择 旅游的地点很多，老年人可以根据自己的喜好及条件，或选择名胜古迹旅游，或选择休闲度假村旅游。注意量力而行，不宜进行过分消耗体力的登高爬山或远途旅游。
适当休息 老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应适时坐下小憩。
注意冷暖 老人体温调节功能较差，易受凉感冒，衣服要随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯。
保证营养 老人胃肠功能减弱，水土不服，容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
量力而行 老年人对自身平衡控制力差，常行走不稳，易摔倒或被绊倒，除少数体质较好的之外，要结伴而行，不宜单独外出，以不觉疲劳为原则。尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。
保护双脚 老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双脚肌肉和脚心，这样能使老人在旅途中无论是行走还是爬山，都会感到格外轻快。手杖被人们称为老年人的“第三条腿”，腿脚不灵的老年人外出旅游时，尤其需要它“助一腿之力”。
备好药物 有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及时用药，并把自己的病告诉同行者，以便相互关照。
救治跌倒 旅游途中万一跌倒，陪护人员先不要急于扶起，而是首先注意观察，寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能与道路有关；如跌倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应；如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折，在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。
9.旅游时怎样预防感冒
（1）不要到有可能发生流感的地方或疫区去旅游。
（2）保持室内空气流通。如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，比如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，应该每隔数小时就饮一杯白开水或饮料。
（3）注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止着凉。受凉后人的抵抗力下降，病菌和外界细菌会进入人体。电风扇、空调不宜过久地对着人体劲吹。
（4）每天用清水洗手、洗眼睛、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。注意呼吸道通畅和卫生。
（5）保证夜间睡眠良好。休息得好，体能恢复就快。减少疲劳可提高免疫细胞功效。吃饱、喝好，饮食注意荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入。讲究营养，可以补充消耗，增强体能，保持精力旺盛。
（6）在公共场所注意回避感冒患者，或尽量与感冒患者保持1米以上距离，较为安全。若已得流感，应注意戴口罩。
（7）休息时可以自行按摩太阳穴、迎季穴。
10.旅游途中饮水学问
夏季旅途中，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失很快。如果此时饮用大量淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。因此，人们在夏季旅游时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。
（1）要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充人体由于大量排出汗液带走的无机盐。
（2）喝水要多次少量。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，水不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。
（3）尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季外出旅游的过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易
引起消化系统疾病。最好不要喝低于5℃的饮料，而改喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
11.旅游中的健身疗法有哪些
温泉疗法 温泉浸泡可使人体毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。因而温泉疗法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。
海滨疗法 海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点，进行日光浴锻炼尤为合适。海疗学目前已成为世界上一门专门的学问。海滨疗养的适应证有血液病、糖尿病、心脏病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等。
森林疗法 森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木枝叶覆盖，水分不易蒸发，故森林中较潮湿。森林气候一般适合于某些神经系统疾病疗养。
高山疗法 据测海拔1 500米以上的高山，具有日平均气温低，太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点，因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳、精神分裂症等患者疗养较适宜。
12.怎样在旅游中保护眼睛
（1）防止沙尘等物落入眼睛。在多沙地区出门应戴风镜。细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，将上眼皮翻开，然后用干净的手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出，或滴眼药水。
（2）防止强烈光线刺激眼睛。在强烈阳光下或雪地上旅行，应及时戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
（3）随身携带眼药水。眼睛是人体最娇嫩的器官，如有意外不容拖延，应立即治疗。尤其是在荒郊野外、高山深谷中，应随身携带常用药水。用凉茶水冲洗眼睛也能防治眼病。
13.旅游时防治毒虫咬伤
（1）在野外游玩，最好循道而行，不要乱钻乱爬。休息进餐时要找开阔、干净的地方，最好铺上塑料布、雨衣之类的东西，不要席地而坐，也不要钻到草丛、树林深处休息。
（2）蝎子、蜈蚣及野蜂等，都有毒性，被其蜇（咬）伤后，要及时处理伤口，把毒液拔出来。蝎子、蜈蚣毒液呈酸性，用浓肥皂水或碱水冲洗伤口，或用3%氨水、浓碱水涂在伤口上。野蜂毒液呈碱性，用食醋、稀盐酸多次冲洗伤口即可。也可用清凉油、虫咬水等处理伤口并及时就近医治。
（3）若是被蛇咬伤，需要慎重处理。首先用宽布带紧紧缠住伤口上部，以免毒液蔓延。再用盐水、1 ： 1 000高锰酸钾水、冷茶水及时冲洗伤口，把毒液、污血拔出来，同时口服蛇药，并尽快将伤者送医院就诊，不可延误。
（4）外出旅游时，一定要带上外用消炎药（粉）、酒精、碘酒等。在紧急情况下，用盐和肥皂水也可起消毒作用，随身携带蛇药时要注意服用方法。
14.旅途中怎样处理意外
晕厥昏倒 此时千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒；如无反应，应就地抢救，立即按压人中穴位或叩击心前区，使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救。
关节扭伤 关节不慎扭伤后，切忌立即揉搓按摩，应立即用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。
心源性哮喘 奔波劳累常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用绷带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
心绞痛 有心绞痛病史的患者外出游玩应携带急救药品。发生心绞痛后，首先应让其坐下休息，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香救心丸等扩血管药物，以缓解病情。
胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用拇指或食指按压足三里穴位，以缓解疼痛。
胰腺炎 有些人在旅游时喜欢走到哪就吃到哪，暴饮暴食易诱发胰腺炎。发病后，应严格禁止饮食，用拇指或食指按压足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种急性肠道疾病，如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状时，应立即送到附近医院诊治。
