早上少睡懒觉，按时服药
早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。所以早晨用药量较大，如果早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖的升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。
另外，有些用中长效胰岛素的患者，如果不及时吃饭而是继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，容易造成低血糖的风险。尤其是对一些年纪比较大的患者，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可能危及生命。
所以糖尿病患者最好早上不要睡懒觉，要按时起床，按时吃药。如果前一天晚上睡得晚，早晨不想起，也应该在早晨6点到8点的时候起来服用降糖药或补充胰岛素，这样才能保证血糖不受影响。除此以外，我们建议糖尿病患者睡眠必须遵循科学的时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点起床。
最好不睡午觉
调查显示，每周至少睡一次午觉的人比从不午睡的人患2型糖尿病的风险要高26%。
那么为什么爱睡午觉的人容易得糖尿病呢？这是因为睡午觉时间较短，人从短暂的睡眠中醒来，会使体内的荷尔蒙水平和身体机能更为活跃，这会影响可控制血糖水平的胰岛素正常工作。尤其是饭后马上就午睡的患者，午睡后就会发现血糖升高很多。这是因为饭后1小时左右是血糖最高的时候，饭后午睡使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。
所以，糖尿病患者最好不要睡午觉，如果实在想睡也要先休息一下，然后活动一下，等到食物充分消化和吸收后再午睡，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。或者将午饭分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半，这样做可防止饭后午睡导致葡萄糖得不到利用而引起血糖升高；也可以在吃饭之前多打一点胰岛素或者多吃点降糖药，但必须向医生咨询具体增加的量后再做调整。
每天泡泡脚
糖尿病足病是严重的血管并发症之一，多发生于年龄较大病程长而病情控制不好的糖尿病患者，容易病发足部病变，所以要特别注意足部的护理。经常泡脚，可缓解疲劳，促进血液循环，特别是足部的血液循环，对预防糖尿病病足有很大的帮助。
糖尿病患者泡脚需要注意的是：
（1）由于大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，对温度的感觉能力下降，不能正确感知温度，所以应该先用手或温度计感知水温。温度应低于37℃，切忌用热水烫脚。
（2）泡脚时间不宜过长，足部皮肤有裂口时，更不可浸泡时间过长，以免细菌由泡透的裂口侵入组织内。
（3）双脚洗干净后，应该用柔软的干毛巾轻轻擦拭，特别是趾缝之间水分一定要擦。
（4）秋冬之季足部皮肤易干裂，建议均匀涂抹一些润肤霜，但不能用在脚趾之间。洗完后可按摩下肢，以促进下肢血液循环，改善局部症状。
经常检查双脚
糖尿病患者要养成每天检查自己脚的习惯。许多糖尿病足都因足部的外伤引起，如果伤口出现感染或感染久不愈合的症状，就应及时就诊。平时生活中，如果下肢出现水疱、割伤、发红、变硬、破溃、局部发热、局部发凉等症状，应立即告知医务人员。
糖尿病患者可选在明亮处检查足部、趾间，并用镜子检查脚掌。如果看不清楚，请人帮助检查是否有鸡眼、胼胝和足癣、皮肤裂伤、擦伤、水泡、红肿、蚊虫叮咬伤。
注意：在检查双脚时若发生脚趾甲过长应及时修剪。洗脚后，趾甲较软时修剪趾甲最好。修剪时，请剪平，不要剪得太短，太接近皮肤。不要将趾甲的边缘修成圆形或有角度，否则容易损伤甲沟皮肤，造成感染。
及时处理皮肤破损
糖尿病患者由于糖代谢出现障碍，糖在体内储存过多，而细菌在含糖量多的地方特别容易生长繁殖。加上糖尿病患者抵抗力相比健康人要弱一些，就更容易被细菌侵入了。如果糖尿病患者出现皮肤破损，细菌侵入体内，治疗就会比健康人复杂得多，愈合的时间也会长很多。因此，及时处理各种原因导致的皮肤损伤是非常有必要的。那么，糖尿病患者怎样处理皮肤破损呢？
