空调不宜随便使用
不少高血压病患者在炎炎夏日，病情会变得更加严重，收缩压往往会增加10～20毫米汞柱，而舒张压也会增加5～10毫米汞柱，而这种情况无论是吃药还是休息都无法好转。
经研究发现，引起这种症状出现的罪魁祸首就是--空调。在一般情况下，高血压病患者都会根据气候等因素自行调整降压药的种类和剂量，以适应气候变化。但是空调的使用会将室内温度调得过低，使人体误认为自己处于春、秋季节，而高血压病患者根据夏季气候特征调整的药物由于不能满足春、秋季高血压病病情的需要，就会出现血压不降返升的现象。因此，高血压病患者为了保持血压的平稳，在夏季应当尽量避免使用空调，而采用其他降温措施。如果一定需要使用空调，那么也应该让室温保持在在27～28℃。
此外，长时间开空调还会导致密闭室内的空气质量下降，污浊的空气不但会影响身体各个器官的工作，还会使人产生烦躁等不良情绪，造成血压升高。所以，高血压病患者在夏季如果必须身处空调房中，那么应该经常开窗通风，使空气流通，并保持洁净。
适度晒晒日光浴
日光浴在国外被视为一种治疗疾病和强身健体的方法，对高血压病的防治也有一定功效。
人体在进行日光浴时，表层的组织和血管会在红外线的作用下扩张，使血液循环加速，心脏跳动加强，促进新陈代谢的进行。而日光中的紫外线还可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，帮助钙质吸收和身体排钠，对改善造血功能也有很好的作用。因此日光浴对于高血压病患者，特别是1级患者来说具有很好的治疗效果。
不过，日光浴并不仅仅是晒太阳，而是让人体体表直接暴露在阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒的方法。常用的日光浴方法有背光浴、面光浴和全身浴三种。
（1）背光浴，是以坐着或者俯卧的方式，以背部为主要的阳光照射区域。
（2）面光浴是以坐姿面对阳光，以面部及前胸部为主要的阳光照射区。在进行面光浴的时候为了保护眼睛可以选择闭上眼睛或者戴上墨镜。
（3）全身浴是需要不断的改变体位，以达到日光可以依次照射到身体的上下左右各个部位的目的。
对于高血压病患者来说进行日光浴最好的温度是20～22℃。而时间最好选择上午10点以前，或者下午16点以后。高血压病患者在日光浴时，应该本着循序渐进的方法进行，通常从每次5分钟开始，然后逐渐增加，但是最长不可超过1小时。此外在饭前和饭后1小时都不适合进行日光浴。
高血压病患者在日光浴的过程中应该根据皮肤接受照射的情况适当地变换姿势和照射部位。如果在日光浴的过程中出现头晕、头疼、恶心等症状，应该马上停止。高血压病患者在日光浴后应该在阴凉处休息15分钟左右，并适当地补充水分。
保持起居环境的舒适
精神紧张是引发高血压病的一个重要原因，因此高血压病患者只有放松精神才能使血压保持平稳。由于居室是每个人生活的一个重要空间，而良好的起居环境能够使人的神经得以放松，因此高血压病患者在居室的选择上应注意以下几点：
1居室结构
一般来说，每个高血压病患者最好都有自己独立的房间，将主卧室与其他房间充分地分隔开，以免人多嘈杂影响休息。此外，卧室应该设置在房屋最好的朝向，这样可以使居室保持良好采光和通风，避免潮湿、阴暗对血压造成不良影响。
2居室面积
