同样的怪念头也存在于我们的心里，那就是以为每个人都该喜欢自己！这是不可能发生的事。但是许多人会相信："除非每个人（或某些人）都喜欢我，否则我快乐不起来。"我想这时，你该问自己一个哲学性的问题："既然这件事永远不可能实现，为什么它还是如此受欢迎？为什么我们还要继续将希望与快乐寄托在这样一个其实并不可能实现的想法上？"这是个很棒的问题，一旦你看出其中的不可能，你就能从这样的陷阱中摆脱出来。
每个人都希望被喜欢、被接纳。我知道我也一样，我敢说你也是如此。不过反讽的是，大家也都很清楚，绝不会有每个人都喜欢我们或赞同我们的时候。不论你是谁，在做什么样的事，或是你多受欢迎，你有多努力，世上总会有一些人，因为某些理由而不喜欢你。我知道有些人不喜欢我，是因为我看起来很快乐的样子惹恼了他们，很令人想不通吧。
在我生命中的某个时期，这样的事确实曾让我很不舒服，或是觉得受到了威胁。在我成长的过程中，我一直相信如果我对别人很友善，别人也会这样对待我。而大多数时候，情况的确如此。
然而，我也学到，虽然我能掌控自己要喜欢谁或如何对待别人，却不能掌控别人对我的感觉，以及他们如何对待我。
不过这其中也有好的方面。虽然我不能控制别人是否喜欢我或善待我，但只要我需要，总是有一些人会出现在我身边，为我加油。我也发现了一种完美的默契，那就是在我需要接纳与友谊时，总会适时地有人接纳我，成为我的朋友。这就像是自然的律法。
我会有这些合得来的朋友，只是因为我能接受这个事实：并不是每一个我认为该成为我朋友的人，都会成为我的朋友。这是很重要的一种观念。当你不被某些人接纳，而觉得自己很糟时，上述的想法能帮助你摆脱这样的感觉。
下面是实行这个策略的方法。我会对某个人很友善，并希望获得友情的回报。如果这个人依照我的希望作出回应，那很棒，友谊就建立起来了。但是，如果这个人不这么做，也没关系，因为那只表示我们合不来而已，而我只想要合得来的朋友。你会想要一些不喜欢你，或不肯接纳你原来样子的朋友吗？当然不想。难道你想要跟一些并不真正关心你，或只是给你面子才跟你做朋友的人交往吗？免谈！
我只需要一些真正喜欢我原来样子的朋友，反之亦然。所以，虽然我并没有一大堆亲近的朋友，却有一些我真正珍惜的朋友。直到今天，我仍然会遇到一些我乐于与之为友的人，但他们并不一定会这么想。只是，这样的事不会再干扰到我，因为我接受了事实：并不是每一个人都会有跟我同样的感觉。
要像这样来看待友谊与接纳，需要一点勇气。然而，如果你能理解这么做的逻辑何在，就不会将快乐建立在不可靠的基础上，过度担心别人是否喜欢你、接纳你。既然没有一个人能让所有的人接纳与喜欢，我们只要确定自己有合得来的朋友就行了。
7.对于不能掌控的事，接受就好
生活绝不是完美的，也绝不会像我们所希望的那样平顺。对于不能掌控的事，你觉得沮丧不安又会有什么意义呢？
有人用"快车道"来比喻竞争激烈的快节奏生活。这是一种破坏力强大的生活方式，许多人陷身其中追求刺激，或借以填补生命中的空虚感。这样的生活方式通常包含了极快的步调，缺乏睡眠，作出太多承诺或是参加太多的聚会，从而让你精疲力竭。而能从中解脱出来的幸存者，常会后悔当初为什么要那么做。
另外还有一条需要小心的"车道"，我喜欢称它为"紧急车道"。这是一种不太显眼的更为社会所接纳的生活方式，甚至人们通常并没有察觉。
简单来说，生活在紧急车道上，意味着你把任何事都当作一场紧急事故。每个决定看起来都很困难，每一个错误看起来都是天大的纰漏。在这其中你几乎完全丧失了洞察力。通常你会很匆忙，急着从自己待的地方赶到另一个地方。换句话说，你把每天的日常事务都当成了报纸上的头条新闻。比如说，我若正在紧急车道上，当有人批评我时，我马上会反应过度，就好像"理查德·卡尔森被批评了！"这句话被登在了报纸上。
紧急车道式的生活是社会所包容的行为，因为许多人似乎都身陷其中。你朝身边看看，就会发现许多人确实将生活当作了一场紧急事故--戏剧化的事件一段接着一段不断上演。当你问一个人近况如何时，你可能会听到她这样的回答："我真的很忙。"如果在高速公路上有人在她前面超车，在她眼中马上就会变成天大的事。她会跟别人讨论这件事，并觉得糟透了，甚至采用反超车的危险方式来报复对方。如果这样的人必须要排队等待，或是有什么事出状况了，又或者有人出了点错，总之不管发生任何事，他们都会认为那是一件重要得不得了的大事。
