几十年以后的他会是什么样呢？那时老一辈的食物化学的工作者们也都该退休了，正是霍华德这代人大展身手的好机会。像霍华德这样有为的年轻人到那时，一定能够成为这一行里的领袖人物。而当年从他手里买过冰淇淋的同学中，肯定不乏那些穷困潦倒，失业在家，责怪政府的人。是什么导致他们的差距呢？如果当初霍华德没有对冰淇淋感兴趣，没有把无聊的工作变成有趣的事情，那他恐怕也会是在家失业的人之一吧。
H.V.卡腾伯尔尼，这位有名的无线电新闻分析家，从一个喂牲口的小人物开始，直到最后成为无线电新闻分析家，他的成功是怎么获得的呢？想必大家都非常想知道这一点吧。就让他给大家讲讲他的故事。
22岁那年，我在一艘横渡大西洋的运牲口的船上工作来赚取我的船票，我的工作是为船上的牲口喂水喂食。到了英国之后，我骑着脚踏车周游了英国，后来又随船到了巴黎。我到了巴黎的时候，已经是身无分文了，只得把身上的相机当了5美元，在巴黎版的纽约先驱报上登了一个求职广告，于是得到了一份推销立体观测镜的工作。用这种观测镜去看两张完全一样的照片时，就会产生一个奇迹：观测镜的两个镜头会把两张照片迭成一张立体照片，可以看出前后的距离，具有相当的立体感。
我不得不承认这是一份不好干的工作，我不会法语，还得从事上门推销这么一件充满挑战的工作。可我告诉自己不能放弃，我需要这份工作来糊口。我先让我的老板用很纯正的法语，把该说的那些话写下来，然后我把它背熟了。每天早上出门上班之前我都会对着镜子说：“卡腾伯尔尼，如果你要吃饭，就一定得做这份工作。既然是非做不可了，那你就要做好了。就当作自己是一个演员，把每一次的按铃都当成一次登台表演。反正我是个不懂法语的美国人，给法国人推销东西不知道要闹出多少笑话呢？就当自己是个滑稽演员好了，干得开心点，也干得热情点。”我就是怀着这样一种心情上班的。每次按门铃的时候，都会有个家庭主妇来开门，于是我就用充满美国口音的法语把推销词背一遍，然后把照片递给主妇看。也许是我的美国口音读起法语来显得很滑稽，她们通常都会微笑的。要是对方问起我问题的时候，我就耸耸肩膀说：“美国人……美国人。”然后把帽子脱下来，指着贴在帽子里面的讲稿让她们看看。通常家庭主妇都会大笑，我也会跟着笑起来，这样她对我的敌意就消失了，我会给她看更多的照片，生意很快就做成了。结果，我在法国的第一个年头里就赚到了5000美元的佣金，一下子成为了法国收入最高的推销员。
以上就是卡腾伯尔尼讲述的故事。他说这次经验对他获得能力的提升，要远比他在哈佛大学念一年书还要多得多。他还说他有自信能够把“美国国会纪录”卖给法国的家庭主妇们。
我问卡腾伯尔尼先生，能不能给一些急于成功的美国年轻人一些忠告呢？他说：“有的。我们常常需要做一些运动，来使我们从迷糊的状态清醒过来。其实我们的精神和思想更是需要‘运动’来保持清醒。所以我们每天早上要给自己打打气。”
“每天早上给自己打打气”，千万不要觉得这事就像幼儿园老师在教导孩子们，每天出门要向父母告别那样，有点傻气，有点肤浅和孩子气。正好相反，从心理学的角度上来说，这是一种强烈的自我暗示，会帮助你一点点走向成功的。这句话的作用，可以用1800年前马库斯·奥里利厄斯在他那本《沉思录》中所写的一句话来表达：“我们的生活就是由我们的思想造成的。”
