（1）住处讲卫生：生病时一定要讲究住处的卫生。研究发现，当我们在屋里做饭时，会产生很多二氧化碳、一氧化碳和硫酸雾、二氧化氯一类的有害气体；房子装修后会散发出甲醛等有害物质；如果在房间内吸烟，会散发出有害烟雾……如果病人在这样一个封闭的空间内养病，后果不堪设想。另外，如果是伤风感冒或口鼻带病菌的患者，从他们咳嗽、打喷嚏发出的唾沫星子，可以使每立方米空气中含有大约2万个左右的细菌，而干净的室内，一般只有5000个左右。
因此，当在家中养病时，一定要注意保持屋内空气的新鲜，经常开窗户换换空气。除了让室内空气新鲜，还应该多让房内进些阳光。阳光具有杀菌的作用，晒在身上，会使血管扩张、血流加快，给全身脏器带来新鲜血液、排走废物；同时，阳光还能帮助人体制造维生素D，使你的骨头长得更结实。
（2）动静要结合：通常人们认为养病就该有养病的样子，就应该安安静静地躺在床上，似乎只有安心静养，才能把病养好。其实，养病的时候是可以根据具体情况选择动或静的。
对于那些患有重症的人而言，躺着养病确实有利于身体健康。因为人在躺着的时候，身体的能量消耗大为减少。腹内如肝脏等很多脏器的血流量会增加；静养还能减轻心和肺的负担。这些对于身体的恢复肯定有好处。
对于那些病情不是很严重的人，如果什么活动也没有，只是躺着，对身体反而是不利的。比如说，身体会越来越瘦，或越来越胖；四肢乏力、动作迟缓、关节发僵、骨质疏松；有时猛地一起床，还会出现头昏、眼花、甚至虚脱晕厥的现象；人的精神也会变得消沉、抑郁。
因此，养病时是动是静，要根据自身病症的情况、自身体质的情况做决定。动静都不宜过度，适度结合有利健康。
（3）生病宜吃淡：我国古代养生学家提出“以药祛病，用食养病”。因此，在养病期间，饮食很重要，只有吃好喝好，才能使身体早日康复。
一般来说，生病的时候人们常常感到没有食欲，吃不下饭。这是因为一生病，我们的胃肠也会受到细菌的连累，使其无法进行正常的蠕动，所以没有了胃口，消化功能也变得不好。这个时候的饮食，要注意做得更美味一点，更有营养一点，要更好消化一点，这样才能补充人病中的代谢消耗。
在食物选择上，没有必要非得吃鱼肉美味，因为身体有病，即使吃下去这些油腻、厚味的食物，也不好消化，吃多了还会加重肠胃的负担，收不到好的效果。相反，生病时吃些清淡食物更有利。比如，发烧的时候吃点稀饭，既补水，又利消化吸收；等烧退尽，再改食“软饭”（又烂又熟的饭菜），这样吃更有利于机体恢复。
还要注意在生病期间多吃点蔬菜，因为每种蔬菜中都富含各种各样的维生素，各种蔬菜变换着吃，有利于各种维生素的摄取。但吃得要适量，每餐不宜过多，下午或晚间感到饥饿时，可以加点小点心来适当补充。
（4）生活有规律：很多人一休息养病，生活就没有了规律：想什么时候起床就什么时候起，想什么时候睡就什么时候睡，想玩就玩，起晚贪黑，这对养病、对身体十分不利。因为生活不规律会打乱五脏六腑的正常运转，使血糖不能很好的控制，很多并发症发展于不知不觉中；四肢会经常感到麻木、疼痛；由于肾脏损害可导致尿毒症；由于动脉硬化可致冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、脑出血，严重者甚至有死亡的危险。而且，因为贪玩会使人体过度疲劳，不宜身体的康复。因此，在养病期间，生活必须作息有序，有条不紊，才有利于病情的好转。
四、什么方法能让人不生病
一位著名医学教授曾这样说过：“医生最不怕的就是那种病如山倒，来势汹汹的疾患，比如大叶性肺炎，因为症状明显，能够早早发现，及时治疗，反而容易痊愈；最怕的是那种悄无声息潜人人体的疾病，比如癌症，发现时，常已不可收拾！”
许多疾病都是到中老年之后才逐渐浮出水面，但发病的萌芽却可能是在年轻的时候。我们对一些疾病的早期信号一定要注意留心，切不可大意，否则它们所带来的后果通常是可怕的。如果我们对于一些疾病信号不能确认，一定及时到医院进行必要的检查。保持良好的生活习惯和定期进行健康检查，可以有效地预防疾病。有病了，也可将其消灭于萌芽之中。这是养生中最重要的环节，也是身体不生病的前提条件。
我国早在《内经》中就提出“正气存内，邪不可干”，也就是说，只有提高自己的抗病能力，才能不生病。只有你的身体足够强壮了，疾病才不能向你靠近，更无法对你侵扰。
保持正确的养生方式，不仅能让人身体健康，防病治病，还可以延年益寿。
1.健康来自文明的生活方式
健康长寿是人人都企望的，但是，怎样才能获得健康，并不是人人都明白的。有人把健康的希望寄托于“进补”，其实，根据祖国医学的理论，“虚则补之”，只有体虚的人，才需进补。有人认为，药补不如食补，每天大鱼大肉。其实，膏粱厚味，反伤脾胃。
那么，怎样才能获得健康呢？专家认为，健康来自文明健康的生活方式。
