赵绝说完之后，周明自觉地去拿了负重物，陆武先活动了一下手臂，陈梦曦则是继续着她的阶级跳。
陆武喜欢打沙袋，他内心本就是有些暴戾的。陆武来到沙袋面前，因为热身已经完毕，就直接开始打沙袋了。
陆武并不是要求技巧，他只是要力量，于是并没有刻意将沙袋控制不动，甚至连出拳方式也没有任何的技巧，只是简单的借助腰部旋转的力量，不过这样会比那更省力一些，也可以将注意力集中在出拳上。
“嘭，嘭……”由于陆武没有可以控制，所以打在沙袋上面沙袋会响很多，陆武也喜欢这种声音，打击感异常强烈，似乎这种声音会让他很舒畅似的。
周明也感觉到自己的登山技巧是有多弱了，于是开始了负重登山。
这很难，原本赵绝是想叫他负重爬山的，但是看到他的登山情况，就叫他负重登山了。虽然这比负重爬山提升的耐力少一些，但多一点技巧也是很好的。
这个山不算结实，但也没有多少痕迹，想必没有人愿意把精力花费在登山上面，导致他登山会比中午的难一些。但是就算登不上去也还是可以锻炼身体，就算不慎失败应该也不会死，毕竟医务室的科技产物在医疗方面上相当强。想到这，周明也就不再畏惧了，当下把登山索往上一抛，做好了准备工作，拿着登山镐就开始了攀登。
周明想着中午时其它人攀登的样子，在山岩上敲了起来。
由于刚刚做了阶级跳，陈梦曦决定短跑，她仔细想了想，决定每组100米，中间休息5秒，陈梦曦来到跑道前。
由于不能用穿梭力量，所以她的爆发力降低了许多，跑得也比较慢，不过这并无大碍，主要还是一个累，5秒的休息时间很短，回复气力那是完全不够的，不过不累到极点如何提高爆发力？于是陈梦曦也就这样跑着。
赵绝的身体素质太强，这些运动队他的作用已经微乎其微，所以他决定好好熟悉一下这把死亡轻语。
死亡轻语是一把黑色的狙击枪，很有光泽，用起来手感很好，或许是赵绝爱用和它几乎一样的那把狙击枪的缘故吧。
总之一拿起来就感觉很顺手，和“狙杀”刚拿起来时那种陌生感完全不同，似乎是完全契合赵绝的理想枪，不过对于他而言最好的枪是什么，他自己也不知道，但是一用起来会感觉十分顺手，这大概就是判定最好枪的方法吧。
赵绝看着瞄准镜伤的许多红色轮廓，而后又扭了一下瞄准镜的按钮，顿时就是一片绿色，这是夜视镜的效果，赵绝又扭…..
陆武打得快没力了，但他知道，此时就是锻炼力量的最好时机，于是加大了打击力度，速度不减地向沙袋疯狂地打去。
“嘭，嘭，嘭…..”打击声有序地响起，不过较之前面那些，更为响亮，因为这是陆武拼尽全力打击的缘故。
陆武此刻已经是全身汗水了，力气早已耗尽，但是他还在拼，速度不减但是力量更为强大，这已经与体能无关了，全靠毅力。
一直打到陆武感觉自己快要昏迷的时候，才停下来。
旁边的赵绝看到，微微点了点头：不仅有毅力，还能控制好训练强度。如果昏迷那才叫得不偿失。
周明的攀登很顺利，达到了顶峰。
陈梦曦前面还好，不怎么觉得累，但后面也是和他们两人一样，全靠毅力在拼，不过她没掌握好训练力度，直接昏迷了。
赵绝看着她倒在地上的样子，不禁笑着摇了摇头，心中感叹了一句：“我以前有多少次这样了！不过还是不要让这种情形在发生为好。”
就在两人训练结束时，陈梦曦醒了过来，模模糊糊地看到了在旁边的赵绝。
“以后训练把握好力度，就算不为了你的身体，也为了这60分钟的时间吧。”赵绝望着她，如是说道。
“嗯……”陈梦曦回答。
“好了，你先去跳绳1200下，他们两人已经去洗澡了，你既然发生这种事情，那就在下一阶段多费的功夫，不过不太累，只是需要耐心而已。”
陈梦曦手脚协调还算不错，再加上休息了很长的时间，两人刚刚洗完澡换好衣服出来她就已经跳完了。
“好了，体力恢复了吧？没恢复也没关系，现在我们将进行另一项训练。”赵绝笑道，“小武，现在你需要练医德枪法了，虽然我向来不认为机枪这东西需要什么枪法……但我们毕竟不是在打仗，命中率还是需要练一练的，你现在到星期5都要摸清你这把枪的规律，对，就是把那些枯燥的数字背下来，圣器一般来说是不会出现故障的，所以你不必去想应对方法。总之你5天后将会得到我制作的一张考卷，把你的说明书复印给我一份，想要及格不仅需要你去背那些数字，还要应用，不及格有奖励哦。”
陆武明显地抖了抖，马上拿出一大叠纸，看到这长长的数字，陆武却不敢抖。
“梦曦，你没这么辛苦。你只需要站着就行，就像我这样。”赵绝摆出格斗式，“当然你也不用担心，一天是一天的，明天也就不是这样了。”
“周明，你的就有些辛苦了。去，刺那个人偶，虽然我搞不懂为什么射击场会有这东西，但是我测试过它的材质，很奇特，起码你的力气不会被压制，人偶也不会烂掉。”赵绝道。
紧张的训练再度开始了，之后的每一天，他们都是这样度过的。因为贵在坚持嘛。
三人对训练也是不太抵触了，毕竟这种感觉真的很好，一直到了星期五。
陆武考试考得很顺利，满分100的卷子考了87，不过赵绝要他继续去摸索出更多的运用方法，所以以后的晚上他还得继续用脑。不过陆武考完之后，赵绝没有叫他们继续训练，而是来到了训练场边，笑道：“大家这几天训练得很好，接下来，是考验我们的时候了。”
