汉字从古文大篆到小篆，由篆而隶、楷、行、草，形成各种字体。在书写应用汉字的过程中，逐渐形成了艺术规律。它起于点画用笔，系于单字结构，成于整幅章法，美于风神气韵，求工于一笔之内，寄情于点画之间，法度森严而又变化无穷。用中国式毛笔书写方块汉字，被认为是一种美的享受。春天若能够坚持每天聚神写字，对平稳情绪，调摄肝气有益。因为写字，先要聚神而反复观摩字帖，找出字的主要特征，这如同练气功调心，使浮躁之情绪在看帖中稳定，使心气平和。临写时，姿势要端正，这如同练气功的调形。坐时正面对着桌子，放松裤带。双脚自然垂直落地，上身挺直自然前倾，左臂同手放在桌上，目光在字和笔下来回移动，呼吸自然，要求与书写相一致，只有这样，才能进入无杂念的状态，也有利于周身血脉贯通，心平气和。
自古以来，书法家大多是长寿的。正因为他们与书法结下了不解之缘，才得以保持良好的精神状态，才能有健康的身体。人的手是非常奇特的，它与人的大脑密切相关，手的一切精微活动，都受大脑的控制和指挥，故有人将手称作“脑的外化”。写字必须集中精神，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力。这样很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和而不是生硬地调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。因习字书法的正确姿势达到了与气功疗法所要求的动作目的，它能使人的全身肌肉保持舒适状态，
柔中有刚，软中有紧，暗中使劲，书法能够摄心养生，使人精力充沛。唐代大书法家欧阳询认为，“凝神静虑，端已正容，秉笔思生，临池志逸”。作画习书必须用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”。绝虑凝神，便能以“静”制“动”，这样，能够改善大脑皮质和自主神经功能。同时，对促进大脑思维的敏锐和沉着也很有益。习字书法，持之以恒，能使人情绪得以调整，调节人的精神活动，从而也就达到了消除疲劳和七情劳损的目的。不仅使人培养了审美趣味和审美理想，同时又能得到艺术享受，陶冶性情，静心养性。
学绘画可健脑
绘S与读书、写字一样，都是静中有动、动归于静的有益活动。这与气功、导引之法有相通之处，也注重调心、调息、调形。所谓调心，在作画之前，要进行艺术构思，在构思中就要静心，摒除杂念；调息，就是要调整呼吸，在静心中，使呼吸平和均匀，方可作画；所谓调形，讲究作画时之姿势。这种静中有动，动归于静的劳动，对身心健康大有益处。生命在于运动，而绘画正是把脑力劳动和体力劳动很好地结合了起来。
画家长寿是因为绘画可以使人在艺术的不断追求中寄托情怀，修身养性。作画时又要求姿势端正，悬腕、悬肘，腕、臂、指、腰、腿全部用力，并且要全神贯注，一气呵成，是一项很好的运动，这便是“修命”。书画家的活动，符合“性命双修”的原则，当然能长寿。
练习绘画，要求精神集中，杂念尽消；心平气和，呼吸匀畅，腕指齐用，意力并施。一旦落笔，则大胆泼墨，如行猿走马，一气呵成，如此便能抒发情怀，发泄胸中的郁闷，使神情豁达，忧烦顿消。绘画功底较深的人，其画具有自己的独特风格，故有“画如其人”之说，如郑板桥的瘦竹，徐悲鸿的奔马，傅抱石的苍松，皆有传神之处，代表了各人的画风。
