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第49章 分组训练(2)

“嗯,你们上那边的球筐里面去拿球,然后上那边去练,”莫宇杰指着另一边的球筐,“上午先练防守步,等下午再练切断步。”

“好嘞!”许天豪和萧敬臣屁颠屁颠地上对面的球筐里拿球去了。

“记住,每二十分钟换一个位置,一个半小时以后休息!”莫宇杰冲着另一边喊。

“队长,那我们现在练什么呢?”赵嘉明问。“我们三个练内线配合,”莫宇杰说,“其中一个人防守,另外两个人配合着进攻。”

“内线配合?练二打一吗?”周俊扬问。

“嗯,我负责防守,你们两个攻我一个。”莫宇杰把手指关节捏得咔咔响。

“队长,有这个必要吗?对手的内线水平不至于老是让我们二打一吧?”赵嘉明问。

“不是,这种训练的重点不在于进攻的两个人,而是在于防守的那个人,”莫宇杰解释,“是为了锻炼防守球员的反应能力和对抗能力。跟他们两个一样,我们也是每二十分钟一换位置。周俊扬,你去拿个球过来。”

周俊扬跑到另一个球筐前面,拿出一个球扔给莫宇杰。

“待会你们就站在禁区的两边,”莫宇杰指着禁区线,“一个人持球,另一个人在另一边接球。持球的人先强打内线,然后防守者上来防守,然后持球者找机会把球传给接球者,再由接球者出手投篮或者上篮。还有,持球者和接球者每十分钟换一下位置。明白了吗?”

“明白了。”周俊扬说。

“行,那就开始吧!”莫宇杰站到禁区边上。

周俊扬站到篮筐右边,底线附近。赵嘉明持球站到罚球区左边。

“嘭、嘭、嘭…”整个半场只剩下了赵嘉明运球的声音。三个人都跟正式比赛一样弯下身,双眼紧盯球,双手伸开,双腿叉开。

“哈!”赵嘉明突然大喊一声,往左做了一个假动作,然后掉头从右边进攻。莫宇杰立刻贴上来防守,但贴得不是很紧。

赵嘉明击地把球传给周俊扬。周俊扬刚一起跳,“啪…”莫宇杰从背后一巴掌把球盖了下来。

“怎么回事?你怎么没跟上呢?”赵嘉明有点不满。

“我…”周俊扬很尴尬,“我没准备好…”

“你得快点,正式比赛里这么慢不行。继续。”莫宇杰站回到禁区边上。

赵嘉明再次从莫宇杰右边带球突破。莫宇杰贴得紧了一点,但还是比较松。

“接着!”赵嘉明用高抛把球抛出去。

“啪…”莫宇杰用指尖把球打出了界。

“俊扬,捡球,”莫宇杰冲着周俊扬指了指球,“继续。”

半个小时后,“吱嘎”一声,门被推开了。

“啊,不好意思,不好意思,各位,我来晚了,”袁启轩步履蹒跚地慢跑进来,“哼哧哼哧”地喘着大气。

“你爬着来的啊?这么慢?”许天豪刚投进一个漂亮的中投,转过身就拿袁启轩开涮。

“太…太太太…太不好意思了,”袁启轩好不容易倒过气来,“路上堵车了,一辆大货跟一辆小轿车撞了,路堵了十几分钟…”

“行了,你先放下包歇五分钟吧,”莫宇杰把球放在地上,指着许天豪那半场的篮球架,“一会上那儿做一百个俯卧撑。”

“啥?!”袁启轩当时就崩溃了,“一百个俯卧撑?!”

“我们刚商量好了,谁训练迟到罚谁做一百个俯卧撑。”赵嘉明扩胸。

“对,而且迟到多少次都要记上,一直到决赛结束,迟到最多的那个人请所有人吃饭。”许天豪奸笑着说。

“哎哎哎,我们好像没说过这个吧?”萧敬臣问。

“大豪说的有道理,就这么办!”莫宇杰大手一挥,把头转向赵嘉明,“老赵,这个事你负责记着。还有,大家都互相监督啊,听到没有?”

“听到了!”许天豪和萧敬臣一起答应。

“还…不…快…去?”莫宇杰冲袁启轩奸笑。

“拜托…一百个太多了…”袁启轩表示很为难。

“你怎么跟个娘们似的?行了,八十个,不能再少了!快去!”

“饶了我吧…”袁启轩嘟囔着走到另一边的篮球架下面。

“自己大声报数,大家都听着啊!没报不算,多报加罚!”莫宇杰冲袁启轩喊。

“不抬屁股也不算啊!”许天豪补充。

“你大爷的…一…二…”袁启轩咬着牙开始做。

“换位置,你持球,我接球。”莫宇杰对周俊扬说。

秒针一圈又一圈地转。不一会,一个半小时过去了。

“大家都休息会吧!”莫宇杰喊。

“啊…”袁启轩长吁一声,躺倒在地上,“好累啊…”

“至于吗你?不就是做了几个俯卧撑吗?”赵嘉明捏手指关节。

“什…什么玩意还‘几…几个’?你…你做八…八十个试…试…”袁启轩有气无力地回答。

“行,我现在就做八十个给你看。”赵嘉明立刻站起来,趴好。

“行了,老赵,别跟他一般见识。”莫宇杰活动脖子。

“老大,我没水了!”许天豪喊。

“外面有个小卖部,你去给大家买点水去,先买上十瓶,不够再去,回来我给你钱。”莫宇杰冲许天豪说。

许天豪小跑着出去了。

“老赵,你跟我上里面的储藏室,咱们一块把里面的那几个警示桩拿出来。”莫宇杰对赵嘉明说。

“警示桩?拿那玩意干嘛?”赵嘉明不明白。

“一会咱们练持球运动投篮,拿那玩意模拟对方防守队员。”莫宇杰说。

“那直接在一对一防守的情况下练不是更好?”吴海川擦了一把汗。

“不,一对一防守那是注重练对抗,我们是为了注重练投篮。”莫宇杰解释。

“那我们不用练定点投篮吗?”赵嘉明问。

“我觉得应该不用。我觉得我们投篮的问题不是很大,只需要加强球感以及带球进攻与投篮动作之间的协调性。”

“那到底应该怎么练呢?”萧敬臣问。

“嗯…跟职业篮球里面的技巧挑战赛差不多,只不过把所有的动作都改成了投篮,每个人带球突破,然后到了每个点就投篮,然后花样也没那么复杂。一个人投,其他人给他传球。”

“行,”赵嘉明拔腿往储藏室走去,“队长,拿几个?”

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