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第68章 不足

两人沉入水面大概五秒钟之后,便同时浮了上来。

用力甩了甩头部的水珠,阿毛大声说道:“教练!我沉不下去啊!”

身旁的阿吉也同时点了点头,表示自己也是如此。

见状,老高噗嗤一声笑了出来,同时拍了拍自己的脑袋。

“你俩还真是傻!这不是废话么,像你们这样沉当然沉不下去了,就算沉下去,也练不出任何效果,也怪我了,忘了告诉你们俩,喏,岸边有大石块,你俩一人拿一个,然后就能沉下去了。浮出来的时候,把石块就放在湖底。”

“好吧!”

然后两人纷纷去找了一块石头,紧接着又调整了一下呼吸,便沉入水里。

这便是老高想出来的方法,针对二人体能的训练方法,潜水。

真正意义上的潜水需要配备氧气管和潜水服等一些专业的潜水装备,有氧潜水才能真正达到潜水的效果。

所以说二人现在做的只是一个初级阶段,老高是想让他俩适应一下在水下的感觉。

而之所以会选择这个训练方法,那是因为潜水这项运动的特殊性。

潜水运动是人类寻求自主性、自在性的一种方式,而潜水也能大大提高人的各方面身体素质。

首先,潜水可以加大人体的运动消耗量。

水下的环境大大不同于地面,研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。

水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上,因而达到事半功倍的健身效果。

其次,潜水也可以增强身体柔韧性,健身塑体,这也是拳击手所必须的身体素质。

在水中,浮力可以达到体重的85%到90%,这样便大大减少了地心引力,使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少,不易受伤,运动的疼痛也随之减弱。

而在潜水的过程中,全身的骨骼和肌肉处于类似失重状态,对于关节、骨骼、肌肉等运动型的伤害有着减轻压力的作用,有助于促进身体受伤后的损伤修复。

还有很重要一点,就是潜水改善人体各组织器官机能,尤其对呼吸、心血管系统的作用更加明显,可以增强人体血液和大脑的吸氧效果。

综合来说,潜水这项运动可以提高体能、柔韧性、心肺功能等等这些身体素质,这也是一个拳击手所必备的身体素质。

这也正是老高和GL选择这个方法的原因,而考虑到两人之前都没潜水过,所以暂时先带两人来湖边适应一下水下的环境和感觉。

“他俩进去多久了?”老高问着身旁的GL。

GL低头看了看手表,然后说道:“刚好一分半钟。”

“嗯,差不多该出来了……”

话音刚落,就看见两人几乎同时浮出水面。

出水那一刻,两人都是大口大口的在喘气,看样子刚才在水下憋的不轻。

“上岸来吧!”老高挥手示意到。

两人上岸之后,老高不知道又从哪找出来两条摊子,分别递给二人。

“赶紧裹着,别着凉了!”GL说道。

两人裹好摊子之后,心里都在想:“知道会着凉还让我俩下水?!”

“感觉怎么样啊?是憋不住之后才浮上来的吗?”老高笑着问道。

二人都点了点头。

然后老高接着说道:“嗯,你俩刚刚在水下呆了一分半钟,总的来说还可以,但这只是初级阶段,一分半钟也远远没达到我的要求,以后我们会带你俩去更好的地方训练,目前来说就只有这个湖了,水不深,所以效果不明显,现在就是想让你俩感受一下水下的感觉。”

“原来如此啊!”二人这才明白教练们的用意。

休息了两分钟之后,两人准备再一次下水。

“喂,教练,我俩不会还要再去搬一块石头吧?那不得累死?”阿毛问道。

老高看着阿毛,然后无奈的说道:“你还真是笨啊,这也用我教?头朝下,脚朝天,然后扎进去,直接可以冲到湖底,沉底之后就找到石头了,放心吧,这水不是很深,可以一沉到底的,我和教练都试过了!”

“……”

然后二人像一条锦鲤鱼似的,高高跃起,然后头部垂直朝向湖面,同时双臂向前伸直,直插水里。

入水之后,果然和老高所说的一样,直接冲入到了湖底。

站好位置后,两人边停止动作,节省体力去控制姿态。

阿吉能感觉到很明显有一股强大的浮力在将自己向上推,但是由于石头块的作用,还是勉强沉在湖底,并没有浮上去。

但想保持身体呈站立的姿态,却是相当难的一件事。

刚开始的时候,阿吉二人根本掌握不好重心,几乎都是身体平行在水下,甚至是头朝下。

二人也很着急,但来回几次之后,也逐渐摸到了窍门儿。

最开始的时候,阿毛是把石块压在脚上的,阿吉也照着他那样做。

但二人后来便发现了这样根本没有训练的效果。

老高和教练是希望自己能在水下自由站立,而不是像他们那样,于是两人便用双手抱着石块,来调整身体的重心,同时腰部和腿都要发力。

这就需要很强的腰腹力量和身体协调性了。

慢慢的,两人也都就可以站稳了。

湖水还是比较清澈的,所以岸上的老高和GL都可以清楚的看到水下的场景。

刚开始他俩看见阿毛拿石头压脚的时候,两人还在笑阿毛鬼点子多,也有些着急,不过后来看见两人都找对了正确的方法和姿势,还是感到很欣慰的。

就这样来来回回几次之后,阿毛和阿吉二人已经开始觉得有些疲劳感了。

“来,在吃一块吧!”老高又递给二人一人一块巧克力,要知道,在水下的体能消耗是相当大的。

二人接过巧克力,还是一口就吞了下去。

在经过几次训练之后,他俩此时也都感受到在水下体能的惊人流失。

人在水下,由于浮力的作用,身体会自然向水面上方浮起来的,虽然二人都抱有石块增加了向下的作用力,但要将身体保持在一种静止的垂直状态还是需要耗费大量的体能的。

GL之所以让二人尽量在水下保持站立的姿态,也正是因为这一点。

二人本以为呆在水下会很放松,没想到会那么消耗体力。

此时二人都没有说话,都在努力调整呼吸节奏。

“累不累啊?”老高笑着问道。

两人一起点了点头,但都没有说话,看样子是累坏了。

两人现在也都感受到自己的缺陷了,在水下的环境里,那种巨大的体能消耗,还有不断在调整身体平衡时对身体柔韧性和协调性的要求,两人现在在这些方面还欠了点火候。

看见两人气喘吁吁的样子,老高和GL都不禁笑了出来。

“哈哈,累就对了,走吧少爷们!今天就到这吧!”

然后一行四人便打道回府,总的来说,今天的训练还是有效果的,至少让阿毛和阿吉都清楚了自己目前的身体上的缺陷。

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