烦恼的事情最好在散步时把它忘掉，你不妨试试看，一切烦恼都会像长了翅膀一样飞走了。
每个人心中都有一只老虎，它可以强大无比，也可以消失得无影无踪；每个人内心深处都有一个秘密花园，不要让那里荒草丛生，一片狼藉。这只老虎就是你的心魔，把压在心底里的话说出来，就等于给你的心灵花园做了有益的清扫。
去年秋天，我的助手乘坐飞机去波士顿参加一次不寻常的医学实验，实验正式的名称叫应用心理学实验，大多数病人是总感到不安的女性。这个实验是这样产生的：
约瑟夫·普雷特博士——他曾是心理学泰斗威廉·奥斯勒的学生——发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多人生理上根本没病。例如，有个女病人觉得自己得了“关节炎”，两只手无法活动，另一个患者觉得自己患了“胃癌”，十分痛苦，其他人有常年发作的头疼、腰疼。但经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女生理上完全正常，医生们都说：“她们脑子有病！”
但普雷特博士却认为，单单叫她们“回家去把这件事忘掉”是没用的。于是他开了“应用心理学”的实验班，希望帮助女人们根治心理上的疾病。
对他这种做法，医学界怀疑者居多，但结果却特别好，这个班开设18年来，有成千上万的人参加实验后“痊愈”了。有些病人到这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。我那个助手曾和一位上了九年而且很少缺课的女人聊过。她说，她刚来时深信自己有肾炎和心脏病，她非常忧虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她又害怕会双目失明。可现在她身体状况良好，说起来难以置信，虽然已经抱上了孙子，可她看上去只有四十多岁。
她说：“那时我几乎想一死了之，可我后来在这儿懂得了忧虑对人的害处，学会了怎样消除忧虑。我现在有资格说，我太幸福了！”
这个班的医药顾问罗丝·海芬廷医生认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题。”她说：“我们把这称作净化。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人把忧愁闷在心里的时候会造成精神问题。我们可以让别人分担我们的难题，我们也可以分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
我的助手亲眼看到一位女性在说出她的烦恼之后，彻底放松了。她受到严重的家庭问题困扰，她刚刚开始谈起这些问题的时候，就像一个绷得紧紧的弹簧。随后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然面露微笑，那她的困难已经解决了吗？没有，当然没有。她之所以有这样的改变，是因为她在和别人谈过后，得到了一点点忠告和一点点同情。真正促成变化的，是强大的语言治疗功能。
就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话——仅仅只要说出来。就能够解除她心中的忧虑。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更深入地看问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道解决问题的确切答案，可是我们所有的人都知道“吐露出来”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？当然，我并不是说，随便到哪儿抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听，那样不合适。如果交谈的对方心怀不轨，可能会给我们造成意外的损失，尤其在现在这个时代，有些被公开的秘密或许会对一个人造成致命打击。
我们需要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间。这个人也许是一个亲友，一个心理医生，一位律师……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告。我希望你能听我谈谈我的问题，也许‘旁观者清’，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你做不到，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大的忙了。”
生活中烦恼不断的女人有很多，有的烦恼来自人际关系，有的来自家庭生活，有的来自孩子的教育，有的来自工作的困难……其实困难就像不受欢迎的最熟悉的客人，大多数人都会碰到它们。对这些女人来说，快速排解这些烦恼，会避免失望日积月累而走近绝望的边缘。
忧愁时，最好在一小时之内将烦恼全部抛弃。经济学家罗杰·巴勃森的方法也许值得一试。他说：“每当我发现自己忧愁或沮丧时，我能在一个小时之内忘掉全部烦恼，使自己变得高兴起来。下面就是我的做法。”
“我走进书房，走向专放历史书籍的书架前，闭上眼睛，伸手取出一本书。我不管自己拿到的是普雷斯科特的《墨西哥征服史》，还是斯托尼所写的《恺撒传》，继续闭着眼睛，随便翻开一页，然后睁开眼睛，认真地阅读一个小时。之后，我常常获得一种顿悟：我们的时代再坏，还是要比以前好很多。这种信念让我能够正视自己的困境，并且加深了这个世界正在朝着更好的方向发展的信念。读历史，试着将自己的眼光扩展到1000年之远——从永恒的观点来看，你会发现自己的烦恼是多么微不足道。”
找一个最僻静的角落、最隐蔽的树洞，将心事缓缓诉说出来吧，然后用泥土静静尘封。这个树洞，也许是你最信任的人，也许是心理医生，也许是一本历史或者其他类型的书，哪怕是一个真的树洞也好。
