咳嗽
咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一，有很多的因素都可以导致咳嗽，如感冒、急慢性支气管炎、上呼吸道炎症（咽炎、鼻炎）等均可引起咳嗽。
【取穴】天突穴、膻中穴、缺盆穴、照海穴
【手法】
（1）手握拳，沿锁骨方向轻轻拍击前胸，反复操作8～9次。
（2）按揉天突穴，时间为4～5分钟。
（3）点按膻中穴，时间为2～3分钟。
（4）按揉缺盆穴，时间为2～3分钟。
（5）用掌根，从胸部前正中线向肩膀、手臂两侧的方向推抹前胸，重复操作15～20次。
（6）点按照海穴，时间为2～3分钟。
【萝卜蜂蜜饮】
材料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。
做法：
将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
温热服下。每日1～2次。
发热
发热并非疾病，而是由许多疾病引起的并发症，主要表现为体温持续在39℃以上，并伴有烦躁不安、结膜充血、腓肠肌压痛等。邪毒在表者伴有咳嗽、微恶风寒、舌苔薄黄等症，热邪入里者伴有恶热、面目赤红、口渴喜饮等症状。最常见的发热原因是感染（包括各种传染病），其次是结缔组织病（胶原病）、恶性肿瘤等。自我按摩可以缓解和治疗一般性发热症状，但如果病情较急，还需就医诊治。
【取穴】大椎穴、曲池穴、合谷穴、风池穴、丰隆穴
【手法】
（1）双手食指交叠点按大椎穴，时间为2～3分钟。
（2）重力点按曲池穴，时间为1～2分钟。
（3）用大拇指指尖掐按合谷穴，时间1～2分钟。
（4）拇指按揉风池穴，时间为2～3分钟。
（5）拇指按揉丰隆穴，时间为3～4分钟。
食补小贴士
【生姜红糖粥】
材料：生姜3片，红糖12克，粳米50克。
做法：
将米加水煮粥，将生姜、红糖加入到滚粥中，热服。
头痛
头痛，是非常常见的症状，通常表现为整个头部的疼痛或局部疼痛等症状。引发头痛的原因有很多，头部疾病、五官疾病、全身性疾病、感冒、高血压、颈椎病、神经疾病等都能引起头痛。
头痛与外部寒邪的侵扰、暑湿进入、肝阳上亢等关系密切。
【取穴】印堂穴、太阳穴、头维穴、百会穴、风池穴、合谷穴、肩井穴、列缺穴、肺俞穴、曲池穴、太冲穴、肝俞穴、涌泉穴
【方法】
（1）拇指指腹交替推印堂穴1～2分钟。
（2）双手拇指稍用力，从前额推抹至太阳穴1～2分钟。
（3）拇指按揉太阳穴1～2分钟。
（4）中指按揉头维穴1～2分钟。
（5）点按百会穴1～2分钟。
（6）拇指、中指按揉风池穴1～2分钟。
（7）双手拇指与其余四指相对，推擦两侧颞部1～2分钟。
（8）拇指按揉合谷穴各2分钟。
（9）提拿肩井穴1分钟。
【风寒头痛加按】
按揉列缺穴各1～2分钟。
按揉肺俞穴1～2分钟。
【风热头痛加按】
按揉曲池穴各1分钟。
【肝阳头痛加按】
拇指按揉太冲穴1分钟拇指按揉肝俞穴2分钟。
推擦涌泉穴2分钟。
【天麻炖兔肉】
材料：兔肉100克，天麻15克，菊花30克，生姜、盐各适量。
做法：
（1）材料洗净，兔肉切块，焯烫去血水。
（2）将所有材料放入炖盅中，加入开水适量，加盖。