只要你认为你的工作有趣，你就可以使你的工作不再讨厌。你的老板想要的绝对是一个喜欢工作的人，这样他的公司才能更好地运营，他才能更好地赚钱。而你也会从中得到更多的快乐感，如果你一天八个小时的工作时间里不快乐，那么你在其他地方能找到的快乐是不是很少呢？你要不断地提醒自己，要对自己的工作感兴趣，这样你上班时才不会有那么多的忧虑，你的升迁和加薪的机会才会随之而来。即使这些升迁和加薪没有实现，至少也可以把你的疲劳感降到最低，让你能够好好地享受你的休闲时光。
每天都跟自己说一遍你的理想，就可以指引你朝着那个目标不断地前进，你会从中得到力量和平静，跟自己多谈谈那些值得感激的事情，你的人生就会积极向上起来。
失眠是不必忧虑的事情
成功金言
要想安稳地睡上一觉，安全感是第一个必要条件。
有时候事情发生之后，为其担忧不如接受事实的好。就像如果真的患了失眠症，就接受它，起来看看书或者工作，直到想睡觉为止。
参加各种体育运动，将自己的体力消耗到疲劳的程度，相信你很快就能入睡了。
如果你失眠的话，那你会不会因此而忧虑呢？我们都知道我们绝大多数人中，1/3的时间里是在睡眠中度过的。很少有人真正知道睡眠是怎么一回事，人们习以为常地认为这是一种生活习惯，也是一种休息的方式。但是我们不知道到底需要多少个小时的睡眠才是足够的，也不知道是不是非要睡觉不可。我们很多人因失眠而忧虑是因为觉得打破了正常的生活规律，觉得会伤害到身体健康。
其实睡眠时间的长短只是个人习惯而已，你能想象一个人一辈子可以不用睡觉吗？世界上还真是有这样的奇人怪事。在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·科恩的匈牙利士兵，脑前叶被子弹打穿，他的伤养好了之后，奇怪的事情发生了。他从此再也无法入睡了，医生们使用过所有的镇静剂和安眠药，甚至于催眠术也用上了，可是一点效果都见不到，而且保罗·科恩似乎一点都不觉得疲惫。
所有的医生都断言他活不久了，可是后来的结果却使这些妄加断言的医生们蒙羞了。保罗·科恩不仅活得很好，还找到一份工作，和常人没有什么分别。有时他会躺下来闭眼休息，但他永远也睡不着，他的病例一直是医学史上一个未解之谜，甚至于推翻了我们对睡眠的很多看法。
我说了睡眠时间的长短只是个人习惯而已，柯立芝总统每天要睡11个小时，他把生命中一半的时间用在了睡觉之上。而著名指挥家托斯卡尼尼每天却只需要睡5个小时，只有柯立芝总统一半的时间。他们谁活得更健康呢？是柯立芝总统吗？事实上，他俩活得都很健康。
在芝加哥大学担任教授的纳萨尼尔·克莱特曼博士，曾对睡眠问题作过很多的研究，他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说过哪一个人是因为失眠而死的。实际上有人因失眠而产生一些疾病，并不是因为失眠本身造成的，而是由于失眠而产生的忧虑使得体力减低、免疫力低下不能抵抗细菌的侵袭造成的。也就是说为失眠而忧虑，对你身体的伤害，要远远超过失眠症本身。
举个例子来说，我的一个学生，伊拉·桑德勒，就几乎因为对失眠症过度的忧虑而自杀。下面是他所讲述的故事：
我曾经是个睡觉很香的人，常常因为睡得太死，听不见早上的闹铃声，所以几乎每个早上上班都要迟到。我的老板对此事极为不满，多次警告我说，如果我再迟到的话，就开除我。这件事让我非常担忧，我知道如果我再这样迟到的话，老伴肯定是要炒了我的鱿鱼。
