微博火之前，火的是博客，有了微博，玩博客的就越来越少了。这也从一个侧面说明：人们越来越没有耐心了，越来越坐不住了。
世界如此浮躁，你要内心淡定
2012年4月，人民日报社社长张研农在复旦大学与学生交流时称，"微博女王"姚晨让《人民日报》有了强烈的"危机感"。她每一次发言的受众数量，比《人民日报》的发行数量多出近七倍。
微博火之前，火的是博客，有了微博，玩博客的就越来越少了。为什么呢？微博一百四十个字，一分钟内能看完，比传统博客浓缩得多。这也从一个侧面说明：人们越来越没有耐心了，越来越坐不住了。
信息传播越来越快，人和人的交流却越来越困难，语言媒介已经失效。沟通漏斗是这么说的：一个人通常只能说出心中所想的百分之八十，但对方听到的最多只能是百分之六十，听懂的却只有百分之四十。每个人都有自己的一套体系来解释世界的运转和人的行为，来自不同背景的人，很难互相融合；而现代人的矜持与偏执又根深蒂固，沟通的难度更为加剧，就算对方听懂了这百分之四十，也会激起相当大的一部分逆反心理，因此再缩水很大一部分，基本就消失殆尽了。毕竟自己和自己交流都有障碍，哪儿还管得了人际交往啊！
但是我们又必须与人交往，而只要与人交往，就会有龃龉不合；只要有上司，就会有不公平的指责；只要还活着，就会莫名其妙的"压力山大"，为小事儿抓狂，心理防御系统保持开启，或因不敢爆发而焦躁、冲动。那些因为别人流泪而流泪，懂得换位思考、设身处地为他人着想的人早已被当成了傻瓜。
我们渴望理性的冷静能够战胜浮躁的冲动，也渴望获得淡定的力量。这事儿我也许能助你一臂之力。
泻火：如何应对慢性压力和情绪
情绪分成很多种。这一章主要说一说意识还能来得及指挥的情绪，让它们不伤害到别人和自己，在高涨到把意识掩盖过去之前将其排泄掉，终于不会因为小事情引起的波动使脑子一热，跟上司大吵一架，毁了自己的事业；或跟老婆莫名其妙地发火，毁了自己的家庭；或跟谁也不发火，但毁了自己的身体。而且，我愿意看到更多的人，在压力之下生机勃勃地成长，就像从石头底下长出的小树苗，虽然弯曲，但总有一天能够把石头顶翻。情绪脑，不应该是压制我们的东西，它只是我们的一个分身，怎么能让它主宰我们呢？
这些慢性情绪，就是缓慢释放的肾上腺素，来自于力度较大但持续时间很长的压力。于是，我们的肾上腺素就一直闷烧着，像我们的优势基因祖先旁边的笼子里一直关着一头狼一样。
其实，没有哪个人的情绪是稳定的，情绪稳定只是一种行为表现，并不说明内在没有情绪；自控力不决定个体是否会有情绪体验，只决定情绪波动是否会产生后果。所以，控制情绪，就成了策略问题，而且，既然有人能控制得很好，那我们就也有可能把它控制得挺好。
憋着的情绪脑会不断挑动前扣带皮层的极限，消耗心智能量乃至身体能量，而放松是情绪的反面，几分钟后就能让交感神经系统松弛下来，交给副交感神经系统来掌控身体，于是身体会恢复修复与自愈的能力，免疫功能增强从而增加身体能量，才能够集中能量应对其他的挑战。
如何放松？也就是说，策略是什么？前面提到的那些控制暴怒的策略，对控制长期闷烧积累的情绪来说，也很管用。
同时也可以发泄。大哭大笑，大吼大叫，是情绪的宣泄。哭完了，笑完了，也就没啥情绪了；到健身房猛打一通沙袋，也是发泄，靠运动发泄能量是最有效的。
如果不进行自我发泄，这些能量就得积累，要么失控，向外发泄出去；要么转向内在去破坏组织细胞，于是人体自动寻找到的能量宣泄形式就是转移注意力，有的人靠长时间看电视剧转移注意力，靠猛吃东西转移，还有人一紧张就狂洗衣服、擦桌子，这也可以让他们放松。这些放松形式，从根本上来说都是有益的，是身体自己的策略，让体内细胞不受伤害。只不过那些形式你可能会不喜欢。
肾上腺素一分泌，就会消耗身体能量。没人喜欢能量流失，身体也不喜欢，它会万分沮丧，怀疑自己是否把能量用得太多了，开始考虑什么时候会因能量耗尽而死。所以它有很多自动保存能量--不让能量随便流失--的方式。