中国古代就对居室颇有讲究，要求居室要高低适宜，否则就会出现阴阳的不协调。从现代卫生学的角度来说，高血压病患者宜居的居室面积为15平方米左右，居室的标准高度为2.8米。如果房间过于窄小或者低矮就会使视觉和心理产生一种压迫感，容易造成血压波动。
3居室温度
对于高血压病患者来说，寒冷潮湿的居住环境会增加并发症的几率；如果室内的温度过高，湿度过大，又会使人感到闷热，导致血压上升、心跳过快，甚至出现意识障碍、中暑和死亡。因此高血压病患者一定要保持居室中适宜的温度。
通常来说，最合适的居室温度为夏季24～26℃，相对湿度30%～65%；冬季16～20℃，相对湿度为30%～45%。这样的温度有利于高血压病患者保持机体温热平衡，对保持血压的平稳大有好处。
4居室采光
良好的采光环境可以稳定高血压病患者的情绪，改善睡眠质量，有助稳定和降低血压，改善高血压病患者头晕、胸闷、恶心等不适症状。因此，对于高血压病患者来说，居室的采光要保持明暗适宜，并可以随时调节。
在北方较冷的地区，朝南的居室冬季每天日照时间不少于3小时，夏季应该尽量减少日照，以避免室内温度过高。而当白天或者夜间自然光照不足时，室内必须保证有充足的人工光照，灯光应当稳定、均匀，避免刺眼。
5居室通风
人的大部分时间是在室内度过的，因此如果室内空气中含有大量的微生物、烟尘、二氧化碳，就会使人感到不悦、烦躁，出现心胸憋闷、血压升高的现象，严重的可以引发心脑血管疾病。因此居室的自然通风就可以使室内的湿热污浊之气排出室外，保证房间内的空气清新。
此外，如果高血压病患者长期处于空气浑浊、有异味的环境中，还会产生厌食、恶心、呕吐、消化功能减退的情况，长此以往，极易导致嗅觉疲劳和丧失；而当脑神经长时间被污浊空气刺激时，就会导致脑皮层兴奋和抑制调节功能丧失，使人烦躁不安、血压上升，极易诱发心血管疾病。
6居室防噪
噪音不但会干扰人的休息、睡眠、工作、学习、思考和交谈，还会对人体的健康产生很大的影响。据研究表明，噪音会对人体的神经系统、心血管系统和内分泌系统产生影响，长期处在噪音的环境中容易引起神经衰弱、心跳加快、心律不齐、血压升高，严重者还会使血液中的胆固醇浓度增加，加速动脉粥样硬化的速度。当噪音超过50分贝时还会引发心脏病。
因此为了减少噪音的侵害，高血压病患者应当从居住的环境上下功夫，最好选择远离公路、工地、工厂、闹市的幽静环境。如果确实无法选择居住地，那么就应该在居室的窗户上挂上棉麻质地的厚窗帘，为窗户安装塑钢或者中空双层的玻璃窗。此外，在装修家居的时候可以粘贴上吸音的壁纸，采用吸音、隔音的材料，或者在家中摆放悬挂各种布艺制品，如布艺沙发、挂毯、地毯等，以吸收噪音，降低对高血压病患者造成的影响。
高血压病患者打麻将禁忌
打麻将是一种普遍的娱乐活动，打麻将具有调节神经，延缓智力衰退的益处。因此这种消磨时间的娱乐方式也备受高血压病患者的青睐，经常一有时间就与牌友凑在一起，十圈八圈地打个过瘾，却忽视了打麻将成瘾的潜在危害。
1忌饭后打麻将
饭后马上打麻将会降低肠胃的供血量，导致胃肠消化功能减弱，影响消化和吸收，使心、脑供血、供氧不足，容易引起血压升高，出现胃痛、头晕等症状。长时间还会形成肠胃疾病。此外，饭后马上打麻将还会加重心脏的负担，对于高血压伴有心脑血管并发症的病患者来说这是极其危险的，很容易导致疾病突发。
2忌打麻将时间过长