我把我的担心告诉了我的朋友，他们中的一个建议我，应该在睡觉之前集中精神去注意闹钟，结果这滴答滴答的声音不断在我耳边响起，吵得我心烦意乱，整夜辗转难眠。一直到了早上，结果我是又疲劳又忧虑。就这样接连8个星期我都没有能入睡，最后几乎都起不来床了，这种不睡觉的折磨是用语言根本没有办法形容的，我真的怕自己再这样下去会精神失常。有时候我会忧虑得整个晚上在房间里走来走去，甚至从窗户跳出去的想法都有了。
我不得不求助于一位认识的医生。他说：“伊拉，这件事别人是帮不了你的，解铃还需系铃人，只能是你自己解决。这样吧，我给你些建议。你要是睡不着呢，就不要去在乎它，反正躺着闭眼就是一种休息，你要是整晚躺着不动，也不去想事情呢，得到的休息和睡觉的效果是一样的。”
我采纳了他的建议，就按着他说的去做了，结果不到两个礼拜我就能够入睡了。后来我就能够每天睡8个小时的安稳觉了，我的精神也恢复了正常。
克莱特曼博士也曾说过，那些为失眠症担忧的人，他们所得到的睡眠通常要比他们想象的要多得多。那些信誓旦旦地说“我昨天晚上几乎连眼睛都没有闭一下”的人，实际上可能已经睡了好几个钟点，只是自己不知道罢了。例如19世纪最有名的思想家赫伯特·斯宾塞就是一个所谓的“失眠症”的患者。他是个很奇怪的人，老年的时候还是独身，还寄住在一间宿舍里，一天到晚地谈论他的失眠问题，吵得其他人对他是敬而远之。他使用耳塞来减少外界的噪音，甚至食用鸦片来催眠自己。有一次，他和牛津大学的塞斯教授一同出差，共住在一个旅馆房间里，第二天早上他还是一如既往地说着抱怨自己昨晚整夜没有能睡觉之类的话，而实际上却是塞斯教授一夜未能入睡，因为斯宾塞教授的鼾声实在是太响了。
有时候事情发生之后，为其担忧不如接受事实的好。就像如果真的患了失眠症，就接受它，起来看看书或者工作，直到想睡觉为止。塞缪尔·昂特迈耶，这个国际知名的大律师，得了严重的失眠症，这辈子就从来没有睡过一天的好觉。那他是不是最后精神崩溃了呢？没有，实际上他的健康情况一直很好。
塞缪尔·昂特迈耶患上了两种疾病，哮喘病和失眠症，这两种病在当时似乎没有太好的治疗手段，他为此担忧不已，受了不少的折磨。后来他决定退一步思考问题，所谓退一步海阔天空，果真是这样。他不在床上翻来覆去，不让自己忧虑，下床来读书，充分利用他清醒的时间，结果他在班上每一门功课都名列前茅，成为纽约市立大学的奇才。
后来他开始从事律师工作以后，他的失眠症依然没有治好，他也不再为此而担忧，他坚信“大自然会照顾他的”，事实也是如此，尽管他每天的睡眠时间很短，但是他的健康状态很好，他可以像其他年轻律师一样努力工作，甚至在他们休息时还在工作。结果在他21岁时，年收入就达到了75000美元。因此有很多的年轻律师都在他出庭时前来旁听研究他的获胜方法，可有谁知道这是因为他的失眠症而比别人每天都多工作了好几个小时的结果呢？1931年，他在一个诉讼案中得到的报酬，创了律师界有史以来最高的一次酬金，整整100万美元，而且都是现金。
就这样，他的失眠症陪伴着他走过了一生，帮助他获得了诸多的成就。晚上他有一半的时间都在看书，然后清早5点钟就起床，开始口述信件。当别人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。他一直活到了81岁，如果他一直为失眠症担忧的话，恐怕他的生活早已被毁掉了，也不会取得这么令人瞩目的成绩了。
