另外，看电视的孩子吃的零食量会远远超过不看电视的孩子。英国布里斯托大学的研究人员用实验对这一点进行了证明：他们把参加实验的人员分成两组，并提供内容完全相同的午餐，一组边看电视边吃饭，另一组则专心吃饭，饭后半小时研究人员还为实验者们准备了饼干点心，实验结果显示，第一组的人员吃的饼干的量几乎是第二组的两倍。研究人员的解释是，因为看电视会分散人的注意力，使人忘记自己吃了多少东西，在实验者饭后列出的午餐菜单测试中，边看电视边吃饭的组员和专心吃饭的组员相比，更容易忘记自己吃了什么。此外，美国斯坦福大学医学系的研究人员指出，孩子看电视的时间越长，就越容易向父母提出想吃零食的要求。研究人员选取了800名三年级的孩子，并对其进行了追踪调查，这些孩子平均一星期看22个小时的电视，面对电视节目里的食品广告，这些年少的消费者们购买欲望大增，三个星期就要尝试两种新食品。
吃饭时看电视不仅影响人的食欲，还存在其他潜在的危险。人在吃饭时，体内的消化液和血液会帮助肠胃消化食物，当人们边吃饭边看电视时，大脑会因看电视而消耗大量的血液，从而与肠胃争夺资源，导致体内血液供应不足，一方面，肠胃血液供应不足，影响食物的消化和营养的吸收，甚至引发慢性肠胃疾病；另一方面，大脑没有充足的血液维持正常的运行，时间一长，就会产生缺氧、头晕、眼花、神经衰弱等。此外，过于集中关注电视而导致吃饭的时间延长，不仅饭菜变凉，还容易出现咀嚼失误，如咬到舌头、吞咽食物等危险发生。
因此，对于成长发育中的孩子来说，吃饭是一件需要专心的事情。为了保证孩子的身体健康，家长可以通过一些方法来帮助孩子戒掉边吃饭边看电视的行为：
（1）减轻孩子对电视的依赖
许多家长发现，电视对于孩子有着巨大的魔力，尤其是假期的时候，一些孩子几乎成为电视的奴隶，除了睡觉时间外，几乎一天都泡在电视里，更不要说吃饭的时间了。其实，孩子对于电视的依赖，并不是什么十分严重的问题，只要有更有趣的事情可做，孩子们通常是不会过分迷恋电视的。许多孩子看电视并不是因为喜欢，而是一种无聊和习惯，当无事可做或没有什么能使孩子感兴趣的事情出现时，孩子会习惯性地随手按下电视的开关按钮。因此，家长想改变孩子吃饭时看电视的坏习惯，首先要减少孩子对电视的依赖，转移孩子的注意力，如平时多带孩子出去走走，参加一些户外活动，培养孩子的健康的兴趣爱好，减少孩子在电视上所花的时间。并且电视节目是分时间段的，也有节目表，可以和孩子一起制定一份进餐和看电视的时间表。随着时间的推移，当孩子接触电视的时间越来越短，电视不再成为孩子生活的主题时，电视对孩子的吸引力逐渐减弱，即使到了吃饭的时间，孩子也不会想去开电视。
（2）教导孩子学会品尝食物，感受进餐的美好
在吃饭的时候，父母可以以身作则，教导孩子专注于食物的味道和嚼劲，享受食物的香味和口感，感受给人们带来的快乐和正能量。家长可以根据孩子喜爱的口味来烹饪食物，使食物变得更加诱人和吸引孩子的注意力；还可改变餐具，买一些印有孩子喜爱的图案的碟碗，孩子总是喜欢拥有属于自己的与众不同的东西，可以邀请孩子一起选购他满意的餐具，提高孩子用餐的欲望，
（3）保持愉快的进餐气氛
在吃饭时，家长们往往会有两种表现：一种是沉默寡言，一心只知道埋头吃饭，不准孩子吃饭说话，这种无声的气氛会使孩子感到压抑，使孩子产生逃离餐桌的想法；另一种是吃饭时家长喋喋不休，不断地重复孩子不想谈论的话题，如询问孩子的考试成绩，教训孩子等，既影响食欲，还使得孩子不愿与家长一同用餐。当孩子不愿坐在餐桌上和父母一起吃饭时，看电视吃饭便成为了孩子的首选。因此，家长要想使孩子吃饭时不看电视，应该努力营造愉快、轻松的进餐氛围，和孩子进行一些简单愉快的餐桌交流，既增进父母与孩子的距离，又保证孩子健康的进餐习惯。虽然中国古来有“食不言睡不语”的说法，但是只要不影响正常的进餐进程，不时与孩子说笑一下，会增加孩子的吃饭欲望，使吃饭在孩子眼里变为一件有趣的事情。
