将这五项都在安洋的指导下做完一遍之后，安洋就让小瑾瑜和小承熙两个人一直重复着这五项，训练一天。
当这一天的训练下来，小瑾瑜和小承熙都软塌了。
晚饭也没有吃，就喝了一些水，然后洗了个澡，就躺床上睡觉了。
可把苏妈妈和苏奶奶心疼坏了。
苏爸爸和苏爷爷以及苏家的那些男人，虽然心疼，但是他们却知道，想要变得多强大，就必须接受同等的磨练，所以他们只能当做没看见。
而苏妈妈和苏奶奶知道心疼也改变不了什么，就只能在吃食上面多加的费工夫。
总之，小瑾瑜和小承熙还是照样训练到了寒假结束。
而接下来的几天里，小瑾瑜和小承熙重复着第一天的训练，直到，他们完成每一项动作都用时很少并且很轻松的时候才停止。
不过这样训练虽然苦，却很有效果。几天下来，小瑾瑜和小承熙的身体素质明显提高了不少。
这让那些关心着他们的人既欣慰又心疼。
不过也没有办法，因为这是要成为强者的必经之路。
不付出点什么，就能得到自己想要的吗？
答案当然是不可能的了。
完成爆发力的训练之后，就开始了速度的训练。
而在进行速度的训练的同时，也需要进行耐力训练。
因为，在你与敌人打斗的过程中，速度固然重要，但若是没有体力，速度再快也会有体力不支而慢下来的时候。
换个角度，如果打不过，要跑的时候，光有速度没有体力也是不行的。
首先，速度，与步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有很大的关系。
跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，要掌握好合理、正确的技术要领，这样在训练中将会获得事半功倍的效果。
还有就是要进行负重练习、抗阻力练习、跳跃练习。
而耐力就是要进行负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等训练。
同样的，安洋指导他们做了一遍这些动作之后，就让他们自己重复这些训练。
也同样的，他们要一直训练，直到很轻松的完成所有动作。
就这样，寒假就在一天天的训练中结束了，而小瑾瑜和小承熙也该返回学校了。
所以只能先训练前面两样了。
剩下的就只有等到暑假的时候在次开始。
虽然只是前面两项的训练，但是，着实有效果。小瑾瑜和小承熙两个人的身手好了不少。
一切事情都在有条不紊的进行着。
苏妈妈新买也装修好的房子也已经通风一个月了，所以，他们就打算在小瑾瑜和小承熙开学前搬过去。
