当林冉把星辉大陆的大概讲述完后，已经是早上6点过了，明伟也在桶内浸泡了2个小时，这个时候莲莉也过来看看发展如何，而明伟的脸蛋也已经忍受着这热气熏蒸，变的红扑扑的。喉咙干的说不出话来，莲莉看着心疼的紧。
林冉看着计时器，“时间差不多了，可以出来了。”打开了桶盖，一股浓浓刺鼻的药草香和一阵白色的水蒸汽迎面而上，待蒸汽消散后，明伟的小身材出现了，全身红的发紫，林冉马上一条打毛巾包住，擦干了身体上的水珠，然后待身体的热能消散后就带着明伟去吃早餐。
早餐前，林冉拿出了一份鱼油和一只直径4厘米左右的鱼眼，要求明伟要先吃了这些再说。莲莉看了恶心，明伟看了更是一股难受，可是他为了自己还是强迫自己吃了下去。林冉见到后欣然而笑。“以后，你要按照这样的方式训练，我会天天一早就督促你。这些鱼油鱼眼是让你眼睛更好，让你有更好的脑力思考。”明伟幸福的点了点头接受林冉的要求。
吃完了早餐后后，林冉带着明伟到了一个游泳池，“接下来你要锻炼肺活量，体力。而游泳就是最好的联系方式。你会游泳吗？”林冉介绍和咨询了一下明伟。
“嗯，爸爸在我1岁的时候就教我了，我3岁就能自己游。”
“嗯，很好，那么接下来的训练就要靠教练来指导了，我还要去工作。”
“好的，我会遵循教练的指导。”明伟应承后，林冉就走向在那边的教练，更教练说了几句话后，他就跟明伟道别。之后那位教练就走向了明伟。
“你就是明伟吗？”教练一副凶神恶煞的表情盯着明伟，眼神中透露着一份狠劲。
“是的，教练你好！”明伟一副天真的模样回答。
“我教颜森，你可以叫我颜教练，我的教育很严格，你不用装天真，对我没有用。”颜教练提高了嗓音，对着明伟说话。
“知道”明伟也是无辜的回答。
“大声点，我听不见。”颜教练吼了起来。
“知道了”明伟也跟着应声。
“再大声些，没有力量怎么可以。”颜教练更大声。
“知道”明伟提高了好几分贝的音量。
“好，你会蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳吗？”
“除了蝶泳，其他都会。”
“那先做热身运动，我准备一下。”
而这个时候颜森拿了两个计数器在两头个各放了三个，分红黄蓝三色。然后回到了热身中的明伟面前。
“嗯！现在进去水里，50米的长度游30分钟，按红色的计数器，每次都必须按一下，每按一次算半次，身体不能停歇，记住蛙泳！”颜森没有看明伟的回答直接就要求他进水池。
扑通一声，明伟就跳进去，开始了蛙泳。颜森却拿了份报纸到旁边坐下，调了一个计时器，开始看报纸。
很快的27分钟过去了，明伟开始喘气了，他还是第一次不停的游这么久。突然颜森的闹钟响了起来，他也走到了明伟旁边，
“很好，30分快到了，接着20分钟仰泳，随便利用仰泳休息。”明伟在水中没有办法回答，可是人真的累的不知道说什么，可是他还是照做。
“不要以为这个不可能，体能训练不是靠一股劲，而是要合理的安排自己的体力，懂得呼吸调节，还有就是要懂得利用水的浮力休息。你现在用仰泳，不能停，可以慢些，慢慢的调整自己的呼吸，感觉自己要怎样才能更好的休息，身体不能停下来，每次按一下黄色的计数器。”颜森说完后到一旁的椅子上去看报纸，还是调整了一下闹钟。
而明伟就按照这个要求，一次次的尝试着如何调节，开始因为先前的体力消耗巨大，所以没有办法加速，后来随着时间的推移，他慢慢的适应了呼吸，调整，节奏。足足15分钟的适应，他开始觉得呼吸顺畅了。可是这个时候，颜森的闹钟又响了。
“时间快到了，接下来，20分钟自由泳，不能停，按蓝色计数器。”颜森大声的说着，然后就在池边走动起来。
明伟呢，实际就休息5分钟还不到，身体还在动，可是人已经有种上气不接下气的感觉了，但是没办法，他还是要按照这个方式来泳。结果，他采用了偷懒的方法，每一下动作都很慢，利用水的浮力自己尽量的吸气休息。很快这20分钟也过去了。
“好了，起来不用在水里了。”颜森喊了一句。
出了水面，明伟更是说不出话来，一直不停的喘气，而身上的水珠也不知道是池水还是汗水，不停的滴出来。颜森拿了一杯温水。“喘气好了，把这水喝了，这里等我，不能坐下，站着等。”说完，他就走去收回这些计数器。
回来后，见到明伟只喝了一口水，脸色立即变。“马上喝干净。”明伟无奈的拿起那杯水，咕噜一下全喝完。咸咸甜甜的，感觉怪怪的。但是，一大口下去后倒是蛮舒服的，当这么大的活动量，他现在手脚都没有力气似得。
“4次，1次半，1次半，太差了！站着不能坐，休息30分钟，继续刚刚的方式游。”颜森没有理会明伟的表情，继续去摆放他的计数器。然后就回来坐椅子上看看了报纸，盯着明伟防止他坐下。
30分钟很快就过去，这次他也不理明伟如何，继续叫他去游。明伟也是无奈的进去水池，这次他真的累，但是是手脚累，呼吸到还是舒服很多，按照刚刚的方式开始游。可是，这次他发现除了手脚酸累外，其他都好像没有那么累。他也开始浮游的方式进行，而这次的结果是3次2次半2次，但是起来的时候没有了之前那么喘气。而颜森还是拿一杯水逼他喝完。又休息了30分钟，他又下了一次水，这次是4次3次2次，比开始好多了，但是手脚的酸累感却和第一次游时的感觉一样。他感觉到了自己的身体已经适应了。而这个3次下水后已经中午时间了，明伟已经是累趴的感觉，林冉也通知了莲莉接他回家休息。
回到家后，明伟冲冲吃了些许东西后，就去休息了。而这个休息也就30分钟，30分钟后他就被莲莉叫了起来，把之前自己学习的那些加曼文字和克里斯理科的内容再读了一遍，没有增加新东西，有的是重复的读写。
直至傍晚5点多吃了晚饭后，他才能有休息的时间，6点的时候他已经累的不行，在椅子上睡着了。后来被莲莉抱到床上休息，累了一整天，这一觉他睡的很深。
