“性”，是人之本能，是任何人都回避不了的问题。正常的性生活可以协调人体各种机能，促进性激素的正常分泌，使人心情舒畅、精神愉快、食欲正常、睡眠良好，有益于人体健康。如果缺乏性生活，常会造成人的精神紧张、心情烦躁、食欲不振、失眠多梦。如何才能做到房室养生呢？经文中提到的“七损八益”就是具体的做法。“七损八益”是指在性生活中有损健康的七种表现和八种有益保持精气、有利于性生活的引导动作。
“七损”，即闭，精气闭塞；泄，精气早泄；竭，精气短竭；易，阳痿不举；烦，心烦易乱；绝，陷入绝境；费，徒耗精力。
“八益”，归纳起来即为平时注意房中锻炼，以蓄养精气；在行房时应充分嬉戏，使双方都产生强烈性欲；交合中要适可而止，不要恣情纵欲，滥施房泄；阴茎要勃而生还，不要死而后返等。
“七损八益”是房事养生中所必须遵守的原则。了解“七损八益”，在房事中注意调摄阴阳，这样就可以避免早衰，不致因性生活不当而伤肾。
情志和肾的关系
情志和畅方可延年长寿
善于养生的人不做不想做、勉强而为之事；不胡思乱想，情绪乐观。这样就能够心旷神怡，生活就能宁静。
“七情太过”与肾保健
人在认识事物和与他人接触过程中，都会表现出一定的情感态度，如果情感太过，超过了人体的调节范围，就会产生疾病。《内经》中曾说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有润，此象之常也。”这就是说，一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，这好像自然界的气候变化，有时下雨，有时干旱，这是正常的现象。但是这种情况变化太过，就会导致人产生疾病。
过喜可使“气缓”，也就是心气涣散，造成血液运行无力，形成淤滞；过于悲忧则“气消”，也就是忧愁、担心、苦闷，可以使气怯神弱，气机消散；过思则伤脾，也就是“思则气结”，可以使脾胃的运化失职；过悲则伤肺，使心肺郁结，意志消沉。那么如果过于惊恐就会伤肾了，惊则气乱，恐则气下。调摄情志养肾
不时御神
《内经》中曾说： “不时御神，务快其心，逆于生乐？起居无节，故半百而衰也。”这里是说，如果不驾驭、控制自己的精神，贪图一时快乐，违背生活规律，就会有害自己的健康，使人衰老。也就是说要用自己的意志去驾驭自己的精神，不能任意而为。如果精神耗散不能守持于内，那么就会半百而衰了。所以静心养神，使正气充聚而不涣散，维持机体的正常生理功能，增强抗病能力，是非常重要的事。静心养神，也就是要精神内守，要安心处事，从容温和，光明磊落，专心致志，做到安静和调，神清气和。
少私寡欲
少私，是减少私心杂念；寡欲，是降低对名利、地位、物质的嗜求。不可欲望过高，超越现实。应把精力放在事业上，不要争名在朝，争利于市，而应脚踏实地多干事，少私寡欲，是身心健康的保证，“人到无求品自高”。
志存高远
少私寡欲是不是就庸碌一生，做一天和尚撞一天钟，饱食终日，无所事事呢？人生于世，要有远大抱负，要有大志。这就需要有健康的心理，高尚的情操，对生活和事业充满信心，这是人生的精神支柱和基石。有远大的抱负，积极进取的精神，脚踏实地地努力工作，这些都是具有健身、防病、养生作用的。人的进取精神，是制定在自己要实现的目标上，是对其所进行的各种心理活动的总和。一个人如果有坚定的信念，切实可行的目标，他就会通过自己的实践去努力实现这个目标。在这个过程中，就会刺激人体各种激素的分泌，使人心胸坦荡，情绪高涨，免疫功能旺盛，抗病能力增强，就能健康长寿。古今中外许多科学家大多都长寿，就是因为他们志有所专，勤奋用脑，心胸豁达宁静。合理安排自己的生活，不但事业上有所成就，而且寿命也比一般人长久。