本节家教智慧
边吃饭边看电视弊端多。作为家长，为了孩子的身体健康着想，应循序渐进地帮助孩子摆脱电视的诱惑。家长要使孩子明白吃饭看电视的严重危害，减少孩子看电视的时间，并借助其他事物转移孩子对于电视的注意力，逐步纠正孩子的不良行为；在帮助孩子改善行为的过程中，家长们不可采用过于强硬、粗暴的方式，以免孩子产生抵触情绪；要尊重孩子的感受，通过鼓励和合理的引导逐步使孩子戒掉电视。孩子正处于身体的发育和成长期，吃饭虽然是人的本能，但也需要一个学习的过程，它不仅仅是食物的吞咽，还需要专心致志和享受美味，需要保证充足的营养元素的摄入和吸收，需要孩子养成良好的饮食习惯。
5.家长静心分析孩子挑食的原因，教会孩子合理饮食
相信很多家长在孩子的成长过程中都会遇到这样的问题：孩子挑食、偏食、不吃饭。家长为此也忧心忡忡，担心孩子营养不良，没有健康的身体。因此，纠正孩子挑食、偏食、不吃饭的坏习惯便成了父母需要认真对待的重大问题。
据健康报发表的一则新闻称，在中国一些大型城市中，约有44%的年龄阶段在1到7岁的孩子有不同程度的偏食、挑食或不吃饭的坏习惯。而挑食、偏食或不吃饭会造成孩子营养不良，进而严重影响孩子的生长发育和智力发育。家长在面对孩子挑食、偏食的坏习惯时，总是不懂得控制自己的情绪，对孩子大吼大叫：“你吃不吃，不吃的话就什么都别想买了。”或者“快点吃，不吃就不准看电视。”这样的教育方式会让孩子对家长产生厌恶。俗话说：“强扭的瓜不甜。”，要想让孩子心甘情愿，就必须要有正确的教育方式，这样孩子才会听话。
由于孩子年龄小，不懂得分辨好坏，也不懂得控制自己，对待喜欢吃的东西就会使劲地吃，对待不喜欢吃的东西则一点都不碰，如果不加制止的话，就容易养成挑食、偏食、不吃饭的坏毛病。对此，父母在纠正孩子的不良嗜好上就起到了重要作用。孩子不挑食，身体才会棒。但是，必须引起家长重视的是，孩子的健康身体不是父母吼出来的，一味地对孩子训斥，是不可能帮孩子戒掉挑食、偏食、不吃饭的坏毛病的。那么，父母应该怎样引导孩子合理地饮食，改掉挑食的坏毛病呢？其实，最主要的就是要先分析孩子挑食的原因。
孩子挑食、不吃饭是多种因素相互作用的结果。比如说父母挑食，孩子有样学样；父母的纵容，允许孩子挑食；孩子身体不适，消化力减弱，食欲不振；饮食习惯不良，经常在饭前吃零食；就餐气氛不和谐，家长阻止孩子看电视等等，各种各样的因素造成了孩子挑食、偏食、不吃饭的坏毛病。如果发现孩子挑食、不吃饭，家长千万不能用大吼大叫的方式来恐吓孩子，这样的方式只会有适得其反的效果，根本起不到什么作用。正确的教育方式是给孩子讲道理，告诉他为什么不能挑食、不吃饭。比如说，当父母辛辛苦苦准备了一桌丰盛的饭菜，而孩子却皱着眉头，这也不想吃，那也不想动，父母肯定会感到失望，但是切记不能用大吼大叫的方式来教育孩子，父母可以通过具体的事例来告诉孩子：“你看，妈妈种的玫瑰如果只是每天给它浇水，而不给它除草、施肥，即使再怎样对它，它也长不到像现在这样好，它的叶子不可能这么水灵，它的花朵也不会这么娇嫩，而是没有生机，皱巴巴的。人也是这样的，如果你总是挑食、不吃饭的话，身体就会因为缺少营养而变得消瘦，也会很容易生病，就会长得像没有施过肥、除过草的玫瑰了，到时候就会很难看哦。”相信如果父母能这么有耐心地用这样具体的事例来教育孩子，孩子肯定会放在心上，并逐渐改正挑食、不吃饭的毛病，养成良好的饮食习惯。
班尼小时候长得白白胖胖的，很招人喜欢，可现在越来越大，他变得特别挑食，经常不吃饭，身体素质也不如以前了，经常动不动就生病，爸爸妈妈十分忧心。
班尼吃饭的时候喜欢边看电视边吃饭，爸爸妈妈也经常说他，可是越说他，他越是不听，有的时候爸爸看不下去了，就强制性地把电视关掉，要他好好吃饭，没想到他立马放声大哭，奶奶看到孙子受委屈就立刻苛责爸爸，又重新把电视打开。
