站在房门口的黄猿看到雷晨的行为，满意的点点头，并解释道：“这木人桩是我用雷心木制作，外面又缠上它的木心，雷心木的木心质地柔软，而且还散发精纯的雷元力，因此不仅不会产生撞击后的淤肿，反而会在不停的击打中，让雷元力，流进你的体内，锻炼你的肌肉。但是疼痛感是必不可免的。”
“而且，你没有没觉着你双腿现在的状态，反而比双臂要好很多？”
雷晨听见后，也是惊讶的点点头。
“这是因为你突破了自身的极限。”
“极限？”雷晨喃喃道。
“每个人对于自己身体的力量、速度和持久力，甚至包括元力，都是有着一定控制力，而想要有所突破，进入下一个层次，便是要打破这种控制，而今天对于你腿部来说，你之前所做的100下蹲起，已经是你的极限，但是之后，你为了抵抗木桩的冲击，被迫不停的收缩用力，在这么多次后，已经超出了你的控制力了，也就是突破了你自身的极限，达到了下一个层次，对于你来说，无论是你腿部的力量，还是你腿部肌肉，甚至是腿部吸收元力的能力，都超过了从前。”
雷晨听到此话，又原地跳了几下，又捏捏大腿，目中露出喜悦之色，他能微微感觉到自己腿部的肌肉和力量却是比原先强上一些。
“猿叔，这么说的话，那我腿部肌肉中的元力，是不是也能多一些。”雷晨激动的问道。
然而，黄猿摇摇头说道：“并没有。”
“炼体分为两个部分，一部分是外部炼体，炼的是你的筋骨，你的肌肉，你的力量，你的体力等，另外一个部分是内部炼体，炼的是你的经脉，你的内脏器官等。”
“而外部炼体和内部炼体是相辅相成的，只有外部炼体达到一定境界，才能保证身体能够承受内部炼体带来的冲击力，抵抗内部炼体之后，身体内部爆发的强大力量，而内部炼体达到一定境界时，更能促进外部炼体的发展。”
“如今，你还仅仅在外部炼体上，将身体的筋骨皮提升到另一个层次，不仅能够让你可以承受住敌人对你的伤害，而且，还有助于你承受，内部炼体时所带来的更为强大的冲击。”
“所以，你现在外部炼体能够达到的水平越高，越是能够承受住以后经脉拓宽带来的内部冲击，避免自身因元力过强而爆体死亡。”
听到此话，雷晨内心只有一个词，那就是沸腾！他内心深处仿佛在怒吼一看，因为他仿佛看到了属于自己的曙光，看到了希望，他不在像前世那样，对未来没有幻想，对前途充满迷茫。随后，他便激动的看着黄猿说道：“那还等什么，猿叔，咱继续吧！”
黄猿一笑，双手一抖，从须臾戒中取出一根黑色铁棍，扔向雷晨说道：“这根黑棍是用玄铁制作的，是我刚接触大衍棍法时，我的老师让我用的，你要是能够用它将大衍棍法熟练的掌握，那么，大衍棍法的“形”，你才算真正的掌握。”
雷晨看到扔来的黑魂，伸出手，然而刚刚借助这根黑棍的双手，瞬间一沉，随后，砰的一声，铁棍脱手掉在地上，而雷晨感受着刚刚地面的震动，一脸震惊的看着黄猿说道：“猿叔，这根棍子怎么这么重……”
“这根玄铁棍被特殊炼制过，对于现在的你来说，肯定是非常重的。”
“你就躺在那里，双手托举它，上下100次，这就是你的下一项。”
“哦，对了，期间我还会在选铁棍的两边增加重量的，要小心啊。”黄猿笑着说道。
“来吧！为了炼体，为了以后，拼了！”雷晨霸气的说道。
一个时辰之后，雷晨伸出舌头，气喘吁吁的躺在地上，不过脸色却是露出笑容，在经过之前的木桩攻击，又加上这一百次的托举后，他的手臂就像黄猿所说的一样，超过了控制，突破了极限，现在的手臂虽然还有疼痛之感，但是已经不在酸疼，而他握了握双拳，感受自己双臂肌肉的舒展，也是咧嘴笑着，内心极为满意，但是经过这三轮的锻炼，他的体力早已耗尽，支撑他的唯独是自身的意志和坚持。
此时，黄猿来到雷晨的一侧，将黑棍拿起后，笑着说道：“恩……还不错，还差最后一项，上午的任务就结束了，就可以吃饭了。”
“呼……”听到最后一项，雷晨目光放出了动人的光彩！
“恩……就是你早上看到的水池，来吧。”
雷晨望着这个水池，故作轻松的说道：“游泳啊，这简单~”
“不要小瞧了游泳，你刚刚那三项都是局部性的重点炼体，而游泳，需要全身各部位的肌肉协调用力，能够让全身肌肉都得到锻炼，从而避免了局部炼体导致的肌肉不匀称。”
“而且，游泳还能够增强你身体的灵活性和柔韧性，也避免硬性的炼体造成的身体过于刚硬，你要知道过刚则易折，身体要刚柔并济才行。”
“关键的是，这一池水，也并不是普通的水……”
随后黄猿对着旁边的一脸轻松的雷晨说道：“脱光，进去吧。”
“脱……脱光？”雷晨惊讶的看着黄猿。
“这又没有外人，怎么，还害羞啊？”看着一脸窘迫的雷晨，黄猿哈哈一笑，继续说道：“快点，你下去便会知道了。”
雷晨一脸无奈，但是也知道不能违抗，便赶紧脱下衣服，又如同滑鱼一般，一溜烟的进入了水池中，紧接着，便是哀嚎大叫起来：“猿叔，你在水里放了什么东西啊？为何会有这么强烈的刺痛感？”
黄猿见此，大笑着说道：“你看到这水池底部亮晶晶的东西了吗？那是我将雷蚁兽的尸体磨成的粉末，铺在了水池底部，又加了一些药草，这样，水池中就蕴含了大量的雷元力和药力，这些雷元力会顺着你的毛孔进入你的身体内，从内而外的强化你的肌肉，而且，雷元力还能够起到顺通经脉，增加肌肉活性，提高你的恢复力，再配上药草，还能够起到活血化瘀的功效。”
“当然了，缺点就是这雷元力十分狂暴，在进入你的毛孔之时，会刺痛你的皮肤，不过，适应适应就好了。”
雷晨听到后，左右活动了一下身体，微微冥想，果然察觉，这水中的丝丝雷元力，正在进入身体中，而自己仿佛更有力量了一般，随后得意的笑着，冲着黄猿说道：“猿叔，提要求吧？”
“这么迫不及待啊？”黄猿失声笑道，“我刚刚也说过了，游泳是一种全身性的锻炼，再加上你之前已经消耗了大量的体力，所以现在你的体力也处于临界点了，因此现在，便是你突破体力极限的时候。”
“来吧，一个时辰，五十圈，计时开始！”
“哦，对了，这个完不成，可是没有饭的啊。”
听到黄猿的要求，雷晨还没来得及抱怨，便是快速的游了起来。
