这是成功的简单捷径，可是几乎没有人使用它。这一切只需要一点小小的鼓励和谦虚，以及放弃自大的能力。当你习惯忽略他人的建议，把它们当作批评，或是不听家人的某些话时，尤为如此。想象当你真诚地向他们征询忠告时，他们会感到多么惊讶。
找一个你认为你的咨询对象有能力回答的问题。例如，我经常请教家父有关生意上的建议。即使被他训诫一番，也是值得的。他给我的劝告通常可以让我避免吃许多苦头。
69.
现在应该是最幸福的时刻
这个观点帮助我认清这个事实：没有方法可以通往快乐，快乐就是方法。
许多人总是不断地将幸福延后，而且是无限期地延后，真是悲哀。倒不是故意如此，而是我们不断说服自己：“有一天我会快乐起来的。”我们告诉自己，等账单付清、等完成学业、找到第一份工作，或是升学以后，我们就会快乐起来。我们说服自己，等结了婚，生了一个又一个小孩，生活就会变好。然后，我们又感到挫折，觉得孩子还不够大，等他们长大时，我们就满足了。然后，我们又烦恼于应付青少年，等他们度过青春期，我们一定会很开心。我们告诉自己，等另一半变好时，等买了一辆好车时，等有能力去度假时，等退休后？？人生就会完美了。
同时，生命却在不断向前跑。事实上，没有任何时刻比此刻更快乐。现在不快乐，更待何时？
你的生命总是会充满挑战，你最好承认这个事实，并下决心快乐地过日子。我最喜欢阿佛烈？德苏萨（Alfred D’souza）的一句话，他说：“长期以来，我总以为人生，真正的人生，就要开始了。可是总是有什么障碍挡在中间，总是有其他事得先做，总是还有未完成的事务、该挪出的时间、该还的债。等到全部做完之后，人生就可以开始了。最后，我才猛然发觉，这些障碍就是我的人生。”这个观点帮助我认清这个事实：没有方法可以通往快乐，快乐就是方法。
70.
你最常练习什么，就会变成什么
你会感到挫败，因为你一直在练习挫败。不过，你也可以选择锻炼同情心、耐心、和蔼、谦虚和平静的特质，方法就是反复练习，因为熟能生巧。
反复练习是大部分灵修和冥想的基本原则之一。换句话说，你最常练习什么，你就会变成什么。
每当人生不如意时，如果你习惯变得焦躁不安，反复以自我辩护来回应批评，坚持己见，遇到逆境就容许自己的想法越滚越大，或者把人生当作紧急事故，那么，很不幸地，你的人生就会反映出这类练习的结果。你会感到挫败，因为你一直在练习挫败。
不过，你也可以选择锻炼同情心、耐心、和蔼、谦虚和平静的特质，方法就是反复练习，因为熟能生巧。因此，小心你练习的是什么。
这倒不是要你把整个人生变成一项不断改善自己的大计划，我只是说察觉你的习惯十分有帮助，不论是内在的或外在的。你的注意力放在哪里？你的时间都花到哪儿去了？你是否培养了有益达成目标的习惯？你的生命方向跟你立志要达到的是不是一致？只要问自己这些问题，然后诚实地作答，就可以帮助你决定哪些策略对你最有用。
你是不是总对自己说“我想多利用一些时间独处”或“我一直都想学冥想”，然而却始终找不出时间？可悲的是，许多人浪费时间去洗车，或者看他们根本不喜欢的电视重播节目，却不把时间花在可以滋润心灵的生命层面上。如果你还记得，你练习什么就会变成什么，你或许可以开始选择一些不同的修持方式。
71.
冥想5分钟，静下心来
冥想可以让你达到完全放松，使你的心静下来。它教导你心平气和。
法国思想家帕斯卡说过：“人类所有的问题，都源自无法独处。”我不确定是否这么严重，不过，我确信一颗安静的心是内在安宁的基础。内在的安宁会影响外在的平静。
虽然有许多技巧可以让人静下心来，例如内省、深呼吸、静思以及观想。而一般最常使用的技巧则是冥想打坐。每天只要花五分钟到十分钟，你就可以训练自己的心静止不动。这份宁静可以融入你的日常生活，让你更少焦躁易怒，让你有宽广的视野，可以把一切看成小事，而非紧急事故。冥想可以让你达到完全放松，使你的心静下来。它教导你心平气和。
冥想有许多种形式和变化。不过基本上，冥想需要放空你的心灵。通常，冥想是一个人单独在安静的环境中完成的。你闭上双眼，把焦点集中在呼吸上：吸气、吐气，吸气、吐气。思绪进入你的心灵，你轻轻地让它们离开，把焦点拉回到呼吸上，一再反复。过一段时间以后，你就会训练自己把焦点放在呼吸上，同时轻轻打发任何偏离的意念。
你很快就会发现，冥想并不容易。你会注意到，当你尝试让心静下来时，你的心反而充满了思绪。初学者很少能够集中注意力超过几秒钟。做一位有效率的冥想者的窍门就是，不要太苛求自己，并且持之以恒，不要气馁。每天花几分钟，长期下来就会大有收获。
你或许可以在社区中心找到冥想的课程，要不然也可以找书来参考，或是录音带更好（否则眼睛闭着的时候实在很难阅读）。我最喜欢的教材是赖瑞？勒珊（Larry Le Shan）的《如何冥想》，有书也有录音带。我认识的所有心平气和的人，没有一个不是多多少少花了一些时间在练习冥想的。
72.
