此外，精神上的鼓励对男人更有帮助，女人的鼓励往往给男人巨大的力量，让他们摆脱心理压力，重新树立信心：男人最希望得到自己心爱女人的认可，这是他们衡量自我价值的重要标准。一个表面成功却得不到心爱女人认可的男人，是不会有成就感的。
男人忍受压力面对沉重的压力，有的男人采用了消极应对的方式：例如，沉溺于幻想、攻击他人、依赖药物、酗酒，等等。这些方式可以暂时减轻压力，但不能解决产生压力的根源。
石忠伟是一家大型公司的部门经理，主管销售工作。以前业绩非常好，经常得到领导的表扬，可最近业绩直线下滑：在一次聊天的时候，石忠伟向好朋友诉说了自己的烦恼。
他说：“我最近经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了我，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦。总之一句话：没意思！”
这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合症，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？
（l）社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。
（2）在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心里，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
（3）男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
（4）从身体素质来看，男性的耐受力较女性差。
生活中的人们遇到难题是很正常的，面对种种不如意，我们需要安慰自己，而不是用砸东西、大喊大叫等方式来宣泄情绪。生活已经给了我们很大压力，为什么不尝试着自我放松和解压呢？通过生活方式的改善，不良行为矫正等措施，来适应环境的急剧变化；通过培养善待自己的心态，可以给我们的人生增加亮丽的颜色。
这才是积极的应对方式。
那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？
建议一：学习新的东西、更新知识如果工作岗位在近期内不可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、新的知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
建议二：和家人深入的感情沟通也是十分必要的不要以为“老夫老妻”就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。
建议三：在想象与现实之间找到一个平衡点一个人不能没有美好的理想，同时还要坚持从实际出发的做事原则。许多事情往往不是我们想象的那样完美，这免不了会消磨掉自己的热情。所以，充满想象而不奢望，才能使自己发现生活的挑战与乐趣。
建议四：适当的体育运动对于缓解压力具有很大作用体育锻炼除了能降低血压，改善血液循环，促进消化和吸收外，还可以转移对应激源的注意力，解除焦虑、抑郁等负面情绪的影响。
女人逃避压力在这个社会中，女人的权力大了，同时，压力也大了。面对学习、工作和生活压力，许多女人都承担着难以想象的负荷，这对女人的心理健康带来了严重损害。
舒蕾是一位客户服务经理，她说：“我的活儿又累又细不说，还常有很大的‘变数’。日赶夜赶做出的策划，很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务，我第一反应就是‘噩梦又来了’。”
李静是一位会计师事务所审计。她说：“我加班的最高纪录是连续三天没合眼，休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不着，脑子里尽是一堆堆数字。”
面对沉重的压力，有的女人采用了消极应对方式。例如，沉溺于幻想、攻击他人、依赖药物、酗酒等。这些方式可以暂时减轻压力，但不能解决产生压力的根源。
除非脱离工作环境，人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要，使人们不得不努力工作。
心理压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列几种心理调节措施是行之有效的方法。不妨一试。
建议一：运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
建议二：支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会吃惊地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐个化解。
建议三：一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔豁达，不惧压力。
建议四：嗅嗅精油在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的精油所醉倒。原来精油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
建议五：穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
建议六：免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
建议七：做点好事你如果一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
孤独的男人，寂寞的女人男人的孤独谈到孤独，人们往往最容易想到老年人：
人到暮年，配偶已故，儿女不在身边，孑然一人，无事可做，过着凄凉的生活，陪伴他们的往往只有小猫小狗……所以，全世界都在关注老年人问题。但是，年轻力壮正当年的男人的孤独却常常为人们所忽视，实际上他们的孤独是更可怕的。也许有人很纳闷：他们有事业，有家庭，正处在人生鼎盛时期，孤独何来？