以饮食而言，汉民族以谷类与蔬菜为主，确系“绿色食品”，不过，蛋白质略嫌不足，所以，某些地区的“菜篮子工程”中，就有变谷类为蛋、奶、肉的措施。然而，在经济较发达的地区，居民的脂肪饮食已嫌过多。高脂饮食导致高脂血症，是动脉硬化的根源，而动脉硬化，则可引起心脑血管病，是我国人民健康的主要杀手。高脂饮食还使大肠癌发病率增加，乳腺癌增多，脂肪肝、胆结石亦与之有关。高盐亦是我国人民饮食中的问题，盐分摄人过多，可使高血压发病率增高，胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡发病率因而增高，致癌物质易于入侵，胃癌亦因此高发。所以，低脂、低盐的饮食，应该提倡。新鲜蔬菜中，富含维生素C，能抑制某些致癌物质形成。水果，如柑橘之类，还含有黄酮，有抗癌作用，故需要提倡多吃些新鲜蔬菜与水果。
吸烟是一种不良的嗜好。吸烟的人，发生肺癌的危险性，高于不吸烟者10倍，喉癌的危险高8倍，食道癌高6倍，膀胱癌高4倍。易得冠状动脉硬化，心血管病发病率增加，烟雾破坏支气管黏膜上皮，易得慢性支气管炎。酒精损肝，偶尔为之尚可（如饮葡萄酒，忌饮烈性酒），嗜酒者可致酒精性肝硬化。酒精是促癌物质。肝炎后继续饮酒者，肝癌发病率增高，所以烟应戒除，酒不可多饮。
缺少运动，也是现代人生活中主要的弊病。上楼有电梯，出门有汽车，洗衣不用手，吃的微波炉一烤，可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。人的体能不用，日久便退化，于是肌肉无力，骨质疏松，脂肪堆积。肥胖病、腰椎病、颈椎病随之而生。所以，运动也是文明生活的一个标志。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒，是每个人都应该做到的。
文明健康的生活方式，还包括对健康与疾病的认识。如有的单位，组织职工进行健康体检，有的人就不愿意参加，认为本来没有病，何必查出毛病来。事实上，疾病是客观存在的，许多疾病，都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查，自然应该积极地参加。又如，有人患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，短时间内，也没有什么特殊的症状，就置之不理，时间一久，各种并发症出现，或是中风偏瘫，或是神经炎、足坏疽，懊悔已来不及。又有人听说，有的病需要终身治疗，就认为反正治不好，就不去管它，甚至有的高血压病人，已经发展到头痛，也只拿冷水冲冲，希望缓解。其实，高血压病、糖尿病等，只要认真治疗，血压完全是可以降到正常水平，血糖也可以维持正常，完全可以像正常人一样生活。
2.坏习惯是健康的“赌场”
世界卫生组织指出，对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良的生活习惯。坏习惯是健康的赌场，对健康的损害在不知不觉中、日积月累中产生。
如有的人信奉“饭后一支烟，快活似神仙，”殊不知饭后立即吸烟，可以加重烟害。因为进食后消化道充血，胃肠道吸收功能加强，烟中有毒物质吸收增多。有的人嗜酒如命，每餐必饮，饮酒成癖，心血管病的发病率高达59％，肝硬化的发病率比正常人高7倍。有的人大便不定时，或有便意而强忍不解，则易形成习惯性便秘。粪中有毒物质不能及时排出，可引起肠道性自我中毒，表现为精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹胀嗳气等，并能诱发结肠癌。大便秘结还是心脑血管病患者的一大隐患，容易诱发心绞痛、脑溢血。有的人经常看通宵电影，打麻将、扑克到深夜。这样体内生物钟会受到干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭，定时工作，定时睡眠，定时锻炼，定时排便，少饮酒，不吸烟。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
3.好营养是抗衰延年的保障
我国营养学专家于若木说：“我国文盲有10％，可营养盲有90％。”很多人有了东西不会吃，反而吃出病来。
人体所需营养素有一定的比例关系，不能盲目地随心所欲地过食或偏食。过食会导致肥胖，而肥胖是心脑血管病、糖尿病、脂肪肝、癌症等多种疾病的危险因素，过食而超重的人比正常人寿命要短3～15年。偏食则造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足。营养缺乏会造成营养性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年。”现代营养学家的研究表明，人体必需的营养成分有五十多种，在天然食物中，没有任何一种能够提供人体所需的全部营养素。即使像乳、蛋这样公认的营养佳品，也难免“美中不足”。所以不能只靠吃某几种食物来满足全部营养的需要，而是要根据身体的需要吃不同的食物，发挥食物之间“取长补短”的互补作用或协同作用。因此，要想好营养，必须做到不挑食、不偏食。在每天的饮食里，有主食，有副食，有荤菜，有素菜。做到粗精兼备、荤素搭配，即以米谷、麦子、豆类为主食，以各种肉类和蔬菜作为花色多样的副食，再辅食些水果，就能使五脏六腑得到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。
