胎息为修真息之要术。《吕祖全书》:“真息无息却有息”。即非闭息,极度虚静状态下自然忘却口鼻呼吸。《抱朴子》说:得胎息者,能不以口鼻嘘吸,如在胞胎之中。
修胎息的要诀,宜在自然中得,无为中得,寂定中得,气凝则心定,一心寂定,则神安息住。心定则神凝,神凝则息定。息住息定方入胎息妙境。
练法:
调息:自然呼吸(吸气时小腹外凸,呼气小腹内收)。逐渐使呼吸变得细、柔、绵、长。不可闭气。
凝神:心定则神凝,神凝则息定。
长期练习后,呼吸绵绵若存,在于若有若无之间,最后方至无入无出之境,似以脐司微弱的呼吸,或似以微细毛孔司呼吸,亦即体呼吸。如此须在定境中方可得到。得大定真定者,有如龟蛇冬眠,亦谓之龟息。