（1）对于小伤口应先用消毒剂（如酒精）彻底的清洁受伤处，然后用无菌纱布覆盖，用一些有消炎作用的药粉，可以防止伤口感染；避免使用碘酒等强烈刺激的消毒剂；不要使用紫药水等深色消毒剂，药品的颜色会遮盖伤口感染的征兆；请勿使用硬膏、鸡眼膏或有腐蚀性酸性药物，以免发生皮肤溃疡。
（2）有手足癣的糖尿病患者，平时要做好防治，使用一些抗真菌的药物要足量、足疗程，一般治好了之后再继续用一周的药，这样真菌才有可能真正被消灭，如果有瘙痒，尽量不要去抓，防止抓破皮肤引起感染。
注意：一旦发现皮肤破损后长期不能痊愈，要尽早去医院确诊，看是否已患糖尿病皮肤病变。
告别香烟
按日常摩护排毒理法，守住身体每一处健康根据中华医学会撰写的《糖尿病防治指南》上显示，男女吸烟者（25支/日）患糖尿病的危险性均明显增高。
（1）吸烟会降低胰岛素敏感性，升高血糖，明显加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病，最常见的类型是1型糖尿病。
（2）吸烟会加重血管内皮功能失调，加快大血管病变速度，造成心脑血管并发症，直接造成2型糖尿病吸烟者冠心病患病率增加。
（3）吸烟还会对微血管造成危害，使1型和2型糖尿病的微量白蛋白尿发生率明显提高，加快糖尿病肾病的发生和发展。
吸烟对糖尿病患者的危害如此大，如果患者不想每日生活在岌岌可危中，还是及早通过自我克制或他人帮助的方式，将这个埋在身体里的祸根彻底铲除吧！
在这里还要提醒的是，戒烟容易使人体产生饥饿感，造成食欲增强，如不加节制，经常吃一些甜食，时间长了极易诱发2型糖尿病，或加重已有病情。因此戒烟后需要建立健康的生活方式，保证合理饮食、适度活动，保持理想的体重。
坚持餐后漱口或刷牙
糖尿病患者对疾病的抵抗力差，易患口腔疾病。最常见的糖尿病患者的口腔问题包括口干、感染、伤患复原较慢、更易患严重的牙龈疾病。糖尿病患者比健康人患牙龈疾病要高17倍，且牙齿脱落得较早。
因此，糖尿病患者要特别注意口腔卫生，做到每天清洁口腔，坚持早晚刷牙，餐后漱口或刷牙。
因为口腔疾病主要是由遗留在牙齿和牙龈间累积的食物碎屑造成。这些食物碎屑如果不及时清除，就会滋生细菌，并不断“攻击”牙龈，引起发炎。
另外，糖尿病患者最好每隔三四个月去看一次牙医，而且最好是早上去，因为早上葡萄糖的需求较低，不容易因为等待时间较长而引发低血糖。
如果在等待的时候觉得头晕，应通知牙医，这可能是低血糖所造成的。可携带糖果或葡萄糖饮料以备用。
每年检查一次眼底
按日常摩护排毒理法，守住身体每一处健康糖尿病患者若血糖控制不好会引发糖尿病眼病。调查显示，糖尿病病程在5年以下者，眼底改变为38%；病程5至10年者，糖尿病眼病发生率大约55%；病程10年以上者，发生率增高至69%至90%。糖尿病患者双目失明发生率要比非糖尿病患者高出25倍，一旦致盲不可逆转。
因此，建议1型糖尿病患者发病5年后应每年做眼底检查1次，2型糖尿病患者从发病起应每年做眼底检查1次。如有视网膜病变，则应缩短眼科随诊时间，如每半年或3个月1次，以便早期发现糖尿病眼部病变，早期干预治疗。而且早期预防的花费要远远低于晚期治疗的费用，疗效也更好。
此外，要严格控制血糖和血压，降低血脂，尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。有糖尿病视网膜病变者，特别是眼底出血的患者，必须禁止过劳、长时间看电视、看书，也不宜做剧烈运动及潜水等活动，可以做一些有氧运动，如散步、练太极等，最好能坚持做眼保健操。
控制餐后高血糖
一般来说，餐后血糖比空腹血糖要高一些，容易发现问题，对于某些2型糖尿病患者来说，空腹血糖可能不高，甚至完全正常，餐后2小时血糖却很高。
所以，在诊断糖尿病时，餐后2小时血糖有时比空腹血糖更为重要。
糖尿病患者不仅要使空腹血糖控制满意，而且要使餐后血糖保持在良好水平，这样才能减少并发症的发生。那么，糖尿病患者应该怎样控制餐后高血糖呢？
1饮食
（1）不吃稀饭和粥等煮得过烂的食物。
（2）控制主食量或主食分开吃，每顿主食量不超过100克，早餐尽量吃50克；或把早餐分两次吃，先吃半只馒头和一杯牛奶，而另半只馒头或鸡蛋放在10点再吃。
（3）在保证所摄入的总热量不变的前提下，糖尿病患者可选择食用低血糖指数的食物。例如，荞麦、燕麦、黑麦等，像糯米、南瓜、马铃薯泥等，属于高血糖指数的食物，糖尿病患者应尽量少食用这些食物。
2运动
