周渊三个月不坠的练功，身体自是疲累，需要放松，好在思虑完下一步的修行计划后，趁着还有一段养伤的时间的可以利用。
周渊决定利用这段时间放轻身心，不在考虑修炼相关的事宜，完完全全的放松下来，算是为自己放一个假，让自身身体堆积下来的疲劳感消失。
没有了保护期，新人弟子们任何时间都会被老弟们打骂抢夺，但这些行为主要的目的都是为了收集资源，所以每月的前十天尤为严重，整个外院随处可见，中间十天抢夺的行为少些，但也常见，到了后十天，能收刮的资源早就收刮，鲜有见到抢夺行为的。
在平和的环境下，周渊才能够静下心来，安安静静的养伤放松，并没有人来打扰，这样几天下来，身心轻松，灵台空明，周渊觉得自己放松极了，身体中隐隐的疲劳感也消退不见，渴望再次修炼了。
春夏交替，天气无常，一会儿阳光明媚，一会儿阵雨突临，一片乌云飘在头顶，夹着半斜金乌洒下的缕缕阳辉，于无声息中下起了太阳雨。
雨势不大，沥沥淅淅，雨珠很小，被风吹打在脸上，很是清凉，还在演武场对练技法的外院弟子像是已经习惯，除了少数几个离开到别处避雨外，大多数的弟子仍在雨中修炼。
演武场边缘，一道人影正在雨中奔跃，人影背上背着一块长条方正形的石头，身上已经湿透，满脸都是水渍，不知是刚刚才下的雨水，还是自身上的汗水。
“呼呼”
粗重的喘息声传来，围绕着演武场几圈跑下来，那道负石跑步的人影明显很累，但依然脚步不停，坚持着在演武场的外缘跑下去。
人影正是周渊，伤势全好之后，根据功法的介绍，周渊开始寻着练力之法锻炼自身的力道，周渊的练力之法叫做‘负重’，以负重而行，负重而卧等等方式以达到锻炼自身的目的。
负重最好需要一些辅助的方式，如将重力符篆贴在四肢身间，或者直接处于重力法阵中，通过符篆法阵的辅助，很方便的就能达到负重的效果，而且还能够调节加在身上力量的大小，非常好用。
但是此时的周渊资源紧张，并没有多余的银钱来购买这些辅助的手段，只能采取最原始的办法，正是此时周渊在做的，负石而跑。
每突破一个境界，身体会得到强化，促使着肉身力量也会得到一定的加强，只要修为境界高，那么所拥有的力量也更大。
其中养身前期被强化后的身体具备五百斤左右的力道，中期千斤左右，后期两千斤，巅峰五千斤，这是境界本身对身体的反哺，不管是外练也好内修也好，只要境界到达，就会具有相应的肉身力量，这是不用经过专门锻炼力道就能拥有的。
练力法门，既是训练肉身力量的方式，利用一些练力方式，可以在境界提升强化的身体力量基础上，再次增加自己的力量，这些力量由各种方式锻炼而来。
能以练力之法再次增强自身力量，多见于外练者身上，练力之法一般和外练的功法很是契合，相互都有加成，所以外练者练力不会太大的拖慢自身的修为进度。
内修同样可以练力，但是内修的肉身强度都是通过运转精气滋养强化得来，不像外练的身体强度是直接历经痛苦锤炼而来，内修者一般受不了练力的苦，还有内修去练力，就没有时间打坐，修为就会停止不前，故而内修练力的少。
练力法门，几乎所有的外练功法都有提及，大多的功法的练力方式也多是一样，千锤百炼功中的练力之法有很多，有举鼎、垂石、推山、拔树、抬海、负重、压身等等不下十数种的方式。
举鼎主练双臂的力量，垂石主练双腿的力量，推山主练身体主干的力量，拔树主练腰腹及双手的力量，抬海主练双臂与与腰腹的力量。。。。。。
周渊选择了其中负重来作为自己主要的练力方式，是因为负重不仅只是单一训练某一个部位的力量，是能够全身都取到作用的方式。
没有辅助手段，最原始的背负重石，能对主干和腰腹力量取到锻炼作用，用手托着石块不让石块落下是锻炼双手，负重跑步锻炼双腿。
虽然对双手双腿等部位的力量提升并没有举鼎垂石这种主练单一部位的方法来得大，但胜在均匀，均衡全身，整个身体都有提升。
