再挫败的感觉总会过去，再困难的事也会过去，把每一天都当作生命中最后一天来生活，你所期待的幸福人生，在此刻就能实现。
76.
所有可能发生的可怕后果，只是你的想象
我们不知道将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天大的事，在心中想象出所有可能发生的可怕场景。
从前有一座小村庄，住着一位智者。村民相信，他可以解答他们所有的问题与忧虑。
有一天，有位农夫慌慌张张地跑去找智者说：“智者，帮帮我。一件可怕的事发生了。我的牛死了，没有动物可以帮我犁田了！这是不是天底下最糟糕的事呢？”聪明的老人回答说：“可能是，可能不是。”农夫匆匆忙忙赶回村庄，向邻居报告智者疯了。这当然是天底下最糟糕的事情了，他怎么会看不出来呢？
第二天，农夫的农田附近出现了一匹年轻力壮的马。由于农夫没有牛可以耕田，所以动了念头想抓马来取代牛，所以他就抓了那匹马。农夫真是开心。现在耕田再轻松不过了。他回去向智者道歉：“你说得对，智者。失去我的牛并不是天底下最糟糕的事。其实这是因祸得福！要不是发生了这件事，我怎么会抓到一匹新马呢！你一定会同意，这是天底下最好的事了。”智者再度回答：“或许是，或许不是。”又来了，农夫心想，这下智者真的发疯了。
可是，农夫还是不知道接下来会发生什么事。几天后，农夫的儿子骑马时摔下来。他摔断了腿，无法协助收割。哦，不！农夫心想，这下子我们都要饿死了。农夫再次去请教智者，这次他说：“你怎么知道抓到马不是好事？你再次说对了。我儿子受伤了，无法帮忙收割。这次，我敢确定这是天底下最糟糕的事了。你这次一定会同意我的看法。”可是，一如以往，智者沉着地看着农夫，用同情的语气回答：“或许是，或许不是。”农夫气恼智者怎么会如此无知，就气冲冲地回村里去了。第二天，军队到村庄来征召能打仗的人，加入刚刚爆发的战争。农夫的儿子是全村中唯一不必从军的年轻人。他得以幸免于难，而其他人却必死无疑。
这个故事给我们一个很重要的启示。事实上，我们不知道将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天大的事，在心中想象出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错了。如果我们保持冷静，向所有可能性敞开心胸，可以合理地推测，最后，一切终将圆满。记住：或许是，或许不是。
77.
接受完整的自我，不再假装完美
当你的感觉或行动没有安全感时，不要假装坚强，你可以承认事实，不要否认或隐藏你的感觉。
据说，希腊人佐巴（Zorba）曾经形容自己“整个人都很糟糕”。其实，我们也都很糟糕，只是我们希望自己不是。我们否认自己无法接受的部分，无法接受人人都不完美的事实。
接受你所有的层面是很重要的，因为它让你不要对自己太严厉，多一点同情心。当你的感觉或行动没有安全感时，不要假装坚强，你可以承认事实，告诉自己：“我感到害怕，这是没有关系的。”如果你感到有一点嫉妒、贪心或生气，不要否认或隐藏你的感觉，你可以承认事实，这样可以帮助你快点克服这些感觉，并且超越它们。
当你不再把负面的感觉当作什么了不起的大事，或是应该害怕的事情，你就不会被吓倒。当你面对自己的全部时，你就不必再假装人生是完美的，甚至期望它会完美。相反地，你就可以接受你自己现在的原貌了。
当你承认自己不完美的那一面时，神奇的事就会发生。
随着你的负面部分，你也将开始发现正面的你，那个美妙部分的你可能是你以前没有认可或注意到的。你会注意到，虽然有时你的行为只为了利己，但有时候，你却无私到令人不可思议的地步；虽然你有时候会表现出畏缩或没有安全感，可是大部分时候你都是勇敢的；虽然你会紧张，但是也可以放松。
承认自己的全部就好比说：“我虽然并不完美，可是我这样也很好。”当负面的特质浮现的时候，你可以从整体的角度来看它们。不要判断或评估你自己，因为你只是人，看看你能否用和蔼与包容来对待自己。你或许真的“整个人都很糟糕”，可是你可以用轻松的态度来看待它。其他人也是如此。
78.
我不好，你不好，可是没有关系
当你学会保持正确的观点，懂得爱自己，即使你证明自己只是平凡人，也将会迈向快乐的人生。
本书的每个秘诀都是要帮助你变成一个更放松、更心平气和、更有爱心的人。不过，这些秘诀的关键是，记住你的目标是保持放松，不要太紧张或太担心自己是否完美。
放松一下！许多时候你还是会忘记，又开始绷得太紧，感到挫折、紧张兮兮、反应过度。习惯就好，没有关系。生命是一个过程，有来有去，循环不已。每当你又开始绷紧时，只要再重新开始就好了。
我发现人们最常犯的错误就是，遇到一点小小的挫折就泄气不已。你应该把错误当作学习的机会，当作成长与拓展视野的契机。告诉自己：“哇，我又失去它了。没关系，下次我会换一种方式来处理。”长期下来，你会发现自己的人生态度有极大的转变，不过，它不会在瞬间就一次完成。
我曾经听过一个书名：《我不好，你不好，可是没有关系》，它正好点出了这个诀窍的精神。休息一下，没有人会拿到一百分或接近一百分。一般说来，重要的是，你已经尽力而为，并且朝着正确的方向前进。当你学会保持正确的观点，懂得爱自己，即使你证明自己只是平凡人，也将会迈向快乐的人生。
79.