其实，人的孤独感是与生俱来的，普遍的。孤独是人的一种存在状态，是人的一种心态。按照心理学家弗洛姆的阐述，孤独可以分为外在的孤独和内在的孤独，前者他称为“身体上的孤独”，后者称为“精神上的孤独”。弗洛姆说：“某个人虽然在身体方面已多年与外界不发生关系，但仍有可能同观念、价值或至少同社会形态发生关系，这些东西给予他一种交流和‘归属’的感觉：反之，某个人即使生活在众人之中，但是仍感到十分的孤独。假如这种孤独超过了一定的限度，其后果就是患以精神分裂症为代表的精神病。这种在价值、符号和模式方面失去联系的现象，我们可以称之为精神上的孤独，并且还要指出，精神上的孤独与身体上的孤独同样无法忍受，甚至可以说，只有当身体上的孤独也具有精神上的孤独的意义时，它才变得无法忍耐。”
男人们忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间和别人进行交流，男人发现自己备感孤独，犹如身处孤岛一般。社会上，竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越淡漠，彼此之间往往产生警戒之心，成功的男人有一种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的男人难免产生沮丧和压抑的感觉。所以说他们就是那种“精神上的孤独”。
随着年龄的增长，意味着人的个性化的完成，自我意识的定形，年轻力壮的男人们的独立性、责任感都比老年人要强，因而他们的精神上的孤独感也更强烈，尤其是那些男人中优秀的知识分子、创造性人才，其孤独感往往更为深刻。
刘先生是一家大商场的经理，他说自己没有任何亲密的朋友，他不愿意与自己的下属有过多交往，“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。在现实生活中，一个男人没有一个知己不足为奇。许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，可以接受的。
西谚说：“只有上帝和野兽才喜欢孤独。”人生来具有群体性，一个身心正常的人总是渴望生活在人群之中，与他人进行交流、沟通，害怕寂寞与孤独。正如巴尔扎克所说：“人有一种对孤独的恐惧。而在所有的孤独中，精神上的孤独是最可怕的。”男人们不断追求自己的事业，处在事业的辉煌时期，但是这不仅不能冲淡或者消解他的孤独感，反而使之更加强烈。这里既有内在的因素，也有主要由年龄与家庭变化所产生的外在因素。当代美国赫赫有名的大企业家李·艾科卡在他的自传里曾这样描述自己的孤独感：“……一天我回到自己的家里，突然意识到孩子们都有了自己的生活，已经不在家了。我发现自己异常孤独和疲倦。我雇人洗衣服，收拾房间，但是几乎每天晚上我都是一个人进餐。一个人吃晚饭就已经够难过的了，一个人的生活令我恐惧，在孤独中死去，更是叫我不寒而栗。”
孤独是如此的令人不堪忍受，现代生活中日益密集的高楼大厦，人头攒动的繁华大街，高速往来的汽车飞机，潮水般涌来的各类信息，以及酒楼、茶座、舞厅、宾馆等交际场所的星罗棋布，都没有能够使个体的人有效地摆脱那种内心孤独的境况。
在互相联系的过程中，男人们似乎自始至终都受着约束，他们不愿意让别人知道自己的弱点——挫折、焦灼、失望，他们怕被别人视为懦弱，表现得像只会一味怨天尤人的失败者，使他们对自己失去兴趣和尊重。同时，他们也不愿意与人分享自己胜利的欢乐，他们怕激起别人的竞争、嫉妒，或是怕表现出一种狂妄而被人指责。
在男人之中，已婚者的孤独尤为深刻。虽然许多人否认他们感到孤独，但是他们几乎都相信只有自己的配偶才是唯一能够真正信赖的人。
在我们这个社会里，人们只有在为共同的目标奋斗时，他们之间的关系才能和谐、亲密，这是一个可悲的讽刺。十几岁的孩子走到一起就能结伙组织一个球队，同心协力去击败另一个球队；而作为成年人，却只有在战争年代里，才会团结一致面对共同的敌人。
在大多数情况下，人们彼此之间总是处于戒备之下，他们的谈话也很少真正涉及个人的隐私。有个人自以为非常了解他的朋友，不料朋友和妻子突然分道扬镳，这使他非常惊讶；：“我从来不知道他们之间还有矛盾”。
内心世界的封闭使男人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使他们陷人一种强烈的孤独，正如有男人对自己感受的描述那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感，加剧了男人的情绪危机。
女人的寂寞在过去，女人必须依靠男人的供养和保护才得以生存，她们理所当然地需要一个男人。女人的思维方式在近30年内发生了翻天覆地的变化。现代女性走上工作岗位，获得经济上的独立，她们不再依赖男人的供养也完全能够自给自足。她们感觉自己可以应付一切，不再有明显的理由需要男人的帮助了。但是，这并不意味着女人不再需要男人，她们同样需要男人的体贴和呵护，需要男人的帮助，需要一个坚强的臂膀可以依偎，需要男人和她（们）分享快乐与忧伤。这让很多女性感到困惑和迷茫，她们很矛盾，不知道男人在她们的生活中扮演什么角色。
很多女人，尤其是那些事业有成的女强人，不愿意承认自己“需要男人”。虽然有时候她们渴望得到男人的帮助，但是一想到要向男人提出请求，她们就不由自主地退缩了。当她们说需要男人照顾时，就会感到很尴尬。统计数据显示，女人在事业上越成功，她们结婚的可能性越小，离婚的可能性越大。主要原因就是她们争强好胜，不愿意承认自己需要男人。事实上，她们并不喜欢这样的处境，她们也希望有一个幸福美满的家庭。有些女人虽然口头上说根本不需要男人，但是她们心里也希望有个关心自己的男人走进自己的生活。有些女人虽然能够自己照顾自己，但是她们对爱情仍然充满憧憬。
有些女人虽然不再期待拥有爱情，但是她们仍然感到孤单，希望有个人与她做伴，分担她们的甘苦。
女人虽然为自己自力更生的态度感到骄傲，但是却不能增强她们对男人的吸引力。有着充足收人的女人并不能为自己增加筹码。这让女人感到困惑，难道她要放弃事业，回归到依附男人的状态吗？女人应该搞清楚自己为什么需要男人，才能学会以健康的方式表达女性特有的柔弱。在两性关系上，女人首先要明白自己需要男人做什么。不管女人是否自立，她们都需要从男人那里得到浪漫的爱情和相依相伴的承诺。实际上，现代的女性比过去的女性更加热切地期望亲密无间的情感。这必须通过两性之间良好的沟通和交往才能得到。
