第二、消食水。谷芽、麦芽各10克，山楂5克煲水给宝宝喝，每周喝一次，即可。同时喝消食水的这几天，尽量让宝宝少吃肉。
简单按摩法
下面我再说一些简单的按摩方法。
捏脊：让宝宝趴在床上，夏日可脱去上衣，露出背部，沿宝宝脊椎两旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到颈部大椎穴，由下而上连续捏五六次为一组，捏第三次时，每捏三下须将皮肤向上方提起。此法最好坚持每日早晚各做一组。
推脾土：脾土穴在大拇指的螺纹面，妈妈可用拇指顺时针方向旋转按摩，每天1次，每次200下。
揉板门：板门在大鱼际隆起处，妈妈可用拇指顺时针给宝宝揉推，每天1次，每次50下。
揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。妈妈先搓热手掌，用手掌根旋转按揉，每日两次，每次30下。
摩涌泉：足底心即是涌泉穴。家长以拇指压按涌泉穴，旋转按摩登30~50下，每日两次。
这些按摩其实不很困难，权当和宝宝做游戏就好了。宝宝也会喜欢的。
青柠海蛰丝
意面妈妈：按一般程序，现在该由我来介绍食谱。积食的宝宝吃什么好呢？不用着急，有我意面妈妈在，总有一款适合你。
第一，青柠海蛰丝
材料：青柠檬，海蛰，白萝卜，香菜，红、黄两色彩椒，橄榄油，白糖，醋，盐。做法：先将海蛰放在清水中浸泡2小时以上，再用清水冲洗3~4遍，冲去盐份和沙子，然后切成丝沥水备用。青柠檬切成两半，一半榨汁，一半带皮切成丝白萝卜切丝后用盐捏几下，腌制15分钟后用凉开水冲去盐份，捏去水备用。彩椒切丝，香菜切段备用。然后将菜放在盘中，青柠檬汁、白糖、橄榄油混合成调料汁拌在菜里即可。味道清新都很，很爽口。
取柠檬汁很多人都是用手捏，其实有更好的方法。人类之所以进化了，是因为会使用工具。我们要借助的就是一把叉子。最专业的做法是取一把大小合适的叉子，刺入柠檬到底，而后顺着固定方向旋转。此时柠檬汁将会均匀滴下，准备好容器接住即可。
阳光育儿王老师：柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、B1、B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷甾醇类、挥发油等物质。柠檬所含的成分除提供营养素外，还可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收。柠檬汁有很强的杀菌作用。柠檬还具有美容作用，使宝宝皮肤光洁柔嫩。
海蜇含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，灰分，烟酸，钙，磷，铁，碘，胆碱等主要成分。
白萝卜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素A，胡萝卜素，硫胺素，核黄素，尼克酸，维生素C，维生素E，钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，硒，铜，锰等。其中丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。而其中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
彩椒富含多种维生素及微量元素，尤其含有丰富的维生素C，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。
香菜营养丰富，主要营养成分有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等。经科学分析，香菜中胡萝卜素的含量为番茄、黄瓜、茄子、菜豆的lO倍以上，钙、铁的含量也高于其它许多叶类蔬菜。此外，香菜嫩茎叶中还含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等一类挥发油物质，这是它有特殊香味的主要原因，具有刺激人的食欲，增进消化等功能。
而调味料中的醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积。橄榄油营养丰富，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，有祛脂降压，降低胆固醇，护心，通便，润肠，壮骨，养颜护肤，抑癌抗瘤，抗衰抗辐射等作用。
莫奇妈妈：海蜇味咸性平，有清热解毒，化痰软坚，降压，祛风，除湿，消积，润肠之功效。
中医理论也认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。有下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便之功效。
彩椒性热味辛，有补血益气，安神除烦之功效。
中医认为，香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，辟一切不正之气，为温中健胃养生食品。日常食之，有消食下气，醒脾调中，壮阳助兴等功效，适于寒性体质、胃弱体质以及肠腑壅滞者食用，可用来治疗胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。但不宜多食。
