当然，不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，没有谁能超越得了“有得必有失的”辩证逻辑。即使你不自找烦恼，还是会有一些烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的圣人，既然这样，我们就应学会善于淡化烦恼，化解烦恼。
那么，如何才能淡化和化解烦恼呢？以下方法可供借鉴：
1比较的观点。比如发生了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。
2时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度可能就会大大减轻。当众受了上级的批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢？
3现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多的后悔和烦恼，也不必因此而不休地责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能地减少损失方面，否则过多的后悔、不休地责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。
4换位的观点。俗话说：旁观者清当局者迷，就烦恼之事来说，也是如此。置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至自己无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝导，往往可以起到指点迷津、淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。
5知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。只有知足常乐，才能正确地定位自我，放松自我；才不至于好高骛远，迷失方向。养成知足常乐的习惯，我们的人生就会多一些从容，多一些达观，多一些幸福。
智慧人生
烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫影响。
善待失意，活出诗意
人生偶有失意，在所难免，一向得意容易让人忘形；为失败哀怨，对现实不满也是无用之举，一切当以心宽化解之。
俗话说：“不如意事常八九。”如此人生岂不让人伤心透了？其实并非如此。不是还有句话吗？叫“好事多磨”。所以，我们应该有这个信念：失意是一种磨炼的过程，心即使在冰冻三尺之下也不会凉的。有瑞雪兆丰年之说，雪愈大，年愈丰。
“比海更宽的是天空，比天空更大的是人的心灵。”生活不论如何磨人，如何将你压缩在一个四方的小盒子里，但思维的空间是不受限制的，心灵的视野没有藩篱，无比宽广，任你驰骋。来去自如，生命的迷人之处就在这里！
失意并非只是不得志，一切希冀未果，均属失意范畴。求学时，一次败北是失意；工作上，事来无成是失意；求人办事遭拒绝是失意；失意无时不有，无处不在。一次失意如同品尝一次人生的苦辣。历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。
人很善良，常常把宽容给了陌路，把温柔给了爱人，却忘了给自己留一点关爱。有一句话很有用，叫“没什么”。对别人总要说许多“没什么”，或出于礼貌，或出于善良，或出于故作潇洒，或出于无可奈何；或是真不在意，或是别有用心。不管出于什么，谁的生活有那么多不尽人意之处？如果你要劝解自己，也要学着说“没什么”。缺少阳光的日子很忧郁，你要学会说“没什么”；失去朋友的生活很寂寞，你要学会说“没什么”。说句“没什么”，对你自己，对自己疲惫的心灵。但这并不是让你放纵所有的过错，只是渴求自拔；也不是决意忘怀所有的遗憾，只是拒绝沉溺。
其实，失意并非低人一等，也不是智商低下。而是因失意像得意一样相随相伴整个人生。失意是得意的反面。无失意便无得意可言。
很多时候，失意会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点弱项，努力克服不足，从而驾驭生命的帆船，乘风破浪，以求一搏，从失意的废墟上重新站起。失意会使人细细品味人生，是痛定思痛，重创佳绩。
要知道，生活本身就是变化。你大可不必担心在变化中会失去了什么，而只要留心在变化中增长了什么。因为，从一个人的失意比从一个人的得意中更能了解一个人；而每个人在失意中也都比在得意中能更快地成长，成熟起来。
失意不是一束鲜花，而是一丛荆棘。鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。