紧急车道式的生活之所以如此有破坏力，原因在于其中充斥着不满足与大量的压力。事实上，你焦躁不安又如此匆忙，只是表示你的压力太大。而所有的事看似都很严重，也只是意味着你在冒风险，你输不起。这会产生焦虑与恐惧，你也很难满足，因为你一直在挑自己与他人的毛病。任何事看起来都变成了大事。
此外，当所有的事对你来说都是大事时，你根本就不可能快乐。你只是忙着忧心、烦恼，希望自己如果没有身在此时此地该多好，或是忙着批评自己的生活。
我认为，离开紧急车道最好的方法，就是看出其中的荒谬。想想看，花这么多时间忧心、烦恼，是多么傻又毫无意义的事。事实上，我就是会受到批评，而你也一样。我们都会被人超车，损失一些东西，犯一些错误，我们的计划也总是颠三倒四的。但这就是人生。当你能接受这样的事实时，你就能接受生活的本质，不会再让自己陷入沮丧的情绪中。
这并不是说，我们不该尽力将事情做到我们想要的结果，我们当然应该这么做。但是，对于不能掌控的事，你觉得沮丧不安又会有什么意义呢？
最重要的是，生活就是一件事接着另一件事发生。生活绝不是完美的，也绝不会像我们所希望的那样平平顺顺。但最好的一点是，一旦我们接受生活的真相，就能摆脱一些琐事，过上毫无压力的生活。我希望你也同意，让紧急车道只留给半路上抛锚的汽车使用，其他的时间里，我们都该离开紧急车道！
8.头发乱糟糟地过一天又何妨？
唯一能够对自己感到满意的人，是能够接受自己真实面貌的人。你无须为了喜欢自己而变得与众不同。
当我跟女儿说，要把这条当作策略时，她有点生我的气。她说我作为一个男人，不可能知道头发乱糟糟地过一天是什么感觉。但是我真的知道。不幸的是，我也知道觉得自己没有吸引力、体重过重或衣着不得体的感觉是什么。还记得我去台湾演讲时，刚抵达不久就有机会见到一位大人物。当时我不只因为长途飞行而有时差问题，而且还忘了戴领带。我的双眼发红，也没机会刮胡子。我看起来很恐怖，自己也感觉很糟糕。但是我所能做的也只是对自己笑笑而已。
其实，"头发乱糟糟的一天"通常不只是指头发，还指我们整体的外表与感觉。这个时候，保持一点幽默感能帮助你冷静下来，放松自己。如果你不慌乱，心情就会轻松一点，通常这能够让你减轻挫败感。换句话说，这会让你"头发乱糟糟的那一天"变得更好过一点。
头发是一样很有趣的东西。这一年流行的样式到了下一年可能就落伍了。在某种文化中受欢迎的样式，放到另一种文化中可能就有点古怪。
既然外表的美与丑是很主观的，我们就不要把它看得太严重。我们只是在想象别人很在意我们的头发好不好看而已！
我要向你提出一个有趣的挑战，请你诚实回答下面的问题：你会花多少时间与精力仔细看朋友或是陌生人的头发？可能不太多吧！显然，你到处都可以看到头发，但是你真的会去研究头发吗？就算你真的这么做，你又会花多少时间来想这件事呢？恐怕没多少吧。
好消息是，别人也跟你一样。就算他们真的这么做了，你是不是也会觉得他们该将精力花在别的事情上呢？
我们的身体是一项天赐的礼物，仔细照顾自己的身体是很重要的。你也可以说，让我们的外表尽可能美好也是很重要的。但是，在这世上有太多的超级模特与花言巧语的广告，你很容易就被吞没，从而相信你的头发与其他的身体部位需要有所改变，这样你才能对自己更满意。大错特错！其实这只是要让你觉得自己需要一些广告商品而已--美容产品、化妆品、特定款式的衣服、运动器材，等等。说来悲哀，这些人其实只是要让你对自己感觉很糟糕，或是对自己的外表不满意，从而让你以为需要他们（或他们的产品）来拯救自己。
要成为明星般的"他"或"她"，是一种很大的压力。如果你看起来像某个人，你就会觉得自己更好一点，这其实是很荒谬的想法，也被证实是不正确的。如果你仔细思考就会知道，一旦太在意外表，最后外表如何也变得不重要了。因为不论你是为小事抓狂，或是为外表抓狂，结果只是会让你变得不快乐，充满压力。
你认为每个超级模特都对自己非常满意吗？你猜他们是否也会过度担心自己的体重，对外表没有信心，怕老，等等？你认为美丽的偶像明星会去隆乳或是乱减肥，是因为他们对自己感觉很好，还是因为他们对自己的外表没有信心？你是否觉得，无论一个人外表看起来怎么样，永远都是不够完美的？事实上，唯一能够对自己感到满意的人，是能够接受自己真实面貌的人。他们细心照顾自己，作出健康的选择，但从不担心自己的外表。
要克服这个问题，就要从问题的本质来看。这只是一个陷阱。一旦你了解到，你对自己感觉很糟糕的原因之一，只是因为你被鼓励去那样做，你就能摆脱一些不安的感觉。要对抗这种希望外表与众不同的压力，就要决定接受真实的自己，这样你就会对自己感到更满意。