（3）蒸锅水煮沸，放入炖盅，文火隔水蒸3个小时，食用时调味。
牙痛
牙痛是口腔疾病中最常见的症状，西医认为是由龋齿、急性根尖周围炎等引起的，中医则认为胃火、虚火、风热均会上蒸于牙床，损伤牙龈，导致牙齿松动疼痛。
【取穴】合谷穴、下关穴、颊车穴、风池穴、少海穴、阳溪穴、行间穴
【方法】
（1）拇指掐按合谷穴各30～60秒。
（2）中指稍用力按揉下关穴30～60秒。
（3）中指稍用力按揉颊车穴30～60秒。
（4）拇指、中指按揉风池穴30～60秒。
（5）拇指掐按少海穴各30～60秒。
（6）拇指掐按阳溪穴各30～60秒。
（7）双手掌心按揉脸颊30～60秒。
（8）拇指上下推行间穴各30～60秒。
【虚火上炎型：贻贝苁蓉黑豆汤】
材料：贻贝（淡菜）、肉苁蓉各30克，黑豆150克。
做法：
材料洗净，肉苁蓉切片，一同放入锅中加清水适量，煮1小时。
【风热侵袭型：绿豆鸡蛋糖水】
材料：绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。
做法：
材料洗净，绿豆捣碎，放入锅中加水适量，煮至绿豆烂熟。出锅前打入鸡蛋，搅匀即成。
【胃火上蒸型：芦根竹茹粥】
材料：鲜芦根100克，竹茹20克，粳米100克，生姜10克。
做法：
鲜芦根切成小段，与竹茹同煎取汁。在汤汁中加入粳米，同煮粥。粥将熟时加入生姜，略煮即可。
眩晕
眩晕是由大脑内部植物神经紊乱造成的疾病，与大脑、耳部系统的疾病等诸多因素有关。眩晕表现为头晕眼花、视物旋转反复、恶心、呕吐、胸闷、汗出等。眩晕的病因主要与体质先天虚弱、思虑过度、房事不节、情志失调、过食肥甘厚味所致。临床上，动脉硬化、贫血、高血压、内耳性眩晕、神经衰弱等疾病常会引发眩晕。
【取穴】人中穴、听会穴、神庭穴、百会穴、风府穴、太冲穴、三阴交穴
【手法】
（1）拇指掐按人中穴，时间为2～3分钟。
（2）食指点按听会穴，时间为2～3分钟。
（3）食指点按神庭穴，时间为2～3分钟。
（4）食指中指并拢掌揉百会穴，时间为2～3分钟。
（5）中指按揉风府穴，时间为2～3分钟。
152（6）拇指按揉太冲穴，时间为2～3分钟。
（7）拇指按揉三阴交穴，时间为2～3分钟。
食补小贴士
【番茄猪肝粳米羹】
材料：番茄、猪肝、粳米各100克，生姜3片，盐、酱油、生粉、米酒各适量。
做法：
（1）先用清水将猪肝洗净切片，再加入盐、酱油、生粉、米酒搅拌均匀备用。
（2）将番茄冲洗干净，切开备用。
（3）将生姜洗净，去皮切丝备用。
（4）将粳米洗净倒入加有清水的锅内，用文火煲20分钟后放入番茄、生姜，再煮10分钟；最后放入猪肝，煮沸后再过几分钟关火，调味佐膳。
呃逆
呃逆，古人将其称为“哕”，俗称“打嗝”。呃逆轻微时是单独发生，当症状严重时可能继发于其他急、慢性疾病的过程中。表现为胸闷气逆、喉间呃逆连声、声短而频、无法自制等症状，并且妨碍讲话、呼吸、睡眠，呃声时而疏时而密，间歇的时间不定。
呃逆的病因通常与饮食不节、过食生冷、过食辛辣、肝气郁结、横逆犯胃、久病脾胃阳虚、热病胃阴被灼、虚火上逆致使胃气不降、气机逆乱有关。