2003年12月，斯坦福大学的研究人员建议自己的同事、朋友和配偶以及志愿者等在报纸上选择自己喜欢的幽默漫画，同时用核磁共振仪器观察他们脑部的反应，结果他们惊奇地发现，在看幽默漫画时，脑部的反应就如同服用了可卡因，或是得到一大笔钱，甚至相当于看到一个美女。大脑中那个叫伏隔核的神经核团在接受幽默漫画时就释放了GABA（γ-氨基丁酸）、血清素、垂体后叶素等使人愉悦的激素。
幽默是身体的一个自我策略，让身体放松，降低肾上腺素的分泌，保存体内的能量。
芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。这是因为眼睛是情绪脑的窗户，而"幽默+眼部肌肉放松"的神经链根深蒂固。放松了眼部肌肉，就同时挠到了幽默的胳肢窝。
另外一个泻火的方式，就是骂人。
言灵：
骂人的价值
有一天，美国前总统林肯正在办公室整理文件，陆军部长斯坦顿气冲冲地走了进来。
"怎么了？发生了什么事？跟我说说，说不定我能给你出出主意。"林肯笑道。
斯坦顿咆哮道："你知道吗？今天有个少将竟然用那种口气和我说话，那简直是侮辱，而且他根本就是胡说八道！"
林肯建议斯坦顿："你可以在信里狠狠地回骂他一顿，让他也尝尝被指责的滋味。"
斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给林肯看。林肯看完后说："你写得太好了，要的就是这种效果，好好教训他一顿！"然后把信顺手扔进了炉子里。
斯坦顿忙问："是你让我写这封信的，为什么把它扔进炉子里去？"
林肯说："难道你不觉得写这封信的时候你已经消气了吗？如果还没有完全消气，就接着写第二封吧。"
要冷却情绪，把话写出来就行了，这事儿似乎不好理解。肾上腺素催生的能量会使肌肉充血，看起来，它需要行动才能泻火，所以大骂确实能够起作用，因为大骂一通是需要能量的。那么，为什么写下来也行呢？原来语言真的携带能量，不管是说出来的还是写出来的。
首先，关于姓名。第六次人口普查的时候，查到几个很有意思的名字，包括赖月京、秦寿生、魏生津等，其中史珍香被评为最搞笑名字。我猜想这几个人的人生路途，可能真的会很搞笑。
另外，拍过一千多部影片、独霸影坛三十年的邵氏影业公司，现在很少再有新动作了，因为在1987年5月，它已经宣布停止生产电影。当然，人们会从邵氏公司的成长、发展、遭遇的坎坷或邵氏兄弟的性格、用人等方面来解释它的风光不再，不过，它的英文缩写"SB"，是否在无形中也起到了至关重要的作用呢？
日本人十分相信言灵，把姓名等同灵魂，所以很多人都有两个名字，一个是由父母隐藏起来的真名，一个是平常用的"假名"，就怕被人通过姓名控制了灵魂。在有神论的国家里，很多以语言为载体的咒语、诅咒等，都被认为是有力量的。我想，这可能是有点儿迷信，但是词语和句子被说出来或者写出来之后，还真携带着很多情绪。
首先是褒义词和贬义词。
我每天都去跑步，我坚持三十年了。
我每天抽一包烟，我坚持三十年了。
第二句感觉怪怪的，因为抽烟不应该用褒义词"坚持"（当然，因为它是褒义词，所以会激起美德感，从而激起反意志力）。
这样的神奇词语还有很多，比如"毅力""意志力"等，有时候数字也可以。
一个人花两千九百八十元买了款手机。
买时对自己说：才两千多块，不贵。
又对朋友说：小三千块呢。
它还是同一个价格，听起来就完全不一样了，关键是所携带的情绪不同。
另外，正说和反说携带的能量也不同。
今天我绝不能迟到。
今天我要按时到校。
因为，迟到=错事=可能规避的惩罚，按时到校=对的事=一定会得到的快乐，所以你看，"不迟到"的情绪远远小于"按时到校"的情绪。
语言真的携带着能量。
弗洛伊德认为人总有一些压抑的情感，而这些情感不能疏泄的话，迟早会憋出毛病来，于是他让病人想说什么就说什么，以此治疗好很多疾病，这个效应名为"蔡氏效应"。
