平安秘诀
从胎盘娩出到生殖器官恢复原状的一段时期，称为产褥期，一般为6周。产褥期内母体各系统的生理改变很大，子宫内尚有巨大创面，乳房分泌功能旺盛，机体抵抗力低，易发生感染。产妇在产褥期内应该很好休息，仔细观察自身的改变，及时发现和处理异常情况。
产妇因分娩时用力而疲惫思睡，故产后24小时内应卧床休息，之后宜在室内活动。早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原和大小便畅通，并可防止盆腔或下腔静脉血栓形成。可做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动以增强腹直肌张力。通过缩肛运动锻炼盆底肌肉。保证充分的休息和睡眠，不能进行体力劳动，避免发生子宫脱垂。
产后1小时可让产妇进食流质或半流质的清淡饮食，以后饮食宜富于营养，保证足够热量和水分。若母乳喂养，更应多吃蛋白质和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。产后尿量增多，应鼓励产妇尽早自解小便。若产程过长，可留置导尿管1～2天，并给予抗生素预防感染。产后因卧床休息，肠蠕动减弱和会阴部伤口疼痛，常会发生便秘，应多吃蔬菜，及早起床活动。便秘者可服用缓泻剂或使用开塞露。
每日可用1∶5000高锰酸钾溶液或0.2％新洁尔灭溶液冲洗会阴部，平时应尽量保持会阴部清洁和干燥。会阴部有缝线者，每日检查伤口有无感染，于产后3～5天拆线。若伤口感染，则提前拆线引流或扩创处理。每日同一时间测量子宫底高度，观察子宫复原情况以及恶露的量、颜色、气味。若恶露有腐臭，子宫底有压痛，应予抗生素治疗。
问：产后多久可以下床活动？
答：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于产后康复及保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长。不可干较重的体力活，以免诱发子宫出血及子宫脱垂。
延伸阅读
母乳为婴儿最理想食品，故应尽可能母乳喂养。其原则是按需哺喂，提早开奶。以妊娠晚期开始用肥皂和温水擦洗乳头，去除垢痂。产后即可让婴儿吮吸，有利于乳汁分泌。以后每次哺乳前用温水擦洗乳头和乳房，并洗手。哺乳时，母亲与婴儿均应选择最舒适的位置，两侧乳房都要喂哺。如乳汁过多，应将余乳挤出，避免乳汁淤积诱发乳腺炎。
