情绪的表达
当一个女孩在外面（学校，工作上）受到了委屈，而回到家里哭泣。家里的人见到她在哭，最初会问“怎么啦”。女孩边哭边回答“没怎么，生气不行啊。”说完一摔门把自己关在房间里。于是家人得到的信息就是生气，然后就放任她在那里哭。过了一会，女孩子哭过了，委屈是减少了一些，仅仅是不哭了，委屈还是存在的。而这个时候，家人就会认为她不再生气了，至少不再像先前那样严重了。这样的情况在后来也不断的发生过多次，而每次在家里的情况都差不多。于是每次女孩子哭的时候，家人都认为她是生气，却不知道她是因为委屈、因为愤怒、因为悲伤、因为失望等等而哭泣的。而又见女孩子哭一会就好像没事了，于是渐渐的开始忽视女孩子的情绪。而女孩子的不真实不适当的表达情绪也导致家人的认知上偏离。自己也会慢慢的对情绪的认识也出现偏离。就这样长此以往，女孩子的情绪就不能真实的适当的表达了。这个时候，就容易让女孩子产生一系列的苦恼。同时会很容易让女孩子在今后的成长过程中，误认为家人不关心自己，即被家人忽略。
我们自己或者家人、或朋友每当感到生气、沮丧、失望、挫败、委屈的时候，就一个人把自己关在房间里，或者躲在厕所里，发呆、哭泣，以这样或者那样的方式来隔离自己。周围的人只能推测我们自己发生了什么情况，严重与不严重，由于过于的谨慎和关心，周围的人很容易对我们做最坏的假设，又或者希望自己那些可怕的情绪可以过去，可以结束，却又不敢接触自己，不敢问我们。结果就这样周围的人开始逐渐的习惯了没有我们的生活。当我们有情绪的时候，他们开始无视情绪的苦恼，甚至开始视而不见。于是我们感到被冷落，被不关心，被抛弃。
又或者当我们感到生气、沮丧、失望、挫败、委屈、寂寞、焦虑、愤怒的时候，我们会哭泣，会作出各种行为来吸引周围的人。周围的人也没有忽视我们的情绪行为，但是除了叹气，他们什么都没有办法做，他们也无可奈何：「哎，他又来了，真是的，怎么又生气了呢？噢，没事的，他发泄一会就会好的！很快他就会好的，放心，一会就没事了！」然后周围的人又开始继续做他们自己的事。而我们感到没有人关心，没有人同情，没有人帮助自己；或者我们这样做原来是不对的，是不好的，下次不这样了。但是下回依旧如故。
同样的，我们感到愤怒、感到生气、感到悲痛，有些时候我们会选择发泄，这种发泄会无缘无故的在家里摔东西、砸锅碗、争吵（无缘无故的吵闹）、打架（家庭暴力）。结果每生一次气、或者每愤怒一次，家里就得大出血一次。这个还好，可是长期下去，就不仅仅是大出血了，整个家庭乌烟瘴气，很多的夫妻就是这样被迫离婚，严重影响了家庭夫妻的和睦，子女的成长。
当遇到上面的痛苦困惑时，我们有没有想过这是什么原因导致的？没错，就是因为我们不会正确的合适的表达我们的情绪而导致的。当我们有情绪的时候，周围的人很多时候是从我们的行为表现上来推测我们的内在感受，这就很可能是错误的。就像上面讲的那样，每次遇到情绪的时候其表现行为都是如此的有限和不适当，因为导致周围的人永远弄不明白他们真正的情绪。适当的情绪表达正是我们每一个人的需要。我们要选择的不仅仅是情绪，更重要的是如何正确的合适的表达我们的情绪。
我们来看看情绪的正确表达好处：
1.我们能很好的与周围的人传递内心的想法，特别是感受。上面已经讲过好几个例子了，很多时候我们发现有些人在发怒的时候，旁边的人还在嘻嘻哈哈的笑：“没事的，她一直都这样，放心吧，一会就好啦，她就爱开玩笑的。”
2.能很好的进行人际关系的相处。当我们不能很好的表达情绪的时候，很容易让对方接收不到我们自己要表达的信息。有些时候也因为我们的情绪表达不适当，而产生误会，这些都会导致关系的疏远。比如孩子对父母有一份害怕的情绪，没有表达出来，就很容易让父母和子女的关系疏远。
3.能很好的表达我们的希望。当我们不喜欢某些小事情而且又要不断重复的进行的时候，我们就会很烦躁。如果我们能表达自己的情绪，我们就能很好的提出我们的希望，让做这些小事的人不再打扰到我们。（比如我们需要安静、独处的时候，而邻居总是每晚放音乐放到很晚很晚，或者我们周围的人总是来打扰我。影响我的休息，影响我的独处，怎么办？）或者说我们遇到一个爱慕的对象，我们没有很好的适当的表达这份爱慕的情绪，我们是不是就可能错过自己喜欢的对方？
4.正确的适当的表达情绪对我们的健康也是非常好的。不会因为一些挫败感、失望感、委屈、沮丧等情绪而产生压抑的状态。不管从心理学还是生理学角度讲，正确的适当的表达我们的情绪是对我们的身心健康有益的。
5.正确达我们的情绪，也能让对方了解我们的个性，从而能让周围的人更好的与我们相处。（比如你了解你喜欢的女孩子的个性，你是不是就能更好的，更合适的去关爱她，而不会让她产生误会）。情绪是你的个性（性格）的重要组成部分，合理的真实的表达我们的情绪，能更好的让我们周围的家人、朋友、同事更好的与我们相处。
6.正确的真实的情绪表达能培养我们的情操，对我们的情感表达是非常重要的。同时对我们内心的坚定信念和情感素质的养成有着不可磨灭的贡献。坚定的意志从哪里来？良好的情感素质从哪里来？自信、快乐、喜悦从哪里来？情绪就是这些的源头。这也就是我们常说的情商。
记住，表达情绪，不是说要我们去表达所有的情绪，而是合理的真实的表达我们情绪。只有真实合理的表达我们所需要的情绪，体验我们所需要的情绪我们才能更好的，更轻松的工作和生活。同时表达情绪也是我们体验我们内在的对话，现在很多人都说要活在当下，什么是当下，就是你此刻的情绪体验。体验情绪能给我们带来成功的动力、快乐的源泉。