坚定信念，量力而行，在精神和心理上保持良好心态，是科学养生不可缺少的环节，这也是养肾的重要环节之一。
转移情志保肾
所谓转移情志保肾，就是通过一定的方法和措施改变人的情志和意志，以摆脱不良情绪的苦痛，因为很多人患有疾病后，往往把注意力放在疾病上，终日惶惶，闷闷不舒，尤其是有肾病的患者，怕病情恶化，不易治愈；怕影响工作、劳动、学习、生活，终日围绕疾病胡思乱想，陷入苦闷，甚至恐惧紧张，使病情更加严重。这时如果用分散患者注意力的方法，使思想焦点从病转移到其他地方去，或改变环境，使患者不再与不良刺激因素接触，这就是转移情志治疗法，转移情志方法很多，可根据不同人不同条件灵活运用。
琴棋书画怡养身心
在情志不快，烦闷不安时，听听音乐，欣赏一下戏剧，浏览一下书报，可使紧张或烦闷心情得以缓解和消散。参加有益于身心的活动，如绘画、书法等各种不同的、自己喜欢的活动，可以排除愁绪，寄托情怀，舒畅气机，怡养身心。
运动郊游舒畅胸怀
在思虑过度，心情不快，恼怒忧愁之时，如果外出郊游，或运动锻炼，或适当体力劳动，把自己置身大自然的蓝天白云，鸟语花香之中，舒畅胸怀，转移注意力，驱除烦恼，解除紧张情绪，这对养肾是非常有益的。当然，患有肾病的患者，不宜参加过于剧烈的运动。
升华超脱摆脱不良情绪
所谓“升华”是用顽强意志去战胜不良情绪影响，用理智战胜不幸，并化为动力，投身于事业。
超脱，即超然。在思想上将事情看淡，在行动上摆脱不良情绪及环境。
开朗乐观是保肾的需要
“以恬愉为务”是精神养生的重要原则。精神乐观是健身的要素，长寿的法宝，也是人体生理的需要，《内经》中曾说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敞，精神不散，亦可以百岁。”恬：安静。愉：愉快、乐观、开朗。务：任务。也就是说保持精神乐观，是人们自己的任务，只有这样才能够“形体不敞，精神不散，亦可以百岁”。
性格开朗乐观是胸怀宽广、气量豁达的精神心理活动的良好反映。乐观者长寿，这是从古至今的道理，古往今来，长寿之人，绝大多数都是性格开朗，性情温和的。因此开朗的性格对人体健康有很好促进作用。实践证明，性格孤僻，情志抑郁，情绪紧张，喜怒无常的人，比性格开朗豁达的人容易患病。患病后死亡率也高。同时发现，相当多的癌症患者，年轻时一般来说性格欠佳，在发病前大多有焦虑、失望、忧郁、压抑、愤怒等不良情绪存在。而性格开朗，情绪稳定，精神健康的人，癌症发病率低。因此开朗的性格有益于健康。
心与肾的关系密切，心病常及于肾，所以保持乐观情绪也是肾保健的重要内容。
冬季日常起居保养肾脏
在冬天尤要注意脚的保暖。俗话说“寒自脚生”，脚离心脏最远，血液供应少而慢，再加上脚上的皮下脂肪层薄，保温差，因此，脚的皮温最低，比如趾尖温度有时只有25℃。
注意足部的保健，实际上也就是对肾的保健。因为肾的经络起于足心。从全息论的角度来看，足底的特定部位与全身脏器存在着直接关系。脚底是反映全身的镜子。
因此，在冬天首先要有一双合适的鞋子，鞋子的底应该略厚一些，因为鞋底厚可使人少受冬寒侵袭。另外，袜子要干燥，透气性能要好，一般选用棉线袜为宜，袜子和鞋垫在汗浸湿后要及时晒干。
