最好的预防方法又不是药物，而是锻炼。正如法国名医蒂素阐明的那样：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”
健康其实是两个方面的概念：身体的和心理的，哪一种对读书学习而言都是至关重要的。有了健康的身体，心理健康出现问题，读书的兴趣和动力也会不同程度地受到影响，甚至会对生活本身产生障碍。
时时记住：健康的状态往往决定一个人的生命质量。
发挥想象力给读书插上翅膀
想象力，是读书的重要能力。一个想象力弱的人，他从书中获得的感受，要比想象力强的人少得多。因此，爱因斯坦说：“想象力比知识更重要。因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动其进步，并且是知识进化的源泉。没有想象力就不可能有创造。”
“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，只要我们敢干想象、善于想象，生活就会变得丰富多彩，知识也会融会贯通。爱因斯坦的《相对论》，也是经过想象得来的。他说，他多年一直在想，如果自己能骑在光束上飞行，世界会变成什么样子。当他搭电车过伯恩的钟塔时，总望着钟塔想象“要是电车跑得跟光一样快，会是什么样子？”结果，他用想象，发现了《相对论》。25年之后，才由科学家一一证实。
各类书籍中，都有激发想象的地方。英国着名科学家弗兰西斯·培根说：“读史使人胆智，读诗使人秀灵，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辨。”调动想象力的主要方法，是根据不同文体的特点，反复加以揣摩。周世钊回忆毛泽东青年时期刻苦读书的情景说：“他的读文，采取‘高声朗诵’和‘密咏恬吟’相结合的方法。每读一文，总是反复诵读，吟咏，用心领会它的意义、气势、节奏和神味。”确实，对于许多经典名着，除理解其意义之外，其气势、节奏、神味都不是浮光掠影地看一两遍，就能深刻领会的。必须反复诵读，细细玩味，才能心领神会，回味无穷，感受深刻。
想象也会产生很好的学习效果。清代散文家刘大櫆在《论文偶记》中说：“积字成句，积句成章，积章成篇，合而读之，音节见矣，歌而咏之，神气出矣。”这的确是唤起想象力的妙方。18世纪初，富兰克林从事于电的研究。他读了不少当时关于电的书籍和文章，发现人们对电现象还没有一个恰当的理解和解释。于是，他从自然界许多事物中得到启发，把电想象为一种电流体。这种电流体充塞于一切物体中。当它处于稳定状态时，物体不带电；流体过多时就带正电，过少时就带负电；流体有趋于稳定的趋势，这种趋势表现为吸引力，引力太强就发生火花或电震。富兰克林的这一想象，对电学的发展产生了深刻的影响。
据说洛杉矶湖人队的主教练菲尔·杰克逊，每场比赛之前，都要在家里作最少45分钟的想象。运动员也常作心理训练，想象自己的体能发挥到极至的感受。
心理学研究证明，每个人都有根据自己的的感性经验来理解书本知识的倾向。知识多了，想象力就丰富，就能一触即发，呼之即来。知识太少，不仅不容易正确理解书本，还可能从片面的知识中得出错误的结论。
如何更好地发挥在读书中想象力呢？最主要的是日常生活中，多留意观察，勤于实践，积累丰富的感性知识。特别是作为家长，从儿童期开始培养小孩子的想象力。到了青年，要让他们去创造实践想象力，即使在想象中碰壁，也无所谓。因为有想象才有创造，才能成功。
过不了几天，我总要逛一趟书市，或到新华书店转一圈。面对如林的书架和各式各样、成堆成排的新版书，就有一种惶恐之感，深深感到读书太少。但静心一想，计算一下你的生命，即便不吃不睡、不干工作和家务，做一个皓首穷经的书生，将所有时间都用来读书，也不及这里的万分之一，哪能呢。又细细一想，有不少书，即便读了，又有何用？
