登陆注册
4314300000010

第10章 小米吃我远离一紧张就肚子痛

小米的神奇营养:

B族维生素、色氨酸

小米最适合你:

一紧张就肚子痛的人、肠胃功能差的人

专家解密

1.为什么一紧张就会肚子痛?

有些人一紧张就喊肚子痛,甚至痛得要虚脱了。可是去了医院之后,医生却说没病不需要吃药。结果被人误会,以为是装出来的。这“肚子痛”确实不是肠胃出了毛病,而是“心病”。

当一个人太过紧张,交感神经会产生持续兴奋,影响到有关胃肠的神经,导致小肠壁平滑肌强烈收缩,就引起阵阵腹痛。你可以发现,情绪的波动还会引发身体的痛苦,影响真是不小的!

2.吃小米就能远离紧张肚子痛

小米最大的特色是含有丰富的维生素B1和维生素B12,这些B族维生素对于养护肠胃、防止呕吐有好处。同时,小米中的色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有稳定情绪、调节睡眠的作用,能使心情放松、不紧张,肠胃肌肉放松了,就不会肚子痛了。另外,小米中的氨基酸和无机盐含量都很丰富,素有“代参汤”的美誉,是一款不错的谷物营养品。

3.一紧张就肚子痛的人不适合吃什么?

冰镇饮料

不仅是肚子痛的时候和疼痛刚结束的时候不能喝,平时也尽量不要喝。容易紧张、胃痛的人大多神经敏感,对冷热刺激更是敏感,对冰镇的食物一般耐受性都不好,常喝冰镇饮料,只会让肠胃越来越敏感,更容易发生痉挛性疼痛。

小米怎么吃?

红糖小米粥

材料

小米200克。

红糖20克。

做法

1.小米淘净,放在碗中加水泡30分钟。

2.倒入锅中,中火煮约30分钟。

3.熬至黏稠时,加入红糖,转小火熬30分钟即可。

听听专家怎么说

肚子痛的时间长,能量消耗大,常会打冷战。红糖有暖胃的作用,好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的“温补”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速补充体力。因此,用小米粥配合红糖暖身,也是使身体尽快恢复的辅助方法。

营养小米糊

材料

小米200克,胡萝卜1根,南瓜100克,鸡蛋1个。

做法

1.胡萝卜和南瓜去皮、洗净后,加水煮烂。

2.小米淘净,加水熬成粥。

3.鸡蛋煮熟,剁成碎末。

4.把胡萝卜和南瓜捣成泥,太干的话,可加入熬粥后的小米汤搅拌。

5.倒入小米粥和剁碎的熟鸡蛋,搅拌均匀即可。吃的时候太凉可以再加热。

听听专家怎么说

其实这道主食的配方参考了婴幼儿的营养搭配。考虑到神经性胃痉挛发作之后胃部的隐痛未必能很快消退,有时候还会恶心、呕吐,此时需要补充营养全面又易消化的食物。

因此尝试宝宝也能消化、营养多元又合理的小米蔬菜鸡蛋糊,是一个不错的选择。

同类推荐
  • 风味私家菜

    风味私家菜

    本书主要包括水产、素菜、肉菜3类。做法详尽,操作简单,易学上手,是家庭日常必备书籍。
  • 好滋味养生菜

    好滋味养生菜

    有助于身体健康的食品都可以称之为养生菜。养生的方法很多,也很杂,用野菜来进补自古已然,随着现代生活节奏的加快,各种富贵病层出不穷,其实跟现代人逐渐的脱离大自然有着很大的关联,而养生菜的出现很大程度上顺应了时代的变迁和发展。《好滋味养生菜》向读者介绍了诸多营养、绿色的菜系!
  • 新派正宗粤菜

    新派正宗粤菜

    粤菜,即广东地方风味菜,是我国著名八大菜系之一,它以特有的菜式和韵味,独树一帜,在国内外享有盛誉。粤菜注重质和味,口味比较清淡,力求清中鲜、淡中求美。而且随季节时令的变化而变化,夏秋偏重清淡,冬春偏重浓郁,追求色、香、味、型。选料广博奇异。本书精选了新派粤菜:粉糖酥肉、梅菜扣肉、啤酒酱排骨、干炸果肉、客家红焖肉、糖醋咕噜肉、糖醋排骨、梅子蒸排骨等好吃的粤菜。教人们利用闲暇之时,烹制出具有浓郁地方特色的美食,享受美食的乐趣!
  • 健康食物搭配450例