失意犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作，往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策催人奋进。
失意是一剂清醒剂，而清醒剂是一条鞭子，它使人知不足。知不足则思学习，学习便有知识，知识愈多愈能善待失意，将失意当做攀登的手杖。
失意是一面镜子。而镜子能照见人的污浊。见污而不怒，悉心审视自身，再闯新路。一次失意就灰心失望的人，永远是个失败者。
善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，而失意便是每个人无形中的敌人，善待失意就能战胜失意。能笑着走过冬天的人，春天离你还会远吗？只有笑对人生的人才是生活的强者。
智慧人生
在诗意中体味失意生活，在失意中追求诗意人生。人生得意，可喜可贺；人生失意，亦需善待。善待失意，就能战胜失意。
清除“黑色的星期天”
情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，让人们惟恐避之不及。领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。
70多年前，匈牙利有个自学成才的作曲家，遭遇了失恋的打击，悲痛欲绝，谱写了一首钢琴曲，名叫《黑色的星期天》。让人称奇的是，这简直就是一首杀伤力极强的魔曲，在这首曲子存在的13年里，数百人听过它后莫名自杀。一时间，神秘的恐怖气氛笼罩着欧美。关于《黑色星期天》导致听者死亡的各种传闻，因年代久远，已难以考证真假。不过，故事依然耸人听闻：
在柏林，一位售货员在誊抄《黑色的星期天》的歌谱后自缢；
在罗马，一位行人听到街边的乞丐在哼唱《黑色的星期天》的调子，居然立刻停下来，将身上所有的钱都给了乞丐，然后投河自尽；
在比利时，一名匈牙利人在酒吧里听乐队演奏这首《黑色的星期天》的管弦乐后，竟掏出手枪将自己的脑浆打开了花；
纽约一名性格开朗的打字员，听说《黑色的星期天》使人伤感，便借了这首乐曲的唱片回家听，次日也死在家中；
在意大利米兰，一位音乐家不相信此曲具有如此的魔力，便试着在自家客厅里用钢琴弹奏了一遍，也死在钢琴旁。他留下了这样的遗言：“这乐曲的旋律太残酷了，这不是人类所能忍受的曲子，毁掉它吧，不然会有更多的人因受刺激而丧命。”
由于自杀的人越来越多，最后匈牙利政府宣布禁止这首曲子的发行，英国BBC电台也禁播它，随后美国、法国和西班牙等国的电台也纷纷效仿BBC。这乐曲被冠以“匈牙利自杀歌”的称号，人们称之为“魔鬼的情书”，因而被查禁。
现在我们能听到的《黑色星期天》虽然依然很伤感，但是曲子已经被改动过很多了。即便如此，它仍旧堪称魔曲，只要有它在的地方，死亡的气息就始终笼罩在周围，脆弱、胆怯的人甚至闻名丧胆、惶惶不可终日。有人分析过此曲，据说此曲的音阶超越了人的承受限度（不和谐音阶），所以那么多人受不了（其实主要是在精神上产生了共鸣），越听越忧伤，以致最后绝望地了断此生。
音乐真的有那么大的杀伤力吗？我想，音乐本身并没有这种能力，只是它让人产生了消极甚至绝望的心理暗示，利用了人们微妙的心理。就像我们听着欢快的音乐时心情就会变得欢快，但若听着悲伤的曲调时情绪就会变得低落。我想没有人能听着阿炳的《二泉映月》仍笑容满面，当然了那些精神不正常的人除外。
其实，生活中的我们经常会被暗示影响，即便是那些很有主见的人。当一个人认为你说的不对时，你仍会坚持自己的看法，两个人认为你说的不对是，你会有些微的怀疑，三个人或者更多的人认为你说的不对时，仍旧坚持自己想法的人基本上就没有了。比如，从前有个乡下人，丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的儿子偷去了，观察那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的，那人的一言一行，一举一动，无不像偷斧子的。
后来，丢斧子的人在山谷里挖地时，掘出了那把斧子，再留心察看邻居家的儿子，就觉得他走路的样子，不像是偷斧子的；他的脸色表情，也不像是偷斧子的；他的言谈话语，更不像是偷斧子的了，那人的一言一行，一举一动，都不像偷斧子的了。
这都是心理暗示。不良的心理暗示害人不浅，能让没病的变成有病，病轻的人变得病重，聪明的人变得愚笨。在某些极端的情况下，不良的心理暗示甚至能置人于死地。一个电工总担心自己会触电。一天，他不小心碰到了一根电线，立刻倒地而死，并出现了触电致死者的所有症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但让人匪夷所思的是，验尸时却没有发现电流从他体内通过——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。