【取穴】中脘穴、神阙穴、缺盆穴、膻中穴、内关穴、足三里穴、翳风穴、膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、八髎穴、天宗穴
【方法】
（1）右手掌以中脘穴为中点，摩腹10分钟。
（2）食指、中指点按中脘穴1～2分钟。
（3）食指、中指点按神阙穴1～2分钟。
（4）拇指按揉缺盆穴各1分钟。
（5）拇指按揉膻中穴2分钟。
（6）拇指点按内关穴各2分钟。
154（7）拇指点按足三里穴2分钟。
（8）拇指点按翳风穴2分钟。
（9）中指重力点按膈俞穴1～2分钟。
（10）重力点按脾俞穴1～2分钟。
（11）重力点按胃俞穴1～2分钟。
（12）手掌横擦八髎穴，以透热为度。
（13）食指、中指点压天宗穴各2～3分钟。
食补小贴士
【丁香姜糖】
材料：丁香粉5克，生姜碎末50克，白砂糖250克。
做法：
（1）将白砂糖放入装有清水的铝锅内，用小火煎熬，直至稍显粘稠。
（2）加入生姜碎末及丁香粉，搅拌均匀，再继续煎熬至用铲挑起即成丝状时，倒在表面已经被涂过少许食用油的大搪瓷盆中。
（3）待稍冷后将糖分割成条，再分割约50块即可，每日饭后食用数块。
耳鸣
耳鸣是指在没有任何外界声音刺激的条件下，耳内产生的异常声音感觉。通常发作时，耳鸣者会感觉到耳内有鸣响声，有的如潮声，有的如吹笛声，影响正常听觉。
中医认为，引发耳鸣的原因可根据虚实证来分，实证是指肝胆风火上逆或痰热郁结，导致经气闭阻引起的；虚证则是肾精亏虚使经气无力上行导致的。
【取穴】耳门穴、听宫穴、听会穴
【手法】
（1）用食指点按耳门穴，时间为3～4分钟。
（2）食指点按听宫穴、听会穴，时间为2～3分钟。
（3）用食指的指腹推摩耳廓周围，重复6～7遍。
（4）用已搓热的双手掌心捂住两耳，使耳朵完全封闭，再将双手突然松开，重复操作30次。
（5）用拇指、食指捏住耳垂向下拉，操作20～25遍。
【枸杞红花酒】
材料：枸杞子50克，红花20克，低度白酒300毫升。
做法：
将红花、枸杞子一同浸泡于白酒内，1个月后饮用。随量饮用。
胃痛
胃痛也称为“胃脘痛”，是生活中常见的反复发作性病症。主要症状为胃部出现轻重不同的疼痛感，有时候疼痛感会放射至心窝部位，所以常被人会误认为“心痛”。
中医认为，胃与脾是互为表里的，肝对脾胃又有着疏导开通的作用，所以胃痛与肝、脾的关系甚为密切。如果是肝气引起的胃痛，一般是由于忧愁伤神、气郁伤肝、肝气瘀滞、横逆犯胃、气机梗阻所致；若是脾胃虚寒引起的胃痛，则是由于禀赋不足、中阳虚弱、内寒过旺、饮食不慎、思虑劳累、外感寒邪等所致。
【取穴】劳宫穴、中脘穴、足三里穴
【方法】
（1）拇指按压劳宫穴36次。
（2）双手相叠置于中脘穴，随呼吸的起伏推揉36次。
（3）拇指按揉足三里穴各36次。
食补小贴士
【伤食胃痛：鸡内金莱菔子粥】
材料：鸡内金10克，莱菔子10克，粳米100克。
做法：
将鸡内金、莱菔子炒黄研末备，再将淘洗干净的粳米煮粥。粥将熟时加入鸡内金、莱菔子末，再煮沸5分钟即可，分2次温服，每日一剂。
【寒凝胃痛：生姜红糖枣粥】
材料：生姜20克，葱白15克，红枣10克，粳米100克，红糖适量。
做法：