中医养生对习字绘画的健脑益智提出了一定的要求。如养生着作《老老恒言》谓“笔墨挥洒，最是乐事……书必草书，画必兰竹，乃能纵横任意，发抒性灵，而无拘束之嫌”，忘却世事，抛掉忧烦，超凡脱俗，让思维驰入高深的艺术境界，形成“虚静”的精神状态，则可避免紧张、忧虑、烦躁所带来的不良影响。所以历代书法家、画家大多面色红润，性格豪爽，并且高寿。
妙招54种花赏花能健脑益智
鲜花不仅以它的颜色令人赏心悦目，更主要的是，在花的香味中含有一种既能净化空气，又能杀菌灭毒的物质——芳麻油。当芳麻油的气味和人的鼻腔内的嗅觉细胞接触时，立即通过嗅觉神经传递到大脑皮质，使人产生沁人心脾的快感。鲜花以其绚丽的颜色、形态和扑鼻的馨香，净化了自然界的空气，美化着环境，它也通过色与味起到健脑益智的作用。
鲜花健脑益智
鲜花的颜色对脑功能有显着的影响，如牡丹、芍药的华丽艳色，能使人产生热烈、欢愉、动情的感觉，而兰花、山栀花、水仙、茉莉花的素雅洁白，又使人感到沉静、高洁、朴实。有的颜色剌目，使人烦躁；有的颜色柔和，使人宁静，这是由于各种颜色以不同的波长通过视神经，作用于大脑引起不同情绪反应的缘故。
鲜花用于健脑益智，须对花的颜色进行挑选。人们把颜色分为两种，一种为暖色，一种为冷色。暖色包括红色、橙色、黄色等，具有较强的剌激性，能使大脑皮质兴奋；冷色有蓝色、绿色和紫色，其剌激性不太强，易使大脑皮质相对平静，消除大脑的疲劳。因此，欲增强大脑机能，提高学习和工作效率，宜多看暖色类的鲜花，如菊花、玫瑰、芙蓉花、牡丹花等；欲使大脑获得休息，疲劳得到缓解，宜多看冷色类的鲜花，如栀子花、水仙花、玉兰花、郁金香等。当然，由于各人对颜色有不同的爱好和感受，也可能作出不同的选择，例如有的人偏爱暖色，多看暖色的鲜花能激发大脑功能，也有的酷爱冷色，多看冷色的鲜花，工作效率反高，故应当因人而异。
一些花草发出的特殊香味还可清爽头目，醒脑健神，有助于增强智力，提高工作效率。
一些香花如合欢花、兰花、茉莉花、百合花等能发出淡淡的幽香，常嗅之能使心绪宁静，神志安定。烦躁易怒、性情急躁之人宜多观赏。常在晚间嗅之还可治疗心烦不眠等症。
梅花、菊花、迎春花、水仙花、兰花等或给人以坚韧不拔、不屈不挠的形象，或使人发出“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的赞叹，皆以其形色感人。经常观赏，能鼓舞意志，坚定信念，陶冶情操。感情脆弱，意志不坚，缺乏毅力和信心的人宜多观赏。
牡丹花、芍药花、桃花、梅花、紫罗兰、柠檬花、茉莉花、兰花、山栀花、桂花、郁金花、合欢花、芙蓉花等以其鲜艳的花色、浓郁的芳香赢得人们的青睐，其色赏心悦目，其香沁人心脾，有舒肝解郁之功，凡情绪不乐，抑郁寡欢之人宜多观赏。
一些香花如菊花、兰花、茉莉花等其形状虽娇小，不惹人注目，但却能散发出一种清香的气味，数米之外皆可闻及，具有辛香开窍、醒脑强神、明目益智的作用，能使人思路清晰，敏捷，灵活，有利于儿童智力的发育。若清晨或课间、工间嗅之，能消除大脑疲劳，提高工作效率。患高血压疾病表现为头晕、头痛、眼花等症者也宜经常嗅闻。