唐心妈妈：那，我家唐心可不可以吃这个？
阳光育儿王老师：你家宝宝稍微小一点儿，海蜇要少吃一点儿。意面妈妈，再来说两个通吃的吧。
白扁豆瘦肉汤
意面妈妈：得令。白扁豆瘦肉汤。王老师，怎么样这个？
阳光育儿王老师：这个好啊。貌似这是一道传说中用于小儿脾虚泄泻、消化不良、暑湿泻下等症的药膳嘛。白扁豆性微温，味甘，具有健脾化温之功，且含有蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素a、维生素b1、维生素b5、维生素c及生物碱、糖内、钙、磷、铁等成分。
意面妈妈：王老师，您现在也和莫奇妈妈似的了，还性微温，味甘了。
阳光育儿王老师：那当然，嘿嘿。赶紧说怎么做吧。你再不说，我可说了。
意面妈妈：大家欢迎王老师给大家说这款药膳的制作方法，掌声欢迎。王老师，您说这个，我一会再来一个，如何？
阳光育儿王老师：承蒙名厨黄三菜的抬爱，那我就献丑了。白扁豆一把，瘦猪肉一小块。制作方法如下：猪瘦肉洗净，用开水稍烫去血腥味，切碎，放进锅中，加水适量，再加入白扁豆，用小火炖1小时，加盐适量。意面妈妈，还成吧？
绿茶什锦蘑菇
意面妈妈：成啊，太成了。这不成，谁成啊？那我也不能不给力啊，我再来一个。绿茶什锦蘑菇。材料：瘦猪肉一小块，鲜香菇、洋菇、平菇、鲍鱼菇适量，胡萝卜一个，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、玉米淀粉适量。做法就是洗干净了，都切片，备用。然后，肉片放入干淀粉中上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色捞出。将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，菇类、胡萝卜入锅翻炒，加绿茶末、再加肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，下葱段，加盐，勾芡起锅。齐活！此菜健脾开胃，通便排毒，专门对付消化不良。王老师您再补充两句。
阳光育儿王老师：你都说这么好了，我补充什么啊？那就说两句吧。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对治疗便秘、消化不良有帮助。而且蘑菇还能提高机体抵御各种疾病的免疫力，还具有止咳化痰的作用。
再说第二句，说绿茶，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎、消食、防蛀牙、清热、降火等等均有特殊效果。反正就是绿茶很好。
莲宝妈妈：可是小孩子可以喝茶吗？
阳光育儿王老师：小孩子不能像大人一样喝茶，少量的可以。况且我们只是往菜里加了一小勺。莲宝妈妈别担心。
四、 小家伙吃大人饭？
宝宝一岁以后可以吃大人饭
荦荦妈妈：大家好，我家宝宝现在一岁两个月，是奶奶带着，奶奶从来不给宝宝单做饭吃，就是大人的饭菜，只是盐少一些。这样可以吗？对宝宝有没有影响？
爱婴陈老师：年轻的妈妈多谨慎宝宝吃什么，喜欢给宝宝单做食品。但是老人带孩子一般都觉得没什么，以前带自己的孩子的时候也是这样，大人吃什么孩子就吃什么，也没什么问题。所以既然这样，作为孩子父母的我们也不必担心，看看我们自己就知道了，我们就是吃大人的饭长大了，也不是很健康？宝宝在1岁以后，在辅食安排上就可以吃跟大人一样的饭菜。但也要尽量的，注意宝宝的接受能力，尽量把饭菜做的细、碎、软、烂，又能保证均衡的营养就可以了。每天肉蛋类的2~3两、主食类的3两、蔬菜类的半斤、奶类的500ML以上，每天喝2~3次。注意观察宝宝身高体重的增长情况，如果宝宝发育正常，就说明现在的辅食添加是合理的。荦荦妈妈不用担心。
西红柿鸡蛋疙瘩汤
意面妈妈：我说几个大人吃同时非常适合宝宝吃的饭吧，很简单也很省力。
西红柿鸡蛋疙瘩汤。材料：西红柿、鸡蛋、木耳，葱姜适量，面粉。面粉加水，用筷子搅拌成小疙瘩。西红柿热水烫一下，去皮。木耳切碎。锅中加油，加热，放葱姜碎炒香，加入西红柿，炒出红油，加水，最好用骨汤或者鸡汤，没有的话加水也可以，加木耳，加面疙瘩，最后加打散的鸡蛋花。营养好而且容易消化，大人小孩都可以吃，简单方便。
冬瓜丸子汤
冬瓜丸子汤也是不错的选择。食材就是冬瓜、羊肉、鸡蛋、豆腐、葱姜香菜适量。羊肉要买一块羊肉再绞成馅，最好不要买已经绞好的，因为现成的我们不知道原来的肉是不是好哦，嘿嘿。羊肉馅中加入鸡蛋、葱姜适量油沿一个方向用筷子搅拌，直到上劲儿。冬瓜、豆腐切片。水煮开，加入丸子，冬瓜和豆腐，关火，加入切碎的香菜提味。用冬瓜丸子给小朋友泡一点儿米饭，味道鲜美，又有汤喝，不错的。还有就是不放冬瓜，放青萝卜丝也很好，可以增加机体免疫力，消积、利尿、止泻。不错的。话说冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。
肉龙
