（第一节）外出旅行必知
旅游的六要素
行：
（1）在所到处宜购买一份当地地图，以防迷路。
（2）乘交通工具注意安全。
（3）先买好返程票。
住：
（1）床具要干净，内裤要穿好，防止得传染病。
（2）如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡会有助于睡眠。
（3）只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力充沛。
吃：
（1）各地都有风味小吃、特产瓜果，大家吃时勿忘考虑服不服水土的问题。
（2）各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。
（3）不要太多地改变自己的饮食习惯，注意荤素搭配，多吃水果。
游：
（1）不要只游览，也顺便考察一下和自己行业有关的当地状况，如果受到启发，旅游具有更大意义。
（2）因旅游交通费是主要开支，最好能将目的地附近的景点顺便一游。
（3）去游览景点之前，找些有关介绍读一读，把读书和游览结合起来，会提高旅游档次。
购：
（1）千万别购太重的物品，防止行李超重。
（2）购当地非常便宜的东西，可以节省旅游费用的开支。
（3）最好只购当地独有的特产，否则太占行李空间。
娱：
（1）注意安全，保存体力，切勿到不适当的场所。
（2）玩一些当地喜闻乐见的自己又没玩过的项目。
（3）不要入迷，适可而止。
自助旅行
（1）结伴同行，与情侣、家人或同事相约旅行，2人也可成行，4~5人最佳，十数人也可，好处是旅途不寂寞，互相有照应，费用也可节省很多。记住，结伴同行一定要推举一位精明能干的领头人，负责统一解决大家的吃、住、行等问题，千万不能各行其是，否则会一团糟。
（2）算好旅途时间，提前委托朋友或旅行社订房订票，可避免临时抱佛脚而不知所措。
（3）采取半自助方式，即通过旅行社解决往返车票和机票，到达旅游点后自己解决吃、住、游等其他问题。
（4）避开旅游热点地区，选择一些风光秀美的旅游“冷点”地区旅游。
自驾车旅行
此方式只是少部分人的选择，满足部分具备条件的人，自己驾车出外旅游，更加乐得逍遥自在。自驾车旅行分自备车和到旅行社租车两种形式，一般是游客先到旅行社咨询情况，问清路线、里程、时间安排及价格之后，自己开车去旅行。自驾车旅行不适合长时间、长距离旅行，因为长途跋涉会使驾驶者过于疲劳而增加不安全因素，也容易迷路。自驾车旅行最好有多位持驾照的朋友同行，便于途中交替开车、减少旅途隐患，增加旅途乐趣。其他旅行方式还有骑自行车旅游、徒步背包旅游、野营、探险考察旅行等等，游客可视情况而定。
随团旅游
此方式已逐渐被大多数游客接受，每到节假日便是旅行社最繁忙的时候。随团旅行最大的好处是省钱省心（特别是全包团），可以独自一人也可全家大小一起参团，旅途中的吃喝拉撒几乎不用自己操心，只需要养好精神一路吃喝玩乐便可。随团旅游在费用方面一般比自助旅游要节省的多，因其在机票、酒店、用车及吃饭、门票等方面均属集体消费，而且在当地有熟悉情况的地接社接待，费用几乎可压至最低。另外，旅行社设计的游览行程一般较为科学合理，选择景点也以最具有代表性部分或精华部分为基础，适当增减次要景点，基本上能满足大多游客的要求。游客的主要任务在于选择最佳旅游线路和最佳旅行社。
野外迷路五招辨南北
（1）在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。
（2）还是找一棵树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏。
（3）可以利用手表来辨识方向：你所处的时间除以2，再把所得的商数对准太阳，表盘上12点所指的方向就是北方。
（4）可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方。
（5）观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的。
外出旅游防治晕车的七种方法
（1）胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10~15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15~20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其他晕车片引起的口干、头晕等副作用。
（2）食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
（3）橘皮：乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
（4）风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
（5）鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
（6）指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）。