关于书，古今中外的先贤大哲们有过许多非常精辟的议论。莎士比亚说书籍是生活的阳光和鸟儿的翅膀；高尔基说“每一本书是一级小阶梯”，“每爬上一级，就更脱离畜牲而上升到人类，更接近美好生活的观念”；凯勒(美国物理学家)则说：“一本新书像一艘船，带领我们从狭隘的地方驰向无限广阔的生活海洋”……不管是阳光、翅膀，还是阶梯、船，这都不过是一个形象的比喻。那意思，无非是说，书籍对于现代人类，已经成为一种须臾离不开用挑剔的眼光进行阅读的东西。离开了它，人类就失去了主要的精神食粮，就无法摆脱愚昧和野蛮，就会永远生活在无知的冥冥长夜之中。
既然书籍对于人类的精神生活是如此的重要，那么，是不是可以说，一切印成文字，装订成册的读物都是好东西呢？我以为不能这么说。书中既有丰富的养料，书中亦有毒人的砒霜。读一本好书，如同与一个高尚的智者交谈，能启迪智慧，增长知识；而读一本坏书，则会使人灵魂受到玷污，精神受到摧残，深受其害而不能自拔。英国小说家菲尔丁说：“不好的书也像不好的朋友一样，可能会把你戕害。”
说到读书，重要的是对书的严格选择。究其实，别看有些书包装精美、华丽，翻开里面没有多少可汲取的东西，充其量不过是文化垃圾。这样的书读多了，非但不能启发心智，误事害人且不说，甚至将正常人变成书呆子。
鲁迅先生就主张读者要用挑剔的眼光来进行阅读。他说：“如果仅仅是克日速成的草稿，或是栈房角落的存书，改换新装，招摇过市的信息，但以‘大’或‘多’或‘廉’诱人，使读者花去不少钱，实际上却不过得到一大堆废物，这恶影响之在读书界是很不小的。凡留心于文化前进的人，对于这些书应该加以检讨！”
对于有思想的人来说，读书不是用来装饰自己，徒有虚名，而是从选择要读的书中汲取有价值的东西，陶冶情操，升华思想，丰富知识，培养情趣，增长见识等等。反之，如果良莠不分，跟着世面上的“畅销书”穷追不舍，埋头“苦读”，似乎以为自己“用功”读书了，似乎觉得自己是“文化人”了，窃以为，充其量只能算做“书虫”而已。
就我的阅读体会而言，要提高阅读的欣赏水平和获得读书的益处，除了自己严格选择所读的书籍外，时常听别人介绍和推荐新书是一条途径；另外一条途径就是经常留心报纸上读书栏目的信息，一些读者、专家和评论家的推介，也是一条获取读到好书的重要途径。起码读书的工夫不会白花。
哪些书可不读？着名杂文家陈四益说：“完全读不懂的书先不读或永远不读；炒得火暴的书可以先不读或永远不读；味同嚼蜡的书可以先不读或永远不读；据说一读就可以成为天才或发大财的书可以先不读或永远不读。”
读好书会启发自己的生命。经典的好书什么时候也不会腿色，那是我们一生的财富。英国小说家萧伯纳有这么一段小故事：有一位妇人举出一本书，萧伯纳并没有读过。妇人得意扬扬地说：“萧先生，这本书已畅销了5年，您竟然不知道！”萧伯纳不温不火地回答他：“这位太太，畅销全球500年的但丁的《神曲》，您读过吗？”
人的一生时间有限，生命短暂，因此要从好书看起。
为了争取更多读好书的时间，唯有不读坏书。阅读肤浅、庸俗的读物最容易伤害健全的头脑。阅读那些虚伪、空洞、无聊、充满情欲、哗众取宠的书籍会在短时间内摧毁最优秀的头脑。这种阅读有百害而无一利。
读书要选择“好书”，那“好书”又是什么？窃以为“好书”是相对而言的。对每一个读者而言，“好书”应该是能激起你思索的，共鸣的。有人认为，一个人平日读什么书，会在听觉中形成一种韵律，当他写作的时候，他就会不由自主地跟着这韵律走。可见，“好书”对人的影响真是大，大到读者会将自己“埋没”，大到决定其写作的档次。格列高里说：“阅读一本好书是件意义重大的事，甚至比过好的生活意义更重大——读好书能产生能量，防止人的衰老。”
读“好书”，你还要学会在与书保持距离的时候，保持一种平等，即把自己放在与书的作者平等的位置，尤其是读名着之流，没有必要以“瞻仰”的心绪去读它。瞻仰滋生盲从，它会使你在读书中失去自我。