再说一个面食，肉龙。材料是猪肉馅、香菇、白菜、鸡蛋，葱姜适量。香菇白菜切碎，和猪肉馅混合，加鸡蛋，酱油，葱姜。发面，擀皮，将馅平铺到面皮上，面皮从一端卷起，成卷，两端封口。冷水上锅蒸，蒸熟后，用刀切成段即可。吃肉龙，加一个小凉菜，喝粥。想想就美味营养。
五、 早点吃什么很重要
牛奶加鸡蛋不科学
珍妮妈妈：最近听说“牛奶加鸡蛋”的早餐不科学啊，是不是真的啊？
莲宝妈妈：是啊，报纸上有讲过啊，很多家庭早餐都是“豆浆油条”要么就是“牛奶面包”或者加个鸡蛋，貌似都不合理的。
爱婴陈老师：牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。所以，早餐均衡的宝宝会更聪明。人的热能主要来自糖类（米饭类的主食）、蛋白质和脂肪。而糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以，早餐时主食一定不能缺，可适当做到“干稀搭配”。早餐进食能量充足、配比均衡的小朋友，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的小朋友。
什么样的早餐才营养
莲宝妈妈：是的啊，那陈老师，什么样的早餐才营养啊？应该注意哪些问题啊。
爱婴陈老师：首先，小朋友每天必须吃早餐。一顿营养均衡的早餐每天就能满足宝宝30%的能量，作为宝妈的我们一定要足够重视早餐对宝宝的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，对健康发育极为不利。
其次，营养早餐种类要丰富。一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。
第三，添加蔬菜和水果。水果和蔬菜常被早餐忽视，但是它们恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小朋友减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让宝宝更有活力。
第四，延长早餐就餐时间。细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
珍妮妈妈：是啊，以后再也不让珍妮早上随便吃点儿什么了。有时候她不想吃，就喝一杯奶，剩下就什么也不吃了，看来不成。她已经两岁半了，主要是吃饭了，奶粉已经不能供给她的主要能量了。听说咱群里面有一个名厨，能不能告诉我几款营养早餐啊？
美味蛋包饭
意面妈妈：说我啊？嘿嘿。我怎么突然就名声在外了呢？窃喜……营养早点到，营养早点儿到。
锵锵锵，美味蛋包饭出场。食材：米饭，鸡肉，胡萝卜，豌豆粒，洋葱，鸡蛋两个。鸡肉、胡萝卜切小丁，豌豆粒洗净。鸡蛋搅匀备用。锅里放油，放入杨村煸炒出香味，放入鸡肉、胡萝卜、豌豆粒翻炒。加入米饭翻炒。加入适量盐调味。倒入蛋液，转动锅，使蛋液摊成圆形，要小火，基本成型后，将炒饭放到蛋饼中间，根据炒饭的量用铲子将蛋饼折叠包住炒饭，翻个，关火，用铲子盛出来。搭配一碗小米粥和一份水果。超赞吧？
阳光育婴王老师：超赞，超赞。豌豆蛋白质含量丰富，包括人体所必需的各种氨基酸，经常食用能促进生长发育，尤宜小朋友食用。但是也不能多吃，吃多了会胀肚子。下一个，继续。
红豆沙金丝饼
意面妈妈：红豆沙金丝饼。面粉，红豆沙，食用油。面和好，揉匀，擀成薄片。切成一公分作用的长条。在长条上均匀地刷上油，长条一起捋起来抻长。分段，每段20公分长。再抻长，每段由20共分抻到60公分作用。从两端分别卷起，在一边放上豆沙，将另一边放到上面盖住，轻轻按下。油煎，煎成金黄色即可。搭配果蔬沙拉，杂粮粥。又超赞了吧？
阳光育儿王老师：又超赞，又超赞。红豆可以利尿、通便，增强人体免疫力。不错哦。不知道意面妈妈会不会自己做豆沙啊？
自己做红豆沙
意面妈妈：会的啊。是啊，还是自己做的比买来的好。吼吼。
小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些。然后就是煮豆子，锅中加水，煮即可。想要快些的话就用高压锅。煮烂以后，别离火，继续用小火煮，用木铲搅拌，同时将红豆碾碎。碾碎后，适量加入冰糖或者白糖。加适量食用油搅拌至水分蒸干。有人喜欢吃细腻一些的就将红豆皮去掉，其实我觉得没有必要，红豆皮中含有膳食纤维，对人体也是有帮助的。
虾仁馄饨
再来个虾仁馄饨吧。材料就是虾仁、鸡蛋、猪肉馅、胡萝卜、青菜、葱姜适量，面粉。面粉用温水和好，醒一会。同时做馅，虾仁去肠泥，焯水控干剁碎，加猪肉馅，剁碎的胡萝卜，葱姜适量，盐，油调馅。面团用擀面杖擀成厚薄均匀的薄片，厚约0.1厘米，切成边长约10厘米的三角形或底边10厘米的梯形，即为馄饨皮。接下来就是包馄饨，包好后放到沸水中煮，加青菜，并打散一个蛋花再里面。加一份水果小朋友很适合吃的。营养丰富吧。
六、我家的点心有营养
调整宝宝的饮食习惯
糯米妈妈：惆怅，我家糯米两岁两个月了，除了喝奶，只吃饼干，其他饭都不好好吃。不知道亲们有什么好办法没？
石头妈妈：哎呦，这样啊，只吃饼干怎么能有营养呢。她小时候是不是就这样啊？
糯米妈妈：小时候也没怎么要她吃辅食，她想吃就吃不想吃就算了，小时候她吃的就比较少，而且有些挑剔，那时候以为喝足奶就没什么问题了，也没觉得怎样。现在孩子有些不长了，才觉得有些麻烦。