可见，不良情绪的危害有多大。尽管我们无法避免不良情绪的出现，但也要懂得正确地调节自己的心态，远离不良情绪对我们的伤害，才能拥有健康的心理状态，拥有美好的人生。
那么，当不良情绪出现时，我们该如何控制和调节呢？
1分散注意力
情绪一旦释放出来，后果就很难控制。因此，最好在释放前就将它控制住。采取分散注意力的方法能有效地控制自己的情绪。比如，有人在生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
2转移注意力
不良情绪有时是不易控制的，这时，可以试试迂回的办法，把自己的情绪和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。比如，当情绪不佳时，不妨暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者去旅行。改变环境，离开使自己心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使自己得到松弛，有利于消除不良的情绪。
3自我发泄
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲痛欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使自己感到轻松舒服些。心中有了烦恼，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样也能让你心里好过许多。
4幽默疗法
幽默和欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位前苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。烦恼时，可以想些引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，这样可以帮助自己排除愁闷。
5广交朋友
古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于互敬互爱，互相扶助的朋友。”我们应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友，这样能给自己带来许多意想不到的快乐。
6热爱工作
人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在无事可做的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。
智慧人生
情绪是生命的指挥棒，美好的情绪会带给我们好运。学会正确地调整自己的心态，别让坏情绪随心所欲地伤害自己。
苦难也是一种祝福
曾有人说：人的脸型就是一个“苦”字，所以人天生就会受尽各种苦难。因为不能流泪，一些人消极地选择了死亡；因为不能流泪，一些人却积极地选择了微笑。苦难之于人会产生两种截然不同的效果：一种是对生活永久的抱怨和变本加厉的报复，一种则是对生活的珍惜和积极的不遗余力的创造。人生如果太平淡无奇，也许就不会让人这么留恋活着的美好时光。遇到不顺利的事情，不要灰心，不要失望，小小顺意不足喜，小小失意不足惧，也不要用别人的错误来惩罚自己，作践自己。
有人说，任何一个苦难的背后，都有一个更大的祝福！巴尔扎克也说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”还有人说过，苦难是一所大学，不幸是人生的老师，在这所大学里可以磨练一个人的意志，能教你体会到人生的珍贵，生活是复杂的，人在失去的同时也在获得。虽然苦难和不幸本身并不一定会使我们变得坚强，使我们变得坚强的，是我们面对苦难与不幸的心，只有把苦难和不幸看做是一种磨砺，微笑面对，保持寻找幸福的激情，在苦难和不幸中发现希望，人性的光彩就会愈加鲜明。
还记得在2005年的央视春节联欢晚会上由21个聋哑演员表演的《千手观音》吗？我想谁都不会忘记那震憾心灵的一刻。无论是现场观众还是广大网友，都会对这近乎完美的舞蹈作出“震撼、激动、流泪”的评价。在网络上最喜爱的春节晚会节目评选中，《千手观音》同样遥遥领先。
在晚会红男绿女们、大腕小腕们，或技巧万千、或华丽光彩、或调侃造作的打扮和夸张的声音中，而她们却在一片无尽的寂寞中完成了其艺术乃至生命的交流，没有什么比无声的感悟更能够打动人们的心灵，舞者们的一颦一笑，一举一动都在流露着真诚、渴望。与其说是在欣赏，不如说是一种内心的共鸣，无言的震撼。
从一般意义上来讲，音乐和舞台是不可分隔的，旋律、节奏、肢体是一个舞蹈的基本元素，而心灵则是这些元素的总调度。虽然上帝剥夺了他们听的权利，而只给她们留下眼睛和心灵，但她们却不向现实妥协，而是扼住命运的咽喉。
