经典说法
秋季草枯叶落，万木凋零，极易使人们产生萧条、凄凉的悲秋之感，从而情绪低落、意气消沉。正如曹雪芹在《红楼梦》中所写：“已是秋窗愁不尽，哪堪秋雨助凄凉。”此时精神调养的关键在于顺应秋季的气候特点，力求清心寡欲、清静养神，保持精神上的愉悦和安宁。只有这样才能减缓秋天肃杀之气对人们情绪的不利影响。同时，还要不断地收神敛气，不使神志外驰，以保持肺脏之中的清肃之气。
养生秘诀
娱乐怡情：经常参加文娱、体育活动，以调节和改善不良情绪，保持精神愉快。当情绪不好时，要设法转移自己的注意力，去访朋会友，参加其他文艺、体育活动，如打太极拳、散步等，或做些适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的烦恼。还可以去爬山、攀岩、旅游，临水近山可以使人性格开朗、神情愉悦。当情绪低沉时，还可以听听音乐、练练书法、欣赏戏剧，这可以使人忘却暂时的烦恼，消除不必要的苦闷。
清心寡欲：人都会有自己的欲望和理想，但欲望也好，理想也罢，都必须切实可行、符合客观实际，不可超越现实。私心、欲望太重，便会扰神动气，破坏内心清静和安宁，无端增添烦恼忧愁和思想负担，有碍身心健康。
恬淡虚无：名也好，利也罢，都是身外之物，无需过于趋逐之。现实生活中，人们应把主要精力用在工作和事业上，放在有意义的事情上，实在没有必要为沽名钓誉而烦恼。淡薄名利，多做实事、好事，多为社会、为他人做些贡献，才能真正进入恬淡虚无的境界。如果私心太重，欲望太高，一旦达不到目的，就会产生忧愁、悲伤、苦恼，劳心伤神，还可致病，对养生是非常不利的。
箴言：秋时凄风惨雨，老人顿多伤感。若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。
（宋·陈直《养老奉亲书》）
语译：秋季常多刮风落雨，凄惨悲愁，老年人在此时节常多伤秋之感。亲朋或后人如见其情志多愁而不乐，便宜多方诱导和劝说，使之能驾驭心神、振作起来而忘记秋之伤感悲思。
延伸阅读
尽可能在充满阳光的环境中工作、学习和生活。充足的阳光能使人体松果体中褪黑激素的分泌减少，使人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的分泌增加，从而使人精神充沛，情绪高昂，活力倍增，不至于悲秋伤怀、多愁善感。