使用香花、香草健脑益智，这在我国先秦时期的着作《山海经》中已有记载，肯定了一些香草的益智功效。古人-在看书、习字或弹琴时常先在书房中点燃一支香，房中飘逸出阵阵幽香使人感到精神清爽，也正是利用香味健脑益智的实例。
妙招55养观赏鸟能健脑益智
清晨，当你漫步在都市绿树掩映的林间小道上时，常会见到一幅动人的景象，树上悬挂着数个精致的鸟笼，有画眉、八哥、黄鹂正引吭高歌，发出动听悦耳的鸣声，树下常有不少老人打太极拳或做健身操，真是悠然自得。
养鸟健脑益智
以鸟为伴，听鸟鸣唱，是一些人退休后的一大乐趣。鸟儿婉转的鸣唱和娇憨的神态，使人情绪轻松愉快，消除紧张、苦闷情绪及孤独感，增强老年人的记忆、思维能力，并能延缓老年痴呆症的发生。
养鸟也是一项轻微的体力劳动。每天，晨曦微露，鸟儿的鸣唱已将老人从睡梦中唤醒，为了使鸟儿有一副好的“叫口”，老人们常把鸟笼带到河边或公园里，让群鸟在一起竞相鸣叫，其声音此起彼伏，清脆悦耳。白天，老人们要扫鸟笼，喂鸟食，忙得不亦乐乎，时光便这样悄悄地溜走，老人们会觉得生活充实，减少了对往昔和故人的追恋与伤感。
养鸟需花费不少时间，主要适合退休老年人喂养。青、中年人工作繁忙不适宜养鸟。在喂养中，要及时清洗鸟笼，清扫鸟粪，以免污染环境，此外，早晚最好去公园等地逗鸟鸣叫，以免影响他人休息，造成与邻居之间的矛盾和纠纷。
鸟是人类的朋友
我国人民自古以来有养鸟、赏鸟的习惯。养鸟既可以美化人们的生活环境，又可以调剂精神，丰富生活内容，增加生活乐趣，是一项极为有益的休闲活动。养鸟能观其活泼可爱的动作和优美的舞姿，给人以无限的生命力之感。这些都能给老年人以美好的享受，充实和丰富老年生活，给晚年带来无限情趣，忘却烦恼，增加乐趣；使心理年轻化，也起到净化心灵的作用。每曰黎明提着笼鸟，走到公园花木丛生之处，揭开笼罩，把鸟笼挂在树枝上，站在一旁听鸟鸣唱，身心俱爽，怡然自得，有益于养生健身。喂养玩赏动物的人，一般比其他人健康，心情舒畅，寿命也长。
常见的观赏鸟，如画眉、百灵、云雀、红点额、蓝点额、黄雀、绣眼鸟、金翅雀、黑头蜡嘴雀和沼泽山雀等，鸣声有的激昂悠扬，有的清朗流畅，给人一种美的享受。这些鸟大小、形态、羽毛颜色、习性、叫鸣声各异，给人们心理感受也各有不同，因此，人们往往根据自己的心理要求，饲养观赏鸟。许多饲养鸟的人对观赏鸟有很深的感情，彼此间都很熟悉，一到清晨鸟儿就唱起歌来，催促主人起床，一同到野外活动，锻炼身体，吸收新鲜空气，主人听着鸟儿唱着悦耳的歌时，心情十分愉快。情绪高涨，整个一天精神都能处于兴奋之中。如若鸟儿沉默无声，主人的心情就不欢快，情绪低落或心烦易怒。
鹦镇热是一种疫源性完物病，是由一种比细菌小、比病毒大的微生物衣原体通过呼吸道感染而传播的一种急性传染病，传染力非常强。目前已发现有190多种家禽及鸟类均可传播此病，比较常见的有金丝鸟、黄莺、相思鸟、麻雀、海燕、海鸡、鸡、鸭等。家禽和家栖鸟类是鹦鹉热的主要传染源。饲鸟人被染上鹦鹉热，少数人可出现轻度流感样症状，可见头痛、全身酸痛、咳嗽、发烧、血白细胞减少等症状，只要发现及时，大多能及时治愈。养鸟的过程中，如发现鸟羽毛起皱、不食、嗜睡等症状时，可能是鸟感染了衣原体，应使用四环素浸泡鸟食喂鸟。
妙招56垂钓能健脑益智