    健康食物搭配450例

    本书根据中医营养学理论,介绍了各种食材的特性,并结合现代营养学研究成果,将各种食材所含的营养物质以及功效一一列举,组合搭配,并按功效分类。
  • 快捷拌菜

    快捷拌菜

    《快捷厨艺丛书》精选了不同快捷烹饪技法做出来的1000种美食,包含1000多种营养功效知识及小贴士,读者既能学到做美食的基本技法,又能了解相关的营养知识,照本习读,新手亦能快速做出郁香昧美的美食来。
热门推荐
  • 聊斋之书痴成神

    聊斋之书痴成神

    陈塘一觉醒来,发觉自己已经穿越到了一个光怪陆离的聊斋世界,并且变成了一个手无缚鸡之力的书生。身为穿越大军的一员,他本着既来之则安之的心思,准备在这个陌生世界里安安稳稳的过自己的小日子。
  • 帝凰之凤舞权天

    帝凰之凤舞权天

    21世纪天才女法医凤晓玥因昔日恩怨被最信任的义弟谋害,在奇怪玉佩的灵力下穿越于架空时代一一九州王朝,成为同名的丞相嫡女,虽是嫡女,却受百般折磨。如今灵魂更换,白莲花、绿荼婊,所来招惹吾者,皆让汝等竖着进来横着出去。本想报仇后去江湖潇潇洒洒闯荡一番,却不想坠入情尘……本想着此生逗逗美男,玩玩江湖足够了,可老天跟她开了个大玩笑!“靠,这是要老娘死的节奏啊!”断肠崖上,凤晓玥看着面前的五千禁卫军,深感无语。得,不用你们动手,老娘自行了断。毅然纵身跳下深渊…归来时,已是万人俯首称臣的皇!谁敢造次!今朝,昔日新仇旧仇一起还!女皇临世,凤舞权天!
  • 莫道不惜缘

    莫道不惜缘

    如果我们会再见面,我希望我有勇气转身离开。从小,韩晓溪唯一的愿望就是嫁给他。可他却恨她入骨。从第一次见到韩晓溪时,莫源就讨厌她。"莫源。你赢了。我放弃了。你自由了。"
  • 洛华

    洛华

    宁村世代打猎为生,只会粗浅仙法的村民只能猎杀三阶以下的妖兽,直到有一天,他们发现了一只重伤垂死的四阶,他们杀死之后惊异的发现这是一只契约兽!
  • 帝国英才

    帝国英才

    “捐躯赴国难,视死忽如归。”他是五代十国第一猛将,他也是千古无一的帝王。他几十年骁勇奋战,百万兵忠心不二,三千里路马蹄踏过,终成一代帝王。他用自己的骑兵创建历史,他用自己的骁勇感动人心。帝国岂能没有英才,他从没有放弃寻找。
  • 宋词三百首全解

    宋词三百首全解

    本书收录了宋代有代表性的词作品三百首,每一首都包括注释、语译、赏析三部分内容。
  • 妖神域主

    妖神域主

    一个平行世界,存在三个时空!有天神、有妖兽、有唤灵师。还有一个时空狭缝叫虚无境地,那里有重生之门、有轮回之道。而连接它们的竟是一串不死神珠与时空之门!!!
  • 星河战场

    星河战场

    一股神秘的力量使得32世纪的人类不得不停止在宇宙中扩张的脚步,于此同时人类星域中出现了一款以战争、冒险、争霸为主题星际游戏使得其他所有此类的游戏全部停止了运行,热爱星际冒险的杨云再次踏上旅途,不过随着对游戏的深入了解杨云发现,这款游戏却关乎着整个人族的未来的命运。
  • 爱似巧克力

    爱似巧克力

    林静:大学生欧阳俊锡:豪门公子因为妈妈生病住院急需用钱,她去酒吧陪酒,第一个客人就是他。他看到她的第一眼,就决定帮助他,因为她长得很像她,所以不允许她在这种地方讨生活。她和他做了爱情买卖,她堵上了她的情,他陪上了他的心。终有一天他的那个初恋回来了,她的存在就变得很可笑。原来一直都是她的替身
  • 冰焰天魔

    冰焰天魔

    一人一弓一鹰如何在末世之中走出一段传奇...