午时睡眠不可过两点,最好一点半之前完成神游。神游中可见十二重楼,如天梯沿脊柱节节直上,直通脑髓,不可贪登。午时这个阴阳调转的时间非常玄妙,若过了两点还不退阴,就会出现气逆的结果,这个时候应该温养下退,正是借了午后阳沉阴升的趋势。午前十一点到十二点这个时候温养最佳,应该至炼,炼罢正好入眠,清明神出,守阳游阴,约莫半小时自然醒,开始温养,到了两点后,就缓缓退阴符,退罢再温养,能退了再退,如此六退为一回,退上四回,到了六点,开始温养,不要急着升阳,到十一点后武火猛炼一阵,然后在十二点后文火温养,到了快一点,这个时候正是少阳初生,因为平时清心寡欲又过午不食,又按照时辰规律修炼,阴邪已经很少如梦,借着这阳生时用陈抟的环阳睡升阳,等待活子时。
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