一定不是别人的错
怪罪别人让你觉得对自己的生活无能为力。当你停止怪罪他人时，你就会重新得到掌控权，你会发现自己才是作决定的人。
当事情不符合我们的期望时，许多人都会作这样的假设：“这一定是别人的错。”放眼望去，到处都可以看到这样的事情。东西不见了，一定是有人动了它；车子状况不对，一定是修车厂没修好；入不敷出，一定是自己的另一半太会花钱了；房子一团糟，所以一定只有自己一个人在收拾整理；计划耽搁了，所以同事一定没尽到他该尽的责任，等等。
这类怪罪他人的想法已经在我们的文化中变成稀松平常的事。在个人的层面上，它让我们不必为自己的行为、问题或幸福负全责；从社会层面说来，它导致了草率的诉讼与荒谬的借口，让罪犯逍遥法外。当我们陷入怪罪他人的习性时，我们会将自己的愤怒、挫折、沮丧、压力和不快乐都归咎到他人头上。
说到个人的幸福，当你怪罪别人时，你是无法得到安宁的。有时别人和环境当然也加重了我们的问题，可是，我们应该利用这个机会为自己的幸福负责。时势不会造就一个人，时势只是让人流露出本性。
做个实验，注意看当你停止怪罪他人以后，会发生什么事情。这并不表示你不需要别人为他们的行为负责，而是要你对自己的幸福负责，对他人的反应负责，对你周围的环境负责。当房子乱成一团时，不要假设只有你尽了本分而已，不妨动手整理吧！当你的财务超出预算时，想想看哪里可以少花一点钱。最重要的是，当你不快乐时，提醒自己，只有你能让自己快乐起来。
怪罪别人是很费精力的。制造压力和不安的是“拉人下水”的心理机制。怪罪别人让你觉得对自己的生活无能为力，因为你的幸福操控在别人的手中，这是你无法控制的。当你停止怪罪他人时，你就会重新得到掌控权，你会发现自己才是作决定的人。你会发现，当你难过的时候，你才是创造这些感受的关键人物。这表示你也能创造出更正面的新感受。当你不再怪罪他人时，人生也会变得更有趣，更容易掌握。试试看会发生什么事吧。
80.
早起一会儿，为自己多留点时间
人生当然不应该只是工作、孩子和睡眠！在一天开始之前，为自己保留一两个小时，是改善生活的好办法。
我亲眼目睹这个简单的秘诀，帮助许多人发现一个更平安、更有意义的人生。
太多人一起床就匆匆忙忙梳洗，抓一杯咖啡就冲出门去上班。工作一整天后，他们拖着疲惫的身躯回家。留在家里照顾小孩的人也一样，他们一起床就开始张罗小孩的事，根本没有时间做别的。不论你是上班族，还是照顾家庭的人，或者是需要同时兼顾的人，你们大概也累得无法享受任何剩余的时间了。解决疲倦的方法通常是：“我最好多睡一点。”所以，你的闲暇时间都花在睡眠上。因此很多人在心里创造了期待。人生当然不应该只是工作、孩子和睡眠！
解决疲惫的另外一种方法是，明白缺乏成就感以及被压得喘不过气来的感觉，也加深了你的疲惫。“少睡一点，多留点时间给自己。”这个跟一般人接受的逻辑背道而驰的想法，可能正是你战胜疲困所需的处方。
在一天开始之前，为自己保留一两个小时，是改善生活的好办法。我通常在凌晨三四点钟起床。喝过咖啡以后，花一点时间做瑜伽，再花几分钟冥想。然后，我就会上楼去写作，不过，我还有时间可以读一两章自己所喜欢的书。有时候，我只是静静坐着，什么事也不做。每天，不论我手上有什么事，我都会停下来欣赏日出跃上山顶的景象。电话从来不会响起，没人要求我替他们做任何事，也没有任何事情是我非做不可的。这是一天之中最安静的时刻。
等我的妻子和小孩起床时，我觉得自己已经享受了一整天的乐趣了。不论我这一天有多忙，或是要做多少事，我知道我已经享受过“自己的时间”了。我不会觉得自己受到剥削（像许多人感觉的那么不幸），好像生命不是自己的。我相信这么做让我更有时间陪伴妻子和小孩，以及工作上的客户和其他依靠我的人。
许多人告诉我，这项例行作息时间的调整，是他们这一生中最重要的改变。他们生平头一次开展那些从来都找不到时间来做的安静活动。突然间，有时间读书了，冥想也完成了，还欣赏了日出的美景。你享受到的成就弥补了你损失的睡眠。如果有必要，你可以关掉电视机，提早一两个小时睡觉。
81.