冬天切忌夜间憋尿。因为天气寒冷，有人就寝后因怕冷不愿起床小便而憋尿。这是一种不良习惯，是对肾有损害的一种做法。尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物，这些物质如果在体内积存过久，就可能对机体产生有害影响，甚至可引起膀胱炎、尿道炎。经常憋尿，还可能产生尿痛、尿血的情况。尤其是女性，其尿道比较短而宽，尿道括约肌功能比较弱，另外，膀胱和输尿管交界部的“活瓣”作用也弱，憋尿常会使膀胱内尿液聚升而使尿液反流到肾，从而产生一系列不适的症状，如畏寒、发热、尿急、尿频、腰痛、乏力等，从而使肾脏出现病变。
冬季锻炼保肾的方法
冬季，因天气寒冷，很多人不愿参加体育运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这说明冬天如能坚持锻炼，可以强健体魄，增加抗病能力，保肾防病。
早上不要倦卧于床，久久不愿起来。而应在醒后睁双眼、展肢体、拍心胸、即着衣。着衣应适气候寒温变化而加减，以保暖为度。起床后应将所盖之被翻置于床，使被内浊气消散，并开窗以交换新鲜空气。然后洗面、刷牙，叠被理床。
晨间锻炼，在床上可做调神练气，咽唾叩齿、梳发摩头、摩耳、摩鼻等活动以养肾。唾为肾之液，齿为骨之余，为肾所主。发又为血之余，肾其华在发，开窍于耳。故以上活动可起到养肾的作用。在室外或跑步，或打拳，或做保肾自我按摩。晨起是旭日初生之际，呼吸吐纳，活动肢体，可使周身气血流畅。自我保肾按摩法很多，可酌情选之。最简单的是以双手掌在肾区部位做上下推摩，每组动作100次左右，使肾区有发热感，这对于肾有很好的保健作用。
在锻炼之时要避免触冒风寒、霜露，要以锻炼后周身暖和、微微发汗为度，不宜大汗淋漓。
晨起锻炼也要因人而异，一般来说，年轻人可做些稍剧烈的活动，如打羽毛球、排球、篮球等，也可跑步、打拳；而老年人则应做一些如散步、打太极拳、气功、慢跑、做操等运动量小的活动。患有肾病的人，如肾炎、泌尿系统感染等，一定要轻微运动，不使自己太累，而且要注意保暖，勿使自己感冒。
冬季进行药物补肾
春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，人体的阳气也于冬季内藏，阴精亦于冬季固守，因此冬天是人的机体能量蓄积的阶段。对于虚弱之人冬天是进补的好季节。冬令进补，已作为防病强身的传统方法。
一般来说，冬季三九天是进补的最佳时机，这是根据中医学“冬至一阳生”的观点来确定的，为什么呢？ “冬至”是冬之月气候转变的分界线，阴气渐退，阳气始生，这个季节进补可扶正固本，培育元气，补肾健体。
怎样进行药物补肾呢？首先应该遵循辨证进补的原则。不能认为只要是补药就都对人体有益。因为在进补时要分清虚实、寒热、气血、阴阳，以及脏腑的不同适当运用，方可达到延年之效。
如肾阳不足之人，可选用温补肾阳之品，如冬虫夏草、杜仲、鹿茸、蛤蚧、海马、仙灵脾、菟丝子、胡桃肉等；肾阴亏损之人可选用滋补肾阴的药物，如枸杞子、生地黄、女贞子、桑寄生、桑葚子、何首乌、旱莲草等。
此外，宜少服止痛药。原因是常服止痛药，有导致发生止痛药性肾病的危险，会损伤肾功能，平时对肾脏有损害的药物，如卡那霉素、庆大霉素、链霉素和多种利尿药，也应少用或不用。
饮食养肾应注意的事项
（1）蛋白质不宜多食
尽管蛋白质是重要的营养物质，但总不是多多益善，因为蛋白质的代谢产物必须通过肾脏排泄，蛋白质的摄入以每日每千克体重1克左右为宜。
（2）不宜过度节食，否则易患肾下垂
