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第59章 合理安排孕晚期饮食

平安秘诀

临产前两个月,胎儿体重明显增加,孕妇要为哺乳做好准备。这时对食物的要求更高,应当品种更丰富、质量更好,

孕晚期胎儿生长迅速,细胞体积迅速增加,大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育,以适应产后血氧交换功能。皮下脂肪大量堆积,胎儿体重猛增,每月体重增加约700~1000克,营养对于胎儿的影响显得更为重要。妊娠期的母体也发生了适应性变化。孕晚期增大的子宫可能会产生压迫症状而引起母体的不适,如“烧心”、便秘以及胃容量减少,出现饱胀。在妊娠期第32~36周,血容量增长达到高峰,血液脂质水平增加。由于孕酮及雌激素的作用,基础代谢率进一步增加,致使有些孕妇在孕晚期出现轻度高血压、水肿、蛋白尿。孕晚期胎儿生长迅速,对能量需要达到最高峰,胎盘分泌的激素进一步增高,对母体胰岛素产生拮抗作用,使更多的血糖能够为胎儿所利用。

孕晚期营养摄入不足尤其是蛋白质和热能的摄入不足,会影响胎儿的正常发育,并可能产生严重的后果。母体营养不良或者营养素储备过少,都可能影响分娩的过程,导致产程延长。

可以在平衡饮食的基础上补充一些核桃、黑芝麻、花生等。这类食物含不饱和脂肪酸和锌丰富,可以预防皮肤病的发生。锌还能促进生长发育。还可吃些肝脏、蛋黄、黑木耳、紫菜、海带、豆制品等,以补充足够的铁和叶酸。牛奶、虾皮、豆制品等含钙食物也应增加摄入,同时多吃蔬菜、水果防止便秘。每周的食谱中,有1次海产品以补充锌和碘;1次猪肝或猪血以补充铁和维生素A、维生素D;1次芝麻或虾皮以补充钙。

问:孕晚期是否要增加热能的供给?

答:孕晚期的热能供给量基本与孕中期相同,不需要补充过多。尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和糖类的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

延伸阅读

临近分娩时,有些孕妇常因子宫阵缩带来痛苦而影响进食,这对于分娩不利。正确的处理方法应是尽量用少量多餐的方法,吃些容易消化、高热能、低脂肪的食物,如粥、面条、牛奶、鸡蛋、鱼汤等,以增加体力。还可饮一些红糖水、猪骨汤等以补充足够水分,以防分娩时失去过多水分。

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