有些高血压病患者打麻将一坐就是半天或者一天，这样会使下肢的血液回流阻力增大，速度缓慢，时间长了不但会使血压升高，还会出现下肢麻木、疼痛、浮肿等症状，严重的还会使下肢出现静脉栓塞，加重高血压病病情。长期、长时间打麻将还会导致脂肪堆积，引发肥胖，对高血压病的防治造成影响，并可能诱发其他高血压并发症。因此，高血压病患者在打麻将的过程中应该每隔一段时间适当地站起活动一下肢体，而且每次打麻将的时间不宜超过3小时。
3忌打麻将看重输赢
高血压病患者在打麻将的时候如果太看重输赢就难免引起情绪波动，对于动脉粥样硬化状况严重的高血压病患者来说，由于自身血管弹性很差，一旦情绪波动过大就会刺激体内的交感神经，使心跳加速，血压升高，出现面红耳赤、头晕目眩的症状，严重的会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至造成猝死的悲剧。
4忌熬夜打麻将
对于高血压病患者来说充足的睡眠是保证血压平稳的一个重要因素，如果熬夜或者通宵打麻将，就会使身体产生疲劳，并且在短时间内很难恢复，导致血压升高、头晕眼花等状况，轻则头晕耳鸣、腰酸背痛、四肢无力，重则还会使心、脑、肾并发症突发，造成后遗症甚至死亡。
5忌忽视卫生
高血压病患者由于病情导致身体免疫力低于常人，身体素质较差，一旦遇到微生物感染很容易引发疾病，反过来导致血压升高，诱发心、脑血管疾病。因此高血压病患者在打麻将前后应该洗手，而在打麻将的过程中也不应直接吃东西，否则会导致各种疾病的发生。此外，麻将牌也应经常放在阳光下曝晒以杀灭细菌。
衣着宽松勿紧绷
对高血压病患者来说，着装不仅意味着美观，更要讲究舒适。
高血压病与动脉粥样硬化症经常一起发作，由于动脉粥样硬化的症状并非局限于身体的某个部位，而是遍布于身体的各个部位，如果穿着过于紧绷，就会增加血液流通阻力，使心脏这个人体的“输血泵”不得不加大功率，以维持血液的正常流通，从而致使血压升高。而穿着宽松的衣服，就会减少血液流通的阻力，降低心脏负担，还可以有效降低因血压升高引起的心脑血管疾病的发病率。
因此，高血压病患者在日常着装时应注意“四松”。首先，皮带要松，不要将皮带系得过紧，最好不用收缩拉紧的皮带，宜采用背带式。其次，衣领宜松，不必要时不要系领带及领结，在必须佩戴领结或者领带时，应尽可能地保持宽松。第三，鞋子宜松，用布鞋代替皮鞋是一个不错的选择。第四，对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，均须注意宜松不宜紧，以自然、舒适轻松为理想效果。
应当注意的是，衣着的宽松程度并没有一个统一的标准，以个人穿衣整齐利落，颈部、胸部、腰部、脚部等身体部位没有压迫感为宜。
洗头不要后仰
美国纽约医学院神经病学专家迈克尔·温特劳布的医学报告指出：高血压病患者把后颈搁在盆沿上，让别人帮忙洗头，有脑卒中的危险。
温特劳布在圣地亚哥召开的一次美国神经病学的讨论会上发言：“由于高血压病患者的动脉硬化，使脖子不能扭动得超过一定范围。”另外他还调查了25名有“微脑卒中”史的高血压病患者，发现其中23名患者对颈部的过激运动很敏感，18名患者在后仰洗头的姿势时有微脑卒中的症状。
这是因为头部在后仰时，颈部会向后弯曲，颈部血管的血压流动阻力就会增大，使脑供血不足。对于高血压病患者来说，脑供血不足是诱发脑中风的重要因素之一。因此，高血压病患者无论是在家中还是在理发店，都应避免后仰洗头，以免发生脑卒中症状。
不要长时间接听手机