红枣去核，生姜切末。红枣与粳米共放锅中，加水适量煮粥。粥将熟时加入红糖、姜末，再煮沸5分钟即可，分2次温服，每日一剂。
【气滞胃痛：玫瑰佛手粥】
材料：玫瑰花15克，佛手15克，粳米100克，盐少许。
做法：
将玫瑰花、佛手切细丝，与粳米共放锅中，加适量水煮粥，粥成后加盐调味即可，分2次温服，每日一剂。
【火热胃痛：蒲公英百合粥】
材料：蒲公英30克，百合15克，粳米100克，冰糖50克做法：
先将蒲公英冲洗干净，放锅内加水适量，煎煮30分钟后去渣留汁。将百合、粳米放入药汁中，以文火煮粥。粥成后调入冰糖续煮片刻。分2次温服，每日一剂。
【瘀血胃痛：山楂桃仁粥】
材料：山楂20克，桃仁10克，粳米100克，红糖适量。
做法：
将山楂去核，桃仁去皮，与粳米共放锅中，加水适量煮粥，粥成后调入红糖。分2次温服，每日一剂。
腹胀
腹胀是肠胃积气的最显着特点，胀气来源主要有两种，一是在进食或说话时咽下的气体，二是消化道内细菌发酵产生的气体。通常情况下，腹胀对健康并无大碍，但长此以往却会造成腹腔压力过大，使消化器官因为长期被压迫出现损伤，诱发肠胃、肝胆、腹膜、心血管等疾病。
中医认为，该症状是由于寒邪内积、脾阳不振或食滞引起的。
【取穴】大椎穴、肝俞穴、脾俞穴、胃俞穴、大肠俞穴、天枢穴、气海穴、肾俞穴、中脘穴、足三里穴、脘穴、下脘穴、涌泉穴、太冲穴
【方法】
（1）按揉肩部，掌擦腰部，各5～10分钟。
【肝脾不和加按】
（2）食指、中指点按大椎穴2分钟。
（3）食指、中指点按肝俞穴各2分钟。
（4）食指、中指点按脾俞穴各2分钟。
（5）食指、中指点按胃俞穴各2分钟。
（6）拇指点按大肠俞穴各2分钟。
（7）拇指点按天枢穴2分钟。
（8）拇指点按气海穴2分钟。
【脾肾阳虚加按】
（9）重复（4）、（5）按摩。
（10）拇指点按肾俞穴2分钟。
（11）食指点按中脘穴2分钟。
（12）拇指点按足三里穴2分钟。
【伤食加按】
（13）依次重复（4）、（5）、（7）、（10）。
（14）点按上脘穴2分钟。
（15）点按下脘穴2分钟。
（16）重复12按摩。
（17）点揉涌泉穴2分钟。
（18）拇指点揉太冲穴各2分钟。
【百合糯米糕】
材料：鲜百合3个，山药1根，糯米80克，白糖、黑芝麻适量。
做法：
（1）将材料洗净，糯米浸泡2小时，百合分瓣，山药去皮切丁。
（2）将糯米、山药、百合分别煮至熟烂，山药捣泥，百合切碎。
（3）将三者混合，调入白糖，然后捏成球状，撒少许黑芝麻。
呕吐
呕吐，是指胃中的物质反流进入食管，从口中吐出的一种反射症状。一般先恶心，然后干呕和呕吐，但也有无恶心、干呕等前兆而突然呕吐的现象。轻微呕吐对人体有着一定的保护作用，但如果频繁、剧烈地呕吐就会导致脱水、电解质紊乱等并发症。
中医认为，呕吐的原因是与饮食不节、过食生冷油腻之物致使胃气不能下行；或者外邪犯胃、胃失平和，胃气上逆呕吐；也有可能是由于痰湿困于脾胃、清气不升、浊气不降而致。
【取穴】膻中穴、巨阙穴、中脘穴、幽门穴、膈俞穴、胃俞穴、石门穴、三焦俞穴、内关穴、阳陵泉穴、足三里穴、公孙穴
【按摩步骤】
（1）中指按揉膻中穴1～2分钟。
（2）中指按揉巨阙穴2分钟。