减肥的原理大抵有2条：第一，减少营养摄入，以避免脂肪积存，如节食减肥；第二，增加能量消耗，以去掉多余的脂肪，如运动减肥，比较而言，运动减肥更为科学。因为适当合理的运动不但能够选择性地减少最易积存在女性腹部、臀部、大腿等部位的脂肪，而且可以同时加强全身其他部位的肌肉、韧带、骨骼的力量，使人“瘦”而健壮。许多女青年不了解这个道理，为了追求形体美，单纯靠过度节食减肥，结果虽然体形苗条，身体却瘦弱了，还可能引出许多其他的疾病，肾下垂就是其中的一种。
（3）在饮食上不宜多吃咸，养成淡食的习惯
原因是盐的摄入比较多，这会增加肾脏的工作负担，易于引起心、脑、肾、血管等疾病，易于发生肾脏细小动脉硬化。一般说，成年人每天摄入食盐应不超过6克为宜。
（4）为了保护肾脏，还宜养成饮水的习惯
一日三餐所含的水是不够的，应通过饮水来补充，在气温高的季节饮水更应多些。成人要保持每天的尿量在1500毫升左右。古人提出，每天晨起空腹先饮水1～2杯，等于冲洗一下脏腑，有利于体内代谢废物的排泄，可起到减少肾脏疾病的发生。
（5）及时控制感染
如遇患扁桃体炎、龋齿、皮肤感染时，应积极进行治疗，以免引起肾炎。
孕前须治愈的疾病
孕前3个月，夫妻都要保证身体健康，任何一方患有结核病、肝炎、肾炎，特别是患有心脏病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3个月后再怀孕。
孕前防治带下病
狭义的带下，是指女子阴道的分泌物而言，古有“十女九带”之说。它有生理性带下与病理性带下之分。生理性带下正如王孟英所言：“女子生而即有，津津常润，本非病也。”病理性带下，指阴道内分泌物异常增多，或色、质、味发生改变，或伴有某些症状，即所谓带下病。
白带
白带是指从阴道里流出来的少量带黏性的液体，它是由阴道黏膜渗出液、脱落的上皮细胞、宫颈黏液、白细胞和少量的前庭大腺分泌液组成。正常的白带为乳白色，无气味，无刺激性，呈蛋清样或稀糊状。白带内含有一种乳酸，可以抑制部分细菌的生长繁殖，对生殖器具有保护作用。
白带主要来源于以下几方面：
①正常的子宫和输卵管所分泌的少量液体。
②小阴唇内丰富的皮脂腺所分泌的少量皮脂。
③前庭大腺开口处所分泌的黏液，尤其是在性欲冲动时，分泌量便增多。
④子宫颈内的黏液腺体所分泌的黏液（这是白带的最主要来源），这种黏液的性状、黏度很像蛋清，分泌量及黏度常随雌激素水平的高低而变化，激素水平高，分泌量就增多了。
⑤阴道黏膜下的毛细血管渗出及其所混杂的脱落上皮细胞。
自带是女性生殖器官有益的“防御线”，正常的白带不仅对健康没有损害，而且有益。平时阴道内寄生着大批的“阴道杆菌”，这类细菌能分解阴道上皮细胞中的糖原，使阴道保持酸性，使外来的致病菌在这里没有生存之地。但阴道杆菌无法在干燥的环境里生存，必须保持湿润才能生长旺盛，而白带可不断地涂布阴道四周，使阴道保持一定湿度，所以能有效地防止致病菌的入侵。而子宫颈口平时也糊着一层稠厚的碱性液，这也是预防感染的一道“关卡”，有些不怕酸的病菌即使侥幸地通过了阴道，也会在这里遭到覆灭。
病理性白带
如果白带量很多，颜色及性状发生改变，甚至有很浓的腥臭味就不正常了，医学上称为病理性白带。
病理性白带增多可以根据白带的色、质、量及伴有症状等特点来初步推测其病因。妇女也可以根据白带的性状进行自我观察，以便及早发现病理性白带，及时治疗。为了便于白带的自我观察，建议不要穿着颜色深的内裤，特别是深红色、紫色内裤，而穿着浅色或白色内裤，这样不仅能反映白带的量，还能显示出白带的颜色变化。
常见的几种病理性白带性状特点如下：