练习瑜伽
只要几分钟，你就会感到生气蓬勃、心胸开阔，也更心平气和。你的心灵一片澄明，接下来一整天都会过得更顺遂也更专心。
跟冥想一样，瑜伽也是一种广受欢迎又极有功效的修行方式，可以让人放松，心平气和。几世纪来，人们用瑜伽来净化、释放心灵，获得轻松与平静的感觉。它做起来很容易，每天只要花上几分钟。而且，任何年龄和健康情况的人都可以学习。我参加过健康俱乐部的课程，班上的同学有十岁男孩，也有八十七岁老翁。瑜伽的性质本来就没有竞争性，你可以根据自己的速度和舒适程度来练习和进步。
虽然瑜伽练的是肉体，但它的好处却是身心兼具。在生理方面，瑜伽增强肌肉和脊椎，让动作更有弹性且更流畅。在心情方面，瑜伽是减轻压力的良方，它平衡身体、心灵、精神的联系，给你一种轻松和平静的感觉。
瑜伽的练习包括一连串的伸展动作，有温和的，也有高难度的。这些伸展动作的设计用来放松身体，拉长脊椎。这些伸展动作着重在非常特殊而紧绷的部位：颈部、背部、臀部、双腿和脊椎。你在伸展的同时也专注精神，也就是将注意力集中在你正在进行的练习上。
瑜伽的效果真的十分惊人。只要几分钟，你就会感到生气蓬勃、心胸开阔，也更心平气和。你的心灵一片澄明，接下来一整天都会过得更顺遂也更专心。以前我常以为自己太忙了不能练瑜伽，总觉得我没有时间。但现在我的想法恰好相反，我不能没有时间练瑜伽，因为它太重要了，不练不行。它让我感到年轻有活力，同时也是跟家人、朋友共度的美妙平和的方式。我跟两个女儿平常不是一起看电视，而是一起放瑜伽录影带，花几分钟舒展身体。
它跟冥想一样，只要去社区中心、基督教青年会或健康中心，就有瑜伽课程可以参加。如果你更爱看书自学，我最喜欢的是理查德？希德曼（Richard Hittleman）的《瑜伽二十八天练习计划》。此外还有许多很好的录影带可以学习，同时也有一份专门介绍瑜伽的杂志叫作《瑜伽期刊》可供参考。
73.
你能为别人服务什么？
服务不是一时的事，也不是为别人做一点善事，然后纳闷别人为何不也为我做点好事。
想变成一个更慈爱的人是需要行动的。然而，具有讽刺意味的是，没有什么特定的事可以让你去做，也没有处方可以开给你。大部分真诚的善行与慷慨似乎都是发自内心的，都是出自一种思维方式，也就是经常抱有服务与付出的思维。
我所效法的几位老师和哲学家，都建议我在一天之始就问自己：“我能为别人服务什么？”我发现这个做法很有用，它提醒我助人的方法有千百种。当我花点时间问自己这个问题时，就会发现一整天都在不断涌现答案。
如果你的目标之一是服务助人，你一定会找到最合适的方法。服务他人的机会是无穷的。有时，我助人的最佳方法就是收容有需求的朋友（或陌生人）到家里来住。其他的时候，是在火车上让位给年长的人、扶小孩吊上单杠、演讲、写书、去女儿的学校帮忙、寄张支票给慈善机构，或在路上捡垃圾。
我相信，关键是记住：服务不是一时的事，也不是为别人做一点善事，然后纳闷别人为何不也为我做点好事。相反地，服务是一辈子的事，这是一种人生观。该倒垃圾了吗？如果是，就拿出去倒吧！即使还没轮到你又何妨。你认识很难缠的人吗？或许他们需要一个拥抱，或是希望有人能倾听他们的心声。你知道哪个慈善机构有困难吗？这个月你有没有可能多付出一点时间或金钱？
我发现最好的助人方法通常很简单，都是天天可以做的小善行，而且是不露痕迹的。比方支持另一半的创新尝试，甚至只是拨一点时间和精力去倾听。我知道，我距离做一个无私的人的目标，还有一大段距离。不过，我也知道，我已经尝试将服务融入我的生活之中，我对自己所选择的生活方式越来越满意。
有句古谚是这样说的：“付出就是一种回报。”这是千真万确的。你付出的时候，也是得到回报的时候。事实上，回报跟付出是成正比的。当你更随兴地用你个人的独特方法付出，你就会体验到难以想象的安详感受，人人都会获益，尤其是你自己。
74.