（3）掌根揉中脘穴2～3分钟。
（4）掌根揉幽门穴2分钟。
（5）掌揉胃部2分钟。
（6）拇指按揉膈俞穴1～2分钟。
（7）中指按揉胃俞穴1～2分钟。
（8）掌根按揉石门穴1～2分钟。
（9）拇指屈曲，指关节按揉三焦俞穴1～2分钟。
（10）拇指按揉内关穴各2分钟。
（11）拇指按揉阳陵泉穴1～2分钟。
（12）拇指按揉足三里穴1～2分钟。
（13）拇指按揉公孙穴1～2分钟。
食补小贴士
【丁香酸梅汤】
材料：乌梅100克，山楂20克，陈皮10克，桂皮30克，丁香5克，白砂糖500克。
做法：
（1）将乌梅、山楂拍松，与陈皮、桂皮、丁香一同装入纱布袋中扎口。
（2）锅中加入5500毫升清水，放入药包，用旺火煮沸，再转小火熬30分钟。
（3）取出药包，静置15分钟，滤出汤汁，在汤汁中调入白糖。
遗精
遗精是男性青春期开始的标示，在婚后一般就会明显减少或停止。如果婚后性生活正常，遗精次数仍然较多，可能与身体虚劳造成的肾虚有较大关系。中医认为，遗精是由于阴气亏虚、内火旺盛、肾虚不固、劳心伤脾、湿热下注所导致的。
【取穴】神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴、肾俞穴、命门穴、八髎穴、三阴交穴、太溪穴、合谷穴、内关穴、神门穴、曲池穴、涌泉穴、三焦俞穴、膀胱俞穴、阴陵泉穴、胃俞穴、足三里穴、志室穴
【方法】
（1）掌揉神阙穴及小腹，各5分钟。
（2）食指、中指和无名指按揉气海穴，2分钟。
（3）食指、中指和无名指按揉关元穴，2分钟。
（4）食指、中指和无名指按揉中极穴，2分钟。
（5）食指、中指和无名指按揉对侧肾俞穴，各2分钟。
（6）食指、中指和无名指按揉命门穴，2分钟。
（7）掌横擦肾俞穴、命门穴，以局部发热为宜。
（8）掌横擦八髎穴，以局部发热为宜。
（9）拇指按揉对侧三阴交穴，各2分钟。
（10）按揉对侧太溪穴，各2分钟。
（11）按揉对侧合谷穴，各2分钟。
（12）拿捏对侧大腿内侧肌肉，各3分钟。
【阴虚火旺加按】
（13）按揉对侧内关穴、神门穴、曲池穴，各1分钟。小鱼际擦涌泉穴至发热。
【湿热下注加按】
（14）食指、中指和无名指按揉对侧三焦俞穴、膀胱俞穴，各2分钟。按揉对侧曲池穴、阴陵泉穴，各1分钟。
【心脾两虚加按】
（15）按揉对侧胃俞穴，各2分钟。按揉对侧内关穴、足三里穴，各1分钟。
【肾虚不固加按】
（16）按揉对侧肾俞穴、志室穴，各2分钟。小鱼际擦热涌泉穴。
食补小贴士
【阴虚火旺：莲肉饮】
材料：莲子（去心）适量。
做法：
莲子研磨成细粉，每次取一匙，用米汤送服。每日两次。
【湿热下注：车前草杜仲炖猪肾】
材料：猪肾1个、车前草15克，杜仲15克，盐适量。
做法：
（1）车前草、杜仲洗净，用纱布袋装好，扎紧口。
（2）猪肾处理干净，片成腰花，与药袋一同放入锅中，加适量的水，用武火煮沸后，改用文火炖至猪肾熟烂后，去药袋，调味食用。
【肾虚不固：芡实山药粥】
材料：芡实50克，山药20克，粳米100克。
做法：
（1）芡实煮熟后去壳，研成细粉。
（2）山药去皮切片，与粳米、芡实粉一同放入锅内，加水适量，同煮成粥。
每日两次，每次一碗。