尺有所短寸有所长，周渊选择了负重的方式，并不是其他的方法就不如负重好，就如之前说过一样，养身境的修行方向全靠自身抉择，一次次的抉择下来就铸就了修炼者的修行道路，也大体的延伸出了修炼者的未来。
受精力所限，普通外练者一般也都只会选择一种练力方式，选择哪一种练力方式往往决定着今后的战斗方式，所以练力方式并没有好坏，只有适合不适合。
如果修行的是拳法、掌法类的攻击手段，去选择垂石练力的方式锻炼双腿的力量，这样有选择举鼎抬海等锻炼双手力量的方式对自身的提升大吗？
本来周渊的攻击方式是九剑式，应该选择举鼎主练臂力最佳，而周渊却是选择了负重这种均衡全身的办法，其主要是为了契合他所修炼的千锤百炼功。
功法有淬炼全身的功效，练力之法当然也要选择能够均练全身的，如此练力，就会对功法的进境大有助益，几番权衡，周渊才选择了负重的方式。
有所选择就要有所承担，周渊没有同时修多门练力方式的天赋，选择对自身功法最有助力效益的练力方式，那么对自身攻击手段助益最大的举鼎就得放弃。
这就是修行，而且又是一次辅助提升修为还是辅助提升战力的抉择，外人的经验指导等都只能作为借鉴，自己的修炼道路还得靠自己选择，就算你修炼的是拳法，选择的是锻炼双腿力量的练力方式也不会有人笑话你，至于今后修行的结果，是好是坏都只能自己吃下。
这也是养身境复杂而又重要的原因之一，因为一次选择就可能会决定以后的道路，拥有宗门，有教习藏书等可寻求解惑，有诸多前人的经验总结，一般在宗门藏书阁拓印下来的功法内都会有完整的讲解，讲解所修功法最适合练力方式，而负重就是千锤百炼最契合的方式之一。
若是在宗门外，机缘巧合下才成为修炼者的散修，功法不全，修炼也不系统，注定其选择也大都会是杂乱的，这也揭示了一部分散修虽多，但能达到高深境界却是很少，同阶情况下散修弟子难敌宗门弟子的原因。
周渊背负的长方形石块刚好覆及周渊整个背部，一掌来厚，石块看似不大，呈赤黄色，是由密度很大的赤岗岩做成，小小的一块就重逾千斤，而周渊身上这块有超过两千斤的重量。
周渊是养身境中期，拥有千斤左右的力道是指的四肢攻击时能够爆发出来的力道，真要负重，肯定是要超过千斤的，所以周渊能够背负得起两千斤的石块，并且背着它还能奔走。
这是周渊背着石块练力的第七天，第一天刚开始时，不到半圈周渊便举步维艰，经过几天的坚持训练下来，周渊才能够坚持跑上更久。
“呼呼”
周渊的速度已经慢下来，这是第九圈，达到了昨天的极限，脚步继续沿着演武场的外缘行进，喘着粗气，脸上雨水汗水混合后的水渍顺着脸颊流淌而下。
又是两圈后，周渊的速度已经比平常走路还慢，腰身被压得弯下，近似匍匐着向前行进，步履迟缓，于夹杂着阳光的雨水中，艰难踱步。
七天练力，周渊明显感觉到自身力量的增加，从第一天的半圈不到，到现在能够背着重石跑上十圈，进步显而易见，初步感受，周渊觉得自身的力量提升到了一千一百斤左右。
“砰”
来到起始点，直接将背上的石块丢到地上，石块很是坚硬，在同样坚硬的青石地板划出几道白印，没有摔碎，杨云看到周渊停下，立马将手里的干毛巾，还有水袋递上。
丢下石块后周渊也不管湿漉的地面，径直坐下，接过杨云毛巾擦了把脸，打开水袋，仰头张嘴，咕咚咕咚的喝下几口水。
修炼练力之法，负重达到极限时手脚酸软发抖，需要有人搀扶着回去，所以贾东三人就轮流每人一天来照顾训练完后的周渊，而今天就轮到杨云。
“周师兄，贾东昨晚被人找茬，伤得很重，今天不能过来陪师兄修炼功法。”
再次用毛巾擦拭嘴角的水渍时，耳旁传来了杨云的话语，手上擦拭的动作停下，脸上似乎毫无表情，周渊开口询问：
“昨天晚上？因为什么？”
这几天来，周渊都是早上演练九剑式，上午负重训练，中午休息片刻，下午修炼功法，晚上去藏书阁杂书区域读书学习。
每天如此，计划清晰，井井有条，现在突然计划被打断，周渊面上虽无表情，但心里还是有些火大。