垂钓被视为一种高雅的休闲养生活动。垂钓地点一般在郊外，身就是很好的郊游，而且不像旅游胜地那样游人如织、交通拥挤，养生。
寻找理想的垂钓地点，本这种郊游十分适合于健脑。
垂钓健脑益智
垂钓不仅是一项老少咸宜的体力劳动，又是一项饶有情趣、令入神往的脑力劳动。对于钓者来说，一般都想通过一根竿子、一条鱼线、一只钩子和一条蚯蚓，把悠悠自在的鱼儿钓上来。但对于初学者来说，垂钓也决非唾手可得的易事。不开动脑筋，不想办法提高和改进自己的技术，鱼是难以钓到的。即使花了很大力气，费了不少时间，效果亦不会是很好的。因此，垂钓爱好者都会有下功夫思考和钻研垂钓技巧的过程。对有一定垂钓经历的人来说，选择什么地点垂钓，要根据气象、季节、鱼情等各种条件，反复比较后加以选择，而决不是任意的不加思考地决定的。选择什么样的诱饵才能吸引鱼群，这又与准备钓什么样的鱼有关，与之配套的问题还有鱼钩的大小、鱼线的粗细。到了垂钓地方，还有一个下窝地点，以及辨别方向、掌握时间等一连串问题，而且还要不断追忆自己经历过的经验，还要吸取别人的成功之处……
总之，垂钓的过程，是一个不断开动脑筋，
用心思考的过程。
当然，垂钓爱好者中也不乏漫不经心、
心不在鱼的垂钓者，特别是脑力劳动者，他们重视的是垂钓休闲的本身，而不在乎能钓到多少鱼，他们垂钓只是为了使脑子得以放松和休息。
最能损害大脑健康的生活因素就要算负性情绪了，如忧虑、颓丧、惧怕、怯弱、急躁易怒。对负性情绪的矫正需要学会适应环境的变化，垂钓乃是一种积极的健脑养生法，垂钓需要耐心和细心，这对养成活泼开朗而又稳重含蓄的性格很有帮助。垂钓也能够做到平心静气，专心致志，耐心苦练。这里一个“静”字很重要，它包括心地平静，
环境宁静，说话轻声，举止缓慢。总之，垂钓能陶冶性情，磨练意志，培养毅力，同时还能健脑养生。
垂钓有益子修身养性
现代社会由于节奏的加快，客观上对每个人在精神上产生了很大的压力，而每个人又因处在不同的工作条件与生活环境中，无论是工作上、家庭生活上都又会增加另外一些精神压力。即使退休后，也会由于脱离岗位，减少了与社会的接触而产生孤寂、苦闷、焦虑、暴躁等不良情绪。这种种精神压力又会增加心理负担，导致心理失衡。而情绪的内伤就会伤及五脏，就会因此致病。在生活中如能经常安神守志、心境坦然、怡情放怀，那么健康才会有保证。垂钓爱好者在专心致志地垂钓的时候，除了眼、脑、神盯住浮子外，其余的就什么都不去考虑了。就是说，静心垂钓的时候，人会自觉地排除杂念，自然地消除一切烦恼、忧虑，闲适安静地进入到养性的境界之中。那种情况下，一切精神压力，一切烦恼也就自动得到了排除，至少是暂时地得到解脱。这样经常的、反复的解脱，十分有助于人们提高对精神压力和心理压力的承受能力。久而久之的养性活动，又能使人的思想得到升华，形成自觉排除杂念的能力，理智地做到自劝自解。
一般垂钓均选择江河湖海边上或山洞溪畔。这些地方或地域辽阔，或水面宽广，或植被繁茂，少有污染。据测试，江河湖边的空气中负离子含量多，氧气充足。负离子可调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，并引起各种相应的良好的生理反应，尤其对心血管系统疾病、神经衰弱、麻痹或痉挛等症，疗效显着。