一旦在你心中出现对头发或身体其他部位的不安感觉时，看看你能不能消除这样的感觉，把它们看作无关紧要的事。一再提醒自己，你无须为了喜欢自己而变得与众不同。我确信，你有能力认为那个原原本本的自己，就已经很美妙动人了。我也确信一旦你这么做了，你会发现快乐地生活是一件很容易的事。
9.真实的人生无须追求戏剧冲突
每天发生的几百几千件生活琐事，你可以像别人一样看成戏剧化的大事，也可以放下它，大事化小。
我在写这项策略时，其实觉得挺好玩的。说穿了，这只是"别再为小事抓狂"的另一种说法。
我问了十九岁的安妮下面的问题："回想一下，作为一个年轻人，除了一些真正严重的事件外，你认为一般说来最困难的地方在哪里？"她想了几分钟之后说："对我和许多朋友来说，可能就是每天发生的戏剧化事件吧！"毫无疑问，年轻人的生活充满了戏剧性。但是只要换个角度，下决心别为戏剧性的事件（至少是某一些事件）抓狂，你就能过上更快乐也更平静的生活。
问题是，你要怎样才能做到这一点？
的确，一开始这会让人有点不知所措，但是我注意到，只要谦逊地承认大部分你认为戏剧化的事情，其实并非都是"生死大事"，就会让你好过很多。换句话说，我们常常会自己吓自己，一直担心着某些事，而这些事如果多看两眼，其实并没什么大不了的。
比如一位朋友可能犯了错或说错了话，而我们却无法让这件事过去，无法继续过日子，让自己生好几天气。我们会一直想着那个过错，越想越觉得自己是对的。我们甚至会回家，把事情告诉家人，或是打电话给朋友寻求安慰，总之就是不肯把事情放下，让它过去。
类似的几百几千件日常生活的琐事（像是在高速公路上被超车，一整天头发都乱糟糟，考试时不该错的却写错了，别人在你背后说闲话，电话线路出问题，丢了东西，等等），其实你都可以从两种不同的角度来看：你可以像别人一样，把这件事看成戏剧化的大事，忧心不已，或者你也可以把这件事当作是另一个学习放下的机会。这不但会让大事化小，最重要的是，这对你的心智健康、友谊、幸福快乐都有好处。
为小事抓狂最大的问题在于，会有数不清的事情冒出来要你抓狂。总是会有朋友出状况，被陌生人超车，丢了东西，计划出纰漏，等等。很快地，我们会为了所有的事抓狂，生活也变成一出接着一出不断上演的戏剧。用不着说，这会花掉你大量的精力，也剥夺了你生活中的喜悦。
然而，当你学会把事情放下，你会发现自己的压力减轻了，也不容易被激怒了，你也会有更多的能量与创造力，过充实的人生。
10.别中了"我要给你好看"的圈套
当我们感到挫败时，会心怀怨恨，陷入要"给你好看"的陷阱。问题是，这真的是个陷阱，因为它是一种自我毁灭，要为此付出代价的恰恰是我们自己。
朋友跟我说了一个名叫肖恩的年轻人的故事。他很气自己的父母，很想给他们一点教训，或是用某种方法报复他们。他想到最好的方法，就是搞砸自己的数学。他认为这样就能"给他们好看"，因为他的父母都是高中的数学老师。
问题是，他真的很喜欢数学，而且读得很好。
我的朋友为他提供了以下的解决方案。她问他："你能不能在课堂上更努力用功，然后说服学校给你两张成绩单，一张写的是你真正的成绩，另一张是不及格的成绩？这样你就可以一举两得，好的成绩是给自己的，差的成绩是给父母的。"
肖恩笑得很开心，而且觉得这真是个合他意的好点子。
每个人都会有泄气的时候。当我们感到挫败时，会心怀怨恨，陷入要"给你好看"的陷阱。问题是，这真的是个陷阱，因为它是一种自我毁灭。的确，肖恩会令父母吓一跳，并让他们对自己很失望。但是，最后要为这件事付出代价的，不是他的父母，而是他自己。他会为自己制造一堆要跟上进度的功课，并且大大减少高中毕业后选择的机会。
我们都曾犯过这样的错误，但不代表这是个好主意。我认识一个很爱唱歌的高中女生，但她不愿意参加合唱团，因为她决定要"给父母好看"。我敢打赌，现在她回忆过去，一定不希望自己当年如此顽固。
我知道你在生气时很难做到这一点，我也一样。我们很想反击回去，证明我们的观点。但是，如果你退一步，避免掉进这个陷阱，你就可以避免自己的目标与热忱被摧毁或受到不良影响。事实上，你会觉得很满足，因为你知道自己已经坚强到不会落入陷阱了。最后你会开怀大笑。
11.你是专挑毛病的专家吗？
挑毛病的习惯会变成一种基本的心态，你的生活会变成专门在观察、指出别人不完美的地方，以及要改进的地方。这样的态度最容易让你为小事抓狂！