伟大的计划，永远从此刻的小事开始
我们无法改变世界，但是可以让它变成一个更光明的地方。
特蕾莎修女曾经说过：“我们无法在人间做大事。我们只能用大爱来做小事。”
有时，想在不久的将来做大事的伟大计划，会干扰我们此刻做小事的机会。有位朋友曾经告诉过我：“我这辈子立志要做慈善事业。可是，现在我还不能做任何事。将来有一天，等我真的成功了，我会为别人做许多善事。”此刻，街上有饥民，有孤独的老人需要人陪伴，母亲需要人帮忙照料孩子，有人无法阅读，邻居的家需要粉刷，街上到处是垃圾，有人需要倾听，还有成千上万的事情需要有人去完成。
特蕾莎修女说得对，我们无法改变世界，但是可以让它变成一个更光明的地方。我们真正需要做的事情是专注在那些小善事上，那些我们现在就可以做的事。
我喜欢的助人方式，是培养自己的助人习惯，实行随机的善举，小事情几乎总是可以带给我莫大的满足与宁静。最受人感激的善事通常不是大企业的百万捐款，而是自愿去老人之家帮一小时忙，或是那些根本没有什么钱的人所捐出的礼物。
如果太在意自己的善行对世界没什么大帮助，我们当然会感到挫折，而且很可能会将绝望当作借口，什么事也不做。不过，如果尽力去做任何事情，我们都会感受到付出的喜悦，还可以帮忙把我们的世界变得更光明。
82.
一百年后，没人会记得这件事
解救你脱离压力与紧张的，就是想起一百年后，没有人会记得这一刻，没有人会在意。
我的好朋友派蒂最近跟我分享了一件事，是她从最喜爱的作家那儿学来的智慧，它带给我人生不少的借鉴。从宏观的角度来看，一百年并不是太长的时间。不过，有一件事是确定的：一百年后，我们一定会离开这个星球。当我们将这一点牢记在心，遇到危机或压力时，我们就会有能力来洞察一切。
就算你的车子爆胎了，或是你把自己锁在房子外面，一百年后又有什么差别呢？就算有人对你不好，或是你熬夜工作，那又算什么呢？没有钱去度假、买新车又如何？这些事情从一百年的眼光来看，都会有更透彻的领悟。
今天早上我差点就要为工作上的一点小小的危机感到焦虑，因为我把两个客户约在同一个时段。解救我脱离压力与紧张的，就是想起一百年后，没有人会记得这一刻，没有人会在意。我沉着地负起责任，最后，其中一位客户高高兴兴地重新安排时间。像平常一样，这就是可能会变成“大事”的“小事”，却也能轻松地化解。
83.
毫无期望地迎接新一天，每一天都会有惊喜
当你放弃期望，接受人生的原貌时，你就自由了。固执会令人严肃紧张，放手就能轻松愉快。
这些日子以来，似乎所有人都变得太严肃了。我的大女儿经常告诉我：“爸爸，你又露出那种严肃表情了。”即使不想太严肃的人也都太一本正经了。人们几乎对任何事情都感到焦虑与挫折，自己迟到五分钟，或是别人迟到五分钟，车堵在路上，感觉别人对我们有偏见，或说错话、付账单、排队、菜煮得太多了，或是犯了无心之过，一点小事就会让我们气急败坏。
之所以对很多事都紧张兮兮，是因为我们不愿意接受不一样的人生，只要有一点不符合我们的期望就不行。简单地说，我们要事情按照一定的方式进行，可惜事与愿违，人生就是如此。本杰明？富兰克林说得最好：“我们有限的观点、期望和恐惧，变成我们衡量人生的工具。当事情不合己意时，这些就变成我们的难题。”我们一辈子都在期望所有人和事物都尽如己意，当事与愿违时，就会抗拒，就会痛苦。
消除严肃紧张的第一步，就是承认你有这个问题，你必须愿意改变，变得更自在一点。你必须看清楚，你的紧张大部分是自己创造出来的，它跟你设定人生的方式以及你的人生态度有关。
下一步就是了解你的期望与挫折程度之间的关系。每次你期待的事情不符合你的意愿时，你就会难过痛苦。相反地，当你放弃期望，接受人生的原貌时，你就自由了。固执会令人严肃紧张，放手就能轻松愉快。
有个很好的练习，那就是毫无期望地迎接新的一天。不要希望人们会友善。这样一来，如果他们不友善，你就不会吃惊或难过；如果他们很好，你就会感到惊喜。不要期待日子会平顺没有问题。相反地，当问题发生时，告诉自己：“哈，又有一个难关要克服了。”当你用这种态度面对人生时，就会发现人生有多优雅。与其对抗人生，不如与它共舞。经过练习，你的整个生活很快就会轻松起来。当你放松时，生活就会更有趣。
84.
栽种一棵植物，练习无条件的爱
我们的爱是有条件的：“我会爱你，可是你必须按我的方式改变。”
乍看之下，这个建议似乎古怪而肤浅。栽种植物有什么好处呢？