（7）伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。
旅游中的美容知识
（1）旅游途中多饮水：饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障。
（2）巧选蔬菜添美容：晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。
（3）旅途中巧打扮：早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，要以淡妆为佳，不宜浓妆。
（4）多吃水果益皮肤：水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
（5）用山泉水洗脸：旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。
（6）休息时按摩面部：旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
如何选择旅行交通工具
选择旅行交通工具应从时间、费用、便利等诸多方面来考虑。交通工具的花费是旅游中一笔较大的经费开支，选乘时要全面考虑，从实际出发，不能盲目决定。飞机的最大特点是快速，但价钱较高，大多数旅游者还负担不起；轮船较省钱，而且安全、舒适，但时间较长，区域有限；火车迅速安全，换乘方便，受天气影响也小，是旅游者最经济实用的交通工具；汽车车次灵活，线路较多，但容易误点，费用也较高。应充分利用各种交通工具的特点，用其所长，避其所短。需注意的具体事项是：
（1）多比较各种交通工具，根据自己的具体情况加以选择，时间不充裕时，选择速度快的，经济状况允许时，宁可多花点钱，选择较舒适的。
（2）应事先考虑到达目的地的时间，尽量避免夜间到达一个陌生的地方。在炎热的夏季，如果是夜间乘车，可减轻高温带来的不适。
（3）争取一次到达目的地，尽量避免途中转乘。有时虽然直达交通工具慢一点，但可以省去转乘时的麻烦和等候时间。
如何选择旅游景点
对一次成功的旅游来说，第一步就是要科学地选择旅游点，合理地安排旅游路线。单位组织的集体旅游，应该根据参加者的年龄、身体状况、兴趣爱好以及经济情况、交通、食宿条件等各方面情况全盘考虑后，选择要去的旅游地点，制定出切实可行的旅游计划，争取做到参加者人人心满意足。如果是个人结伴或家庭旅游，就比较灵活了。旅游者可以根据自己的兴趣爱好、经济条件以及假期时间长短来安排旅游活动。如果参加者中有老人、儿童，可以考虑去海滨或交通便利的城市休假；如果参加者都是年轻力壮、活泼好动的年轻人，可考虑去游名山大川，领略大自然的神奇；如果参加者中文人墨客居多，不妨考虑选择名胜古迹一游，以畅抒胸臆。
如何选择最佳的旅游时间
一般来说，春秋两季无疑是旅游的最佳季节。此时气温适宜，物产丰富，出行不用携带更多的衣物。最理想的旅游时间是春末夏初，这时在我国的北方，春暖花开，万物生长；南方更是到处莺歌燕舞，一片山清水秀。对于学生和教师来说，暑假是旅游的最佳时期。此时出行行装简单，生活方便；休假时间长，在紧张学习后可轻松一游。冬天旅游也富有特色。北方人到南方旅游，可以享受北方已见不到的青山绿水、湿润空气带来的愉悦；而南方人到北方旅游则可以领略漫天的飞雪、晶莹冰雕带来的独特享受。
如何选择旅游路线
为了确定旅游路线，出发前要仔细地研究旅游交通图，分析怎样走才最经济、迅速、方便。最好选择一条能把数个旅游景点串联起来的路线。以下几点是科学地确定旅游路线的原则：
（1）如果时间紧张的话，要抓住重点，放弃无关紧要的旅游点。
（2）考虑亲友的居住地点，在旅游的同时又探访了亲友，可有更大的收获。
（3）来回的路线不重复，要尽量多走几个地方。
（4）水路、旱路搭配走，能轮流乘坐火车、汽车、轮船以至飞机，这样既可以减轻疲劳，又可以增加新鲜感。
（5）选择点、面结合的路线，即直达某地区，再以此为中心去四周旅游点游览。这样可以放下过重的行李，简装出游，又可以不断回到中心地区补充营养。
（6）年老体弱的旅游者应选择旅途近、游程短、多坐船、少坐车的路线，不可凭一时兴趣贸然成行，以免力不从心，进退两难。
（7）如果经济较为窘迫，要量力而行，不要勉强。如果经济上较为宽裕，应尽量利用快捷的交通工具，以争取更多的旅游时间，并减少旅途劳累。
旅游中安全饮水的常识
一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。若途中感到口渴，可参考以下几点：
未渴先饮。早晨出游前应尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。
小口慢饮。旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，
切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。
以浆代饮。途中口渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这比较符合生理要求。
