午时睡眠不可过两点，最好一点半之前完成神游。神游中可见十二重楼，如天梯沿脊柱节节直上，直通脑髓，不可贪登。午时这个阴阳调转的时间非常玄妙，若过了两点还不退阴，就会出现气逆的结果，这个时候应该温养下退，正是借了午后阳沉阴升的趋势。午前十一点到十二点这个时候温养最佳，应该至炼，炼罢正好入眠，清明神出，守阳游阴，约莫半小时自然醒，开始温养，到了两点后，就缓缓退阴符，退罢再温养，能退了再退，如此六退为一回，退上四回，到了六点，开始温养，不要急着升阳，到十一点后武火猛炼一阵，然后在十二点后文火温养，到了快一点，这个时候正是少阳初生，因为平时清心寡欲又过午不食，又按照时辰规律修炼，阴邪已经很少如梦，借着这阳生时用陈抟的环阳睡升阳，等待活子时。
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