付出就是一种回报
你不需要任何回报，甚至不需要一声“谢谢”。事实上，你甚至不需要让对方知道你帮他做了什么。
这个策略可以帮助你练习将服务精神融入你的生活中。它会让你体验到，助人而不求回报是多么容易、多么快乐的事。
通常，我们在有意无意间，总是想跟别人要点什么，尤其是当我们帮助了他们之后。例如“我清扫了卧房，她应该打扫厨房”或是“上星期我帮她看孩子，这个礼拜应该轮到她了”。我们似乎老记着自己做了多少好事，而忘记了付出本身就是一种回报。
当我们对他人伸出援手时不希求其他，你会注意到一种平静自在的美好感觉。就像激烈运动会促使你的脑部释放出脑内啡，让你的身体感到舒服，日行一善也可以释放出愉快的情绪能量。你的回报就是知道自己参与了一件善事时所收到的感觉。你不需要任何回报，甚至不需要一声“谢谢”。事实上，你甚至不需要让对方知道你帮他做了什么。
期待回报反而扰乱了这份安宁的感觉。我们的思绪扰乱了心灵，陷入自以为想要或需要的想法中，结果打扰了这份安宁。解决之道是注意自己“想要回报”的念头，并且静静地打发它们。少了这些念头，愉快的感觉就会再度归来。
看看你能否想出真正体贴的事来帮别人，但是不要期望任何回报，不论是把车库或书桌打扫干净，让另一半惊喜一下，还是帮邻居除草，或是提早下班回来带孩子，让另一半喘口气都好。当你完成这件善事时，看看行善不欲人知是否给了你一种温暖的感觉。只要你肯练习，我想你一定会发现这种感觉本身就是很好的回报了。
75.
你把问题想得多大，问题就有多大
当我们接受问题为人生不可避免的部分，把它们视为潜在的老师时，我们也就感觉如释重负了。
大部分人都同意，人生最大的压力来源之一，就是我们现有的问题。从某种程度上说，的确如此。不过，更正确的说法是，我们感受到的压力程度跟我们如何看待问题有关，而非与问题本身有关。换句话说，我们究竟把这个问题看成多大的问题？我们究竟把问题看成紧急的事，还是潜在的老师？
问题的形状、大小和严重程度或许有差别，却有一个共同点：它们提供的是我们不想要的东西。越对抗问题，越想逃脱时，问题似乎就越糟糕，带给我们的压力也越大。
但幸运的是，反之亦然。当我们接受问题为人生不可避免的部分，把它们视为潜在的老师时，我们也就感觉如释重负了。
想一个你已经对抗多时的问题。你到目前为止是如何处理它的？如果你跟大部分的人差不多，你大概也挣扎了许久，在心中预习了好几遍，一次又一次地分析，却没有结果。这一切挣扎究竟帮你解决了什么？恐怕只有带来更多困扰与压力。
现在，用一个崭新的方法来思考这个问题。不要推开问题，不要抗拒它，试着去拥抱它。在心中，把问题拉近你的心。问你自己，这个问题究竟可以教你怎样可贵的一课。它有没有可能教你更小心或更有耐心？它是否跟贪婪、嫉妒、粗心或原谅有关，或者是同样强烈的东西？
不论你面对的是什么问题，你或许可以用一种更平和的方式来看待它，包括向它真诚地学习。当你从这个角度来看待你的问题时，这些问题就会像一个握紧的拳头松开来一样。
试试这个策略，我想你一定会同意我的看法，大部分问题都没有想象中那么紧急。通常，一旦我们学会需要学习的事，问题就会迎刃而解。
「不抓狂小诀窍」
先认同别人的批评，再看看自己与对方的反应。
通常你只是想要批评，而不是真的看到问题。
秉持万物无常的想法，是要你更平静而非更负面。
不论你走到哪里，都要带着自己的心一起去！
说话前先吸口气，你的话语会更柔和。
心情好时要怀抱感激，心情不好时要保持风度。
把塞车时光当成练习平静、独处的好机会。
别等到退休后才要放松，现在就该这么做。
是我们自己把一件小事夸大成不得了的大事。
不要只抱有一种观点，向你所反对的观点敞开心胸。
一次只专心做好一件事。
当你非常生气时，深深地吸一口气，同时让自己大声数到十。
练习在一团混乱中保持心平气和，就像处在暴风眼之中。
大部分时候，懂得变通比坚持计划更重要。
想想你拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到更多。
没有你的允许，任何负面想法都伤不了你。
向家人学习，通常我们最亲近的人最懂我们。
对当下感到满足，不要将幸福放到明天。
你最常练习什么行为，你就会变成那个样子。
所有心平气和的人，多少都懂得练习冥想或打坐。
瑜伽是减轻压力的良方，身心兼具。
为人服务是一辈子的事，这是一种人生观。
付出但不求回报，因为期待回报反而扰乱了内心的安宁。
不要推开问题，试着去拥抱它，问问自己，它究竟可以教你怎样珍贵的一课。
