(一)热水洗足保健
每晚用热水洗足，是个人良好的卫生习惯，这种方法不仅能保持清洁，消除疲劳，还能预防和治疗许多足病。
足位于整个机体的最下部，身体许多代谢废物会停滞于足部，而导致足病的发生。热水洗足，加速新陈代谢，对足癣、畸形厚甲、足部的许多皮肤病都有预防作用。
由于足部远离心脏，往往因其血管病变而导致血液供应不足，对足病的发生起到一定的作用，如足部鸡眼、胼胝、冻疮、血管病变、血栓闭塞性脉管炎、肢端动脉硬化症、足部糖尿病性坏疽与溃疡、骨伤后遗症等疾病都与足部的血液循环有密切关系，因而以热水洗足对上述疾病的预防和治疗都是大有裨益的。
热水洗足可以驱逐寒邪的侵袭，据测定，老年人用60～75益的温水洗足后，足部的皮温可提高3～5益。
热水洗足的功效从一定意义上讲接近于针灸治疗，在穴位上用灸法治病，除借助艾绒的辛温药性外，主要是依赖其燃烧时的热力，使经脉畅通，而热水洗足与针灸有十分类似之效。
用热水洗足最好用开水，先将水置于盆内稍冷，待温度降至40～50益时为最好，然后用双手在足面及足心按顺序轻轻揉搓2～3分钟，水变冷后即停止。洗后双足皮肤呈微红色，即恰到好处。
另外，在洗足时还应注意，在夏天气温升高，走路后立即用冷水洗足，对血管产生刺激作用，使扩张的血管迅速收缩，易导致血管功能异常，有时还易产生脉管炎；而冬天天气很冷，足部血管往往处于高度收缩状态，迅速用过热的水洗足，同样会造成血管的病变，因此，不管是夏天还是冬天，在外出远行后，要休息一段时间后再以热水洗足，才能对足起到较为科学的保健作用。
(二)中草药洗足保健
足是足三阴经之始，是三阳经之终，足踝部以下双足共有穴位66个，占全身穴位的1/10，而且这些穴位大都是五俞穴(即井、荥、俞、经、合)，对接受刺激或药物十分敏感，而足心部的皮肤尤其娇嫩，涌泉穴是足少阴肾经的要穴，吸引药物更为迅速，是足部吸收药物的“秘密通道”。所以，用中草药浸洗足部，药物直接由足部皮肤吸收，对于许多足病均有预防和治疗作用，往往收效迅速，事半功倍。
中草药泡脚的主要方法是选择有效的中草药方，以水煎煮后，滤汁浸泡足。每月1～2次。常用的泡脚药方如下：
1.骨皮红花煎
地骨皮30克，红花15克，水煎外洗。此方可预防鸡眼和胼胝。
2.陈皮煎
陈皮100克，水煎浓汤浸泡双脚。此方可预防和治疗嵌甲，可使趾甲与软组织自相分离，便于修治。
3.加味四物汤
加味四物汤水煎浸足。此方可预防和治疗趾甲变色和畸形趾甲。
4.五倍子煎
五倍子100克，水煎浸足。此方可预防和治疗足部疤痕增生。
5.藓矾煎
白藓皮30克，白矾15克，地肤子30克，苡米30克，水煎浸足。此方可预防和治疗足背扁平疣。
6.润肌汤荆芥15克，防风15克，桃仁15克，红花15克，当归15克，生地30克，水煎浸足。此方可预防足皲裂。
7.蒲矾汤
蒲矾汤、醋水各半浸足。此方可预防足癣和甲癣。
8.苍耳子洗剂
苍耳子15克，莶草15克，浮萍15克，蛇床子15克，黄柏10克，生甘草20克，水煎浸足。此方可预防和治疗足部湿疹。
9.桂枝煎
桂枝20克，细辛10克，赤芍10克，肉桂10克，干姜15克，川椒10克，附子10克，当归15克，水煎浸足。此方可预防冻疮。
10.防痹汤
当归10克，川芎10克，独活10克，灵仙10克，秦艽10克，防风10克，牛膝10克，杜仲10克，桑寄生10克，水煎浸足。此方可预防足部风湿症。
11.当归四逆煎
当归10克，桂枝10克，赤白芍各10克，细辛10克，木通10克，甘草10克，生姜3片，大枣3枚，水煎浸足。此方可预防妇女产后足跟痛。
12.川芎煎
川芎100克，水煎浸足。此方可预防和治疗足跟骨刺或趾骨骨刺。