4.好心境是防病益寿的免疫剂
有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒，甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥，即使再好的生活习惯，再好的营养，也无法达到健康长寿的目的。现代心理健康学为人们提供了这样的启示：好心境是防病益寿的免疫剂。朱德元帅曾有诗云：“开心才是胆，破腹任人钻，腹中天地阔，常有渡人船。”一个人有了如此宽广、豁达的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驱散忧虑、烦恼、苦闷等萦绕心头的乌云，不会有什么“想不开”的事，精神自然会轻松而愉快。“海纳百川，有容乃大。”一个人胸襟宽阔，能够谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，在生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，则灾病不生，福寿永存。一个人小肚鸡肠，对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，又焉能长寿？好心境是诗，是歌，是画，是激扬生命风帆的动力，是滋润脏腑的玉液琼浆。
5.促使现代人衰老的七个“罪魁”
噪音污染：在城市居住受噪音侵害较重，造成失眠、烦躁、咳嗽、胸闷、胸痛等。
嗜烟酗酒：医学家研究发现，从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出2～3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等。
饮食不当：长期饮食无规律，饥饱不均或偏食辛辣，蔬菜中多种维生素摄取量不够，都会影响人体正常生理代谢，从而加速衰老的进程。
长期纵欲：中医学认为，肾藏精，是人生之本，肾精损伤必然影响寿命，最易使人早衰。在性生活上长期放纵，会使肾精大亏，阳气虚损，过早衰老。
久看电视：长时间看电视，因辐射会引起皮肤色素沉着，出现雀斑、失眠、多梦、急躁，日久体质下降，免疫功能受到损害导致衰老。
情绪不佳：任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲观等，若长期排解不开就会损害身心健康，导致未老先衰。
离群孤居：夫妻恩爱可长寿，鳏夫、寡妇孑然一身，往往自卑自叹，心理上承受沉闷的压力过大，过早地产生心理上的衰老。
6.负离子抗衰老
年纪越轻，体力恢复得就越快。如果小朋友跌倒，拍拍屁股，起来就走了；但是老人跌倒，拍拍屁股，却还趴在那里。原来，小孩子身上的负离子占80％，正离子占20％；但是年龄过了40岁以后，正离子就会大大提高，而负离子却逐渐地减少。更严重的是，居住在城市的我们根本没有机会吸收到负离子。走在柏油路上时，很容易中暑。这时候，我们已经明白了其中的原因：黄土地或草地会释放负离子，而柏油路释放的却是正离子。
中国传统医学认为，当体内阴阳（也就是西方所讲的正负）失衡的时候，百病就容易发生。负离子被吸走，就叫做氧化；回归后，就叫做还原。人所以会生病，就是氧化的速度超过还原的速度。而氧化的极致就是死亡。健康的秘诀就是减少氧化，增加还原。增加负离子最简单的方法，就是经常赤脚走在草地上，因为大地本身就会释放负离子（气功中叫做采地气）。补充负离子让身体恢复健康，对糖尿病、高血压、心脏病、癌症的病患特别有帮助，高血压病人恢复最快，只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或是鹅卵石上赤足或是穿草鞋走半个小时，就会有很大的不同。如果我们到大自然中去时，会发现平常只能走半小时的路，在这里却可以走上两小时，而且越走越舒服，越走越愉快，越走越有体力。因为身体吸收了大自然释放出来的负离子。
7.教你增强免疫力
一个人的抗病能力主要是内因在起作用，但很大程度上又离不开外因的作用。所以，专家提出，要创造适度的外部条件，使身体增强免疫力。
（1）合理食用草本植物类食品：这类食物能均衡人体机能，调节内分泌，稳定免疫系统，清除潜入体内的有害物质，保护免疫系统，还能提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、木耳、丝瓜等草本食物，是有益的。
（2）睡眠质量要好：睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。那种经常“开夜车”的办法是不可取的。