手机虽然给人类带来了便利，但带来的危害却也是不容忽视的。有关实验证明，手机所发出的射频磁场容易导致接听者血压上升。
实验中，被测试者都把手机放在右耳边，医务人员在不同的间隔时间内用遥控器启动他们的手机，然后，再进行心脏功能和血压状况的测量。结果发现，持续35分钟的接听手机使他们的血压升高了5～10毫米汞柱。
射频电磁场辐射会使人体血管收
缩，导致血压升高，造成头晕、头疼、耳鸣、胸闷等不良反应的出现。长时间处在电磁辐射中会使高血压病患者血压持续升高，加重心、脑血管负担，严重时会诱发心脏病和脑中风。因此高血压病患者应该避免长时间接听手机，尽可能用座机接打电话。在必须用手机通话时，应该保持手机与耳朵的距离，并将时间控制在3～5分钟。
不要长时间看电视、上网看电视、上网已经成为现代人生活中必不可少的部分。更有甚者每天十几小时的面对电视、电脑进行消遣。殊不知这些看似可以愉悦大众的休闲却是健康的“隐形杀手”，而对于高血压病患者来说更是有百害而无一利的。
根据研究表明，电视机、电脑在工作的时候都会发射出一种较强的电子束，这种辐射会对人的血压产生很大的影响。此外，当长时间看电视、上网之后机体的耗氧量就会大幅增加，而人的神经系统也会产生疲劳，感官能力随之减退，从而使血管收缩，血流黏稠度和阻力增大，加重心、脑、肾及其他重要器官的负担，很容易导致血压升高。
据统计发现，高血压病患者持续看电视、上网5个小时后血压会明显的升高，血压升高后的不适反应通常会持续10～15小时，严重者还会出现颅内刺激，诱发脑卒中、急性心肌梗死。因此，高血压病患者不要长时间看电视、上网，在上网、看电视时还应注意以下几点：
1.看电视、上网的时间每次以不超过2小时为宜，其间还应该离开电视、电脑，在通风的窗前和阳台眺望远方，活动肢体，呼吸新鲜空气。
2.看电视、上网时应该保持柔和、较弱的侧面光照，不可让室内光线过暗。
3.看电视、上网时应该注意保持屏幕的平稳，避免屏幕闪烁、跳跃。
4.看电视、上网时应该少看惊恐、悲伤的内容。
看球赛切忌过度兴奋
精彩的球赛往往会吸引很多的球迷，而其中不乏高血压病患者。这些患者也会同其他球迷一样，随着比赛的情况或欢呼雀跃或极度懊丧。这种大起大落的情绪变化会引起心理失衡，造成神经机能失调，使肾上腺素分泌增加，引起心率过速、血压升高。对高血压病患者来说这是非常危险的，轻者患者会感觉呼吸困难、心跳过速、头晕眼花，重者会导致心肌梗死、脑出血等疾病突发，甚至死亡。
因此，高血压病患者在看球的时候要学会控制自己的情绪，一旦出现情绪激动的现象，应该马上离开电视，在通风的窗口或阳台进行深呼吸，以缓解紧张的心情。如果在球场看球，那就应该及时进入休息区，随意走动或闭目调整情绪，当情绪得到放松时再重新回到赛场。
长期卧床，不利健康
很多人认为患有高血压等慢性病的患者应该多卧床休息，多睡觉，这样才有利于康复。因此不少高血压病患者一旦感觉血压升高、头晕眼花就立刻上床，长时间卧床休息。事实上，这种认识是错误的。
（1）长时间的卧床休息通常会使患者的脑组织消耗大量的葡萄糖、氧气、脑卵磷脂、氨基酸等能源物质，造成大脑营养供应不足，导致头晕、浑身乏力等症状的产生。
（2）长期卧床不但会使胃肠功能、身体抵抗力下降，还会使长期处在静态中的肢体出现肌肉萎缩、骨骼脆性增大和关节不灵活的现象。
这对于高血压病患者的治疗和康复来说是有百害而无一利的。