不贪冷饮。体热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越喝越渴，还易伤脾胃。
寻泉为饮。尽量不喝野外自然水，万不得已时可喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。
归来畅饮。傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。
解除疲劳的四种措施
用温热水洗脚：睡前用温热水洗脚，能促使局部血管扩张，加快血液循环，降低足部肌肉张力，从而能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果用手反复按摩脚心、脚趾，可以防止腰腿酸痛，防治疾病。
练放松气功：仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，做10~20分钟即可。
慢慢喝温茶水：心平气和慢慢地喝茶。若天气炎热可适量喝些冷饮。
洗漱后再就寝：即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后再入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。有条件时应每天归来后洗一个热水澡。
晕车晕船怎么办
有人乘车乘船会头晕目眩、恶心、呕吐，甚至冷汗淋漓、面色苍白。这是因为这些人内耳中调节人体位置平衡的内庭器官过分敏感，忍受不了较长时间的车船颠簸和动荡。此外柴油、汽油等对嗅觉器官的恶性刺激，以及疲劳、闷热、空气污浊、睡眠不良等均可成为诱发因素。怎样预防呢？在上车船之前不要吃得过饱，过饱容易造成胃部不适，引起恶心、呕吐；也不能太饿，太饿造成低血糖也会出现头晕、出汗等现象。乘车船时尽可能选择前排的座位减少颠簸；尽量不去看窗外那些晃动飞逝的景物，以免眼花缭乱，引起眩晕不适。另外勒紧腰带可以减少内脏的动荡，经常通风以减少不良刺激，都会缓和症状；也可预先服用一些治疗晕车晕船的药物，如“晕车宁”等。还有几种方法可以帮助你：
（1）在乘车前将“伤湿止痛膏”贴在肚脐上，即使每天乘车8~9小时，也不会有晕车现象。
（2）上车前在左右手腕动脉处各贴一块药用胶布，可保一路安宁。
（3）在口罩上涂点清凉油，上车时戴上可防晕车船。
（4）晕船的人，在船上可多喝浓茶，愈多愈好，对防晕船有一定效果。
（5）在上车前1个小时用新鲜的橘皮（橙子皮也可），向内折成双层，对准鼻孔，用手指捏挤橘皮（橙子皮），橘皮中喷射出无数细小的橘（橙）香的油雾并被吸入鼻孔，在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
旅行时需备用的三类药品
旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。所带药品应根据旅游者本人的身体状况、旅程远近、旅游地区的特点等情况来选择。常用药：是指一般游人都可能用得上的备用药。有止泻用药、止血用药、解热镇痛药（安痛定、复方阿司匹林、速效感冒胶囊）、消化药（乳酶生、食母生）、外用药（创可贴、风油精、红花油、白花油）以及眼药水、滴鼻液等。必用药：一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有可能用的药。例如冠心病病人服用的硝酸甘油、消心痛，哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病人服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。
计划生育用药：新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。
各种人群旅游应注意的事项
（1）孕妇旅行：建议孕妇旅行应安排在妊娠的4~6个月内，但不能安排活动量太大的长途旅游，以短时间、短路程旅行为好。旅游点应选择在平原地区的风景区或旅游场所，以使孕妇心情愉快，利于胎教。一般不宜上高山，爬危崖，防止过分劳累。孕妇皮肤对阳光特别敏感，所以夏天外出旅游时别忘记带上遮阳伞。在雷电交加的天气时不要外出，在途中遇到雷雨要及时躲避。应穿宽松的衣服，随气候变化随时增减衣服。旅途中少吃刺激性食物，不沾烟酒。旅途中若发生异常情况，如腹痛、阴道出血、眩晕恶心，要及时去医院检查。尽量乘坐比较平稳的交通工具，防止发生眩晕、恶心呕吐现象，而且不能随便服用止晕药。
（2）老年人旅行：老年人一般体力较差，手脚不灵活，视听力下降，建议外出旅游一定要特别重视保健工作。不宜单独出行，一般应与家人、熟人一起外出或参加配有保健医生的有组织的旅游活动。带足衣物。要根据早晚、室内外的温度变化及时增减衣服，不要因贪凉而脱衣敞怀。尽量不要登山、下水。即使要去，也应有人陪伴、照顾，每天适当安排活动，遇有不适立刻下山、上岸。饮食要有节制。这一点对老人来说非常重要。饮食以清淡易消化为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得太快或太饱。最好不饮或少饮酒。