班尼吃饭的时候还特别挑食，只要菜里面有一丁点的葱蒜，他都会不吃那个菜，像西红柿、胡萝卜、冬瓜、芹菜等富含丰富的维生素的蔬菜，他压根就不会碰，还说它们有股味道很难闻，要父母把它们撤走。班尼还很喜欢吃零食，在奶奶的纵容下，逐渐养成了在饭前吃零食的习惯，所以一到饭点，他就嚷嚷着不想吃，说妈妈做得菜不合胃口。
和同龄的孩子相比，班尼显得略为单薄，个子也相对较矮，体质也不如别人，跑个步就气喘吁吁，现在更是动不动就感冒发烧，把父母折磨得不成样子。因此，班尼父母迫切希望能改掉班尼挑食、不吃饭的坏毛病。
正如班尼一样，由于大人的疏忽，现如今很多小孩都有挑食、不吃饭的坏毛病。比如说有的孩子喜欢吃甜食，有的孩子喜欢吃辛辣食物，有的孩子吃饭只吃荤，有的孩子只喜欢吃素。要想彻底改掉孩子的这个坏毛病，需要父母运用正确的教育方式，教会孩子合理地饮食，只有合理搭配饮食，才能让孩子健康成长。因此，父母应该注意以下几点：
（1）控制孩子吃零食的数量
很多孩子都有饭前吃零食的习惯，由此导致他们在该吃饭的时候吃不下，于是便养成了不吃饭的坏习惯。众所周知，零食中最常见的就是垃圾食品，包括油炸类、腌制类等。这些食物中热量含量高，易造成孩子发胖，对孩子的身体健康产生不利影响。而且零食吃多了会上瘾，孩子得厌食症的几率也会上升。父母应该有意识地控制孩子吃零食的数量，或者用他喜欢的水果、蔬菜来代替他所喜欢的零食，循序渐进地纠正孩子偏食、挑食、不吃饭的坏毛病。
（2）饭菜的品种要多种多样，以促进孩子的食欲
很多孩子挑食、偏食和不吃饭，很可能就是餐桌上日复一日的同类菜式，造成孩子胃口不佳。父母应该每周制定不同的食谱，每次更换不同的菜式，以引起孩子的关注。对于孩子不喜欢的食物，可以一种菜换不同的做法，引起孩子的食欲。比如说，孩子不喜欢吃胡萝卜，单单这样炒的话孩子肯定不会吃，但如果家长把胡萝卜切成丝剁碎，加进肉末里包成饺子，孩子表面上看不到胡萝卜自然就会吃了。对于孩子挑食、偏食的毛病，父母一定要引起重视，要经常更换菜谱，以刺激孩子的味觉、视觉，达到促进食欲的目的。
（3）合理搭配孩子的饮食，改变孩子的饮食习惯
根据“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”的饮食规则，来合理搭配孩子的饮食习惯。早餐是保证人一天体力的重要一餐，要多吃些碳水化合物、膳食纤维和蛋白质的食品，如面包、水果、牛奶等。中餐则要荤素搭配，比如说鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜等，但是要切记不能太过油腻。晚餐则以碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类等食物尽量少吃。临睡前一杯牛奶，以保证良好的睡眠质量。改变孩子的饮食习惯，要从一日三餐抓起，制定合理的饮食菜谱，以提供孩子成长所需的营养，让孩子健康快乐地成长。
（4）家长要时刻关心孩子的情绪变化
有时候，孩子挑食不吃饭，并不是故意而为之，可能是因为生病引起肠胃不适造成的。这时，家长应该引起重视，不能有“不吃就不吃，管你爱吃不吃”的想法，而应当细心询问孩子的情况，以便及时发现问题，查出孩子胃口不好的原因，及早解决问题。
本节家教智慧
孩子挑食、不吃饭都是很正常的现象，但是父母在孩子的成长过程中必须引起重视，因为偏食、挑食等状况继续发展下去会给孩子的身体健康产生不利影响，例如生长发育缓慢、智力低下、免疫力下降、学习能力下降等。父母在面对孩子挑食、不吃饭时，首先要做的便是分析挑食的原因，再进行适当地引导，教会孩子合理饮食，切不可大吼大叫，不分青红皂白地一顿训斥，这极易引起孩子反感，导致亲子关系产生裂痕。