著名的歌星兼电影明星珍妮·麦当娜告诉我说，每当她感觉到精神颓丧而忧虑得难以入睡的时候，她就重读诗篇第23篇来让她自己得到平静和放松。托马斯·西斯洛普博士在英国医药协会的一次演讲中就特别强调说：“根据我多年行医的经验发现，使你入睡的最好办法之一就是祈祷。当然我是从一个纯粹的医生身份来说的。对于一个有祈祷习惯的人来说，祈祷是获得内心平静、身体放松的最适当和最常见的方法。把自己托付给上帝，然后放松你自己。”
要想安稳地睡上一觉，安全感是第一个必要条件。你可以像托马斯博士所说进行祈祷，如果你没有宗教信仰，那你还可以使用另外的一种方法来学着放松自己。就是参加各种体育运动，将自己的体力消耗到疲劳的程度，相信你很快就能入睡了。一名字叫西奥多·德莱赛的作家，年轻时为了生活而挣扎，还曾经患上了失眠症而忧虑过。于是他到纽约中央铁路去找了一份铁路工人的工作，在做了一天打钉子、铲石子的工作之后，就疲倦得连饭都没有吃完就睡着了。
这样的例子实在是太多了，多到不胜枚举。就拿我来说吧，我13岁那年，父亲要运一车猪到密苏里州的圣乔城去，正好他有两张免费的火车票，所以他就带着我一起去。在此之前，我一直生活在只有4000人的农庄上，还从来没有到过更大一点的城镇呢。当我到达这座拥有6万人的大城市的时候，眼前的一切让我兴奋不已。6层高的摩天楼，我在农庄上可从来没有遇见过，还有电车，原来和我想象中的不太一样。这城市里任何事物都是那么的新奇，到现在我闭上眼，那天的所见所闻还能在我眼前浮现。经过了这兴奋的一天之后，父亲带着我坐火车回家。等火车到站的时候已经是凌晨2点了，我们还得走4里路回到农庄上。当时我疲惫得一边走一边就睡着了，还做着梦。有时候疲惫极了的时候，我骑在马背就能睡着了，这些都是我亲身经历过的事。
当一个人疲惫到极点之后，不管外界环境如何吵闹，哪怕是电闪雷鸣，或是身处战争的恐怖和威胁中，也都能够安然入睡。著名的神经科医生佛斯特·肯尼迪博士告诉我说：“每次我睡不着的时候，就会把眼珠向上翻起，不到几秒钟，我就会开始打呵欠，开始瞌睡。这是一种不能自我控制的生理反应。”他还说：“这个办法是我在1918年学到的。当时英国第五军撤退的时候，我就看到过精疲力竭的士兵走着走着就倒下了，睡得就像昏死过去一样。我用手撑开他们的眼皮，他们仍然不会醒过来，而且我还注意到他们所有人的眼球都是向上翻起的。打那以后，我就学会了如何加速我的入睡。”
如果你已经得了失眠症，既不想晕倒，又不想下床看书，就想在床上躺着，那我还有一个好办法，可以帮助你解决睡眠难的问题。戴维·哈罗德·芬克博士在他的《消除神经紧张》中提到过，“和你自己的身体交谈”就是一种很好的自我放松的方式。芬克博士认为，语言是一切催眠法的关键，如果你一直没有办法入睡，你就对自己的身体说：“放松、放松、放松所有的肌肉。”我们已经知道了，当肌肉紧张的时候，你的思维和神经是不可能放松的。所以我们要是想入睡的时候，必须先从放松肌肉开始，芬克博士推荐了一个行之有效的方法，我介绍给大家：把枕头放在我们膝盖下，来减轻双脚的紧张。然后把几个小枕头垫在手臂底下。然后叫自己的下颚、眼睛、两个手臂和双腿放松，我们就会很快地在不知不觉中入睡了，我自己曾经试过，还是非常管用的。如果你有失眠症，不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》，相信你一定会受益匪浅的。
要想克服因失眠症而带来的忧虑，请记住以下五条规则：
1.睡眠时间的长短与健康无关。
2.如果你睡不着，就起来工作或者看书，直到你有了睡意为止。
3.尝试祈祷。
4.加强运动。
5.保持身体放松。
